ހިމޭންކަމާއެކު ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބޭ އެސްބެސްޓޯސިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް، އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއްގެ ވާހަކަ. ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ވަޒީފާތަކުގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގެ ސަބަބުން، ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންހުރި މާއްދާތައް ވަދެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ބައްޔެއް ނުޖެހުނަސް އަހަރުތަކެއް ފަހުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެސްބެސްޓޯސިސް އަކީ ހިމޭންކަމާއެކު އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުންދޭ މިފަދަ އެއް ބައްޔެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްބެސްޓޯސިސް އަކީ އެސްބެސްޓޯސްގެ ދޮހާއި ފައިބަރުތަކަށް ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން ޖެހޭ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ. އެސްބެސްޓޯސް އަކީ ރީތި، ދިގުދެމިގެންދާ، ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ވައްތަރެކެވެ. މީގެ ކުރިން، ޚާއްޞަކޮށް 1970 ގެ އަހަރުތަކުގެ ކުރިން، ކޮންސްޓްރަކްޝަން، މެނުފެކްޗަރިންގ، މައިނިންގ، މިލްސް، ޓެކްނީޝަނުންގެ ގޮތުގައި، އަދި އިލެކްޓްރިޝަނުންގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރި މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވިއެވެ. އެސްބެސްޓޯސް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ނަގައި ކަނޑުގެ ސިފައިންގެ ބޯޓުތަކުގައި (އެ ދުވަސްވަރު ބޯޓުތަކުގައި އެސްބެސްޓޯސް ބޭނުންކުރި) މަސައްކަތް ކުރި މީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކާ ބޮޑުވި އެވެ.

މި އެސްބެސްޓޯސް ފައިބަރުތައް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ``ފައިބްރޯސިސް`` ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފުއްޕާމޭ ތުނިވެ ސްކާރ ވުމެވެ . ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަ ކަމަށްވާ ``ޕްލިއުރާ`` ވެސް ބޯވެދާނެ އެވެ. މި ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫގައި ސްކާރވެ ބޯވެގެން ދިއުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެ، މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅުމުން ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެއެވެ.

އެސްބެސްޓޯސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އެސްބެސްޓޯސް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ހަ މަޢުދަނީ ފައިބަރުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. މި ފައިބަރުތަކަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ، އަލިފާން ދިފާއުވާ، އަދި ކެމިކަލްތަކަށް ދިފާއުވާ ފައިބަރުތަކެކެވެ. މި މުދަލުގެ ސަބަބުން އިމާރާތްކުރުމުގެ ތަކެތީގެ ސިނާއަތުގައި އަދި އުފެއްދުންތެރިކަމުގެ ސިނާއަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރެއެވެ.

• ސިމެންތި އަދި ޕްލާސްޓިކް ފަދަ ތަކެތި ހަރުދަނާކުރުން.
• ތަމަލް އިންސުލޭޓަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• އިމާރާތްތަކާއި ޓެކްސްޓައިލްސް އަދި އަސްކަރީ އުޅަނދުތައް އަލިފާނުން ރައްކާތެރިކުރުން.
• އަޑު ޖަހައިގަތުން.

މި އެސްބެސްޓޯސް ފައިބަރުތަކަކީ ހުދު، ނޫ، މުށި، އަޅި، ނުވަތަ ފެހި ފައިބަރުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ހުދުކުލައިގެ އެސްބެސްޓޯސް ފައިބަރު (``ކްރައިސޮޓައިލް'' ކަމަށް ކިޔާ) އެވެ.

އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެސްބެސްޓޯސިސް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަކީވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އެސްބެސްޓޯސްއަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ބައެކެވެ. އެސްބެސްޓޯސް ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ހުންނަނީ ކުދިކުދި މިންވަރަކަށެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެއިން އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުފެނެއެވެ. މި ބަލިތައް ޖެހެނީ ހަމައެކަނި އެސްބެސްޓޯސް އަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަދި މެދުނުކެނޑި ހުށަހެޅިފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.

މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވެފައިވަނީ 1970 ގެ އަހަރުތަކުގެ ކުރިންނެވެ. ނަމަވެސް އެ ނުރައްކާ މިއަދުވެސް އެބައޮތެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ، އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުން ދަނީ އެސްބެސްޓޯސިސްގެ އާ ކޭސްތައް ދެނެގަންނަމުންނެވެ. މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގާނޫނުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ގޯސްތަކުގެ ތެރެއިން މަސައްކަތްތެރިންނަށް އެކްސްޕޯސް ވެދާނެ އެވެ.

ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) ގެ ތަފާސް ހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ހާއްސަކޮށް މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވެ އެވެ. އެސްބެސްޓޯސިސް އާއި އެއާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތައް ޖެހެނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ބުނަން ދަތި އެވެ. އެއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން 30 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެތީ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެސްބެސްޓޯސް ނޭވާލާ މަސައްކަތްތެރިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %20 މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ބައްޔެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެސްބެސްޓޯސިސް ނުޖެހެ އެވެ. އެސްބެސްޓޯސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އެހެން ބަލިތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• އިންޓަސްޓިޝަނަލް ލަންގް ޑިޒީޒް (އައިއެލްޑީ)
• ޕްލިއުރަލް އެފިއުޝަން (މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެން ފެން ފަދަ އެއްޗެއް ފުރިގެން ދިއުމެވެ)
• ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ޕްލިއުރަލް މެސޯތެލިއޯމާ އެވެ

އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (މިކަންތައްތައް ފެންނަން އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެ!)

އެސްބެސްޓޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ބަލީގެ ބާރުމިނަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިތާ 20-30 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. އާންމުކޮށް ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލަކުނުތައް އުފެދެނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެ އަލާމާތްތައް ވަގުތުން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , ޚާއްޞަކޮށް ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު. އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭގައި ރިއްސުމާއި ތަތްވުން.
• ނިޔަފަތީގެ ނިޔަފަތިތައް ވަށާލުން (މިއަށް ކިޔަނީ `(ތިބާގެ ނިޔަފަތިތައް ކްލަބްކުރުން)`).
• ކެއްސުން (ފަހަރެއްގައި ދިގުދެމިގެންދާ ހިކި ކެއްސުން) އެވެ.
• ނޭވާލާއިރު މޭގައި ކުދިކުދި އަޑެއް އިވެއެވެ.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި ކަސްރަތު ކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން.

އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެސްބެސްޓޯސިސްގެ ކުދި ފައިބަރު ނުވަތަ ދުން ނޭވާލާން ޖެހުމެވެ. މި އެސްބެސްޓޯސް ފައިބަރުތަކަކީ ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫނުކުރާހާ ހިނދަކު ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލުމުން ކުދިކުދި ޒައްރާތަކަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ. މި ޒައްރާތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ ފުއްޕާމޭއަށް ވަދެ ނޭވާލާއިރު އޭގެ ފަހުން ފުއްޕާމޭގައި ޖަމާވެ، ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫގައި ރިއްސާފައިވާ ޓިޝޫ ވަރަށް ތަތްވެ، ރަނގަޅަށް ފުޅާ ނުވެ އެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ސަބަބަކީ އެއީއެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ އެސްބެސްޓޯސިސް އަށް ހުށަހެޅިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯއާއި، އެސްބެސްޓޯސިސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ މިންވަރު ކިހާވަރަކަށްތޯ ބަލައިގެންނެވެ. މީގެ ކުރިން އިމާރާތްކުރުމާއި އުފެއްދުންތެރިކަމުގެ ސިނާއަތުގައި އެސްބެސްޓޯސް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންކުރަމުން ދިޔައެވެ. މި ސިނާއަތްތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ އަދި މެދުނުކެނޑި އެސްބެސްޓޯސް ޕާރޓިކަލްސް ނޭވާލާ މީހުންނަށް އެންމެ ބޮޑަށް ނުރައްކާވެއެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ، މިސާލަކަށް އިންސުލޭޝަން ނުވަތަ ޓައިލްސްގައި ހަމައެކަނި ހުންނަ އެސްބެސްޓޯސް އިން މި ބަލި ނުޖެހޭ ކަމެވެ. އެ ނުރައްކާ އޮތީ ހަމައެކަނި ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އެވެ.

އަދިވެސް އެސްބެސްޓޯސް ހުރެދާނެ ކޮން އުފެއްދުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަދިވެސް އެސްބެސްޓޯސް ހުރެދާނެ ބައެއް ތަކެއްޗާއި އުފެއްދުންތަކެވެ.

• ކާރުތަކުގައި ކްލަޗް ޕެޑާއި ބްރޭކް ލައިނިންގްސް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.
• އިމާރާތް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސިމެންތި، ޕުޓީ، އަދި ޕްލާސްޓަރ އެވެ.
• ތަމަލް އިންސުލޭޝަން.
• ހޮޅި ވަށާލުމަށްޓަކައެވެ.
• ފުރާޅު ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތުގެ ޝީޓް، އަދި ފާރު ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ސައިޑިންގ (މިކަންތައްތައް ރާއްޖޭގެ ކުރީގެ ގެތަކުންވެސް ފެންނާނެ) އެވެ.
• ވައިނައިލް ފްލޯ ޓައިލްސް އެވެ.
• އިލެކްޓްރިކަލް ވަޔަރިންގ ހާރނެސް.
• މިލްބޯޑް އެވެ.
• ޕެޗިންގ އަދި ޖޮއިންޓިންގ ކޮމްޕައުންޑް.
• ފްލޯ ޓައިލްސް އާއި އެތަނުގައި ތަތްކުރާ ގްލޫތަކުގެ ބާވަތްތައް.
• އަޑު ޖަހައިގަންނަ ތަކެތި.

އަދި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތީގެ ތެރޭގައި އެސްބެސްޓޯސް ހުރެދާނެ އެވެ:

• ގޭސް ޖަހާފައިވާ އަލިފާންގަނޑުތަކުގައި ހުންނަ އާޓިފިޝަލް އަޅިގަނޑާއި ސްޕާކްތަކެވެ.
• އުޅަނދުގެ ބްރޭކް ޕެޑް، ލައިނިންގ، ކްލަޗް ފޭސިންގ، ގެސްކެޓް.
• އަލިފާން ނުފެތޭ އަތްދަބަސް، އުނދުން ޕެޑް، މޭޒުމަތީ ޕެޑް، އަދި އަލިފާން ނުފެތޭ ފޮތިގަނޑު (ބްލެންކެޓް އަދި ފަރުދާ ފަދަ) އެވެ.
• ބައެއް ޕްލާސްޓިކް، ކުލަ، ކޯޓިންގ، ގަމްސް.
• ވަރމިކިއުލައިޓް ބޭނުންކުރަނީ އެޓިކް އިންސުލޭޝަން އާއި ބަގީޗާ ހެދުމަށް ގަންނަން ޖެހޭ ބައެއް ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހުމަށް ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެސްބެސްޓޯސިސް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ އެސްބެސްޓޯސިސް އާއި އެކު މަސައްކަތް ނުކުރާތާ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވެފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަން 30 އަހަރު ނަގާފާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޒުވާން ދުވަސްވަރު ތިމާއަށް އެކްސްޕޯޒްވެ، މެދު އުމުރުގެ މީހެއްނަމަ، ބަލި ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުމަށް ގާނޫނުތަކާއި ގަވާއިދުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ވަޒީފާތަކުން އަދިވެސް އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅޭނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް 1970 ގެ އަހަރުތަކުގެ ކުރިން ހަދާފައިވާ އިމާރާތްތައް ތަޅާލުމުގައި ނުވަތަ މަރާމާތުކުރާއިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. 1977 ވަނަ އަހަރުގެ ކުރިން ހަދާފައިވާ ގެތަކުގައި ވެސް ހޮޅިތަކާއި ސީލިންގްތަކާއި ފްލޯ ޓައިލްސް ފަދަ ތަކެތީގައި އެސްބެސްޓޯސް ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް 1977 ގެ ކުރިން ހަދާފައިވާ ގެއެއްގައި އުޅޭނަމަ އެއީ ނުރައްކަލެއް ނޫނެވެ. މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވަނީ އެސްބެސްޓޯސް ވައިގެ ތެރޭގައި ދޮންވެލިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ހުރެ، ނޭވާލާނަމަ އެވެ. ސޮލިޑް ސްޓޭޓްގައި ހުންނައިރު އެއްވެސް ރިސްކެއް ނެތެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސް އަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، ހާއްސަކޮށް ވަޒީފާގައި އެސްބެސްޓޯސް ހިމެނޭ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

ވަޒީފާއާ ގުޅުންހުރި ރިސްކެއް

މިފަދަ ވަޒީފާތައް ކުރާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑު:

• އެސްބެސްޓޯސް މައިންތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން، އެސްބެސްޓޯސް އިންސްޓޯލްކޮށް ނައްތާލާ މީހުން.
• އޮޓޯމޯޓިވް އަދި އެއާކްރާފްޓް ޓެކްނީޝަނުން (މުސްކުޅި އުޅަނދުތަކުގައި ބްރޭކާއި ކްލަޗް ފަދަ ތަކެތީގައި އެސްބެސްޓޯސް ހުއްޓެވެ).
• ކޮންސްޓްރަކްޝަން މަސައްކަތްތެރިން (ޚާއްޞަކޮށް މުސްކުޅި އިމާރާތްތައް ތަޅާލައި މަރާމާތުކުރާ މީހުން).
• އިލެކްޓްރިޝަނުން (މުސްކުޅި އިންސުލޭޝަން މެޓީރިއަލްތަކުގައި އެސްބެސްޓޯސް ހުއްޓެވެ).
• ރޭލުމަގާއި ބޯޓު ޔާޑްތަކުގައި (ބޯޓު ހެދުމާއި މަރާމާތުކުރުން) މަސައްކަތްކުރާ މީހުން.

ހަމައެފަދައިން ނިއުޔޯކް ސިޓީގެ ވޯލްޑް ޓްރޭޑް ސެންޓަރު (ޑަބްލިއުޓީސީ) އަށް ދިން ހަމަލާތަކުގައި ސަލާމަތްކުރުމާއި ސާފުކުރުމުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ބައިވެރިވި މީހުންނަށް ވެސް އެސްބެސްޓޯސިސް ފަދަ އެސްބެސްޓޯސްއާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

ނުފޫޒު ފޯރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ނުރައްކަލަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ:

• އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅި މުއްދަތު: އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ މުއްދަތެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ގިނަ ދުވަހު އެކްސްޕޯޒް ކުރިވަރަކަށް ރިސްކް ބޮޑުވާނެ އެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ އިންޓެންސިޓީ: އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯއެވެ.
• ސިނާޢަތުގެ ބާވަތް: އުފެއްދުމެއްގެ ތެރޭގައި (ފާރު، ޓައިލްސް ފަދަ) އެސްބެސްޓޯސް ހިމެނޭނަމަ، އެކަމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ސޯއަކުން ކަނޑާ ނުވަތަ ފަޅާލާއިރު ފަދަ އެސްބެސްޓޯސް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• އަމިއްލަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ .
• ޖެނެޓިކް ސަބަބުތައް: ޖީންގައި `(BAP1 ޖީން)` ކިޔާ މުއުޓޭޝަނެއް ހުރިނަމައެވެ.

މިބަލި ހުންނަ މީހުން އާއްމުކޮށް އެސްބެސްޓޯސް އަށް އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ހުށަހެޅޭނީ އެމީހުންގެ މަސައްކަތުގެ ތެރެއިންނެވެ. މިސާލަކަށް ގޭގައި މަރާމާތު ކުރުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިއްޖެ ނަމަ އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ:

• ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު: އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• މެސޯތެލިއޯމާ: މިއީ ބަނޑާއި މޭމަތި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ލައިނިންގ ގައި އުފެދޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅުމާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމު ނާކާމިޔާބުވުން: ފުއްޕާމޭގެ ލޭގެ ތެރެއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުވަދެ، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ޓިޝޫތަކުގައި ޖަމާވެއެވެ.
• ކަނާތްފަރާތު ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތުގެ ވާތްފަރާތުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެއެވެ. އެސްބެސްޓޯސް ފަދަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންގެ ވަޒީފާތަކާއި މަސައްކަތް ކުރި ތަންތަނުގެ ވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑައިގްނޯސިސް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން) (މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ).
• ސްޕައިރޮމެޓްރީ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް (ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ބެލުމަށް) .
• ބްރޮންކޯސްކޯޕީ (މަދުން ނަމަވެސް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ކެމެރާ ޖަހައިގެން އެތެރެ ބަލާލުމަށް ފަހު، ބޭނުން ނަމަ ކުޑަ ޓިޝޫ ސާމްޕަލް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ).

އެސްބެސްޓޯސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެސްބެސްޓޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ރައްކާތެރި ކުރުމެވެ.

ހިތާމައަކީ އެސްބެސްޓޯސްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭކަށް ނެތެވެ.

އެސްބެސްޓޯސް އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މަގުސަދަކީ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމާއި، ބައްޔާއި ގުޅިގެން ދިމާވާ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ބަލި ފެތުރުން މަޑުޖެހުމެވެ.

ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާއަށް މިފަދަ ފަރުވާތައް ލިބިދާނެއެވެ.

• އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: ނޭފަތުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ އަނގައިގެ މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ދިނުމަކީ ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ރިހެބިލިޓޭޝަން: މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކާއި ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތައް ދަސްކޮށްދިނުމެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ސީރިއަސް ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް، ފުއްޕާމޭ ބަދަލުކުރުމަކީ އާ، ދުޅަހެޔޮ ފުއްޕާމޭއެއް ހޯދައިދީ، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބި، އުމުރު ދިގުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޭސްތައް: ``އެންޓި-ފައިބްރޯޓިކްސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމުގެ ރޭޓް މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިހާރު ހުރި ލަކުނުތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ މަޝްވަރާކޮށް، ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމުމުގައި އެހީތެރިވެދެއްވާނެ އެވެ.

ގޭގައި ތިބެގެން އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، އަމިއްލައަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެ، އަވަހަށް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެލާޖަންތަކާއި، ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވެ އަތްދޮވުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް އާދަކުރުން (ގިނައިން އަތްދޮވުން، ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު) އެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، ސާފު މަސް، އަދި މަސް ފަދަ) ކެއުން.
• ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްބެސްޓޯސިސް އަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވުމުން އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ވަޒީފާގައި މި މަޢުދަނަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ރެސްޕިރޭޓަރ (ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕާރޓިކަލްތައް ފިލްޓަރ ކުރާ ޚާއްޞަ މާސްކެއް) އަޅަންވާނެއެވެ. މި ޕްރޮޓެކްޓިވް މާސްކްގެ ސަބަބުން އެސްބެސްޓޯސް ފައިބަރު ނުވަތަ ދުން ނޭވާ ނުލެވޭނެއެވެ.

އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކާއި މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ވެސް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން އެސްބެސްޓޯސިސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް އެއީ އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ އަދި އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.

އެސްބެސްޓޯސްގެ ހުރިހާ އުފެއްދުމަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެސްބެސްޓޯސް ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބެނީ ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ. މިއަދު އިމާރާތްކުރުމުގެ ގިނަ ތަކެއްޗާއި އެހެނިހެން އުފެއްދުންތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ބޮންޑްޑް އެސްބެސްޓޯސް އެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން އެތަކެތި ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫނުކުރެވޭނެއެވެ. މިފަދަ އުފެއްދުންތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ، އެއްގޮތަކަށްވެސް ކުރިމަތިވާނަމަ ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ވެލި ޖަހައި، ފޭރުމާއި، ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކުން ވެސް އެ މާއްދާއަށް ގެއްލުންދީ ޕައުޑަރަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވައިގެ ތެރެއަށް ފައިބަރުތައް ދޫކޮށްލެވޭނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ގެއިން އެސްބެސްޓޯސް ނަގަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި އެސްބެސްޓޯސް ހިމެނޭ ތަކެތި ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި (މިސާލަކަށް، މުސްކުޅި އެސްބެސްޓޯސް ޝީޓް ފުރާޅެއް) ހުރިނަމަ، އެތަކެތި ދޫކޮށްލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މި ތަކެތި އަތްލާނަމަ ނުވަތަ ހަލާކުކޮށްފިނަމަ (އެތަކެތި ފަޅާލައި، ވަކިކޮށް ދަމާލައިފިނަމަ) ވައިގެ ތެރެއަށް ފައިބަރުތައް ދޫވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. މި ތަކެތި ވަކިވަކިން ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ވަކިކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ފަރާތްތަކުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.

އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)

އެސްބެސްޓޯސިސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތުމުން، މި ބަލީގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ. އެސްބެސްޓޯސް ފައިބަރު ނޭވާލާއިރު، އެ ފައިބަރުތައް ހަށިގަނޑުގައި ހުރެއެވެ. ތިބާގެ މުސްތަގުބަލު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާ އެ ޕާރޓިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާ މުއްދަތާއި ކިހާވަރެއްގެ މައްޗަށެވެ.

މަޑު އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްފަހު އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހާލު ގޯސްވެ މުޅި އުމުރަށް ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކޮންމެ ދެތިން އަހަރަކުން މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ އާއި ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ފާރުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބަލާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ތިބާގެ ހާލަތު ކުރިއަށްދާވަރަކަށް ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް ބަދަލު އަންނާނެއެވެ.

ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްފަހު އެވްރެޖް އުމުރު ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 10 އަހަރު ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ބޮޑުތަނުން ބަރޯސާވެފައިވަނީ ބަލީގެ ބާރުމިނާއި ބަލި ފެތުރޭ ވަރުގެ އަވަހަކަށްތޯއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިފައި ހުރެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، މޭމައްޗަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ،ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ގޮތް (މިސާލަކަށް ވަޒީފާ މެދުވެރިކޮށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާ، އެއީ ސެކަންޑްހެންޑް އެކްސްޕޯޝަރަކަށް ވިޔަސް.

އަހަރެންގެ ވަޒީފާގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ އާއިލާއަށް އެސްބެސްޓޯސްގެ ނުރައްކާ އޮތީ ހެއްޔެވެ؟

"ސެކަންޑް" އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިދާނެ އެވެ. އެސްބެސްޓޯސް ހިމެނޭ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން މީހަކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެމީހެއްގެ ބޫޓާއި، ހެދުމާއި، ހަންގަނޑާއި، އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްބެސްޓޯސް ޕާރޓިކަލްސް ގެއަށް ގެނެވޭނެއެވެ.

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެސްބެސްޓޯސް ބޭނުންކުރާ ގިނަ މަސައްކަތު ތަންތަނުން މަސައްކަތްތެރިން މަސައްކަތަށް އަންނައިރު އަދި ނިކުންނައިރު ހެދުން ބަދަލުކުރާކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ. ގިނަ ކުންފުނިތަކުގައި މުވައްޒަފުންގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑުން މި ޒައްރާތައް ދޮވެވޭ ގޮތަށް ފާޚާނާ ވެސް ހުރެ އެވެ. މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ސަބަބުން އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އެސްބެސްޓޯސިސް އާއި މެސޯތެލިއޯމާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެސްބެސްޓޯސިސް އާއި މެސޯތެލިއޯމާގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ މެސޯތެލިއޯމާ އަކީ ކެންސަރަކަށް ވާއިރު އެސްބެސްޓޯސިސް އަކީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. އެސްބެސްޓޯސިސް ޖެހެނީ ފުއްޕާމޭއާއި ފުއްޕާމޭގެ ލައިނިންގ (ޕްލިއުރާ) ގައެވެ. މެސޯތެލިއޯމާ ފެށެނީ ފުއްޕާމޭއާއި ބަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުންނެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އަދި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެސްބެސްޓޯސް އިން ފުއްޕާމޭގެ ގެއްލުން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް މިހާރު ޑޮކްޓަރަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކޮށް ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ވެސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އެސްބެސްޓޯސިސް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނޭވާލާން އަލަށް އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެސްބެސްޓޯސިސްއާ ބެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ޙަޤީޤަތްތައް މުރާޖަޢާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އެސްބެސްޓޯސިސް އަކީ އެސްބެސްޓޯސް ފައިބަރުތަކަށް ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން ޖެހޭ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ތަރައްޤީވާން އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.
• މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންސްޓްރަކްޝަން، ބޯޓު ބިލްޑިންގ، އަދި މައިނިންގ ފަދަ ވަކި މަސައްކަތެއް ކުރާ މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ކުރީގެ ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރި މީހުންނަށް.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި، މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
• މިކަމަށް ކަނޑައެޅިގެން ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެއެވެ. ފަރުވާގެ އަމާޒަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސަލާމަތުން ހުރުމެވެ. އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިދާނެ ސަރަހައްދުތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އެސްބެސްޓޯސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބިރުވެރި މައުޟޫއަކަށް ވިޔަސް، މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ޑިފެންސް އެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެ، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

`އެސްބެސްޓޯސިސް، އެސްބެސްޓޯސް، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މަސައްކަތުގެ ބަލިތައް، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން، މެސޯތެލިއޯމާ