ހިތުގެ ދޮރުން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ އެތެރޭގައި ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކަށް ލޭ ދައުރުވާ ގޮތަށް ކުދިކުދި ދޮރުތަކެއް ހުންނަ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ގޭޓްތަކުގައި ކުޑަ ލީކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ `(އޭއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން) ކިޔާ ހާލަތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ މައި ލޭހޮޅިއަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ ގޭޓް ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވެ، ބައެއް ލޭތައް އަނބުރާ ހިތަށް ލީކުވެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނަން.

`(އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ހިތުގައި މައި ގޭޓެއް އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެ ގޭޓަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(އޭއޯޓިކް ވެލްވް)` އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތާއި ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ `(އޭއޯޓާ)` އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ ތަނެކެވެ. ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސާފު، އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ މި `(އޭއޯޓާ)` މެދުވެރިކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދެއެވެ.

އެހެންކަމުން ހިތުގެ މައި ޕަމްޕިންގ ޗެމްބަރ ކަމަށްވާ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން މި އެއޯޓިކް ވަލްވް ހުޅުވައިގެން ލޭ ބޭރަށް ދޫކޮށްލައެވެ. ދެން ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ރިލެކްސް ވުމުން މި ވަލްވް ބާރަށް ބަންދުވާން ޖެހެއެވެ. އެއީ އެ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ނާންނަ ގޮތަށް ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދަތުރުކުރާ ވަގުތެވެ.

ނަމަވެސް އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި އެއޯޓިކް ވަލްވް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެއެވެ. މާނައަކީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ރިލެކްސް ވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބައެއް ލޭ އަނބުރާ އެ ޗެމްބަރަށް ލީކުވާ ކަމެވެ. މިއީ ހަގީގީ ކަންބޮޑުވުމެއް ނަމަވެސް، ނަސީބަކުން ޑޮކްޓަރުންގެ އަތުގައި މިކަމަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން އަކީ ހިތުގެ ވަލްވް ބަލީގެ އެންމެ އާންމު އެއް ބާވަތެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ސީރިއަސް ކަމުގެ ސީރިއަސްކަން ވެސް ވެދާނެ އެވެ . ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ އެއޯޓިކް އިންސުފިޝަންސީ އެވެ.

`(އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން)` ގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރުން އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ.

1. އެކިއުޓް ޓައިޕް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް، ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.

2. ކްރޮނިކް ޓައިޕް: މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. މި ދިގުމުއްދަތުގެ ބާވަތް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުންނެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ހާލަތު އިތުރަށް ގިންތިކުރެވޭނީ، މައްސަލައިގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަދި ބަލީގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު އޭ، ބީ، ސީ، އަދި ޑީ އަށް ބަހާލައެވެ . ސްޓޭޖް ޑީ އަކީ އެންމެ ސީރިއަސް ސްޓޭޖް އެވެ.

`(އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• މޭމަތީގައި ރިހުން ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރުން .
• އަހަރެންނަށް ކެއްސުން އެބައޮތެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުމަކީ ހިތް އާދަޔާ ހިލާފަށް، ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން ތެޅިގަތުމެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ހޭނެތިދާނެ (ސިންކޯޕް) އެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ކުރުވުން (ޑިސްޕްނިއާ) ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ފަހުން އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ނުވަތަ ނިދަން އުޅުމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި،މަޑު، ދިގުދެމިގެންދާ އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން ހުންނަނަމަ، ގިނަ ދުވަހު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނާނީ ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުންނެވެ.

`(އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން)` އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ވެލްވް ބަލިކަށިވުން: މިއީ އެމެރިކާއާއި ހުޅަނގު ޔޫރަޕްގެ ޤައުމުތަކުގައި އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ސަބަބެވެ.
• ރޫމެޓިކް ހާޓް ޑިޒީޒް: މިއީ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ގިނަ ޤައުމުތަކުގައި އެންމެ ބޮޑަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. އެއީ ކަރުތެރެއަށް ފަރުވާ ނުލިބި އިންފެކްޝަނަކަށް ފަހު ދިމާވާ ރޫމެޓިކް ހުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• އެންޑޯކާޑިޓިސް: މިއީ އާންމުކޮށް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މޭމައްޗަށް ލިބުނު ގެއްލުމެއް: މިސާލަކަށް ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކަމެއް.
• ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް.
• އެއޯޓިކް ޑިސެކްޝަން ހެދުން.
• އެއޯޓިކް ވަލްވް ގައި އުފަންވުމުން ދިމާވާ ވަކި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް: މިސާލަކަށް ބައިކަސްޕިޑް އެއޯޓިކް ވަލްވް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ އާންމުކޮށް ތިން ކަސްޕް ހުންނަން ޖެހޭ ވަލްވްގައި ހުންނަނީ އެންމެ ދެ ކަސްޕް އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެއޯޓިކް ވަލްވް އާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް އަންނަ ވަކި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ލީކުވާ ވަލްވް ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ ތިބާ:

• `(ބައިކަސްޕިޑް އެއޯޓިކް ވަލްވް)` ނުވަތަ އުފަންވުމުން ލިބޭ އެހެން ވަލްވް ޑިފެކްޓެއް ހުރިނަމަ: `(ބައިކަސްޕިޑް އެއޯޓިކް ވަލްވް)` ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް މި ވަލްވް ލީކުވާން ފަށާނީ އުމުރުން 20 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގައެވެ.
• އެއޯޓިކް ވަލްވް ލީފްލެޓްސް ކެލްސިފިކޭޝަން: މި މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންގެ އުމުރަކީ އާންމުކޮށް 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން ކަމަށާއި، އެމީހުންނަށް އެއް ވަލްވް އަށް ވުރެ ގިނަ މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ހިތަށް ވާސިލްވާ އެއޯޓާއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ހުރުން (Aortopathy).
• ކުރިން ރޫމެޓިކް ފީވަރ ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ރޫމެޓިކް ހާޓް ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ.
• ކުރިން އެއޯޓިކް ވަލްވް ބަދަލުކޮށްފައިވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު ބަޔޯޕްރޮސްތެޓިކް ވަލްވް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ޑިސްފެންޝަނަލް ވެދާނެ އެވެ.

އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، `(އެއޯޓިކް ވެލްވް)` ލީކުވުމުން، އިތުރު ލޭ އަނބުރާ ހިތުގެ `(ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް)` އަށް ވަދެއެވެ. ދެން، ޕަމްޕިންގ ޗެމްބަރުގައި ލޭ އޯވަރލޯޑް ވެގެން ދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މި އިތުރު ލޭއާ ކުރިމަތިލުމަށްޓަކައި `(ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް)` އިން އިތުރަށް މަސައްކަތްކޮށް، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ `(އެއޯޓާ)` އަށް ޕަމްޕް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ މަސްތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވެ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ ހައިޕަރޓްރޯފީ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ އެފިޝަންސީ ދަށްވެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތް ފެއިލްވުމާއި އެރިތްމިއާ ފަދަ އެހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެކިއުޓް އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ޕަލްމޮނަރީ އިޑިމާ އާއި ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް ދަށްވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން އެއޯޓިކް ވެލްވް ރިގަރޖިޓޭޝަން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކާއި އެކި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ:

• ތިމާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ވައިޓަލް ސައިންސްތައް ޗެކް ކުރެވެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ހިތުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން މުރްމަރ ކިޔާ ވަކި އަޑެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. މި އަޑު އުފެދެނީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް އަނބުރާ ލޭ ދައުރުވުމުންނެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރާއިރު، މަތީ އަގުތަކާއި ތިރީ އަގުތަކުގެ މެދުގައި ބޮޑު ފަރަގެއް (40 އެމްއެމްއެޗްޖީއަށް ވުރެ ގިނަ) ހުރިނަމަ، އެއީ ވެސް އެއޯޓިކް ވަލްވް ލީކުވެދާނެ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.

`(އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން)` ފާހަގަކުރުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލި ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ އަދި "ގޯލްޑް ސްޓޭންޑަޑް" ގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ ``އިކޯކާޑިއޯގްރާމް'' ނުވަތަ ``އެކޯ'' ޓެސްޓެވެ. މިއީ ހިތުގެ ފޮޓޯ ނަގަން ބޭނުންކުރަނީ ހައި ފްރީކުއެންސީ އަޑު ރާޅު ``އަލްޓްރާސައުންޑް'' އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ``ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް'' ފަދަ އެކި ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތް ބެލޭނެއެވެ. ``ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް'' އިން ދައްކުވައިދެނީ ހިތުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑާއި މިސްރާބެވެ.

މި ބަލި ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ރާވަން ބޭނުންވެދާނެ އެހެން ޓެސްޓްތަކަކީ:

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ/އީކޭޖީ)
• ހިތުގެ އެމްއާރުއައި ޓެސްޓެއް
• ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް
• ހިތުގެ ސީޓީ ސްކޭން
• ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓް

އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ބޭސްތަކުން ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުންނެވެ . ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާ ބޭނުންވާނެ އެވެ.

ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާއިރު، އެއޯޓިކް ވަލްވް މަރާމާތު ކުރުމަށް ނުވަތަ މުޅިން ބަދަލު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭތޯ ނިންމާނެ އެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކާތެރިކަން ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ، ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ސާޖަރީއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯއާއި، އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.

ވަލްވް ސާޖަރީ އަކީ ތިބާއަށް އޮޕްޝަނެއް ނޫން ނަމަ، ތިބާގެ ހިތުގެ ފޭލްވުން މެނޭޖްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެ އެވެ. އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޭސްތަކުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭއިރު، ސީރިއަސް އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން ހުއްޓުވޭކަށް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެއެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެއޯޓިކް ވަލްވް މަރާމާތުކޮށް ނުވަތަ ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އިތުރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި މިފަދަ ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• ސްޓްރޯކް
• ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެއެވެ
• ލޭއައުން
• އިންފެކްޝަން
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން `(އެރިތްމިއާ)`

އެއޯޓިކް ވަލްވް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ލޭ ތެތްވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އެތައް މަހެއް ވަންދެން (ބިހެއް، ގާ، ނުވަތަ އިންސާނާގެ ޓިޝޫއިން ހަދާފައިވާ ބަޔޯޕްރޮސްތެޓިކް ވަލްވްސް އަށް) ނުވަތަ މުޅި އުމުރަށް (މެކޭނިކަލް ވަލްވްސް އަށް) ނަގާފާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބަދަލުކޮށްފައިވާ ވަލްވް ހަރަކާތްތެރިވެ ނުވަތަ ލީކުވެދާނެ އެވެ.

އާ ވަލްވެއް ހުރިނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ހިތުގެ އެތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް (އެންޑޯކާޑިޓިސް) އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
• ބަލިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެއޯޓާ ފުޅާވެއްޖެނަމަ ބޮޑެތި އުފުލުން ލިމިޓް ކުރާށެވެ.

`(އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން)` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ މުސްތަގުބަލެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ކްރޮނިކް އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާން ފަށައިފިނަމަ ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސަން ފަށައިފިނަމަ އެކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ތިބާގެ ނަޒަރިއްޔާތު ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ:

• އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށި ވަގުތެވެ.
• ބަލި ކުރިއަރާފައިވަނީ ކިހާ ހިސާބަކުން ހެއްޔެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވެފައި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސްމެއެވެ.
• ފަރުވާ ލިބުނު ވަގުތެވެ.
• ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ކުރިން ވަލްވް ރިޕްލޭސްމަންޓް ސާޖަރީ ހަދާ މީހުންގެ ހާލަތު ގޯސްވިޔަސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅު ނަޒަރިއްޔާތެއް ލިބެ އެވެ. ހާޓް ފެއިލިއަރ ހުންނަ މީހުންނަށް އެ އައުޓްލޫކް ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

މަޑުމައިތިރި އާއި މެދުމިނުގެ އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބެއެވެ. އެމީހުންގެ 10 އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ %80 އާއި %95 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ދިމާވާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭތީ، އެ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނޭ ގޮތަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އަދި އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ . އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން: މިސާލަކަށް މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް. އަދި ކާ ލޮނު މަދުކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުން: ކަސްރަތު ކުރެވޭ މިންވަރާއި ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ޚާއްޞަކޮށް ލޭނާރުތަކަށް ދޭ ބޭސް (އައިވީ ބޭސް) ބޭނުންކުރުމުން، އެންޑޯކާޑައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާތީއެވެ.
• ހިތުގެ ވަލްވް އިންފެކްޝަން (އެންޑޯކާޑިޓިސް) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގައި ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވުން: މީގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ ހަ މަހަކުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދިއުން ހިމެނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ ގޮތަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާނީ ކިހާ ގިނައިން އަންނަންވީތޯއެވެ.

ވަލްވްސް އާއި ހިތުގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން (ކޮންމެ ހަ މަހަކުން ފެށިގެން ކޮންމެ ފަސް އަހަރަކުން ފެށިގެން) ``އިކޯކާޑިއޯގްރާމް'' އެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. ``އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން'' ގޯސްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ވިޒިޓް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދައިދީ، ހިތަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.

ހިތުގެ ވަލްވް ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ފޮލޯއަޕް ޝެޑިއުލަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން. ތިބާގެ ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި، ހިތް ފެއިލްވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ނުޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން ސުވާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތްތަކެއް ކަމުން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ހާލަތާ މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް ފަށަންވީ ކޮންތާކުން ކަމެއް ނޭނގިދާނެ އެވެ. މިއީ އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންގެ `(އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން)` ހާލަތު ކިހާ ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހިތުގެ ވަލްވްގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ބޭނުންވޭތަ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާގައި ހިމެނެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް އަންނަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަންވީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

`(އޭއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން)` ކިޔާ ކުޑަކުޑަ ހާލަތެއް އަބަދުވެސް ގޯސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ ޑިސްފެންޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %25 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. ނަމަވެސް މަޑުމައިތިރި އާއި މެދުމިނުގެ އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން ހުންނަ މީހުންގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ގިނަ މީހުންގެ ހާލަތު ގޯސްވުމެއް ނުފެނެއެވެ. އެ ދިރާސާގައި ފަސް ވަރަކަށް އަހަރު ވަންދެން އެމީހުން ފޮލޯ ކުރި އެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެންގެ ހާލަތު ގޯސްނުވިޔަސް، ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން މުހިންމެވެ.

އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ގަދަވެ، ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހިތް ފެއިލްވުމާއި، މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ސީރިއަސް، ކުއްލިއަކަށް ރިގަރޖިޓޭޝަން އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ، ވަގުތުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެއޯޓިކް ވަލްވް ލީކުވެފައިވާކަން އެނގުމަކީ ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި މުސްތަގުބަލުގައި ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުންތަކާއެކު އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ބިރުގަނެ ހާސްނުވެ، ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތެއްތޯ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ހިތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

` އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން، ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް، ހިތުގެ ބަލި، ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ރިހުން، އިކޯކާޑިއޯގްރާމް، ހިތުގެ ސާޖަރީ