އެލާޖީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް އުނދަގޫ މައްސަލައެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ދޮހާއި ޕޮލެންގެ ސަބަބުން ލޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިކަމަށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ގަންނަން ޖެހޭނެ، ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރާނީ ކަންނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހީވަނީ އެކަމުގައި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނެތްހެން ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ފަހަރެއްގައި މައްސަލައަކީ ޚުދު ބޭސް ނޫން ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން އެ ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. މިއަދު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ، އަދި މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ ނަގާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މިގޮތަށް ރިއެކްޓް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޫސުމީ އެލާޖީ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް` (ހޭ ފީވަރ ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންނަށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނޭދެވޭ، މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ވައިގެ ތެރޭގައި އޮޔާދާ ޕޮލެން، ޑަސްޓް، އަދި ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަދަ ކަންކަމަކީ ހަގީގަތުގައި މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން މިކަންކަން ދެކެނީ ނުރައްކާތެރި ވަޒަންވެރިންގެ ގޮތުގައެވެ.
މި "އަރައިގަންނަ މީހުންނާ" ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ . މި ހިސްޓަމިންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި މީޔުކަސް (ސްނޮޓް) އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ވަދެގަންނަ މީހުން މަޅިއަށް ޖައްސަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ނަތީޖާއަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަންތަކެވެ:
- ނޭފަތް ފައިބަމުން ދިޔައެވެ
- ހޮޑުލަމުން ގެންދާށެވެ.
- ލޮލާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ ރިއްސާތީއެވެ
- ލޮލުން ކަރުނަ އޮހޮރެމުން ދިޔައެވެ
- ކެއްސުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން
- ކަންފަތުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން އަވަހަށް ބޭހެއް ބޯލައިގެން އެއިން ސަލާމަތްވާން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ގޯސްކޮށް.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހެދޭ އާންމު ގޯސްތަކެވެ
މިހާރު ބަލާލަމާތޯ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެލާޖީ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހެދޭ ގޯސްތަކެއް ވެސް ނޭނގޭ، އަދި އެކަންކަން ރަނގަޅު ކުރާނެ ގޮތްތަކެވެ.
1. އަލާމާތްތައް ފެންނަން އިންތިޒާރުކުރުން
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ އެންމެ ބޮޑު ގޯހެވެ. އެމީހުންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ހުންނަނީ ނޭފަތް ތަތްވެ، ކިނބިހި އަޅަން ފެށުމުންނެވެ. އެކަމަކު އޭރު މާ ލަސްވެއްޖެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވާނެ އެވެ.
ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، ހަނގުރާމައެއްގެ ކުރިން ލަޝްކަރެއް ތައްޔާރުކުރާ ފަދައިން، އެލާޖީ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށަން ޖެހެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ފޮތިގަނޑު ހިކި މޫސުން ގޯސްވުމުން އެލާޖީ ގޯސްވާކަން އެނގޭނަމަ، ދެން ނަގަންވީ ކއެލާޖީ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކޮންމެ ދުވަހަކު އެންޓިހިސްޓަމިންސް ބޭނުންކުރަން ފަށާށެވެ. މިއީ އެލާޖަންސް ހަށިގަނޑަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ހިސްޓަމިން ރިސެޕްޓަރސް ބްލޮކް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެންދާނެ ނުވަތަ މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ޝެޑިއުލެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
2. އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޮވުން
އެކި އަލާމާތްތަކަށް އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޮވުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ އެވެ.
| ތިބާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ | އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހުގެ ބާވަތެވެ | އެކަން ކުރާގޮތް |
|---|---|---|
| ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ | ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެވެ | ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށްގެން ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރެއެވެ. |
| ހޮޑުލުން، ހީވާގިވުން، ނޭފަތުން ފޭބުން | އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ | ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވައެވެ. |
| ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމެވެ | ސްޓިރޮއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭސް | ނޭފަތުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ. |
ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ބޮޑެތި ނަމަ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓިރޯއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އާއި އެކު ނޮން ޑްރޯސީ އެންޓިހިސްޓަމިން އިން ރަނގަޅު ކޮންޓްރޯލެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
3. ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ކުރާ ގޮތް ގޯސްވުން
ނޭފަތް ސްޕްރޭ ކުރާއިރު ގިނަ މީހުން ބޯ ފަހަތަށް ޖައްސާލައެވެ.އެއީ ގޯހެއް. ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޯ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖައްސާލައިގެން ސްޕްރޭ ކުރުމެވެ . އެގޮތަށް ބޭސް ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުރެ ކަރުތެރެއަށް ނުގޮސް، އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ (އެބަހީ، `އޮކްސިމެޓަޒޯލިން` ހިމެނޭ ސްޕްރޭ) ޖެހިޖެހިގެން ތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން . އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ``ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން`` ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ނޭފަތް އިތުރަށް ތޮއްޖެހިދާނެ އެވެ.
4. ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގައި އެއްގޮތް ނުވުން
މިއަދު ބޭސް ބޭނުންކޮށް، މާދަމާ ހަނދާން ނައްތާލައި، މާދަމާގެ އަނެއް ދުވަހު އަލުން ބޭސް ކެއުމުން އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެލާޖީގެ މުޅި މުއްދަތުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދިޔައީމަ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އޭގެ ދަށުގައިވާ ދުޅަ އަލުން ފެނިދާނެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ، މާގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޯން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނާ `ސެޓިރިޒައިން` ނުވަތަ `ލޮރަޓަޑައިން` ފަދަ އެންޓިހިސްޓޭމިން ގިތެޔޮ ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ބޭނުން ނަމަ ހާއްސަ ލުޔެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ .
5. ބޭސް ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަނީ ގޯސް ތަނެއްގައެވެ
އެލާޖީ ގިތެޔޮ ފާޚާނާ އަލަމާރީގައި ބަހައްޓަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއަދު އެ އާދަ ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ފާޚާނާގައި ހުންނަ ހޫނުކަމުން ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ހިމެނޭ ހަރަކާތްތެރި މާއްދާތައް ކެމިކަލް ރިއެކްޓްކޮށް، އެ މާއްދާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސްތައް ހިކި ތަނެއްގައި، ނިދާ ކޮޓަރި ފަދައިން ބެހެއްޓުމެވެ.
އަދި ލޭބަލްގައި ވަކިން ލިޔެފައި ނުވާހާ ހިނދަކު އެންޓިހިސްޓަމިން ޝިރަޕް ފަދަ ދައުރުވާ ބޭސްތައް ފްރިޖުގައި ނުބެހެއްޓުން. އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނުގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތައް ކްރިސްޓަލައިޒްވެ، ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެ ނުވަތަ ގޯސް ޑޯޒް ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
އަދިވެސް މިކަންކަން ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!
އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ މެޑްސް އިން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، އެލާޖީ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ، ގިނައިން ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ނޭފަތް މެދުނުކެނޑި ތަތްވެއްޖެނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .
އެލާޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން އެލާޖިކް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށްތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް، ވަރުގަދަ ބޭސްތައް، ނުވަތަ އެލާޖީ ޝޮޓް (އިމިއުނޯތެރަޕީ) ފަދަ ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަވަހަށް ތައްޔާރުވުން: އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މަޑުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެލާޖީ ސީޒަން ފެށުމުގެ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާ ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށާށެވެ.
- ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޮވުން: ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ހީނލުން ފަދަ ބޭސްތައް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ބޯ ފަހަތަށް ނުޖައްސާ ނަމަވެސް ސްޕްރޭ ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ވައްޓާލާށެވެ. 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރުން.
- އެއްގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް، އެންމެ ދުވަހެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުދާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ދަށުދަރަޖައަށް ހީވާތީ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ލަފާ ހޯދުން: ގަވާއިދުން ބޭސް ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، އިތުރު ބޭސްތައް ޓްރައި ނުކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީންކޮށް ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ