އަތުގަ ރިއްސާތަ؟ (އަތް ރިއްސުން) - އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަތުގައި ރިއްސުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މި ރިހުން، ނުތަނަވަސްކަން، އަދި ރިހުން އަތުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް، ކޮނޑުން ފެށިގެން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާ ހަމައަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ތަދުވުމާއެކު ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ތަދު ކުއްލިއަކަށް ފެށޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަދު މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަތުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މި ވޭނަކީ އަހަރެމެންގެ އަތުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ހުންނަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ވޭނެކެވެ.

• މަސްތަކެވެ
• ކަށިތަކެވެ
• ޓެންޑަންސް އެވެ
• ލިގަމެންޓްސް އެވެ
• ނާރުތަކެވެ
• ލޭހޮޅިތައް (Veins) .
• ހުޅުތަކެވެ
• ހަންގަނޑު

މިއިން އެއްވެސް ބައެއްގައި ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް، ދުޅައެއް، ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވުމަކީ އަތުގައި ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ކަނާތު އަތުގައި ރިއްސުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ބޮޑު މައްސަލައަކާއި ބިރެއް. އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ކަނާތު އަތުގައި ރިއްސުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި އަތުތެރޭގައި ރިއްސާތީއެއް ނޫނެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކަނާތު އަތުގެ ހުރިހާ ރިއްސުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނޫނެވެ. މިހާރު އަތްތިލަ ރިއްސުމަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެހެން ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަތުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ

އަތުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް މައިގަނޑު ބައެއް ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯވަރޔޫސް އިންޖަރީސް

އެއް ބާވަތެއްގެ ހަރަކާތެއް ތަކުރާރުކޮށް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އޯވަރޔޫސް އިންޖަރީސް އެވެ.

• ބަރސައިޓިސް: އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި، ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅު (bursae) ދުޅަވުމުން ލިބޭ ރިހުން.
• ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓިއާރ: އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުގެ ހުޅު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެންޑަންސް އާއި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު އަތް އުފުލާލުން ވެސް މުސްތަޙީލުވެއެވެ.
• ޓެންޑޮނައިޓިސް: ކަށިތަކާއި މަސްތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަންސް ދުޅަވުން. މިއީ ބައިސެޕްސް އާއި އަތްތިލަ ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި އެންމެ އާންމު ކަމެކެވެ.
• ޓެނިސް އުނަގަނޑު / ގޯލްފީނާގެ އުނަގަނޑު: ނަން ކިޔާ ނަމަވެސް މި ހާލަތަކީ ހަމައެކަނި ޓެނިސް އަދި ގޯލްފް ކުޅުންތެރިންނަށް ނިސްބަތްވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޑަންސް އަށް މާބޮޑަށް ބުރަކޮށްލާ ކޮންމެ މީހަކަށް (އެބަހީ، ބަގީޗާ ނުވަތަ ވަޑާން ކުރާ މީހަކަށް) މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ޓްރޮމެޓިކް އިންޖަރީސް އެވެ

ވެއްޓުން ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ އަތަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ފަޅައިގެން ދިއުން: އަތުގެ މަތީ ކަށި (Humerus)، އަތްތިލަ ކަށި (Scaphoid, Smith fracture)، ނުވަތަ އަތުގެ ކަށި (Boxer’s fracture) ފަޅައިގެން ދިއުން. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، އަތުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެހެން އުދަނގޫތަކާއި ހާލަތްތަކެވެ

އަތުގައި ރިއްސާތީ ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ކުޑަކޮށް ތަދުވާނަމަ ރައިސް މެތެޑަށް އަމަލުކުރެވިދާނެއެވެ. ރައިސް ގެ މާނައަކީ:

• ރ - އަރާމުކުރުން: އަތަށް ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކުރުން. ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އައި - އައިސް: ތަދުވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ. ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް ނުޖަހާ، ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: ތަދުވާ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ތަތްކޮށްލުމަށްޓަކައި އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން އޮޅާލާށެވެ. އެކަމަކު ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލާވަރަށް ތަތްކޮށް ނޫނެވެ.
• އީ - މަތިވުން: ހިތަށްވުރެ އަތް މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިންނައިރު އަތް ބާލީހެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް (އެބަހީ ޕެރަސިޓަމޯލް) ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ތަދު ގަދަ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އަތުގެ ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް ފެށޭ ގަދަ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ލިބިއްޖެނަމަ .
• އަތުގައި ރިއްސުމާއެކު މޭގައި ރިއްސުން، ތަތްވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ (ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ!).
• ވެއްޓުމަށްފަހު އަތުގައި ސާފު ޑިފޯމިޓީއެއް، ސްޕްރެއިން ނުވަތަ ކަށި ނިކުމެފައިވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ.
• އަތް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ އާންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުން ނުކުރެވޭނަމަ .
• އަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅައެއް ނުވަތަ ފިނިކަމެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ރިހުން އިތުރުވެ އަރާމުކުރާއިރު ރިހުން ކުޑަވެއްޖެނަމަ (މިއީ ހިތުގެ ބަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ .