ކުއްލިއަކަށް ހިތް ތެޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު މޭމަތި ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން، އެކަމަކު ހަމަ އެ ރިތްމެއްގައި ތެޅެމުންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބާރަށް ބެރު ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެއް ނަމަވެސް ގަވާއިދުން ރިތްމެއްގައެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ހާސްވެ ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ދިމާވާނަމަ، މިއީ (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ކިޔާ ހިތުގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، އެއީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

(އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ މަތީ ދެ ކޮޓަރި ކަމަށްވާ އެޓްރިއާ ވަރަށް އަވަހަށް ނަމަވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ވަކި ގޮތަކަށް ތެޅެން ފަށާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ މަތީ ބައިތަކުން ފެށޭ އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ރިތްމެއް (ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާ) ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔައެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެން ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު، އަރާމުކޮށް ތިބޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތް މިނިޓަކަށް 60 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ތެޅެއެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ހިތެއްގެ ރޭޓެވެ. އެކަމަކު އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ހިތުގެ މަތީބައި ކަމަށްވާ އެޓްރިއާ އަށް މިނިޓަކަށް 250 އާއި 350 އާއި ދެމެދުގެ ބާރަކަށް ތެޅިގަނެވޭނެއެވެ! އެ ސްޕީޑް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެޓްރިއާ މިހާ ބާރަށް ތެޅެމުންދާއިރު، ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރި ކަމަށްވާ ވެންޓްރިކަލްސް ވެސް އޭގެ ޖަވާބުގައި ބާރަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިނިޓަކަށް 150 ފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ އަވަހަށް.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގޯސްވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތް ތެޅެނީ އިލެކްޓްރިކަލް މެސެޖުތަކެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ސިގްނަލްތަކުގެ ނިޒާމެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ މި ސިގްނަލްތަކުގައި މައްސަލައެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުންނެވެ.

(އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް އެއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްކަން އެނގޭނީ ތިބާގެ (އީސީޖީ) އަށް ބަލައިގެން، އެއީ ހިތުގެ ހަރަކާތް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓުގެ ގްރާފް ބަލާލުމުންނެވެ.

• ޓިޕިކަލް އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ (މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރު): މިކަމުގައި އާދަޔާޚިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރަނީ ހިތުގެ ވާތްފަރާތު އެޓްރިއަމްގެ ތެރޭގައި ގަޑިއާ ދިމާ އިދިކޮޅަށް (ގަޑިއާ ދިމާ އިދިކޮޅަށް، ގަޑިއާ ދިމާއަށް ވާގޮތަށް) އެވެ.
• ރިވަރސް ޓިޕިކަލް އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ: މިކަމުގައި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރަނީ ކަނާތު އެޓްރިއަމްގެ ތެރޭގައި ގަޑިއަށް ) ގޮތަކަށެވެ.
• އެޓިޕިކަލް އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ (މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެއް، ހާއްސަކޮށް ކުރިން ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ނުވަތަ އެބްލޭޝަން ނުކުރާނަމަ، މިއީ ހިތުގެ ބައެއް ޓިޝޫތައް ހަލާކުކޮށްދޭ ކަމެއް): މިކަމުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ކަނާތު ނުވަތަ ވާތު އެޓްރިއަމްގައި އުފެދިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ސިގްނަލްތައް ހިތުގެ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ސްކާ ޓިޝޫތަކުގެ ވަށައިގެން ދަތުރުކޮށްފާނެ އެވެ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

(އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ގޮތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ . ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: އެނބުރޭ ކަމުގެ އިހުސާސާއި ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވުން.
• ޖިސްމާނީ ވަރުބަލިވުން: ވަރަށް ވަރުބަލިކަމާއި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން: މޭމަތީގެ އެތެރެއިން ހިތް ބާރަށް އަދި ހަލުވިކަމާއެކު ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ކަރުގައި ނުވަތަ ކަރުތެރެއިންވެސް މިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ރެޕިޑް ޕަލްސް: ތިބާގެ ނާރުތައް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަރަށް ބާރަށް ވާނެއެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން: މޭމަތި ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާހެން ހީވެދާނެ، ނުވަތަ ތަދުވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ހޭނެތިގެންދާނެހެން ހީވުން (ހޭނެތިގެން): ކުއްލިއަކަށް ލޯ ކަޅުވެ، ހޭނެތިގެންދާނެހެން ހީވެއެވެ.
• ލައިޓްހެޑްނެސް : ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބިންމަތީގައި ފައި ނުބެހެއްޓޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުން އައިސް ގޮސް އުޅޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ކޮންސްޓަންޓް ގޮތަކަށް ތިބެދާނެ އެވެ.

މި (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހިތުގެ އެޓްރިއާގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް މާ އަވަހަށް އަދި ގިނަގިނައިން އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އެޓްރިއާ މާ ބޮޑަށް ކޮންޓްރެކްޓްވާން ފަށާ ސަބަބެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހިތުގެ ވަލްވް ޑިސްއޯޑަރސް: ހިތުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވުމުން ނުވަތަ ނުހުޅުވުމުންނެވެ.
• އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް: ބައެއް މީހުންނަކީ އުފަންވުމުގައި ހިތުގެ ވަކި އުނިކަމެއް ހުންނަ ބައެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން ނުވަތަ ތަތްވުން.
• ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް): ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތައް މާބޮޑަށް ނިކުތުން.
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް: މިސާލަކަށް ސީއޯޕީޑީ.
• ދާދިފަހުން ހިތުގެ ސާޖަރީއެކެވެ.

އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އުމުރާއެކު އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އަދި އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަންވެސް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ:

• ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް (އެބަހީ ހިތް ފެއިލްވުން، ވަލްވް ޑިޒީޒް) ހުރިނަމައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ތައިރޮއިޑް ޑިސްފެންޝަން (ޚާއްޞަކޮށް ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް) .
• ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި).
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް - ސީއޯޕީޑީ، ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް).
• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން (ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ).
• އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ.
• ފަލަބަލި.

(އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

(އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ހުންނައިރު، ތިބާގެ ހިތް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ފެކްޓްރީއެއްގައި ހުންނަ އެސެމްބްލީ ލައިނެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ހިތުން ނުކުތުމުގެ ކުރިން އެއް ކޮޓަރިން އަނެއް ކޮޓަރިއަށް ލޭ އޮހޮރެއެވެ.

އެކަމަކު ތިބާގެ އަތުގައި (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ހުންނައިރު، މިއީ މި އެސެމްބްލީ ލައިން ގައި ފުރަތަމަ ވޯކްސްޓޭޝަން މާ ބާރަށް ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ހިތުގެ އެޓްރިއާތައް އެހާ ބާރަށް ތެޅެމުންދާތީ، ރަނގަޅަށް ލޭ ފުރާލާނެ ވަގުތެއް ނުލިބެއެވެ. އަދި އެޓްރިއާގައި ހުންނަ ހުރިހާ ލޭއެއް ތިރީ ކޮޓަރިތަކަށް (ވެންޓްރިކަލްސް) ބަދަލުވާން ވަގުތު ނުލިބެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން , ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން މައިގަނޑު ދެ މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

1. ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: އެޓްރިއާ އިން ހުރިހާ ލޭއެއް ތިރިއަށް ފޭބުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނެތުމުން ބައެއް ލޭ އެޓްރިއާގައި ހުރެއެވެ. އެއްތަނެއްގައި ހުންނަ މި ލޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ، ޕެރެލައިސިސް އުފެދި، ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ.

2. ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަދި ހާޓް ފެއިލްވުން: ހިތުގެ ތެޅުން މާ ބާރަށް ކުރިއަށްދާއިރު ހިތުގެ މަސްގަނޑު ވަރުބަލިވެ ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތައް ރަނގަޅަށް ފުރޭނެ ވަގުތު ނެތުމުން ހިތުން ޕަމްޕްކުރާ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިގޮތަށް ދެމިގެންދާނަމަ ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ހާލަތަކަށް ހިނގައިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބަލައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ ​​ނުވަތަ އީކޭޖީ): މިއީ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އެއް ހުރިނަމަ، ގްރާފްގައިވާ ރޮނގުތައް ފެންނާނީ ވަކި އުސޫލެއްގައި , ސޯޓޫތު ޕެޓަރން ނުވަތަ ޕިކެޓް ފެންސް ޕެޓަރން ފަދައިންނެވެ .
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އެކޯ): މިއީ ހިތުގެ ސްކޭނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ އެޓްރިއާގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ވަލްވްސްގެ ހާލަތާއި ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ވެސް ބެލޭނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވޭތޯ، ލޭގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އިންބެލެންސް ނުވާތޯ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ފުއްޕާމޭގެ ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ރިތްމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ'' ނުވަތަ އިވެންޓް މޮނިޓަރ'':ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން ރެކޯޑްކުރާ ކުޑަ އާލާތެއް ލައިގެން އުޅުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

(އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އެކަން މެދުވެރިވާ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ލިބެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އަށް ވަކި ފަރުވާތަކެއް ވެސް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ބޭސްތަކާއި ޕްރޮސީޖަރތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ލިބޭ ފައިދާތަކާ އަޅާބަލާއިރު އޭގެ ނުރައްކާ ކުޑަ އެވެ. ބޭސް ދިނުމުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ބޭސްތައް

(އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) އަށް ދޭ މައިގަނޑު ބޭހުގެ ބާވަތްތަކަކީ:

• ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކުރާ ބޭސްތައް: އޭގެ ތެރޭގައި ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް'' އާއި ބީޓާ ބްލޮކަރސް'' ކިޔާ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.މިއީ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އެންޓިއެރިތްމިކް ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިތުގެ ހަލުވި، ގަވާއިދާ ހިލާފު ރިތްމް ހުއްޓުވައި، އާދައިގެ ރިތްމަކަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމަށެވެ.
• އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް ނުވަތަ ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތައް ދެނީ ކުރިން ދެންނެވި ލޭހޮޅިތައް އުފެދި، ޕެރެލައިސިސް ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރި ނުކުރުމަށެވެ.

މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް

ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނުފުދޭނަމަ، މިފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކާޑިއޯވަރޝަން: މިއީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ މޭމައްޗަށް ކުޑަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖަހައިގެން ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމެވެ. މިއީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެއް ކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން: މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމުގައި ހިތަށް ދާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައި، ހިތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް އުފެދެމުންދާ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސަރަހައްދު ހޯދައި، ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ނުވަތަ ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ނައްތާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާދަޔާ ހިލާފު ސިގްނަލްތައް ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
• ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ (އައިސީޑީ) އެޖެސްޓްމަންޓް: މިހާރުވެސް މިފަދަ ޑިވައިސްއެއް ހިތުގައި އިންޕްލާންޓްކޮށްފައި ހުރިނަމަ، އޭގެ ސެޓިންގ ބަދަލުކޮށްގެން އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް (ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން) ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އިންފެކްޝަން
• ލޭއައުން
• ލޭހޮޅިއަކަށް ގެއްލުން
• ލޭހޮޅިތައް
• ސްޓްރޯކް (ވަރަށް މަދުން)

ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމައަށް ވިސްނައިދޭނެއެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކާޑިއޯވަރޝަން: މިއީ %70 އާއި %90 އާއި ދެމެދުގެ ކާމިޔާބީއެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 70-90 މީހުންގެ ހިތުގެ ތެޅުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ ކަމެވެ.
• ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން: ބައެއް މީހުންނަށް ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން ކުރުމަށްފަހު އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ %5 އަށްވުރެ ދަށްވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރގެ ބާވަތާއި ބަލިމީހާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެޓިޕިކަލް އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ކޭސްތަކުގައި ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް %70 އާއި ހަމައަށް މަތިވެދާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެބްލޭޝަނަށް ފަހު އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ހަފްތާގައި ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބަރުދަން އުފުލުން ނުވަތަ ދުއްވުން ފަދަ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށް ބުނާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.

އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އުމުރު ފަދަ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އަދި އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ (ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، އަދި ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ފަދަ) މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއެއް ހޯދުން މުހިންމެވެ.

އަހަރެންގެ ގައިގައި (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އަކީ އާންމުކޮށް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ހާލަތެއް ކަމުން މުޅި އުމުރު ދުވަހު ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ. މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ ތަކުރާރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ގިނައިން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރާނީ، ތިބާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށްގެންނެވެ. ރިސްކް ބޮޑުނަމަ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ބޯށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން (އެބަހީ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން، ބަނގުރާ މަދުކުރުން، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން، ކަސްރަތުކުރުން).

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. މިދެމެދުގައި ދޭ އެއްވެސް ބޭހަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އައިސް، ގޯސްވެ، ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރު) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ހިތުގެ ދުވެލި މިނިޓަކަށް 150 ތެޅުމަށްވުރެ ބާރުވެ (އެއީ ނާރުތަކުގެ ނާރުތަކަށް ބަލާލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެއް) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހޭނެތިގެންދާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާންޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކުރާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ:

• އަހަރެންގެ ގައިގައި (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަން މަދުކުރަން އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ޚާއްޞަކޮށް ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހެނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

(އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ސްޓްރޯކް، ހާޓް އެޓޭކް، ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވުން ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ހިތުގެ ދުވެލި މާ ބާރަށް ދުއްވާއިރު ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) އަށް ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މި ނުރައްކާތެރި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެހެއްޓުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން އެހާ މުހިންމެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނިންމުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ އަކީ ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރިތައް ވަރަށް ބާރަށް ނަމަވެސް ވަކި ގޮތަކަށް ތެޅެމުންދާ ހާލަތެކެވެ.
• އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭވާ ކުރުވުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި މޭ ތަތްވުން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ.
• އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ލޭހޮޅިތައް އުފެދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ .
• މިއީ އީސީޖީ ​​އިން ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭސްތަކާއި (އެބްލޭޝަން)'' ފަދަ ފަރުވާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
• ފަރުވާއަށްފަހުވެސް މުޅި އުމުރު ދުވަހު ފޮލޯއަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އަރާމުކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި މިނިޓަކަށް 150 އަށް ވުރެ މައްޗަށް ދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމައަށް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.