އެސްޕިރިން އަދި ކެރިސޯޕްރޮޑޯލް: މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް (އެސްޕިރިން؛ ކެރިސޯޕްރޮޑޯލް) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ފައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ގޯސް އެއްޗެއް އުފުލާލައިގެން ކަނާތު މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ވޭނާއި ހަރުކަށިކަން ކެތްކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، ކުއްލިއަކަށް މަސްތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާ (ސްޓްރޭންސް، ސްޕްރެއިން) ގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެއް ބާވަތަކީ އެސްޕިރިން އާއި ކެރިސޯޕްރޮޑޯލް ކިޔާ ދެ ބޭހެވެ.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ.

• ކެރިސޯޕްރޮޑޯލް: މިއީ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހަރުވެ ހަރުވެފައިވާ މަސްތައް ލުއިކޮށްދެއެވެ.
• އެސްޕިރިން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުކަށިކަމުން އަވަސް ލުޔެއް ލިބެއެވެ. މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ސޯމާ ކޮމްޕައުންޑް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭހަކީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ބަނގުރާ ބުއިމަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ކުރިން މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިވަގުތު އެޑިކްޝަނެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ ކަމަށްވާ ހީމޯފިލިއާ، ވޮން ވިލެބްރަންޑްސް ޑިޒީޒް، ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވުން ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާތެރި އެހެން ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ އެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެސްފީނާ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ .
• މީގެ ކުރިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ ޑިޒީޒް) ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބްލީޑިންގ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ޕޯރފައިރިއާ ކިޔާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކެރިސޯޕްރޮޑޯލް، އެސްޕިރިން، މެޕްރޮބަމޭޓް، ކިރުގައި ހުންނަ ލެކްޓޯޒް، އެހެން ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް ފަދަ ބޭސްތަކުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
• ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ . މިއީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ...

މި ބޭސް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ލިޔެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ނިންމަންވާނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އޯވަރޑޯޒް

މި ބޭސް މާބޮޑަށް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެއް ކަމުން އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިން އާއި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ
• ޑިފިބްރޯޓައިޑް އެވެ
• ކެޓޯރޮލަކް އެވެ
• މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ
• ކެއްސުމަށް މަސްތުވާތަކެތީގެ ބައެއް ބޭސްތައް
• ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.

• ރާ
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭސް
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން)
• ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފީނޯބާބިޓަލް ފަދަ ބޭސްތައް
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން، އެނޮކްސަޕެރިން، އެޕިކްސަބަން)
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ދޭ މަސް ރިލެކްސަންޓްސް
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
• އެންއެސްއޭއައިޑީސް، އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަކެތި
• ސްޓިރޯއިޑްގެ ބާވަތްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން، ކޮރޓިސޯން)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ފަށަލައިގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިންޒާރެއް ނެތި މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ، ބަނގުރާ ބުއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ، އަދި ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ . ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ލޭ ހޮޑުލައިފިނަމަ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗެއް ހޮޑުލައިފިނަމަ، ނުވަތަ ކަޅު ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރިފައިވާ ފާޚާނާއެއް ފާސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް: މި ބޭހަކީ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ދުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ބޭސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ , ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް. ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެސްޕިރިން ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން , ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑުގެ 20 ވަނަ ހަފްތާއާއި 30 ވަނަ ހަފްތާއާ ދެމެދު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު 30 ވަނަ ހަފްތާއަށްފަހު ނުބޯށެވެ.

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ . ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.

ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.

ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . އެއީ ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ އެހެން ބޮޑެތި މީހުން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޯނަމަ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލުން .
• ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކޭޖިންގައި އިރުޝާދުތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެތަކެތި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުން ރަނގަޅުނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް، ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.