ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހެއްޔެވެ؟ އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އެބްލޭޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ހިތް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެމުން ދިޔަހެން، މޭގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެހެން ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެހެން ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެއީ އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ކިޔާ ހިތުގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ހާލަތާއި، އޭގެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ އެބްލޭޝަންގެ ވާހަކައެވެ.

އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ހިތުގެ ރިތްމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި ދެ ކޮޓަރިއެއް ހުރެއެވެ، ​​އެއީ މަތީ ކޮޓަރި (އެޓްރިއާ) އާއި ތިރީ ކޮޓަރި (ވެންޓްރިކަލްސް) އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ހިތެއްގައި މި ދެކޮޓަރީ ތެޅެނީ ވަރަށް ތަރުތީބުކޮށް، އެއް ރިތްމެއްގައެވެ.

ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އޯކޭސްޓްރާއަކުން އެއް އަޑަކުން ލަވައެއް ކުޅެމުންދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެކަމަކު އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ގައި ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރި ނުވަތަ އެޓްރިއާ ވަރަށް ބާރަށް އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެން ފަށައެވެ. އެއީ އޯކޭސްޓްރާއެއްގެ ބައެއް މެމްބަރުން ބޭނުން ސްޕީޑެއްގައި ބެރު ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ޖުމްލަ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރައެވެ. މިގޮތަށް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ހިތަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އެބްލޭޝަން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އެބްލޭޝަން އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިކަމާއި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެން މެދުވެރިވާ ގޯސް ސެލްތައް ނައްތާލާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

މިކަމުގައި އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން ކިޔާ ގޮތެއް، ގޯސް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަމުންދާ ސެލްތައް އިންއެކްޓިވޭޓް ކުރުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިކަން ކުރަނީ އިންތިހާއަށް ފިނި (ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް އަމާޒަކީ ގޯސް ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައި ހިތުގެ ރިތްމް އަލުން އާލާކުރުމެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މިއީ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ.

އެބްލޭޝަން ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ބޭސްތަކުން ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް އަލުން ހޯދުމަށް ކާޑިއޯވަރޝަން ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރަކުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމައެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން

• ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން 6-8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.
• ފަރުވާގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
• އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ކާޑިއޮލޮޖިސްޓް ބުނާހާ ހިނދަކު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެ ބޭސްތައް ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

ފަރުވާ ކުރާގޮތް

މިއީ އާންމުކޮށް ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން ލެބެއްގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނިދާލުމަށް ބޭސް (ޓްވިލައިޓް ސެޑޭޝަން)، ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ވެސް ދީފާނެ އެވެ. އޭރު:

1. ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ.

2. އޭގެ ތެރެއިން ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް `ކެތެޓަރ` ކިޔާ ތުނި ހޮޅިތަކެއް ވައްދައެވެ.

3. މި ހޮޅި ތެރެއިން އިލެކްޓްރޯޑް ކެތެޓަރެއް ތިބާގެ ހިތަށް ފޮނުވާލައެވެ.

4. މި ކެތެޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހިތުގައި ހުންނަ މައްސަލަ ދިމާވަމުންދާ ސެލްތައް ފާހަގަކުރެވޭނެއެވެ.

5. ދެން، ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ހަކަތަ ބޭނުންކޮށްގެން ގޯސްވެފައިވާ ސެލްތައް ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރެވެއެވެ.

މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރު ނަގާފާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު

ފަރުވާ ނިމުމުން ވައްދާފައިވާ ހުރިހާ ހޮޅިއެއް ނަގައި ޕަންޗާ ޖަހާފައިވާ ތަން ތަތްކޮށްލަ އެވެ. އެއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންގޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިޔަ ފަހުން ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއާއި، ނުރައްކާތަކާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، މިކަމުގައި ވެސް ދަންނަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ރަނގަޅުވާން މާގިނަ ދުވަހެއް ނުނަގާކަމެވެ.

ހާލަތަށް ބަލާއިރު، ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ވެސް ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހިތުގެ ރިތްމް މައްސަލައެއް އުޅޭ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. އެބްލޭޝަން އަކީ މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވާށެވެ.