ދުވާލަކު އަހަރެމެންގެ އަތް ބޭނުންކުރަނީ ކިތައް ކަމެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ހެނދުނު ތެދުވެ ދަތް އުނގުޅުމުން ފެށިގެން ލިޔުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ކާރު ދުއްވުމާއި، ކެއުމާއި، ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖަކު ހިފެހެއްޓުމާއި ހަމައަށް، މި ދެއަތާ ނުލައި އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މި ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކެއް، ބަޓަނަކަށް ފިތާލުން ފަދަ އެންމެ ކުޑަ މަސައްކަތުން ފެށިގެން ގޭސް ސިލިންޑަރެއް އުފުލުން ފަދަ އެންމެ ބޮޑު މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި މަސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަތުގެ މަސްތަކަށް އަސްލު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ އަތާއި އަތްތިލައާއި އިނގިލިތައް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެކެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ފައިން މޮޓޯ މޫވްމަންޓްސް: އިންޖެކްޝަން ތެޔޮ ޖަހައިގެން، ގަމީހެއްގެ ބަޓަން ޖަހައިގެން ނުވަތަ ރީތިކޮށް ލިޔެގެން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ރީތި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މަސައްކަތްތަކެއް ކަމުން އަތުގައި ހުންނަ ކުދި މަސްތައް އެހީތެރިވެދިނުމަށް ބޭނުންވެއެވެ.
2. ގްރޮސް މޮޓޯ މޫވްމަންޓްސް: އަތުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި، ވަރުގަދަ މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޯޅަ އުކާލުމާއި، ބަރުދަނެއް އުފުލުމާއި، ޕުޝްއަޕް ކުރުމާއި، ކްރިކެޓް ކުޅޭއިރު އަތްތިލަ މައްޗަށް އުފުލުން ފަދަ ބޮޑެތި، ގަދަ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި މަސްތައް އަތުގެ ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވަނީ ޓެންޑަންސް ކިޔާ ވަރުގަދަ ޓިޝޫތަކުންނެވެ . މަސްގަނޑެއް ފްލެކްސް ކުރާއިރު މި ޓެންޑަންސް ސްޓްރެޗްވެ ކަށި ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
އަތުގެ މަސްތައް ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ، ކޮނޑުން ފެށިގެން އަތްތިލައާ ހަމައަށް، ވިހި މަސްގަނޑަށްވުރެ ގިނަ މަސް ހުރެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ތަންތަން: ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި ދެމެދުގައިވާ ބައި ކަމަށްވާ މަތީ އަތް ، އަދި އުނަގަނޑާއި އަތްތިލަ އާއި ދެމެދުގައިވާ ބައި ކަމަށްވާ ކުރިއަތް އެވެ.
އަތްތިލަ މަތީގެ ބޮޑެތި މަސްތަކެވެ
އަތުގެ މަތީބައިގައި މައިގަނޑު ހަތަރު މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ބައިސެޕްސް އާއި ޓްރައިސެޕްސް މިތަނުގައި ހުރެއެވެ.
| މަސުލް | ލޮކޭޝަން އަދި ފަންކްޝަން |
|---|---|
| ބައިސެޕްސް ބްރެޗީ އެވެ | މިއީ ހަންގަނޑާ ކައިރި އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު މަސްގަނޑެވެ. އަތް ވައްޓާލުމުން (މިސާލަކަށް އަތް ކަންފަތަށް ގެނައުމުން) މި މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. އަދި އަތް މައްޗަށް އަނބުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ބްރެކިއަލިސް އެވެ | މިއީ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އުނަގަނޑުގައި އަތް ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު މަސްގަނޑެވެ. |
| ކޮރަކޯބްރެކިއަލިސް އެވެ | މިއީ ވެސް ބައިސެޕްސްގެ ދަށުގައި ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރުމުން އަތް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތާއި ގާތަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ޓްރައިސެޕްސް ބްރެޗީ އެވެ | މިއީ އަތުގެ ފަހަތުގައި، އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި މަސްގަނޑު ބައިސެޕްސް އިން ކުރާ ގޮތާ އިދިކޮޅަށް ކުރާއިރު، އެއީ އުނަގަނޑުގައި އަތް ސީދާ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. |
ކުރިއަތުގެ މަސްތަކެވެ
އުނަގަނޑުން ފެށިގެން އަތްތިލައާއި ހަމައަށް ގިނަ މަސްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަތްތިލައާއި އަތާއި އިނގިލީގެ ރީތި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކަންކަމެވެ. އެއީ ސުޕަރފިޝަލް އަދި ޑީޕް ދެ ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ސުޕަރފިޝަލް ފޯއަރމް މަސްތަކެވެ
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ފެންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަމުގެ ދަށުގައި ހުރުމުންނެވެ.
- ތިރީ ފަރާތް: މި ފަރާތުގައިވާ މަސްތައް (`ފްލެކްސަރ ކާރޕީ އުލްނާރިސް`، `ޕަލްމަރިސް ލޮންގަސް`، `ފްލެކްސަރ ކާޕީ ރޭޑިއަލިސް` ފަދަ) މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަތްތިލައާއި އިނގިލިތައް ފަޅައިގެންދެއެވެ .
- ފަހަތު (މަތީގައި): މި ފަރާތުގައިވާ މަސްތައް (`އެކްސްޓެންސަރ ކާޕީ ރޭޑިއަލިސް`، `އެކްސްޓެންސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ކޮމިއުނިސް` ފަދަ) މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދިގުކޮށްދެނީ އަތްތިލައާއި އިނގިލިތަކެވެ .
ފުން ކުރިއަތް މަސްތަކެވެ
މިއީ މަތީ މަސްތަކުގެ ދަށުގައި ހުންނަ މަސްތަކެކެވެ.
- ތިރީ ފަރާތް: މި ފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތައް (`ފްލެކްސަރ ޑިޖިޓޯރަމް ޕްރޮފަންޑަސް`، `ފްލެކްސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް` ފަދަ) ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އިނގިލީގެ ނިޝާނާއި އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ފަހަތަށް (މަތީގައި): މި ފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތަކުން (`ސުޕިނޭޓަރ` އަދި `އެކްސްޓެންސަރ ޕޮލިސިސް ލޮންގަސް` ފަދަ) ވަކި މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަނީ، އަތް މައްޗަށް ތިރިއަށް އަނބުރާލުމާއި، ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި ދިގުކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
އަތުގެ މަސްތަކުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެތަކެތި އެހާ ގިނައިން ބޭނުންކުރާތީ، އަތުގެ މަސްތަކަށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން:މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ "މަސް ދަމައިގަތުން" އެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ބަރުދަން އުފުލައި، ގޯސްކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ނުވަތަ ހަމަ އެ ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ (މާގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން) އެވެ.
ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސް: މިއީ ސީރިއަސް ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމުން ނުވަތަ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭގެ ތެރެއަށް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ދޫކޮށްލަ އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މިބާވަތުގެ މައްސަލައިގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަތުގައި މަސްގަނޑަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިހުން، ހަރުވުން، އަދި ހަރުވުން: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ރިހުން ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އިތުރުވާ ފޫހި ރިހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން: އަތުގެ ބާރު ކެނޑިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަތް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސްޕަސްމްސް ނުވަތަ ކްރެމްޕްސް އެވެ.
- އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ހުރިކަން ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާ ބެލުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަނިޔާގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
އަތުގެ މަސްތަކުގެ އަނިޔާތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އަނިޔާގެ ބާވަތާއި ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ރައިސް މެތެޑެވެ | މިއީ ކުދިކުދި އަނިޔާތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ރ - ރެސްޓް، އައި - އައިސް، ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން، އީ - އެލިވޭޝަން. |
| ބޭސްތައް | ތަދު ފިލުވާ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކޮށްގެން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން މަދުކުރުން.ބޭހުގެ ބާވަތްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (ޕީޓީ) | ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކަކީ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު އަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، އަތުގެ ހަރަކާތް އަލުން އާލާކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަސްރަތެކެވެ. |
| ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ | ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަންކަން ފަށަން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ. |
| ސަރޖަރީ | މަސްގަނޑު މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
އަހަރެމެންގެ އަތުގެ މަސްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގުމުގެ ކުރިން އެކްސިޑެންޓެއް ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޕްރިވެންޝަން އެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވުން: އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ހޫނުވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހޫނު މަސްތަކުގައި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން: އެއްފަހަރާ ބަރު ބަރުދަންތައް އުފުލާ ނުވަތަ މާގިނައިރު ކަސްރަތު ނުކުރުން. މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުން.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ތަދު އިހުސާސްވާނަމަ އެކަން ކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. "ދެރައެއް، ފައިދާއެއް ނެތް" މި ބުނުމަކީ އަބަދުވެސް ތެދެއް ނޫނެވެ. ތަދުވުމަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އިންޒާރެވެ.
- ރަނގަޅަށް ބަރުދަން އުފުލުން: ބަރުދަން އުފުލާއިރު، ހަމައެކަނި އަތުގެ މަސްތަކުގައި ނޫން، ފައިގެ ބާރު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
އާންމުކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސާ ރިއްސުން ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް , ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
- އަތުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލިއްޖެނަމައެވެ .
- އަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (މިސާލަކަށް ތަށި ވެސް އުފުލަން ނުކެރޭނަމަ) އެވެ.
- އަތުގައި ދުޅައެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވެއްޖެނަމަ (ގަދަ މުށި ނުވަތަ ރަތްކުލަ) (މިއީ ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
މިފަދަ ވަގުތެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅީ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކަކީ ނާޒުކު މަސައްކަތުން ފެށިގެން ބަރު އުފުލުމާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެކެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ހެވީ ލިފްޓިން ހެދުމުގެ ކުރިން ހޫނުވުމަކީ އަތްތިލަ މަސްތަކުގައި އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރައިސް މެތެޑެއް (ރެސްޓް، އައިސް، ކޮމްޕްރެޝަން، އެލެވޭޝަން) އަކީ ކުދިކުދި މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ މެތެޑެކެވެ. އެކަމަކު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ހޭނެތިގެން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލިކަށިވެ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment