ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުން ލުއި ދިނުމަށް ބޭސްފިހާރައިން އެސްޕިރިން ޕެކެޓެއް ބޭނުންކޮށްފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ތަދުތަކަށް އަވަސް ލުޔެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ އެސްޕިރިން އާއި ކެފެއިން އެކުލެވޭ މި ބޭހުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތަފްޞީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެސްޕިރިން އާއި ކެފެއިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
- އެސްޕިރިން އަކީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މިތަނުގައި ކެފެއިން ކުރާ ކަމަކީ އެސްޕިރިންގެ ތަދު ފިލުވައިދޭ ސިފަތައް އިތުރުކޮށްދީ، އެ ކެފެއިން އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އަދި ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން ދިއުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ތަދުތަކާއި، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން، އަދި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ހުރިނަމައެވެ | އެވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ. |
|---|---|
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ލޭ ފަސޭހައިން ހޮޅިއަށް ނުޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. |
| ގިނައިން ބުއިން ބުއިމެވެ | މި ބޭސް ބަނގުރަލާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކަށް ބޭހުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އެސްފީނާ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތަކެވެ | އެސްޕިރިން އަކީ ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ނޭވާހިއްލުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެސްޕިރިން، ކެފެއިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކަށް އެލާޖީވުން | ކުރިން އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ޚާއްޞަ ލަފާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ. |
މިކަން ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލެކެވެ. ބޭސް ޕައުޑަރ ޕެކެޓް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ޕައުޑަރ ސީދާ ދުލުގައި އަޅާފައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ . ފެނާއި އެކު ބޯން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ.
މިކަން ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ...
މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދިން ނަމަވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް، އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިންސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| ސިޑޯފޯވިރ، ޑެފިބްރޮޓައިޑް، ކެޓޯރޮލެކް، ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ | މި ބޭސްތަކާއެކު އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
| މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | |
| ރާ | ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް | މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ގްލިޕިޒައިޑް، ގްލައިބްރައިޑް) | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި | މިސާލަކަށް: ވާރފަރިން، އެނޮކްސަޕަރިން، އެޕިކްސަބަން. އެއީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| އެންއެސްއޭއައިޑީ ވައްތަރުގެ އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | މ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން. ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| މެތޮޓްރެކްސޭޓް، ތިއޮފިލިން އެވެ | މި ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ބަނޑުން ލޭއައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އިންޒާރެއް ނެތި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ސިއްހީ ހާލަތުގެ އަސްލުގައި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލެވޭނަމަ، ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާއެއް ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސްތައް: ދުވަހަކުވެސް މި ބޭހާއެކު އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ގިނަ ބޭސްތަކުގައި މިކަންކަން ހުރެދާނެތީ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަނޑުބޮޑުނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ޚާއްސަކޮށް މާބަނޑުގެ 20 ވަނަ ހަފްތާއާއި 30 ވަނަ ހަފްތާއާ ދެމެދު ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. 30 ވަނަ ހަފްތާއަށްފަހު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު، މި ބޭސް ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ފޮތިގަނޑު، ރޯގާ، ނުވަތަ މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ކަރު/ކަކުލުގައި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭއައުން | ކަޅު ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| އަޑުއިވުން ދަށްވުން، ކަންފަތުގައި ގުގުމާލުން | އަޑުއިވުމަށް ބަދަލެއް އަންނަނަމަ ނުވަތަ ކަންފަތުގައި މެދުނުކެނޑި ގުގުމާލާ އަޑެއް އުފެދިއްޖެނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމެވެ | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުން، ކާހިތްވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހާސްކަން | އެއީ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ދިމާވެދާނެ އާންމު ހާލަތްތަކެވެ. |
| ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން | އަތުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ތުރުތުރު އަޅައެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ އާންމު ތަދުތަކަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި 12 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ނުދިނުން.
- މާބަނޑު ނަމަ ހާއްސަކޮށް 20 ހަފްތާ ފަހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިހުން، ކަޅު ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ބޮޑު ރިއެކްޝަނެއް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.