ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެސްޕިރިން އާއި ޑައިޕައިރިޑަމޯލް ކެޕްސޫލްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ކުރިން ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ޓީއައިއޭ ޖެހިފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރު އެސްޕިރިން އާއި ޑައިޕައިރިޑަމޯލް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޢިލްމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެސްޕިރިން އާއި ޑައިޕައިރިޑަމޯލް ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ އެގްރެނޮކްސް ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ . މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަނެއްކާވެސް ވަޅުގަނޑުތައް ނުއުފެދުމަށްޓަކައި މަގެއްގެ މަތީގައި ބަހައްޓާފައިވާ ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން މަދުކޮށްގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައި، އަލުން ސްޓްރޯކެއް ޖެހުން ހުއްޓުވައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންތައްތައް ފޮރުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ އޭރުން ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވާނެތީއެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ:

• އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ލޭއައުމުގެ މައްސަލަ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަ ހުންނަނަމައެވެ. އެއީ ކުޑަކުޑަ ޒަޚަމަކުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ލޭ އަވަހަށް ނުޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
• ދުވާލަކު ތިން ބިއްލޫރިކޮޅަށްވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯނަމަ. (މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބުނަން ޖެހޭ ވާހަކައެއް، ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ).
• ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް , މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ކުދިކުދި، ސްޕޮންޖެއްގެ ގޮތުގައި ހެދިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން , ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެހެން މައްސަލަތައް. މީގެ ކުރިން ގޭސްޓްރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެވާހަކަ ވެސް ކިޔައިދީބަލަ.
• ވިޓަމިން ކޭ މަދުވާނަމަ .
• އެސްޕިރިން، ޑައިޕައިރިޑަމޯލް، ސެލިސިލެޓްސް، ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް) (އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ)، ޓާޓްރަޒިން ޑައި، އެހެން ބޭސްތައް , ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަތައް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ދޭންވީތޯ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ސީދާ.

މި ކެޕްސޫލްތައް ނިވާކުރަންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުންނެވެ. ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މި ކެޕްސޫލްތައް މުޅިން ނިވާކުރުމެވެ. އެތަކެތި ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އާންމުކޮށް ބުނަނީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކެއުމަށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ، މިއީ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހިނގަނީ މަސައްކަތާއި ޒިންމާތަކާ އެކުގައެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް 4 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ނަގަން ހަނދާން ނެތުނީ، ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކަންފަތުގައި ރިންގްވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް އެހެން ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ އެމީހުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް، ނުވަތަ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތައް މި އެއްޗަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.

އެސްޕިރިން ނުބޯށެވެ؛ މި ބޭސްތަކާއެކު ޑައިޕައިރިޑަމޯލް ކެޕްސޫލްތައް:

• ވާފަރިން ނުވަތަ ހެޕަރިން ފަދަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބޭސްތަކެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މެތޮޓްރެކްސޭޓް (ކެންސަރާއި ބައެއް ރޫމެޓިކް ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) އެވެ.

އަދި މި ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• އެސިޓަޒޮލަމައިޑް (ގްލޯކޮމާ އަދި އެހެނިހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• އެޑިނޯސިން (ހިތުގެ ރިތްމް ޓެސްޓްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• އެނަގްރެލައިޑް (ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއް)
• އެންއެސްއޭއައިޑީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް (އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ) އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އެސްޕިރިން ނުވަތަ ސެލިސިލެޓްސް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
• ޑައިއުރެޓިކްސް (ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުވާ ބޭސް) އެވެ.
• އަލްޒައިމާ ބަލި ނުވަތަ މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް.
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް އަނގައިން ބޯން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ނުވަތަ ބީޓާ ބްލޮކަރސް.
• ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފެނިޓޮއިން ނުވަތަ ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• ޕްރޮބެނެސިޑް (ގައުޓް އަށް ބޭހެއް) އެވެ.
• ސަލްފިންޕައިރަޒޯން (ގައުޓް އަށް ބޭހެއް) އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަކިން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކާރު ދުއްވާއިރު ވަށައިގެން ބަލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• މި ބޭހާއެކު އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ގިނަ ބޭސްތަކުގައި މި މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވުމާއި، ސިއްހަތު ދަށްވުމަކީ ތިމާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ލޭ ހޮޑުލައިފިނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމަ (ކަޅު، ޓާރީ ފާޚާނާ) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ބޭހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ .މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާވަރަކަށް، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ. ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އަދި ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ފަހުން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރ ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު 20 އާއި 30 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު 30 ހަފުތާއަށްފަހު ނުބޯށެވެ.
• ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދަތްއުނގުޅާއިރު، ފްލޮސް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދަތުގެ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަމުންދާނަމަ މި ބޭސް ބޯކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ދަރިމައިވުމުގެ ބާރު ކުޑަވެދާނެ ބޭހެކެވެ. ދަރިމައިވުމުގެ މިންވަރާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން؛ މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ލޭއައުން: ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ފާޚާނާ؛ ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ ހޮޑުލުމުގައި ލޭ ނުވަތަ ހޮޑުލުން ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ މުށިކުލައިގެ މާއްދާއެއް؛ ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން؛ ލޮލާއި ދަތްދޮޅިން ނުވަތަ ނޭފަތުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ލޭހޮޅިތައް: މޭގައި ރިއްސުން؛ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން؛ ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން.
• އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން.
• ހިތް ފެއިލްވުން: ނޭވާ ކުރުވުން؛ އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން؛ ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން؛ ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިތިލައާއި އަތް ދުޅަވުން؛ އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުމެވެ.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން: ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން.
• ފަނޑު ކުލައިގެ ސްޓޫލް އެވެ.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ އާންމު ފްލޫއެއް ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިހެން ހީވުން؛ ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން؛ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން.
• ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ އަދަދު މަދުވުން: ނޭވާ ކުރުވުން؛ ހޭނެތިގެން ދިއުން؛ ބޯއެނބުރުން، ވެއްޓުން؛ އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުމެވެ.
• ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• އަނގައިގެ އެތެރެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ލުއިވުން.
• ކަންފަތުގައި ގުގުމާލައެވެ.
• ސިޒޭރިއަން.
• ސްޓްރޯކް: ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން؛ ޝައްކު؛ ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން؛ ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން؛ މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ކުއްލިއަކަށް ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން؛ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ބޭނުން ނުވާ ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން :

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• ފްލެޓިއުލެންސް/ޕާސިންގ ގޭސް
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް ހުރިނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.

މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

މިއީ ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނެ ގޮތެވެ.

• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ދާށެވެ. މިފަދަ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެގޮތަށް އަނބުރާ ނުދެވޭނަމަ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކެޓް ޗެކްކޮށް، ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުން ރައްކާތެރިނަމަ ފުޅިން ނުވަތަ ޕެކެޓުން ޕޮޑްސް ނަގައި ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ބޭކާރު އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ - ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން ދެންމެ ދެއްކި ހުރިހާ ވާހަކައަކުން، މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• މި އެސްޕިރިން އަދި ޑައިޕައިރިޑަމޯލް ކެޕްސޫލްތަކަކީ ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ޓީއައިއޭ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ދިނުމުން އެހެން ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ފާމަސީން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިހުން، ލޭއައުން (ހޮޑުލުމާއެކު، ފާޚާނާއާއެކު - ޚާއްޞަކޮށް ކަޅު ފާޚާނާ)، ނުވަތަ ހަމުގެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ހިމެނޭ އެހެން ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ތަކެތި އުކާލާށެވެ.

މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން!

` އެސްޕިރިން، ޑައިޕައިރިޑަމޯލް، އެގްރެނޮކްސް، ސްޓްރޯކް، ޓީއައިއޭ، ސްޓްރޯކް، މިނީ ސްޓްރޯކް، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް