ވިލާގަނޑާއި ގުގުރިއަށް ވެސް ވަރަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެސްޓްރާފޯބިއާ އާއި ބެހޭ ވާހަކައެކެވެ!

އުޑުމަތި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުން ނުވަތަ ވިލާގަނޑެއް ޖެހުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގާތްގަނޑަކަށް އެންމެންނަށްވެސް ހީވަނީ އެގޮތަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިރު އާންމު ހައްދުތަކުން ބޭރުވެ، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ގޮތަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން އެމީހުންގެ މުޅި ދުވަސް، އަދި ބައެއް ފަހަރު މުޅި ދިރިއުޅުމަށް ވެސް ބުރޫ އަރާފާނެ އެވެ. އެއީ އެ ކަހަލަ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ބިރުވެރިކަމެއް، އެއީ , އެސްޓްރަފޯބިއާ، މިއަދު މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅެނީ. ތިބާއަށްވެސް މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އައިސް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވިލާގަނޑެއް ނުވަތަ އެސްޓްރާފޯބިއާގެ މި ބިރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްޓްރާފޯބިއާ އަކީ ވިލާގަނޑާއި ގުގުރުމާ މެދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވަރުގަދަ ބިރެކެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން އެންމެ އާންމު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. ހައިރާން ނުވާށެވެ، މި ބިރުވެރިކަމުގެ އަސަރު ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ވެސް ކުރެއެވެ!

އެސްޓްރާފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ޓީވީ، ރޭޑިއޯ ނުވަތަ ފޯނުން ތޫފާނެއް އަންނަ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރާއި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން މޫސުމުގެ ލަފާ މެދުނުކެނޑި ޗެކްކޮށް ތޫފާނެއް އަންނަން އުޅޭތޯ ބަލާފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތޫފާނެއްގެ ތެރޭގައި ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހި ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި މޭމަތި ތަތްވުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ބްރޮންޓޯފޯބިއާ ވެސް ކިޔައެވެ . އެހެންކަމުން މި ދެ ނަމަކީ އެއް އެއްޗެކެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޒުވާން ކުދިންނަށް އެސްޓްރާފޯބިއާގެ މި ހާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ދުނިޔެއާއި ގުދުރަތާ ބެހޭ ގޮތުން އަދި ރަނގަޅަށް އެނގިފައި ނުވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބައެއް ކުދިންނަކީ އަޑުގަދަވުމާއި އަލި ފަދަ ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ނާޒުކު ކުދިން ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ސެންސަރީ ޕްރޮސެސިންގ ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ ކުދިން ނުވަތަ އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ކުދިންނަށް ތޫފާންތަކުގެ ބިރު އުފެދުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. ގުގުރިއާއި ވިލާގަނޑުގެ އަޑާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް، ތިބާގެ މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން، ނުވަތަ މައިންބަފައިން ފަދަ، ޑިޕްރެޝަން , ހާސްކަން , ނުވަތަ އެހެން ފޯބިއާސް , މިއީ ބައެއް ފަހަރު ވިރާސީ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެސްޓްރާފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ކުޑައިރުއްސުރެ ބިރުގަންނަތަން ފެނި، ނޭނގި ނަމަވެސް އެކަމާ ބިރުވެރިކަން އުފެދިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• މީގެ ކުރިން މޫސުމާ ގުޅުން ހުރި ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑައިރު ގަދަ ތޫފާނެއްގެ ސަބަބުން ގެއަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޮޑު ގަހެއް ވެއްޓި މީހަކަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ފުންކޮށް ތަތްވެ، މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި އެސްޓްރާފޯބިއާ އަކީ ވަރަށް އާންމު ވަކި ފޯބިއާއެކެވެ.. އެއީ ވަކި އެއްޗަކަށް، ވަކި އެއްޗަކަށް، ނުވަތަ ވަކި ހާލަތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އެއް އަހަރުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، 100 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 8 މީހުންނަށް (8%) ވަކި ފޯބިއާއެއް ޖެހެ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ވަކި ފޯބިއާތައް ވެސް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ދެގުނަ އާންމުކަން ފާހަގަ ކުރެވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަން ހުންނަނަމަ، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

އެފަދަ ބިރުވެރިކަމެއް އޮތީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ، ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް އެސްޓްރާފޯބިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް 100% ޔަގީން ނުވި ނަމަވެސް، އެމީހުންގެ މަދު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކުޑައިރު ތޫފާނެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއަކީ މައިގަނޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގަދަ ވައިރޯޅިއެއްގައި ގޭގެ ފުރާޅެއް ވައިޖެހި، ނުވަތަ ބޮޑު ގަހެއް ވެއްޓި، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ސިކުނޑީގައި ފުންކޮށް ބިންވަޅު ނެގިދާނެ ކަމަށާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ތޫފާނެއް އައުމުން އެ ބިރުވެރިކަން އަލުން އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ.

އަދި މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރުން ބިރުގަންނަތަން ބަލަން ހުރުމުން ދަސްވެފައިވާ ސުލޫކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މީހުންނަށް އެސްޓްރާފޯބިއާ ޖެހެނީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އެވެ. އެއީ އޭގެ ކޮމްޕްލެކްސިޓީއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެހެން ފޯބިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެސްޓްރާފޯބިއާގެ މައިގަނޑު ސިފައަކީ ބިރުވެރި، ފުރިހަމަ ބިރުވެރިކަމެކެވެ. މި ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވުމުން ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް އުފެދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ބިރަކީ ތޫފާނެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ހަގީގީ ނުރައްކަލަށް ވުރެ ބޮޑު ބިރެކެވެ. އެއީ، އެމީހުންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި، ލޮޖިކަލީ، ބިރުގަންނަންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތްކަން، އެކަމަކު އެ އިހުސާސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އެމީހުންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

އެސްޓްރާފޯބިއާ އާއި ގުޅިގެން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެ، އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• Feeling a pain in the chest , ބައެއް ފަހަރު ހީވަނީ ކޮންސްޓްރިކްޓް ވާހެންނެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުން , ފަހަރެއްގައި ހޭނެތިގެން ވެސް (ސިންކޯޕް) .
• ހަޖަމު ނުވުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ހާލަތްތައް .
• ހިތުގެ ތެޅުންތަކަކީ ހަލުވި , ތެޅިތެޅި އޮތް ހިތުގެ ތެޅުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) , ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް.
• ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން .
• ތެޅުން , ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތެޅުން .

މި އަލާމާތްތައް ތޫފާނެއް އައުމުގެ ކުރިން، ތޫފާނުގެ ތެރޭގައި، އަދި ފަހަރެއްގައި ތޫފާން ނިމުމުން ދުވަސްކޮޅެއް ވަންދެން ފެނިދާނެއެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަން ހުންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެސްޓްރާފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ގާތުގައި މިފަދަ ކަންތައްތަކެއް އަހާފާނެއެވެ.

• މިގޮތަށް ވިލާގަނޑާއި ގުގުރިއަށް ބިރުގަންނަން ފެށިތާ ހަ މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ޓީވީން، ފިލްމުތަކުގައި ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ތަސްވީރުތަކުގައި ވިލާގަނޑާއި ގުގުރުމުގެ މަންޒަރުތަކުން ދުރުހެލިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ފެނުމުން ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ވިލާގަނޑެއް ފެނުމުން ނުވަތަ ގުގުރި އަޑު އިވުމުން އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ތޫފާނެއް އަންނާނެ ކަމަށް މޫސުމާ ބެހޭ ލަފާ އަޑު އިވުމާއެކު ބިރުވެރިކަމާއި، ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަމުގެ ބޮޑު އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ގޭތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަން އެނގޭ ނަމަވެސް، މި ބިރަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް ތޫފާނީ ދުވަހެއްގައި މަސައްކަތަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވަނީތޯ ނުވަތަ މުހިންމު މަސައްކަތްތައް ދޫކޮށްލަނީތޯއެވެ؟

މި ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމުން ޑޮކްޓަރަށް އެސްޓްރަފޯބިއާ ނުވަތަ އެހެން ހާލަތެއް ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، އާދެ! އެސްޓްރާފޯބިއާ އަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފަރުވާތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ފޯބިއާތަކަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކާ އެއްގޮތް ފަރުވާތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު މިއިން އެއް ފަރުވާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަރުވާތައް ޓްރައިކޮށްފާނެއެވެ.

• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިއީ ފޯބިއާ އަށް ދޭ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން، ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި، އަދި ރައްކާތެރި މާހައުލެއްގައި ތިމާ ބިރުގަންނަ އެއްޗަކަށް އަމިއްލައަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ގުގުރުމުގެ ރެކޯޑިންގ އަށް ހުށަހެޅިދާނެއެވެ. ދެން ތޫފާންތަކުގެ ތަސްވީރު ނުވަތަ ވީޑިއޯތަކަށް ހުށަހެޅިދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ހަގީގީ ތޫފާނެއްގެ ތެރޭގައި ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. މި ފަރުވާ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފުރިހަމަކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު، ދިގުމުއްދަތުގެ ނަތީޖާ ލިބެއެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT): މިއީ ބައެއް މީހުން "ޓޯކް ތެރަޕީ" ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާއެކު އަމިއްލައަށް ނުވަތަ މިފަދަ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ އެހެން މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ސީބީޓީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ ވިލާގަނޑާއި ގުގުރުމާ ގުޅުންހުރި ނޭދެވޭ، ބުއްދިވެރި ނޫން، އަދި ގެއްލުން ހުރި ޚިޔާލުތައް (އެބަހީ، "ވިލާގަނޑެއް ޖެހިއްޖެނަމަ މަރުވާނެ"،" "ގެ ވެއްޓިގެންދާނެ") ދެނެގަނެ، އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ބަދަލުގައި އިތުރަށް ހަގީގީ، އެހީތެރި ފިކުރުތަކެއް އުފެއްދުމެވެ.
• ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ): މި އުސޫލުގައި ޓޯކް ތެރަޕީ އާއި މެޑިޓޭޝަން އެއްކޮށްލާފައިވެއެވެ., މާއިންޑްފުލްނެސް ކަސްރަތު ފަދަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތައް އިތުރުކުރުން. މިއީ ހާސްކަން ކުޑަކޮށް، ޖަޒުބާތުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ބިރުވެރިކަން) ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ބޭނުންވާ ހުނަރުތައް ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭސް: ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި ހާސްކަން ހުންނަ މީހުންނަށް، ތޫފާނެއް އަންނަކަން އެނގޭއިރު، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށާއި، ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ކުރު މުއްދަތަކަށް އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ތެރަޕީއާ ގުޅިގެން ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމުގެ އުކުޅުތައް: ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އުކުޅުތައް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސްވާން ފެށުމުން ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ޖަމްޕިންގ ޖެކްސް ފަދަ ކޮންމެވެސް އެރޮބިކް ކަސްރަތެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ތިމާގެ ސަމާލުކަން ނައްތާލައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ތޫފާން ނިމުމުން ބޭރަށް ނުކުމެ ވަށައިގެން ބަލާލުމަކީ ނުވަތަ ކުރު ހިނގުމެއްގައި ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު ކަމާއި މާހައުލު ހަމަޖެހޭ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް ވެސް މި ބިރުވެރިކަން ހުރިނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މޫސުމާ ގުޅުންހުރި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަ ކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އަދިވެސް އެމީހުން ދުނިޔެއާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރަމުންދާތީ، ބާރު އަޑުތަކާއި ވިދާ އަލިތަކަކީ އެމީހުންނަށް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅު ތޫފާންތަކަށް ބިރުގަންނަނަމަ، އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ފަސޭހައިން، އެމީހުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި، އެ އަޑުގަދަކަމުން އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ ނުވާނެކަން، އެއީ ދުރުގައި ހިނގާ ކަމެއްކަން ކިޔައިދޭށެވެ.
• ފޮތްތައް ކިޔައި، ވީޑިއޯ ބަލާ، ތޫފާނާއި ވާރޭ އަދި ވިލާގަނޑާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު އެކުގައި ދަސްކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޢިލްމު ލިބޭވަރަކަށް ބިރުވެރިކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ތޫފާންތަކަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ބައެއް ކަމުގައިވާ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާ، އެއިން ގެންނަ ވާރޭ، ގަސްތަކާއި މާތައް ރީތިކޮށް ހެދިބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ، އަދި އަހަރެމެންނަށް ބޯން ފެން ލިބޭ ފަދަ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ޙިއްސީ ބޭނުންތަކެއް ހުރިނަމަ، މާނައަކީ އަޑުތަކަށް ނުވަތަ އަލިތަކަށް މާ ނާޒުކު ނަމަ، ތޫފާނެއްގެ ތެރޭގައި ގޭތެރޭގައި ތިބެވޭނެ ރައްކާތެރި، އަރާމު ތަނެއް އުފެއްދުން. އެމީހުންނަށް އޮޅާލަން ކަމުދާ ބްލެންކެޓެއް ދިނުމާއި، ކަމުދާ ކުޅޭ އެއްޗެއް ކައިރީގައި ބެހެއްޓުމާއި، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް ކަމުދާ ހިތްހަމަޖެހޭ ލަވައެއް ކުޅެން ވިސްނާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމެވެ. ތޫފާނާއި މެދު ބިރުގަނެ ހާސްވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު އިތުރަށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. ހަމަޖެހިލައިގެން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނައިރު ދަރިފުޅަށްވެސް ހިތްވަރު ލިބޭނެއެވެ.

ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ތޫފާންތަކާ މެދު އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ގޭގައި އެކަނި މިކަންކަން ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަ ނުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބިރުވެރިކަން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ނުވަތަ ގާބިލް ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާނެ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ މީހުންނަށް އެސްޓްރަފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި ބިރަކީ ފިލައިގެން ދިއުމުގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބިރެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި، އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބިފައިވާ އެސްޓްރާފޯބިއާ އަކީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބަލިތައް، ޑިޕްރެޝަން , ނުވަތަ އެނޫންވެސް މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން .
• އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުމެވެ. ތޫފާންތަކުގެ ބިރުވެރިކަމުން ދަތުރުފަތުރަށް ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ބައްދަލުވުމުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް، ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން ފަދަ ކަންކަން. ބައެއް މީހުން މި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމާ ކުރިމަތިލުމަށްޓަކައި ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރެއަށް ރުޖޫއަވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މިއީ ލުއިފަސޭހަކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެހީ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ދެން އަހާލަން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ތިމާގެ އެސްޓްރަފޯބިއާ އިތުރަށް ކިޔައިދިނުމަށްޓަކައި މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• އަހަރެންގެ ހަޔާތުގައި އެސްޓްރާފޯބިއާގެ މި ހާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ވަކި ސަބަބެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަސްލު ހާލަތެއް (އެބަހީ، ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• އެސްޓްރާފޯބިއާއަށް އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• މި ފަރުވާއާއެކު އަޅުގަނޑަށް މި އެސްޓްރާފޯބިއާ ޙާލަތުން މުޅިން ސަލާމަތްވެވޭނެ، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ފުރުޞަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު މިހާލަތާ ކުރިމަތިލުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ !

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެސްޓްރަފޯބިއާ އަކީ ވިލާގަނޑާއި ގުގުރުމާ މެދު އިންތިހާއަށް ބިރުގަންނަ ކަމެއްކަން. ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި އެންމެ އާންމު ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ބިރުވެރިކަން ފަހަނައަޅައި ދާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް މި މައްސަލަ ކުރިއަށް ދެއެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން. އެއީ ފަރުވާ ހޯދައި ފަރުވާ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ ހާސްކަމެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ , ޓޯކް ތެރަޕީ، އަދި، ބޭނުންނަމަ، ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ދަސްކުރުމަކީ ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި މައްސަލައަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ!

`ވިލާގަނޑެއްގެ ބިރު، ގުގުރުމުގެ ބިރު، އެސްޓްރާފޯބިއާ، ބްރޮންޓޯފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ފަރުވާ