އެސްޕިރިން ޗުއެބަލް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށްވެސް މުހިންމު ކަމެއް!

ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސާނެ ކަންނޭނގެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެސްޕިރިން އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ އަދި ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ ބޭހެއް، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބޭ އެއްޗެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޗުއޭބަލް އެސްޕިރިން ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް، އެ ޓެބްލެޓްތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެސްޕިރިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްޕިރިން އަކީ ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައި އޮންނާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އަދި ކުޑަކޮށް އާދައިގެ ތަދު ފިލުވައިދީ، ދުޅަވުން މަދުކޮށް، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވެ އެވެ. އެސްޕިރިން އަކީ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއްގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެ ކަންނޭނގެ.

މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ. މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކެއް ކަމަށްވާ `ބަޔަރ އެސްޕިރިން`، `ބަޔަރ ޗިލްޑްރަންސް އެސްޕިރިން`، `ސެއިންޓް. ޖޯސެފް އެސްޕިރިން`، އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އޭގައި އެސްޕިރިން ހިމެނޭ ކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް/ފާމަސިސްޓަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެސްޕިރިން ޗުއެބަލް ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.

• ލޭމަދުވާނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ލޭ މަދުވުމެވެ. އެސްޕިރިންގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ، މިހާރުވެސް ލޭމަދުވެފައިވާ މީހަކަށް އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން ހުންނަނަމަ: ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް އެސްޕިރިން އަށް އެލާޖިކްވެ، ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ: މިސާލަކަށް ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ކަށިގަނޑެއް ގިނަ ދުވަހު ނުހުއްޓޭނަމަ، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ގައުޓް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ކުރިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުން ލޭއައުން ހުރިނަމައެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމަކަށް ވާތީ އެސްޕިރިން އިން ބަނޑުގެ ފަށަލައަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ބޯ މީހެއްނަމަ: ބަނގުރާ އާއި އެސްޕިރިން އެއްކޮށްލުމުން ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ވިޓަމިން ކޭގެ މިންވަރު ދަށްވުން: ވިޓަމިން ކޭ އަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެކެވެ. އެއީ މަދުނަމަ އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރާއިރު ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެސްޕިރިން، ޓާޓްރަޒިން ޑައި، އެހެން ބޭސް، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ބޯންވީ މިންވަރެއްތޯ ނިންމޭނެއެވެ.

މި އެސްޕިރިން ޗުއެބަލް ޓެބްލެޓްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.

• މިއީ އަނގަޔަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ކައްކައި، ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. މުޅިން ކައްކާނުލައި ނިވާނުލާށެވެ.
• ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ބޭސް ސިޓީގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭހަކީ ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފާނެ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ޚާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ޗިކަންޕޮކްސް ނުވަތަ ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ނުދިނުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މިއީ `ރެއިސް ސިންޑްރޯމް` ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން:

އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބޭހަށް މާ ބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް ލިބިދާނެތީ، އެމީހުންނަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ދީފާނެ އެވެ.

އޯވަރޑޯޒް:

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ހުރިހެން ހީވިޔަސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ކާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

އެސްޕިރިން އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ، ނުވަތަ އެއާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. އެސްޕިރިން އާއި އެކު ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް އެސްޕިރިން ބޭނުން ނުކުރުން:

• `ސިޑޯފޯވިރ` އެވެ
• `ކެޓޯރޮލަކް` އެވެ
• `ޕްރޮބެނެސިޑް` އެވެ

އެސްޕިރިން އަކީ އަންނަނިވި ކަންކަމާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަންތައްތަކެވެ:

• ބަނގުރާ: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ރަލާއި އެކު އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އެލެންޑްރޮނެޓް (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ބޭހެއް)
• ބިސްމަތު ސަބްސެލިސިލެޓް (ބަނޑު ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުން ފެންނަ)
• `ފްލެވޮކޮކްސިޑް` އެވެ
• ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް: މިސާލަކަށް ފީވަރފިއު، އަލުވި، އިނގުރު، ޖިންކްގޯ ބައިލޯބާ، އަދި ހޯސް ޗެސްޓްނަޓް. މިއީ ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން އެސްޕިރިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ ގްލޯކޮމާއަށް ދޭ ބޭސް: މިސާލަކަށް އެސިޓަޒޮލަމައިޑް، މެތަޒޮލަމައިޑް.
• ގައުޓަށް ބޭސް .
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ލޭ ތުނިވާ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އެޕިކްސަބަން، ކްލޮޕިޑޯގްރެލް، އެނޮކްސަޕަރިން، ހެޕަރިން، ރިވަރޮކްސަބަން، ވާފަރިން. އެސްޕިރިން އާއި އެކު މިތަކެތި ކެއުމުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
• އެސްޕިރިން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުވަތަ އެސްޕިރިން ފަދައިން އަމަލުކުރާ ބޭސްތައް.
• އެންއެސްއޭއައިޑީ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އުދަނގޫ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ޕެމެޓްރެކްސެޑް (ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• `ސަލްފިންޕައިރެޒޯން` އެވެ
• ވެރިސެލާ ލައިވް ވެކްސިން (ޗިކަންޕޮކްސް އަށް ލައިވް ވެކްސިން)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ:މި ބޭސް ތަދުވުމަށް ބޭނުންކުރާނަމަ، ތަދު 10 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާ ވައްތަރެއްގެ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އަދި ޒަޚަމެއް ރަތްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރުކޮށްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެސްޕިރިން ބޭނުން ކުރާނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• ތަދު ފިލުވާ އެހެން ބޭސްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ގަންނައިރު ލޭބަލް ޗެކްކޮށް، އޭގައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން: އެސްޕިރިންގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ އިންޒާރެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، މުސްކުޅިވުމާއި، ސިއްހަތު ދަށްވުމަކީ ވެސް ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ލޭ ހޮޑުލާނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމަ (އެއީ ފާޚާނާ ކަޅުވެދާނެ ކަމެއް) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ބަނގުރާ: ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ އޭގެ ފަހުން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ، ރަތްވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު 20 އާއި 30 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު 30 ހަފުތާއަށްފަހު ނުބޯށެވެ.
• ދަތް އުނގުޅުމާއި ދަތުގެ ފަރުވާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަތް އުނގުޅާއިރު، ފްލޮސް ޖަހާއިރު، ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅިން ފަސޭހައިން ލޭއައުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ދަތުގެ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
• ދަރިމައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަރިން ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެސްޕިރިންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން އެސްޕިރިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ލޭއައުން: ފާޚާނާގައި ލޭ ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ފާޚާނާ، ހޮޑުލުން ލޭ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ މުށިކުލައިގެ މާއްދާއެއް، ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން.
• އަޑުއިވުން ދަށްވުން، ކަންފަތުގައި ގުގުމާލުން.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން: ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ވަރުބަލިވުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ބޮލުގައިރިހުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުއްދަތު ހަމަވުމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
• ބޭހުގެ ވަސް ވަރުގަދަ ވިނެގަރ ފަދަ ވަހެއް ނަމަ އެ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާނެ ގޮތް:

ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮތްނަމަ އެމީހުން އެކަމާ ހަވާލުކުރުން. މިފަދަ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ، ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުން ރައްކާތެރިނަމަ، ބޭސް ފުޅި/ޕެކެޓުން ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އެސްޕިރިން ޗުއެބަލް ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އެސްޕިރިން އަކީ ރިހުން، ހުމުގެ އިތުރުން ދުޅަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިތުރުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• މިއީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓްތަކުގައި ލިބޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ރަނގަޅަށް ކައްކައި ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރާއި ގޮތުގެ މަތިންނެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ނުބޯށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު، ހާއްސަކޮށް ޗިކުންގުންޔާ، ފްލޫ، ނުވަތަ ހުން ޖެހިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނުދޭށެވެ.
• އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ތިބާއަށް!

` އެސްޕިރިން، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އެންއެސްއޭއައިޑީސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް ބޭނުންކުރުން