އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިގެން އުފަލުގައި އުޅެންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބުރަކަށި ހަރުވެ، ރިއްސާތީ ވެސް ދުވަސް ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ރިހުން މަޑުމަޑުން ކުޑަވަނީ ކުޑަކޮށް ހިނގާފައި ގޮސް ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ މަރުގެ ހުކުމެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތުގައި ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުފަލުން އުޅެވޭނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ސާދާ ބަހުންނެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އޭއެސް އަކީ ހަގީގަތުގައި އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ . މި ބަލީގައި ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކާއި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެން ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެފައި ހުރެއެވެ. މި ދުޅަ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ޕްރޮސެސްގައި އާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އުފެދި ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒް ވެއެވެ. ވަޅޯ ގަހެއް ފަދައިން ބުރަކަށި ސީދާވެ، ގުދުވެ ނުވަތަ ދިގުކޮށްލެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން އެވެ . މިއީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

މި ބަލީގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޭއެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް މިހާރު ގިނަ ޒަމާނީ ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ލިޔެދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސްތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ނިންމުންތަކެއް ނުނިންމާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން . އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ކަސްރަތު ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ހަދާށެވެ.

ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ބޭހެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ނުކޮށް ކޮނޑު ހަރުވުން އިތުރުވެ، ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ލިމިޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ހީވާގިކަމާއެކު ތިބުން މުހިންމެވެ.

ރަނގަޅީ ކޮންކަހަލަ ކަސްރަތެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ކަސްރަތު: މިއީ ހުޅުތަކުގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަރު އެނބުރުމާއި އުނަގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑު ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
• ސްޓްރެންތް ކަސްރަތުތައް: ބާރު ބިނާކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ. މިއީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ހުޅުތަކަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ކުރަންވީ ތިމާގެ ޙައްދުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މިސާލަކަށް ޕުޝް އަޕް ކުރާނަމަ ކަކުލު ހުޅުގައި ތިބެގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބަރުދަން އުފުލާނަމަ ބުރަކަށީގައި ބުރަ ނުވާނެހެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• އެރޮބިކް ކަސްރަތުތައް: ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން، ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފަތާލުމަކީ އޭއެސް ބަލިމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ކަސްރަތެވެ. އެހެނީ ފެނުގައި ހަށިގަނޑަށް ބަރުކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭތީ، ހުޅުތަކަށް އެއްވެސް ޕްރެޝަރެއް ނެތެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާއެކު އުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނޫން ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. ކުރިން އުފާވާ ކަންތައްތައް (ފަރުބަދަތަކަށް އެރުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުން) ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ހިތާމައާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

މިކަމުގައި ކީއްކުރަނީ؟

1. ވާހަކަ ދެއްކުން: ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް އެތެރެފުޅިއަށް އަޅައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާ ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. "މިއަދު އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާތީ ސިކުނޑިއަށް އުނދަގޫ" ބުނުމަކީ ވެސް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

2. ކައުންސެލިންގ ހޯދުން: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެކެވެ.

3. ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ހޭލާ، މަސައްކަތް ކުރާ، އަދި ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތަށް ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ޑިސިޕްލިން އާއި މަޤްޞަދު އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން ޓީވީ ބަލާލުމަށްވުރެ ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން މާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

4. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ގެންގުޅުން: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް، ޚާއްޞަކޮށް ބުޅަލެއް ގެންގުޅުމުން ލިބޭ ނަފްސާނީ ލުޔެއް ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ ލޯތްބާއި އެއްބާރުލުމަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އެއްޗެކެވެ.

އާޚިރުގައި ތިބާގެ ފުރާނަ އެއްވެސް އަގެއް ނެތް މި ބަލީގެ ސަބަބުންނެވެ. ތިބާގެ އާއިލާއާއި، ތިބާގެ ރައްޓެހިންނާއި، ތިބާ ކުރާ މަސައްކަތަށް އަދިވެސް ތިބާއަކީ އަގުހުރި މީހެކެވެ. ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހިދާނެ، ބައެއް ކަންތައްތައް ދޫކޮށްލަން ޖެހިދާނެ. އެކަމަކު އެއީ ތިބާގެ ޙަޔާތުގެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ. ލިބިފައިވާ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ބޭނުން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހިފާށެވެ.