އަބަދުވެސް ނޭފަތް ހިކިފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުބައި ވަހެއް އަދި ފަށަލަތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ކަމަށް ވެދާނެ!

ތިބާއަށް ވެސް ނޭފަތް އަބަދުވެސް ހިކިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުން ނުބައި ވަސް ދުވާހެން ހީވޭތޯ ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ކްރަސްޓީ އެއްޗެހި އުފެދިގެންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) އެވެ. އެވާހަކަ ސާދާކޮށް، ވިސްނޭނެ ފަދަ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) އަކީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ޓިޝޫ ހިކި ކުޑަވެގެންދާ ހާލަތެކެވެ. ފެން ނެތި ގަހެއް ހިކިފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ޓިޝޫ ތުނިވެ ބައެއް ފަހަރު ހަރުވެދާނެއެވެ . ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ނޭވާލާ މަގުތައް ފުޅާވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ތެތްކަން ނެތުމުން، ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ނުބައި ވަހެއް ދުވާ ފަށަލައެއް އުފެދެއެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ.

"އެޓްރޮފިކް" އާއި "ރައިނައިޓިސް" މި ލަފުޒުތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ދެބަސް ކުޑަކޮށް ތަޙުލީލުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އެޓްރޮފިކް ނުވަތަ އެޓްރޮފީ އަކީ ޓިޝޫ ކުޑަވެ، ތުނިވެ، ނުވަތަ ގެއްލުމަށް ކިޔާ މެޑިކަލް ލަފުޒެކެވެ. އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް ގައި ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ ތުނި، ތުނި ލައިނިންގ (ހަންގަނޑާ އެއްގޮތް) ކަމަށްވާ މޫކޯޒާ ތުނިވެ، ދެން ހަރުވެގެންދެއެވެ . މި މޫކޯޒާ އިން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ ޓަރބިނޭޓްސް ކިޔާ ކުދިކުދި ކަށިތައް ނިވާކޮށް، އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ހޫނުކޮށް، ތެތްކޮށް، ފިލްޓަރ ކޮށްދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޓަރބިނޭޓްތައް ކުޑަވެ ނުވަތަ ތުނިވެދާނެ އެވެ.
• ރައިނައިޓިސް އަކީ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ދުޅަވުން (އިޑިމާ ވެސް ކިޔައެވެ) އަދި ދުޅަވުން. މި ދުޅަވުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މިހާރު ތިބާއަށް ސާފުވެއްޖެ (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) އަކީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ޓިޝޫތައް ކުޑަވެ، ދުޅަވެ، ދުޅަވެގެންދާ ހާލަތެކެވެ.

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް އަކީ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ނުޖެހޭ ރައިނައިޓިސް ގެ ވައްތަރެކެވެ . އާންމު ހުން އައުމަކީ މިކަމުގެ އަނެއް މިސާލެވެ. ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް އެމެރިކާގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިލިއަން މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ނޮން އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެ އެވެ. މިހާލަތުން ރާއްޖެ އިސްތިސްނާއެއް ނުވެއެވެ.

ނޮނަލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އާއި އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސްގެ ތަފާތު

މި ދެމީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ( ހޭ ފީވަރ ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު (އިމިއުން ރިސްޕޮންސް) ފަށައިގަންނަ ވަކި ކަންތައްތަކެއް (އެލާޖަންސް) ގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލަކަށް ޕޮލެން، މޮލްޑް، އަދި ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ ހިމެނެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި ، ލޮލުގައި ރިއްސުން ހިމެނެއެވެ .އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ނޭފަތުން ތިކިޖެހުން ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ނޮން-އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ގައި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތުން ފޭބުން އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ވަސް، ދުން، ވަކި ބޭސް، އަދި ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ. ޕޯސްޓް ނޭސަލް ޑްރިޕް ގެ ސަބަބުން ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް ވަންނަނީ މި ކެޓަގަރީއަށެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ:

1. ޕްރައިމަރީ އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް : މިއީ އުތުރު އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އިންޑިއާ، އެފްރިކާ، އަދި ސައުދީ އަރަބިއްޔާ ފަދަ ހޫނު، ހިކި މޫސުމެއް އޮންނަ ގައުމުތަކުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %1 ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މިބާވަތް ކަނބުލޭގެ އާއި ބިހުގެ ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމެވެ.

2. ސެކަންޑަރީ އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް : މިއީ ގިނައިން ޖެހެނީ ސައިނަސްގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޓަރބިނެޓް ރިޑަކްޝަން ސާޖަރީއަކަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ސާޖަރީގައި ޓާބިނޭޓްތަކުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލަ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޫކޯޒާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އަދި (ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ) ކިޔާ ހާލަތު ވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ: ބައެއް މީހުން ގިނަ ދުވަހު (ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް) (މިސާލަކަށް (ސްޕްރޭ) ފަދަ (އޮކްސިމެޓަޒޯލިން) އަދި (ފެނިލެފްރިން)) ބޭނުންކުރެއެވެ. އާންމުކޮށް މިގޮތަށް (ސްޕްރޭ) ޖެހިޖެހިގެން ތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ (ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ) ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) އަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނޭފަތުން (ސްޕްރޭ) ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.

ޕްރައިމަރީ (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕްރައިމަރީ އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެލާޖީ ޖެހުމެވެ.
• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ އިމްބެލެންސް ނުވުން.
• އާއިލާގެ މީހަކަށް (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) (ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ އެއްޗެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ދަގަނޑު، ވިޓަމިން އޭ، ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީ ފަދަ މާއްދާތައް މަދުވުން.
• ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް އުފަންވުމުން ((ކޮންޖެނިޓަލް)) ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމައެވެ.

ސެކަންޑަރީ (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ނޭފަތުގެ ސާޖަރީގެ އިތުރުން ސެކަންޑަރީ އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް (އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތައް) އެވެ.
• (ގްރެނިއުލޯމެޓޯސިސް ވިތު ޕޮލިއެންޖިއިޓިސް (ޖީޕީއޭ) (ކުރިން ކިޔަނީ (ވެޖެނަރސް)) ފަދަ ބަލިތަކެވެ.
• ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އެހެން އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ.
• ސާކޯއިޑޯސިސް ކިޔާ ބައްޔެކެވެ.
• ސިފިލިސް ފަދަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކެވެ.
• އެކްސިޑެންޓް ނުވަތަ ނޭފަތަށް އަނިޔާވުން.
• ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމެވެ.

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ، އަދި އެހެން މީހުންނަށް ފަސޭހައިން ފާހަގަކުރެވޭ އަލާމާތަކީ، ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ނުބައި ވަހެއް ދުވާ ފަށަލައެއް އުފެދުމެވެ . އަތުން ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކުން ކްރަސްޓް ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނޭފަތުން ލޭއައުން ((އެޕިސްޓަކްސިސް)) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި އަނގައިން ނުބައި ވަހެއް ((ހެލިޓޯސިސް)) ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކީ، މި ނުބައި ވަސް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ! އެކަމަކު ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް އެކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. މިއީ އާންމު ތަންތަނުގައި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ފެނިދާނެ އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން (އެޕިސްޓަކްސިސް) އެވެ.
• ނޭފަތުން ނިކުންނަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ފެންގަނޑެކެވެ.
• ހިކި އަދި ކުދިކުދި ނޭފަތް (މިއީ ފުރަތަމަ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ).
• ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (ސައިނަސް އިންފެކްޝަން) އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިލާންތީ ކިޔާ މީހަކު ހުންނައިރު، އޭނާގެ ނޭފަތުގައި މިބާވަތުގެ ކްރަސްޓްތައް އުފެދިގެން އަންނަތާ ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ، އަދި އެއިން ވެސް ނުބައި ވަހެއް ދުވައެވެ. އެކަމަށް އަޅާނުލާ އޭނަ އަންނަނީއެވެ. ފަހުން އޭނާގެ ރައްޓެހިން ބުނީ "ނިލާންތީ، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެން ކަލޭގެ ވަށައިގެން ހުންނައިރު އަހަރެންގެ ވަސް ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް ދުވައެވެ." އެއީ ނިލަންތީ މިކަން ބަލަން ނިންމި ވަގުތެވެ. އެހެންވީމާ، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިވެސް އެހެން މީހުންނަށް ނުތަނަވަސްވެދާނެއެވެ.

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ފާހަގަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (އޮޓޯލަރިންގޮލޮޖިސްޓެއް، ނުވަތަ އީއެންޓީ ޑޮކްޓަރަކަށް) ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ހާލަތު ދެނެގަންނާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އެލާޖީ ޓެސްޓް ކޮށްގެން އެލާޖީ ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ނޭފަތުގެ ހޮޅިތަކުގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނެގުން (ސީޓީ ސްކޭން) .
• ނޭފަތުގެ އެންޑޯސްކޯޕީ ކިޔާ ޓެސްޓެއްގައި ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެން ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް (އެންޑޯސްކޯޕް) ޖަހައިގެން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ޕޮލިޕްސް (ގްރޯތްސް) ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުން ހިމެނެއެވެ.
• ނޭސަލް އިންސްޕިރޭޓަރީ ފްލޯ ޓެސްޓެއް'' އިން ނޭވާލާއިރު ނޭފަތުން ވައި ވަންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ.

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ މިވަގުތު (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . ނަމަވެސް އެ ނުބައި ވަސް ދުވާ ކްރަސްޓް މަދުކޮށް، އެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ފަރުވާތަކުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.

އާންމު ފަރުވާ

• ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި (އިންފެކްޝަން ހުރިނަމަ) އެންޓިބަޔޮޓިކް އުނގުޅާ އެއްޗެހި އުނގުޅާށެވެ.
• ނޭފަތް މޮއިސްޗަރައިޒިންގ އޮއިންޓްމަންޓްސް ދޭނީ ނޭފަތް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ.
• އެސްޓްރޮޖެން އެކުލެވޭ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ކުރާށެވެ.
• ވިޓަމިންސް އެވެ.
• ގޭތެރޭގައި ވައިގެ ހޫނުމިން އިތުރު ކުރުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ސާޖިކަލް ފަރުވާ ދިނުމެވެ

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ތަފާތު ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތައް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތެއްކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ސަބަބުން މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެއް ނޭފަތާއި ނޭފަތުގެ ހޮޅި ބަންދުވުން (ބައެއް ފަހަރު ޕްރޮސްތެޓިކް ޑިވައިސް ބޭނުންކޮށްގެން) އެވެ.
• ނޭފަތުގެ މަގުތައް ހަނިކުރުން.
• ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ގޭގައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ނޭފަތް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން : ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ނުވަތަ ތިކި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުން : ގޭގައި ހާއްސަކޮށް ނިދާ ކޮޓަރީގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ތެތްކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން.
• ނޭފަތް ފެންހިންދުން : ލޮނުފެނުގެ ސޮލިއުޝަނަކުން (ކައްކާފައި ހުންނަ ފެނަށް ކުޑަ ލޮނުކޮޅެއް އަޅައިގެން ހަދާ) ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ދޮވެލުމުން ކްރަސްޓްތައް ނައްތާލައި ނޭފަތް ސާފުވެއެވެ. މިކަމަށް ނެޓީ ތަށި ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް ޖެހުމުން ވަސްދުވާ ޙިއްސު މުޅިން ގެއްލިދާނެ (އެނޮސްމިއާ) އެވެ . އަދި ހުސް ނޭފަތް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ . މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ޝަރުތެކެވެ. މިއީ ނޭފަތް ހުޅުވާފައި ފުޅާވެފައި ހުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް ނޭފަތުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވާ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން، ފުއްޕާމޭއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ލިބެމުން ދިޔަ ނަމަވެސް، އަދިވެސް ނޭވާ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިވަގުތު (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ޖެހުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތުމެވެ.

(އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް އަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް (ކްރޮނިކް) ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މުޅިން ފިލައިގެން ނުދިއުމެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ނޭފަތް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އަލާމާތްތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމާއި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ކުޑަވެފައިވާހެން ހީވާނަމައެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ނޭފަތް ހިކިފައި ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމައެވެ.
• ނޭފަތުގެ މަގުތައް ހުޅުވިފައި ހުރި ނަމަވެސް އެއްޗެއް ބްލޮކްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ((ނޭފަތް ހުއްޓުވުން)) ކުރާނަމައެވެ.
• ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމައެވެ.

މިކަންކަން އާންމު ހުން އައުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ އަހާނެ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• އަހަރެންނަށް (އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ހިކި، ކްރަސްޓީ ނޭފަތެއް ހުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޓަރބިނޭކްޓޮމީ ފަދަ ސައިނަސް ސާޖަރީއަކަށްފަހު އެޓްރޮފިކް ރައިނައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނޮން އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އަކީ މޫނަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ފަދަ އެހެން ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވުމެވެ. ދެން ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެއެވެ. ބޭހާއި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ސާޖަރީއަށް ރިޒޯޓް ކުރަން ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.