އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރ އެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަންގާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް؟"، "އަހަރެންނަށް މި ދޭން މިއުޅެނީ ކީއްވެ؟"، "އަހަންނަށް ވާނީ ކިހިނެއް؟"، "އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް އުފެދިފައި އެބަހުރި ކަންނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ބަހުން އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރ ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކައެވެ.
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރ (އޭއައި) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރަކީ ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އެންމެ ގިނައިން އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން ރިސެޕްޓަރ-ޕޮޒިޓިވް (ER+) އެވެ .
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މި `އީއާރު+` ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟" އޭގެ މާނައަކީ މިކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވެ ފެތުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. ގަހެއް ހެދުމަށް ފެނާއި ފަރުދާ ބޭނުންވާ ފަދައިން، މި ކެންސަރު ސެލްތަކުން އެމީހުންގެ "ކާނާ" ގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހޯރމޯން އެސްޓްރޮޖެން އިން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކެންސަރުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `އީއާރް+` ކެންސަރުތަކެވެ.
އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރ އިން ކުރާ ކަމަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އެ "ކާނާ" ލިބުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިކަން ކުރަނީ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެރޮމެޓޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެއް ހުރެއެވެ. މި އެންޒައިމް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ހޯރމޯންތައް އެސްޓްރޮޖެން އަށް ބަދަލުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެރޮމެޓޭޒް އެންޒައިމްގެ އަމަލު ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެސްޓްރޮޖަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. އެސްޓްރޮޖެން ނެތިގެން ދިއުމުން ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ "ކާނާ" ގެއްލި، މަޑުމަޑުން މަރުވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރ އެއްގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތައް ބަނޑުހައިވެ، އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައެވެ.
މި ފަރުވާ ޚާއްޞަކޮށް 50 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް ފައިދާހުރި މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު , ސަބަބަކީ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު، އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުފެދެނީ މި އެރޮމެޓޭޒް އެންޒައިމް މެދުވެރިކޮށެވެ.
މި ފަރުވާ ދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރ ތެރަޕީ އަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ދީފާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އީއާރް+ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު: މި ބޭހަކީ ކެންސަރު އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް، އެއީ އަލުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
- ކައިރީގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާނަމަ: މި ފަރުވާއަކީ ކެންސަރު އިތުރަށް ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ (މެޓާސްޓޭޓިކް) ނަމަ:އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭ، ކަށި، ސިކުނޑި ނުވަތަ ފުރަމޭ ފަދަ ދުރު ގުނަވަންތަކަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައިވެސް މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރެއެވެ.
- މެނޮޕޮޒްގެ ކުރިން އީއާރް+ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ: މި އުމުރުގައި ބިސްގަނޑުން އަދިވެސް އެސްޓްރޮޖެން އުފައްދަމުންދާތީ، ބިސްގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން އުފެއްދުން ހުއްޓުވާ އެހެން ފަރުވާތަކާ އެކު އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރެއް ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ.
- `އީއާރު+` އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެފައިވާނަމަ: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. ނަމަވެސް އެބޭފުޅުންނަށް އަދި މިކަމަށް ރަސްމީކޮށް ރުހުން ދީފައެއް ނުވެއެވެ.
- ފިރިހެނަކަށް `އީއާރު+` އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ: އާދެ، ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން ފިރިހެނުންނަށްވެސް މި ފަރުވާ ދެވިދާނެ ވަގުތުތަކެއް އާދެއެވެ.
އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭހުގެ ބާވަތްތައް ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ތިން ބާވަތެވެ.
| ބޭހުގެ ޖެނެރިކް ނަން |
|---|
| ލެޓްރޯޒޯލް އެވެ |
| އެނަސްޓްރޯޒޯލް އެވެ |
| އެކްސެމެސްޓޭން އެވެ |
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް އަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ބޯ ގިތެޔޮ ވައްތަރެކެވެ . ފުރަތަމަ ފަރުވާ ފެށުމުން މި ބޭސް ދީފާނެއެވެ. ނުވަތަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޓެމޮކްސިފެން ކިޔާ އެހެން ހޯރމޯން ފަރުވާއެއް މަދު އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދިނުމަށްފަހު އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރަކަށް ބަދަލުކޮށްފާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް މި ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް އަހަރު ދުވަހަށެވެ . ފަސް އަހަރު ނިމުމުން ކެންސަރުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ޓެސްޓްތަކުން ކެންސަރު ނުފެންނަ ނަމަ ރިމިޝަންގައި ހުރި ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 20 އަހަރު ފަހުން ވެސް އަލުން އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލަސް ރިކަރެންސް އެވެ . އެހެންކަމުން މި ނުރައްކަލާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ، ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ވަކި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއްގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
މައިގަނޑު ފައިދާއެވެ
މި ފަރުވާގެ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ `އީއާރް+` އުރަމަތީގެ ކެންސަރުން މުޅިން ސަލާމަތްވުމުގެ ފުރުސަތެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސާޖަރީއަށްފަހު މި ފަރުވާ ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން %95 މީހުންނަށް ފަސް އަހަރު ފަހުން ކެންސަރުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް މަތީ ކާމިޔާބީއެއް.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ރިސްކްތައް)
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްގެންނެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އަކީ ނަސްލީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ކަށިގަނޑާއި ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހޯރމޯނެކެވެ . އެހެންކަމުން އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އެކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ފްރެކްޗަރސް އެވެ | އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވެ ތުނިވާން ފަށާއިރު، ކުޑަކޮށް ވެއްޓުމުން ވެސް ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| މަސްތަކުގައި ރިއްސުން (Myalgia) އަދި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | މިއީ ވަރަށް އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓެކެވެ. އަތްތިލަ، ފައި، އަދި ބުރަކަށި ފަދަ ތަންތަނުގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ހޮޓް ފްލެޝްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި ކަރާއި މޭމަތީގައި ހޫނުގަދަވެ ފިނިފެންމަލެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތަކާ އެއްގޮތެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައި ހުރުން | އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެތްކަން ދަށްވުމާއި، ހިކިވުމާއި، އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ | އެސްޓްރޮޖެން އަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އޭގެ ދަށްވުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ޚާއްސަކޮށް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން، ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުޅެދޭވަރަށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހިމޭންކަމުގައި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހެއެވެ . ހައްލުތަކެއް އެބަހުރި. އެންމެ މުހިންމީ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛
- އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ނޮން-ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ކަމަށްވާ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
- ތަފާތު އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރަކަށް ބަދަލުވުން: ބައެއް ފަހަރު އެއް ވައްތަރެއްގެ އޭއައިގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެހެން ވައްތަރެއްގެ އޭއައި އާއި އެކު ނުފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ ތަފާތު އެއައި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ޓްރައި ކޮށްލުމަށެވެ.
- ޓެމޮކްސިފެން އަށް ބަދަލުވުން: އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކެތްނުކުރެވޭނަމަ، ޓެމޮކްސިފެން ކިޔާ އެހެން ހޯރމޯން ތެރަޕީއަކަށް ބަދަލުވުމުގެ އިޚްތިޔާރު އޮވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ގަދަވެ ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ އެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭހުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ .
- ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ބަދަލެއް ހަށިގަނޑަށް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (އެބަހީ އާ ލޮމްޕެއް، އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން). (އެކަށީގެންވާ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން).
މި ފަރުވާއަކީ ކިހާ މުހިންމު ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރ ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހޯރމޯން ޕޮޒިޓިވް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސާޖަރީއަށް ފަހު އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓާ ތެރަޕީ ނަގާ އަންހެނުންނަށް އެއްވެސް ހޯރމޯން ތެރަޕީއެއް ނުނަގާ އަންހެނުންނާ އަޅާބަލާއިރު 10 އަހަރު ފަހުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %40 ދަށްވެއެވެ .
އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި `ލެޓްރޯޒޯލް' މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކެންސަރު ބަލީގައި މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %24 އާއި %35 އަށް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ .
މި ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފަރުވާއަކީ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުމުގައި ކިހާ މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. މި ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން އެންމެ ރަނގަޅީ މި އުނދަގޫތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެކަންކަން މެނޭޖްކޮށް، ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ މި ފަރުވާ ފުރިހަމަ ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް (އޭއައި) އަކީ އީއާރް+ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ހާއްސަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ވަރަށް ފައިދާހުރި ހޯރމޯން ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ، ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައި، ކެންސަރު އަލުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ކަށި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް އެކަންކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހިމޭންކަމުގައި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ؛ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެންމެ ބޮޑު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށާއި ކެންސަރު އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި، އާންމުކޮށް ފަސް އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ