ކަނާތު ކޮނޑުގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ (ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން) - މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އަހަރެމެންނަށް ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• އެއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ އެހެން ބައިތަކަށް ސްޓެބިލިޓީ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ ހިނގުމާއި ދުވުމާއި އިށީނދެ އިނުމާއި ބަރުދަން އުފުލުމާއި ހަށިގަނޑު ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ އަދަދެއްގެ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ގުޅުން ޕޮއިންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި ބައި އަހަރެމެންގެ ބަރުދަނުގެ ބޮޑު ބައެއް އުފުލައެވެ .
• އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓޭ މަރުކަޒެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

• ސްޓްރެއިންސް އެންޑް ސްޕްރެއިންސް: މިއީ ކޮނޑު ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ . ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ނުވަތަ ގޯސްކޮށް އުފުލާއިރު މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް ނުވަތަ ލިގަމެންޓްތަކަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ހޮޑުލާއިރު، ކެއްސާއިރު، ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ގުދުވާއިރު ވެސް ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ދެއެވެ.
• ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރސް: ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރސް އަކީ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ( އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ) ވެސް ބުރަކަށީގެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަކީ ބުރަކަށީގައި ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ އަށް ދިމާވާ ވަކި ވައްތަރެކެވެ.)`). މިއީ ޒުވާން އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ބުރަކަށީގައި ކުޑަ ރެނދުގަނޑެކެވެ.
• ޑިސްކް މައްސަލަތައް: މި ޑިސްކްތައް (ސްޕައިނަލް ޑިސްކްސް) އަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށިތަކުގެ މެދުގައި ކުޝަންތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ޑިސްކްތަކެކެވެ. މި ޑިސްކްތައް އާންމު މަގާމުން ބޭރަށް އުފުލިގެން ދިއުމުން (Bulging Disk) ނާރެއް ޕިންޗް ވެދާނެއެވެ (Pinched Nerve). ނުވަތަ ޑިސްކް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ (ހެރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް) އެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ޑިސްކްތައް ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ވަޒީފާ ގެއްލިގެންދެއެވެ (ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް).
• ސްޓްރަކްޗަރަލް އިޝޫސް: ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގައި ބުރަކަށީގެ އެތެރޭގައިވާ ނެރު ހަނިވެ، ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާން އެކަށީގެންވާ ޖާގައެއް ނުލިބެއެވެ. މި ކޮމްޕްރެޝަން ސްޕައިނަލް ކޯޑް (މިސާލަކަށް ވަރޓެބްރަލް ބޯން ސްޕަރ) ގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސައިޓިކާ އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ލަމްބާ ސްކޮލިއޯސިސް ގެ ސަބަބުން ތަދުވުމާއި، ހަރުވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގައި އެއް ކަށިގަނޑު ތަނުން ބޭރަށް ޖެހި، އޭގެ ތިރީގައިވާ ކަށިގަނޑުގައި ޖައްސާލައެވެ. މިއީ ވެސް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
• އާތުރައިޓިސް: އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް (އުމުރުން ގުޅުންހުރި ހުޅު ދުޅަވުން ) އަކީ ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސާ އާތުރައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އަނެއް ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސް ކަމަށްވާ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• އެހެނިހެން ބަލިތައް: ބުރަކަށީގެ ޓިއުމަރުތަކާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ވެސް ކޮނޑު ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި ބަނޑުގެ އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ވަގުތީ ގޮތުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެވެ

• މައްސަރުކަންތައް: ބައެއް އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާ ދުވަސްވަރު ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޚާއްސަކޮށް ދެވަނަ އަދި ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ރަހިމާއި ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީ ބަދަލުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބުރަކަށި ވިހެއުން: މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމެވެ. މި ރިހުން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ދަރިފުޅުގެ ބޯ މަންމަގެ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަންމަގެ ބަނޑާ ދިމާއަށް އަނބުރާލުމުންނެވެ.

ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

• އުމުރު: އުމުރުން 30 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކްތައް ފަޅައިގެންދެއެވެ. މި ޑިސްކްތައް ބަލިކަށިވެ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ބަރުދަން: ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 25 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތި، މާނައަކީ މާ ބަރުދަން ނުވަތަ ފަލަ މީހުންނަށް ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ހުޅުތަކާއި ޑިސްކްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.
• ކޯރ ސްޓްރެންތް ދަށްވުން: ބަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ބުރަކަށީގެ މަސްގަނޑު ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ސްޕްރެއިން އާއި ސްޓްރޭންސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖުމްލަ ސިއްހަތު: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާގިނައިން ބުއިން ބުއިމާއި، އަދި/ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ މީހުންނަށް ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• މަސައްކަތާއި ޝައުގުވެރިކަން: ބޮޑެތި އުފުލުންތަކާއި ގިނައިން ބުރިކުރަން ޖެހޭ ވަޒީފާތަކާއި ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ވެސް އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތު: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން އާއި ކޮނޑު ރިއްސުމާ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. ނަމަވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުން ޑިޕްރެޝަން އުފެދެނީ ކަމެއް ޔަގީންކޮށް ބުނަން ދަތިއެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކަކީ ވެސް ކޮނޑު ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއްކަން ސާފުވެ އެވެ.

ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

• ސްޕައިން އެކްސްރޭ (`(ސްޕައިން އެކްސްރޭ)`): މިއީ ރޭޑިއޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތަކުގެ ފޮޓޯ ނެގުމެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (`(އެމްއާރުއައި ސްކޭން)`): މިއީ މެގްނެޓާއި ރޭޑިއޯ ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި އެހެނިހެން މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގާ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (`(ސީޓީ ސްކޭން)`): މިއީ އެކްސްރޭ އާއި ކޮމްޕިއުޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (`(3D)`) ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG): މި ޓެސްޓުގައި ބަލާނީ ތިބާގެ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކެވެ. އެއީ ނިއުރޯޕެތީ ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމަށާއި، އެއީ ތަދުވުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
• ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް (`(ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް)`):ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ޖެނެޓިކް މާކެރެއް (އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ފަދަ) ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކުން ކިޑްނީގައި ހިލަ ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ. ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމަކީ ވެސް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެތައް ކަމެއް ހުރުމުން، ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ބައެއް ފަހަރު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.

ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ބޭސްތައް: ތަދު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެހެނިހެން ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބުރަކަށީގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (ޕީޓީ): ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ބުރަކަށީގެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ . އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ އަލުން އަނިޔާ ނުލިބުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީގައި ވެސް ކޮނޑު ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ޕޯސްޗާ، ބެލެންސް، އަދި ބޮޑީ މެކޭނިކްސް (ބޮޑީ މެކޭނިކްސް) ދަސްކޮށްދެ އެވެ.
• އަތުން މެނިޕިއުލޭޝަން: ތަތް މަސްތައް ލުއިކޮށް، ރިހުން ކުޑަކޮށް، ޕޯސްޗާ އާއި އެލައިންމަންޓް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ "ހެންޑްސް އޮން" ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތަދުވާ ސަބަބަށް ބަލާއިރު އޮސްޓިއޮޕެތިކް މެނިޕުލޭޝަން ނުވަތަ ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓްސް ފަދަ ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި މަސާޖު ތެރަޕީއަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދީ، ވަޒީފާ އަލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އިންޖެކްޝަން: ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަމްބާ އެޕިޑޫރަލް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަންސް (ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން) ދީފާނެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ކަނާތު ކޮނޑުގެ ބައެއް އަނިޔާތަކާއި ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ވައްތަރުތަކަކީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ސާޖަރީތަކެކެވެ.

ހާއްސަކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސާނަމަ،ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މުޅި ޕްރޮސެސްގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސާ މީހެއްގެ މުސްތަގުބަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ރިކަވަރީ ސްޓޭޓަސް)