ތިޔައީ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ "އެތުލީޓުގެ ހިތުގެ" ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާތޯ؟

ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހާއްސަކޮށް ދުވާލަކު ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން "އެތުލީޓުންގެ ހިތް" ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަދަލުތަކަކީ ނުރައްކާތެރި ބަދަލުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ހިތުގެ އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތް ވެދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އެތުލީޓެއްގެ ހިތާއި ހައިޕަރޓްރޯފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދެމީހުންގެ ވެސް ބައެއް ޓެސްޓް ނަތީޖާ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީކޭޖީ) އެއްގޮތަކަށް ފެނިދާނެތީ، މިދެމީހުންގެ ސީދާ ތަފާތު އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެއްކަމަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އަނެއް މީހާއަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އައިސް ވިސްނާލަބަލަ، މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ހާލަތެއް.

• މިއީ ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް ޑެތު ގެ ސަބަބުން ކުޅުންތެރިން މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ އެތެރޭގައިވާ ޖާގަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• އެތުލީޓެއްގެ ހިތެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ހިތުގެ ފާރަށް ވުރެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ ފާރު މާ ބޮޑަށް ބޮޑެވެ .

އެހެންވީމާ އެތުލީޓްގެ ހިތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

• މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޅުންތެރިން ކުއްލިއަކަށް ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިގެން މަރުނުވާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ އެތެރޭގައިވާ ޖާގަ ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
• ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ ފާރު ތުނި ނަމަވެސް ހައިޕަރޓްރޯފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީގައި ހުންނަވަރަށް ބޮޑެވެ.

އެތުލީޓެއްގެ ހިތް ކިޔާ މި ހާލަތު ޖެހެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ "އެތުލީޓެއްގެ ހިތް" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މި ހާލަތު ގާތްގަނޑަކަށް %2 އެތުލީޓުންނަށް ޖެހެ އެވެ. އެއީ އެއް ރެއަކުން ވާކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބުރަކޮށް ޓްރެއިނިން ކުރާ މީހުން ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ދުވާލުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި ވަރުގަދަ ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނެވެ. މިސާލަކަށް މެރެތަން ދުވުންތެރިންނާއި، ދުރު ރާސްތާގެ ފެތުންތެރިންނާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވާ މީހުންނާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެހެން ނަސްލުތަކަށް ވުރެ ކަޅު އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި މި ހާލަތު ގިނަ އެވެ.

އެތުލީޓެއްގެ ހިތުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، ދުވާއިރު، ފަތާއިރު، ނުވަތަ އެހެން ބުރަ ކަސްރަތެއް ކުރާއިރު، މަސްތަކަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މި އިތުރުވެފައިވާ އޮކްސިޖަންގެ ބޭނުން ފުއްދުމަށްޓަކައި، ތިބާގެ ހިތް ޖެހޭނީ ތަންކޮޅެއް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް - ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މައި ކޮޓަރި- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން ފަށަނީ، ޕްރެޝަރު މަތިވުމުންނެވެ. މި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަކީ އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ އެއޯޓާ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ބެހުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާ މިންވަރު ފުއްދުމަށް ދުވަހަކަށްފަހު ދުވަހެއް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާވަރަކަށް، ވެއިޓްލިފްޓަރެއްގެ މަސްތައް ބޮޑުވާ ފަދައިން، ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ވެސް ބޮޑުވެއެވެ.ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބޮޑުވާން ފަށައި ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ފާރުތައް ތުނިވެގެން ދެއެވެ. މިއީ އާ ގޮންޖެހުމަށް ހިތުގެ ހޭނުމުގެ ގޮތެވެ.

ނަމަވެސް އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ހިތުން އެހާ ގިނައިން ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވިޔަސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޭ ފަސޭހަކަމާއެކު ހިތަށް ޕަމްޕް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ އެތުލީޓެއްގެ ހިތެއް ހުންނަ މީހުންގެ އަރާމު ހާޓް ރޭޓް އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ދަށްވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އެއީ ހިތް މާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހައިރާންވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ އެނގެން މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެތުލެޓިކް ހާޓް ސިންޑްރޯމް އަށް ހަގީގަތުގައި ވަކި އަލާމާތެއް ނުފެނެ އެވެ. މާނައަކީ މި ހާލަތު ދިމާވި ނަމަވެސް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް، ރިއްސުމެއް، އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރާއިރު މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ތެޅުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ހަމައެކަނި އެތުލީޓެއްގެ ހިތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހިތުގެ އެހެން ބައްޔެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އެތުލީޓެއްގެ ހިތަށް ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ބައެއް އެތުލީޓުންނަށް އެތުލީޓްގެ ހިތް ކިޔާ މި ހާލަތު ކުރިމަތިވަނީ ވަރުގަދަ އެންޑަރަންސް ޓްރެއިނިންގ ނުވަތަ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ އަށް ފަހުގައެވެ. އެއީ، ދުރު ދުވުމާއި، ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ފަތާ އުޅުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމެވެ.

ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެދުރެންސް ސްޕޯޓްސް އަކީ އެތުލީޓެއްގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ ސައިޒާއި ފާރުގެ ބޯމިން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ކަމަކަށް ވާތީ، މިފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ހިތުން ގިނަ ދުވަހު ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މި އެތުލެޓިކް ރޫހު އުފެދިދާނެ ބައެއް ގޭމްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ދޯނި ދުއްވުމެވެ
• ފެތުން
• ކްރޮސް ކަންޓްރީ ސްކީ - މިއީ ރާއްޖޭގައި އެހާ މަގުބޫލު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ވެސް މިސާލެކެވެ.
• ސައިކަލް ދުއްވުން
• ދިގު ދުވުމެވެ

ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހެއްގެ ހިތެއް އޮތްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގޭގައި ތިބެގެން ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ކަނޑައެޅޭނީ ހަމަ ޔަޤީނުންނެވެ. އެމީހުން ތިބާ ބަލާނެ، ތިބާގެ ކުޅިވަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން، ތިބާ ތަމްރީނު ކުރާ ވަގުތު، ފަދަ ކަންކަމުގައި ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.މީގެ އިތުރުން އެމީހުން ބަލާނެ ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހިތުގެ މުރުތައްދަކީ ޑޮކްޓަރު ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ތިބާގެ މޭމަތީގައި އަޑުއަހާއިރު އިވޭ އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ އަޑެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ހިތެއްގައި އާންމުކޮށް ނުހުންނަ އިތުރު ހިތުގެ ތެޅުމުގެ އަޑުތަކެވެ.
• އަރާމު ވަގުތު ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވުން (ބްރޭޑީކާޑިއާ) – އެއީ މިނިޓަކަށް 60 އަށް ވުރެ މަދު ތެޅުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް ދަށްވުމެވެ.

މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށާއި މިއީ ހިތުގެ އެހެން ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫންކަން ޔަގީންކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެއެވެ:

• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (EKG/ECG): މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެތުލީޓެއްގެ ހިތް ހުންނަ މީހުންނަށް އަރާމުކުރާއިރު ބައެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރުމުން މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދެއެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކުގެ ސައިޒާއި، ފާރުތަކުގެ ބޯމިނާއި، ވަލްވްސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. މިއީ އެތުލީޓުގެ ހިތާއި ކުރިން ދެންނެވި ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް ތަފާތު ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ހިތުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ކަސްރަތު ޓެސްޓްކުރުން: މިއީ ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވެ، ކަސްރަތު ކުރުމުން ހިތާއި ފުއްޕާމޭއިން ރައްދުދޭ ގޮތް ބަލާށެވެ.
• ހިތުގެ އެމްއާރުއައި: މިއީ މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް މަދުން ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ޓެސްޓް: މިއީ ވެސް މަދުން ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.

އެތުލީޓެއްގެ ހިތަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ އިތުރު އުފާވެރި ޚަބަރެއް! އެތުލީޓްސް ހާޓް ސިންޑްރޯމް އަށް ހަގީގަތުގައި އެއްވެސް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ސަބަބަކީ އެއީ ބައްޔަކަށް ނުވާތީ، ކަސްރަތު ކުރުމުން ހިތުން ދޭ އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ޖަވާބެކެވެ.

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ހަގީގަތުގައި އެތުލީޓެއްގެ ހިތެއް ނުވަތަ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ފަދަ ހިތުގެ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަހު ބުރަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެ އެވެ. ދެން، އެމީހުން ކުރާނީ އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ފަދަ އެހެން ޓެސްޓެއް، ތިބާގެ ހިތުގެ ސައިޒު ކުޑަވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.

މި ކުޅުންތެރިޔާގެ ހިތް ދުރަށް ދަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ވެއެވެ. ގިނަ އެތުލީޓުން އެމީހުންގެ ބާރުގަދަ ތަމްރީނުތައް ހުއްޓާލުމަށްފަހު، ނުވަތަ ތަމްރީނުތަކުގެ ބާރު ކުޑަކުރުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން އެމީހުންގެ ހިތްތައް އާދައިގެ ސައިޒާއި ބޯމިނަށް އަންނަނީއެވެ. މިކަމަށް އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުރީގެ މަތީ ފެންވަރުގެ އެތުލީޓުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %20 މީހުންގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެފައި ވަނީ ޓްރެއިނިން މުޅިން ހުއްޓާލިތާ ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް އަހަރު ފަހުންނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ރިޕޯޓްކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެތުލީޓުގެ ހިތަކީ ވަރުގަދަ، އެރޮބިކް ކަސްރަތެއް ކުރުމުން ހިތުން އާދައިގެ އަދި ދުޅަހެޔޮ ޖަވާބެއް ކަމުން އެއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން "ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް" ހާއްސަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުން އެއީ ހަރުދަނާ ހިތެއްގެ ނިޝާނެއް ކަމަށް ދެކެއެވެ.

އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ކުޅިވަރު ކުޅުންތެރިއެއްގެ ހިތެއް އޮތްނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އެތުލީޓެއްގެ ހިތެއް ހުރިކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބުނެފިނަމަ އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެތުލީޓެއްގެ ހިތް ހުންނަ މީހުންނަށް ފަހު އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ހަގީގަތުގައި މަތީ ފެންވަރުގެ އެތުލީޓުންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ އެންޑަރަންސް ޓްރެއިނިންގެ ސަބަބުން ފަހުން އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް ހުރަސް އެޅެ އެވެ. އަދި އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ދިގު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭކަމުގެ ހެކިތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

އެތުލީޓުގެ ހިތް ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. އެތުލީޓެއްގެ ހިތް ދެމިއޮންނަނީ ބުރަކޮށް ޓްރެއިނިން ކުރިއަށް ގެންދާހާ ހިނދަކު އެވެ. ޓްރެއިނިންގގެ ބާރު ކުޑަކުރިޔަސް ނުވަތަ އެއްކޮށް ހުއްޓާލިޔަސް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ އާދައިގެ ސައިޒާއި ބޯމިނަށް އަނބުރާ އަންނާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އެތުލީޓެއްގެ ހިތަކީ ނުރައްކާތެރި ހިތެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ އެ އަލާމާތްތަކަކީ ހިތުގެ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

އެ އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ނިމުމުން ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާކަން އިހުސާސްކުރުން/ހިތުގެ ތެޅުން، އެއީ ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ކަމެއް ނަމަ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން.

ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތަކަކީ އެތުލީޓެއްގެ ހިތާއި ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ނުވަތަ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހިތުގެ ބައްޔެއް (ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ) ޖެހިފައިވާކަން ދޭހަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވެ، މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާހެން ހީވާނަމަ (އެބަހީ، މޭމަތީގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، އަތް، ކަރ، ދަތްދޮޅިއަށް ރޭޑިއޭޓްވުން، ފޮނިވުން، މޭނުބައިކުރުން) ލަސްނުކޮށް 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާށެވެ. އަދި، ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓި، ހޭނެތިފައި، އަދި ޖަވާބުދާރީ ނުވާ މީހަކު ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ކުއްލި ހާލަތުގެ ޚިދުމަތްތަކަށް ގުޅައިގެން އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެތުލީޓެއްގެ ހިތަށް ވުރެ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީއެއް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެނޫން ގޮތަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ސީދާ ހާލަތު ޗެކް ކުރުމަށް އިރުކޮޅަކު ޓްރެއިނިން ހުއްޓާލަން ބުނާނެ އެވެ. އެއީ އެގޮތަށް ވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

• "މި ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ހޯދުމަށް އަޅުގަނޑަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އެހެން ޓެސްޓެއް އެބަހުރިތަ؟"
• "ޓްރޭނިން ހުއްޓާލައިފިއްޔާ އަނެއްކާ ޓެސްޓް ހަދަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ؟"

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށްފަހުވެސް، ކާޑިއޯމައިއޯޕެތީ ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ، ހިތް އާދައިގެ ހާލަތަށް އަންނަތޯ ބަލަން ދުވަސްކޮޅަކު ޓްރެއިނިން ހުއްޓާލުމަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ކުޅިވަރަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑު ބަޔަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު، ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ތިމާގެ މުސްތަގުބަލާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާއަށް ކުޅިވަރު ކިތަންމެ މުހިންމު ނަމަވެސް ތިބާގެ ދިރިއުޅުން އެއަށްވުރެ މުހިންމީ ނޫންހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް އާންމު ސުވާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ގަވާއިދުން ސްކްރީނިން ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• ހިތުގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތަކުގައި އަހަރެންގެ އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުން (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނާ އެއްޗެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާނީ ހިތުގެ ބައެއް ބަލިތަކަކީ ވިރާސީ ބަލިތަކަކަށް ވާތީއެވެ.)

އެހެންވީމާ، މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގިނައިން ވޯކްއައުޓް ކުރާ މީހެއްނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެންޑަރަންސް ކަސްރަތު ކުރާ މީހެއްނަމަ ހިތަށް ބައެއް ބަދަލުތައް އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ "އެތުލީޓްސް ހާޓް" އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ކުރަން ނުޖެހޭއިރު، ޓްރެއިނިންގެ ބާރު ކުޑަކުރުމުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުމުން ހިތް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ނަމަވެސް ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ފަދަ ހިތުގެ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކާ މިކަން ތަފާތުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ، އެ ހާލަތްތަކަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މޭގައި ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މިއީ އެތުލީޓެއްގެ ހިތުގެ އަލާމާތްތަކެއް ނޫންކަން ހަނދާންކޮށް، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުމާއި ރައްކާތެރިކަމަށް ޓެސްޓް ހެދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހޭލުންތެރިކަމާއެކު އެކަން ކުރުމަކީ އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމެކެވެ!

` އެތުލީޓެއްގެ ހިތް، ކަސްރަތު، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ހައިޕަރޓްރޯފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ، ހިތުގެ ދުވެލި، ހިތުގެ ޓެސްޓް، ކުޅިވަރު ބޭސް