ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް ކުރާ އެޕްލީ ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (އެޕްލީ ޓެސްޓް)

ބައެއް ފަހަރު ރައްޓެހިންނާއެކު ދުވާއިރު، ފުންމާލާއިރު، ނުވަތަ ކްރިކެޓް ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރެއް ކުޅޭއިރު، ކުއްލިއަކަށް ކަކުލުގައި ބުރިވެއެވެ. "ކްލިކް" އަޑަކުން އަންނަ ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ. ކަލެއަށްވެސް މިކަން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އޭނާ ކުރާނެ އެކިއެކި ޓެސްޓުތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ޓެސްޓަކީ އެޕްލީ ޓެސްޓެވެ. އެ ނަމަކީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ވަރަށް ސާދާ އިމްތިހާނެކެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކިހިނެއް ކުރާ ކަމެއްތޯ، އަދި އެކަން ހޯދިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޕްލީ ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޕްލީ ޓެސްޓަކީ ކަކުލުގައި މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރަކު ކުރާ ސާދާ ފިޒިކަލް ޓެސްޓެކެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު އެޕްލީ ގްރައިންޑް ޓެސްޓް ނުވަތަ އެޕްލީ ކޮމްޕްރެޝަން ޓެސްޓް ވެސް ކިޔައެވެ. މި ތިން ނަމުން ވެސް އިޝާރާތް ކުރަނީ އެއް ޓެސްޓަކަށެވެ.

މިއީ އޮފީހުގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭނެ ކަމެއް. މާނައަކީ ވަކި ދުވަހެއްގައި ވަންނަން ނުވަތަ ބޮޑު މެޝިނެއްގެ ދަށަށް ލާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ. އިމްތިޙާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި ބަނޑުގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ތިރީ ފައި އެނބުރުވައެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ވޭނެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއްގެ ވާހަކަ އޭނާ ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާނެއެވެ.

ކޮނޑަށް އެޕްލީ ޓެސްޓެއް ހަދާފައިވޭތޯ؟

އާދެ، އެކަމަކު އެއީ މުޅިން ތަފާތު ޓެސްޓެކެވެ. އެޕްލީ ސްކްރެޗް ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ނަން އެއްގޮތް ނަމަވެސް، އެއީ ކޮނޑުގައި މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ . ބޭނުންކުރާ ހަރަކާތްތައް މުޅިން ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން ކަކުލުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކޮނޑަށް އެޕްލީ ސްކްރެޗް ޓެސްޓާ މެދު ވިސްނާކަށް ވެސް ނުޖެހެ އެވެ.

އެޕްލީ ޓެސްޓް ފަދަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަކުލުގެ އެތެރެއަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ މިފަދަ އެހެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މެކްމަރޭ ޓެސްޓާއި ތެސަލީ ޓެސްޓަކީ މައިގަނޑު ދެ ޓެސްޓެވެ. މި ތިންކަމުގެ މަޤްޞަދަކީ އެއް އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެކަންކަން ކުރާ ގޮތް، އެއީ ތިމާ ހުންނަން ޖެހޭ މަޤާމާއި، ޑޮކްޓަރު ކުރާ ހަރަކާތްތައް ތަފާތެވެ. ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ތިން ޓެސްޓް ވެސް ކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ކަކުލުން އަންނަ "ކްލިކް" އާއި "ކްލިކް" ފަދަ އަޑުތައް އަޑުއަހާނެ ކަމަށާއި، އަދި ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަދުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސުވާލު ކުރާނެ ކަމަށެވެ.

އެޕްލީ ޓެސްޓެއް ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓް ހެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ މެނިސްކަސް ޓިއަރ އެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ . މިއީ ޚާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންގެ ކަކުލަށް ލިބޭ އެންމެ އާންމު އެއް އަނިޔާއެވެ.

މިއީ ކޮން މެނިސްކަސް އެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކަކުލުގެ ހުޅުގެ ތެރޭގައި، އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފެމޫރ) އާއި ޝިން ކަށި (ޓިބިއާ) އާއި ދެމެދު، ސީ ޝޭޕްގެ ދެ ރަބަރު ކާޓިލޭޖް ކޮޅެއް ހުރެއެވެ. އެއީ މެނިސްކަސް އަށް ކިޔާ ނަމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ދެކަށި އެއްކޮށް އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމާއި، ދުވެފައި ފުންމާލުމުން ހުޅުގަނޑަށް އަންނަ ޕްރެޝަރު ޖަހައިގަތުމެވެ.

މި މެނިސްކަސް ކަކުލުގެ ކުއްލި ހަރަކާތެއްގެ ތެރޭގައި ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ. ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތަކަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އެކަން ފިޔަވައި ވެއްޓުމާއި ކާރު އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ކަންކަމުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މެނިސްކަސް ފޭރުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތައް:

• When injured , ކަކުލުން އަންނަ "ކްލިކް" އަޑެއް އިވިދާނެ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• The knee feels lifeless , އަދި ކަކުލުގައި ކޮޅަށް ހުންނައިރު "ބޮނޑިވާ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• ކަކުލުގައި ރިއްސުން .
• ކަކުލުގައި ހަރުވުން .
• ދުޅަވުން .
• އާންމު ގޮތެއްގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ގުދުވެ ނުވަތަ ފުރިހަމައަށް ދިގު ނުކުރެވޭނެއެވެ .

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެޕްލީ ޓެސްޓް ހަދައިގެން ކަކުލުގެ މެނިސްކަސްގެ އިތުރުން ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބަލާނެ އެވެ.

އެޕްލީ ޓެސްޓް ހެދެނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުގެ ޕްރޮސީޖަރަކީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް ކުރާ އުސޫލު:

1. ފުރަތަމަ ބުނާނީ އިމްތިޙާނުގެ މޭޒުމަތީގައި ފަޅައިގެން ގޮސް އޮށޯތުމަށެވެ .

2. ދެން ޑޮކްޓަރު އޭނާގެ ކަކުލު ހުޅުގެ އުނަގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓައި މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ފިތާލާނެއެވެ. ފައި ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން ހަރަކާތެއް ނުކުރާށެވެ.

3. މިހާރު ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީއަށް ވައްޓާލާށެވެ , މިއީ ސީދާ 'އެލް' އަކުރުގެ ބައްޓަމާ އެއްގޮތެވެ.

4. ދެން ތިބާގެ ތިރީ ފައިގައި ހިފާ މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ދަމައިގަންނަން (ޑިސްޓްރެކްޝަން)، ފައި އެތެރެއާއި ބޭރަށް އެނބުރުވައި، އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް .

5. ދެން ފައި މައްޗަށް ދަމައިގަތުމުގެ ބަދަލުގައި ތިރީ ފައިގައި ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ (ކޮމްޕްރެޝަން)، ހަމަ އެގޮތަށް އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރުވާށެވެ.

މި ހަރަކާތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ޑޮކްޓަރު ގިނައިން ސުވާލު ކުރާނީ "އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތަ؟"، "ކަކުލުގައި ތަތްވާހެން ހީވޭތަ؟"، އަދި ކަކުލުން އަންނަ އަޑުތައް ވެސް އަޑުއަހާނެއެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕްލީ ޓެސްޓަށް ފަހު ކަކުލުގެ މައްސަލައާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑައިގްނޯސިސް އަށް %100 ޔަގީން ވުމަށްޓަކައި، އެމީހުން ގިނައިން ރިފަރ ކުރާނީ ސްކޭން އަކަށް .

މިކަމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ސްކޭން ވައްތަރުތަކަކީ:

• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: މިއީ ކަކުލުގެ މެނިސްކަސް، ކާޓިލޭޖް، އަދި ލިގަމެންޓް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތައް ފެނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ ކަކުލުގެ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިޝުއަލައިޒޭޝަނެއް ވެސް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެކްސްރޭ: މިއިން މެނިސްކަސް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ކަކުލުގެ ކަށިތަކުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކަކުލަށް ލިބުނު ގެއްލުންތައް ބެލުމަށް ނުވަތަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ ހެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ކަކުލުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ކެމެރާއެއް ވައްދައިގެންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އެޕްލީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ކިޔަންވީ ކޮން ނުރައްކާތަކެއްތޯ ނުވަތަ ކިހިނެއްތޯ؟

މި ޓެސްޓް ހެދުމުން މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ . ޓެސްޓް ކުރާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް ނުވަތަ މަޑު ތަދުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނާންނަން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ނަތީޖާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު މިއީ ހިސާބުގެ މައްސަލައެއް ފަދަ ވަކި ނަންބަރެއް ހޯދައިގެން އަންނަ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ 'ޕޮޒިޓިވް' ނުވަތަ 'ނެގެޓިވް' ގެ ގޮތުގައި ކެޓަގަރީ ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

• ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާ: ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހާއްސަކޮށް ފައި (ކޮމްޕްރެޝަން) އަށް ފިތާލުމުން (ކޮމްޕްރެޝަން) އެނބުރުވައިލުމުން ނުވަތަ ކަކުލުގައި "ކްލިކް" އަޑެއް އިވޭނަމަ އެއީ 'ޕޮޒިޓިވް' ނަތީޖާއެކެވެ. މާނައަކީ މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމެވެ.
• ނެގެޓިވް ނަތީޖާ: އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ އެއީ 'ނެގެޓިވް' ނަތީޖާއެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ 100% އަނިޔާއެއް ނެތް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެހެން މައްސަލައެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ސްކޭން ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ކުރާނެ ކަމެއް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެޕްލީ ޓެސްޓަކީ ހާއްސަކޮށް މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަކުލުގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކުގެ ހިޔާލު އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިގެންދާނެ އަގުހުރި ޓެސްޓެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ތަދެއް ކުރިމަތިވާން ނުޖެހުނަސް، އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިބާ ފޯރުކޮށްދޭ މައުލޫމާތަކީ އޭނާއަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ބޮޑު އެހީތެރިކަމަކަށެވެ.