ލޮލަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އައި ސްޓްރޭން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަދި މުޅި ދުވަހު ފޯނަށް ނުވަތަ ލެޕްޓޮޕްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ފޮތެއް ކިޔުމަށްފަހު ނުވަތަ ޓީވީ ބަލަން ހުރުމަށްފަހު ވެސް ލޮލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގައި ރިއްސާ، ހީވާގިވެ، ފެންވެސް އަރާ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބައެއްގެ އާންމު ކަމަކަށް ވެއްޖެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ފަސޭހައިން ކިޔަނީ 'ލޮލުގެ ސްޓްރޭން' ނުވަތަ، މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔާ ގޮތުގައި , (ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން) އެވެ . ބައެއް މީހުން އެކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ (އެސްތެނޯޕީއާ) އެވެ .

ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އައި ސްޓްރޭން އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޯ ގިނަ ދުވަހު، ވަރުގަދައަށް ބޭނުން ކުރުމުން ދިމާވާ އުނދަގުލެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިރު ކާރެއް ދުއްވާ، ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީނަކަށް ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ބަލަހައްޓައިގެން ތިބޭ، ނުވަތަ ކުދިކުދި އަކުރެއް ލިޔެފައިވާ ފޮތެއް ކިޔާށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

އަސްލު މިއީ (އައި ސްޓްރޭން) ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ލޮލުގައި ރިއްސާ، ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސާ ކަމެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނޫނެވެ . އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ހަމަ މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ލޮލަށްވެސް ވަރުބަލިވެއެވެ.

ނަމަވެސް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް، އާޓިފިޝަލް ކަރުނަ ބޭނުންކުރުން , މަސައްކަތުގެ އާދަ ބަދަލުކުރުން)، އެއީ ލޮލުގެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ އަބަދުވެސް ލޮލުގެ އިމްތިހާނު ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

ލޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ލޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮމްޕިއުޓަރ، ސްމާޓްފޯން، ޓެބްލެޓް ފަދަ ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ކިޔަނީ (ޑިޖިޓަލް އައި ސްޓްރޭން) އެވެ . މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަގީގަތުގައި މި ލޮލުގެ ބުރަކަމަކީ މިދުވަސްވަރު ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ދުވަސް ނިމުމުން ލޮލުގައި ރިއްސުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް (ޑިޖިޓަލް އައި ސްޓްރޭން) ކިޔާ މި ހާލަތު މިހާރު ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ފެންނަން އެބަހުއްޓެވެ. ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން ދެ މީހަކު މިކަމުގެ އަލާމާތްތައް (ޑިޖިޓަލް އައި ސްޓްރޭން) ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ. މިހާލަތު މިހާރު ރާއްޖޭގައި މިއޮތީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޯ ވަރުބަލިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

(ލޯ ސްޓްރޭން) އަލާމާތްތަކުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ނޫން، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޮލަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތައް:

• ފެންކަޅިވެފައިވާ ދެލޮލެވެ
• ހިކި ދެލޮލެވެ
• ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
• އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން، މާނައަކީ އަލިކަމަށް ބަލަން އުނދަގޫވުން
• އަނދާ ދެލޮލެވެ
• ލޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ލޯ ހުޅުވާލައިގެން ބެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން

ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތައް:

• ބޮލުގައިރިހުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން
• ކޮނޑުގައި ރިއްސުން
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިބާއަށް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން އެއީ ލޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ލޯ އެހާ ވަރުބަލިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން އުފެދެނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ލޯ ފޯކަސްކޮށްގެން ކުރާ މަސައްކަތަކަށް ވާތީ އެވެ. މިފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މެދުނުކެނޑި ދުއްވުން: ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނުވަތަ ދުރު ދުރަށް ދަތުރުކުރާއިރު.
• ފޮތްތައް ކިޔުން: ކުދިކުދި އަކުރުތަކަށް ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު.
• ކޮމްޕިއުޓަރ އަދި މޯބައިލް ފޯނު ބޭނުންކުރުން: މިއީ މިޒަމާނުގައި މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅުން: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ސްކްރީނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނަން ޖެހޭތީ އެވެ.
• ރީތި މަސައްކަތް: ފަހާ މެޝިނެއް ބޭނުންކުރާއިރު، ކުޅަދާނަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ލިޔުމުގައި.
• އަލިކަން ކުޑަ ހާލަތުގައި މަސައްކަތްކުރުން: އެކަށީގެންވާ އަލިކަމެއް ނެތް ތަނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ލޮލަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ލޯ މަރާލުން މަދުވުން: ކަމެއްގެ މައްޗަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ސްކްރީނަކަށް ބަލާއިރު، ލޯ މަރާލުން މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ލޮލުގެ ހާލަތެއް މިހާރުވެސް ހުރިނަމަ (މިސާލަކަށް ކައިރިން ފެންނަ ގޮތް ރަނގަޅަށް އިސްލާހު ނުވުން ނުވަތަ ލޮލުގެ މަސްތަކުގައި ބެލެންސް ނުވުން) ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ސްޓްރެސް އާއި ވަރުބަލިކަމަކީ ވެސް ލޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.

ޑިޖިޓަލް ސްކްރީނުން ލޮލަށް އުނދަގޫވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިޖިޓަލް ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން އަށް ވަކި ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮމްޕިއުޓަރު ނުވަތަ އެހެން ޑިޖިޓަލް ސްކްރީންތައް ބޭނުންކުރާއިރު ލޯމަރާލުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އަދި ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތަކުގެ ސްކްރީންތަކުން ގްލޭއާ ނުވަތަ ސްކްރީންގައި ހުންނަ ލިޔުމާއި ބެކްގްރައުންޑްގައި ހުންނަ ޓެކްސްޓާއި ދެމެދު އެކަށީގެންވާ ތަފާތެއް ނެތުމުން ލޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި ސްކްރީނާއި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބަލާ ދުރުމިނާއި ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި އެކަށީގެންވާ އަލިކަމެއް ނެތުމުން ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ލޮލުގެ ހިކިކަން ކުޑަކުރުމަށް އާޓިފިޝަލް ކަރުނަ ފަދަ ލޮލުގެ ތިކިތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

ލޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ލޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮމްޕިއުޓަރެއް ނުވަތަ އެހެން ސްކްރީނެއްގެ ކުރިމަތީގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން މަސައްކަތް ކުރުން.
• މެދުނުކެނޑި ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭ މަސައްކަތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
• ހިކި ލޯ ހުރުން.
• ލޮލުގެ މަސްތަކުގައި ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމެވެ.
• ދުރު ދުރުމިންތަކުގައި ދުއްވުން، ހާއްސަކޮށް އުޅަނދުގެ ހީޓަރުން ނުވަތަ އޭސީން އަންނަ ވައި ސީދާ ލޮލުގައި ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެވެ.

ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކޮންމެހެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހެއެވެ. މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް، ލޮލަށް ބުރަވާ ކޮންކަހަލަ މަސައްކަތެއް ކުރާކަން ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ހޭލުންތެރިވެގެންނެވެ.

However, if your eye strain is severe or has been present for a long time , ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއީ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް، ޚާއްސަކޮށް ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނީ ހަމަ އޮފީހުގަ އެވެ. މިވަގުތު ޑޮކްޓަރު ތިޔަބޭފުޅުންނާ ކުރައްވާނީ މިފަދަ ސުވާލުތަކެކެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް ފެނުނުއިރު ތިބާ ކުރަމުން ދިޔައީ ކޮންކަހަލަ މަސައްކަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ލޮލުގެ މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމާއި ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް އިސްލާހު ނުކުރެވި ހުރިތޯ (އެބަހީ، ކައިރިން ފެނުން (Myopia) އަދި ދުރުދުރުން ފެނުން (Hyperopia) ) ވެސް ޑޮކްޓަރު ލޯ ބަލާނެއެވެ.

މި ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން އަށް އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާއާއި ބެލެހެއްޓުން

ގިނަ ފަހަރަށް ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި މަސައްކަތުގެ އާދަތަކަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ. މިސާލަކަށް:

• ވަކި މަސައްކަތަކަށް (ކިޔެވުން، ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރުން ފަދަ) އައިނު ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އެޅުން.
• ކިޔެވުމާއި، ލިޔުމާއި، ދުއްވުން ފަދަ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ގިނަގިނައިން ބްރޭކް ނެގުން .
• ޑިޖިޓަލް ސްކްރީންތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ލިބޭ ބުރަ ކުޑަކުރުމަށް 20-20-20 ގެ އުސޫލަށް އަމަލުކުރުން.
• 20-20-20 ގެ އުސޫލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާ. ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން 20 ސިކުންތުގެ ބްރޭކެއް ނަގައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 20 ފޫޓު ދުރުގައި ހުރި އެއްޗެއް ބަލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ރަނގަޅު އަރާމެއް ލިބެއެވެ.

މެނޭޖްމަންޓްގެ އެހެން އިރުޝާދުތައް:

• ލުބްރިކޭޓިންގ ލޮލަށް ތިކި ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ކަރުނަ ބޭނުންކުރުން .
• ކޮޓަރީގެ ލައިޓިންގް ތިމާ ކުރާ މަސައްކަތަށް ކަމުދާ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރުން .
• ވައިގެ ތެރޭގައި ތެތްކަން ބެހެއްޓުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް އޭސީ ރޫމެއްގައި ހުންނަނަމަ).
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޮލަށް ވަރަށް ނުބައި ކަމެކެވެ.

ލޮލުގައި ރިއްސުމުން އެހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

(އައި ސްޓްރޭން) އަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެއް ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ތަރައްޤީ ނުވާ ކަމެކެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެކެވެ. ނަމަވެސް (ޑިޖިޓަލް އައި ސްޓްރޭން) ގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ބްލޫ ލައިޓް އާއި އެކަމުގެ އަސަރު ލޮލަށް ކުރާ ގޮތާ މެދު ވެސް ކުޑަކޮށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ކަޅު އަލިގެ ބޮޑު ބައެއް އަންނަނީ އިރުގެ އަލިންނެވެ. އިރުގެ އަލި ތަފާތު ކުލަތަކުގައި (ރަތް، އޮރެންޖް، ރީނދޫ، ފެހި، ނޫ، އިންޑިގޯ، ވައިލެޓް) ލިބެން ހުރެއެވެ. މި ސްޕެކްޓްރަމްގެ ކަޅު ބައިގައި އެންމެ ހަކަތަ ހުންނައިރު އެންމެ ކުރު ރާޅު ދިގުމިން ހުރެއެވެ.

ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތަކާއި ބައެއް ލައިޓް ބަލްބުތަކުން ދޫކުރާ ބްލޫ ލައިޓަކީ ލޮލުގެ ތަރައްގީއާއި ލޮލުގެ ފެނުމުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން ދެކޭގޮތުގައި މިފަހަކަށް އައިސް މައިއޯޕީއާ (ނިއަރސައިޓްނެސް) އިތުރުވެފައިވަނީ އިރުގެ އަލިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުފެތުރިގެންނެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މާގިނައިން ބްލޫ ލައިޓް އަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރެޓިނާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . މި ކަޅު އަލިން ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ސްކްރީންތަކަށް ބަލާއިރު ބްލޫ ލައިޓް ފިލްޓަރިންގ ގްލާސް ބޭނުންކުރުމަށް ވެސް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ.

ލޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކަންކަމަކީ ލޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ:

• ސްކްރީން މައްޗަށް ތިރިއަށް ޓިލްޓްކޮށް އެނބުރުވޭނެ މޮނިޓަރެއް ހޮވާށެވެ.
• އަބަދުވެސް ސްކްރީން (އަދި ލެންސް) ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން , ނަޖިހާއި ކުލަތަކުން ސްކްރީންގެ ކޮންޓްރެސްޓް ކުޑަވާތީއެވެ.
• ސްކްރީނުން އަންނަ އަލިކަން ކުޑަކުރުމަށް ގްލޭއާ ފިލްޓަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ އަލިކަން އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ބޭނުންކޮށް ސްކްރީންގެ އަލިކަން ކުޑަކުރުން .
• ރަނގަޅު އެޖަސްޓެބަލް ގޮނޑިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• އުޅަނދުގެ ހީޓަރުން ނުވަތަ އޭސީން އަންނަ ވައި ސީދާ ލޮލުގައި ނުޖެހޭ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ .
• ލޯ ހިކިހެން ހީވާ ވަގުތުތަކުގައި ލުބްރިކޭޓިން އައި ޑްރޮޕް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން.
• ގިނަގިނައިން ލޯ މަރާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ .
• ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުމުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ވީހާވެސް ހަނިކުރުން .
• ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާއިރު ، އެ ލެންސްތައް ސާފުކޮށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ.

އަހަރެންނަށް (އައި ސްޓްރޭން) ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ލޮލުގައި ރިއްސާ ކަންތައްތައް ކުރުން ހުއްޓާލުމުން އެ ހާލަތު އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ .

ނަމަވެސް ލޮލުގެ ފިނިކަން އަވަހަށް ލުއި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ލޯ މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވާހެން ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ލޮލުގެ ފެނުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (ގިނައިން ދިމާވާ ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން ހިމެނޭ ގޮތަށް) އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ލޮލުގެ އިމްތިޙާނެއް ހެދުމެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލޯ ޗެކް ކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ކިހާ ގިނައިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އެޅޭނަމަ ނުވަތަ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަލަށް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ލޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ކުއްލިއަކަށް ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ. މިއީ ކުޅެން ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ލޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑަށް ލަފާދެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ވަކި ވައްތަރެއްގެ އާޓިފިޝަލް ކަރުނަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ލޮލުގެ ތިކިތައް ތިބާ ލަފާދޭ އެއްޗެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން އަށް ގޭގައި އެންމެ ކަމުދާ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• ލޮލުގެ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ ލޮލުގެ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކާ ގުޅިގެން ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މިދުވަސްވަރު މަސައްކަތާއި ކުޅިވަރަށް ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ނުތަނަވަސް އަދި އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ކޮންމެހެން ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ލޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ލޮލުގެ އިމްތިހާނު ހެދުމެވެ. ދެން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށާއި މާހައުލަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ލުއިކަމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑު މިހެން ދަންނަވާލަން:

• ލޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އާންމު ހާލަތެއް: ޚާއްޞަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރާއި ފޯނު ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާ، މެދުނުކެނޑި ފޮތް ކިޔާ، އަދި ދުއްވާ މީހުންނަށް މިއީ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ: ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• 20-20-20 ގެ އުސޫލު ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކޮމްޕިއުޓަރ ކުރިމަތީގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން 20 ސިކުންތު 20 ފޫޓު ދުރަށް ބަލާށެވެ.
• ލޮލަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ: މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ.
• ރަނގަޅު އަލިކަން ބެހެއްޓުން: މަސައްކަތް ކުރާ ތަނާއި ކިޔަވާ ތަނުގައި ރަނގަޅަށް އަލިކަން ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• އާޓިފިޝަލް ޓިއަރސް ބޭނުންކުރުން: ލޯ ހިކިފައިވާނަމަ މިތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ.
• ބްލޫ ލައިޓް އަށް ސަމާލުވުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބްލޫ ލައިޓް ފިލްޓަރ ކުރާ ބިއްލޫރި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ލޯ ޗެކްކުރުން: އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ޓިޕްސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ!

` ލޮލުގައި ރިއްސުން، ލޮލުގައި ރިހުން، ޑިޖިޓަލް ލޮލުގައި ރިއްސުން، ލޯ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރުން، ލޮލުގެ ސިއްހަތު