ގިނަގިނައިން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ވެސް ހެއްޔެވެ؟ ކަންފަތުން ފުއްޕާމޭ ފޭބުމާއި، ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، މަޑުމަޑުން އަޑުއިވުން ދަށްވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ކަންފަތުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބަކީ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ ކަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ހާއްސަ ސާޖަރީއަކަށް ކިޔަނީ މަސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ އެވެ. މި ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަވެސް މިއީ އެތައް ބައެއްގެ ހަޔާތަށް ލުޔެއް ގެނެސްދިން ސާޖަރީއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ ކަށީގެ ބަލިޖެހިފައިވާ ބައިތައް ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި، 'މަސްޓޮއިޑް' ކިޔާ ކަށިގަނޑެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ގަދަ ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަނީކޮމްއެއް، ނުވަތަ ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން، އެތެރޭގައި ވަރަށް ގިނަ ކުދި ވައިގެ ސެލްތަކެއް ފުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަންތައް، ޚާއްޞަކޮށް މެދު ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަންތައް (އޮޓިޓިސް މީޑިއާ) ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، މި އިންފެކްޝަން ފެތުރި، މެސްޓޮއިޑް ކަށީގެ ތެރޭގައިވާ ވައިގެ ސެލްތަކަށް ދާނެއެވެ. މައްސަލަ ފެށެނީ އެހިސާބުންނެވެ. މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ މި ބަލިޖެހިފައިވާ، ބަލިވެފައިވާ ވައިގެ ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން އެވެ.
މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މީހަކު މި ސާޖަރީ ހެދިދާނެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަންތައް ހުރެއެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް އިންފެކްޝަން މާ ގަދަވެ، މަސްޓޮއިޑް ކަށިގަނޑަށް ފެތުރިގެން ދިއުމުން ކުރަން ޖެހިދާނެ ސާޖަރީއެކެވެ.
- ކޮލެސްޓިއަޓޯމާ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ކޭސްއެކެވެ. ކޮލެސްޓިއޭޓޯމާ އަކީ ކެންސަރު ނޫން، ހަމުގެ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް އުފެދެނީ މެދު ކަންފަތުގައި، ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި އެވެ. އަދި ކަންފަތުގައި ތަކުރާރުކޮށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި ބޮޑުވުން ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނާޒުކު ކަށިތަކަށް (އަޑުއެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ކުދި ކަށިތައް) އާއި ވަށައިގެންވާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަން މުޅިން ނައްތާލުމަށްޓަކައި މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
- ކޮކްލިއާ އިމްޕްލާންޓް ސާޖަރީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީ ވެސް ކުރެވެނީ ކަންފަތުގައި އަޑުއިވުން އަލުން ހޯދުމަށް ކުރާ ކޮކްލިއާ އިމްޕްލާންޓް ސާޖަރީއެއްގެ ތެރެއިންނެވެ.
- ކަންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން: ކަންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހެއްގެ މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ އާއި އެކު އެކަން މަރާމާތު ކުރުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަނެއް (ޓިމްޕަނޯޕްލާސްޓީ) ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ސާޖަރީގެ ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ތިބާގެ ހާލަތުގެ ޒާތާއި ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއަކީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސާޖަރީއެއްތޯއެވެ. މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ | ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|---|
| ސިމްޕަލް މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ އެވެ (ސިމްޕަލް މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ) | ހަމައެކަނި މަސްޓޮއިޑް ކަށީގައި ހުންނަ އިންފެކްޓް ވެފައިވާ ވައިގެ ކޮޓަރިތައް ނަގައެވެ. | ކަންފަތުގެ ތޮށިގަނޑަށް ނުވަތަ މެދު ކަންފަތުގެ ބައިތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. |
| ކެނަލް-ވޯލް-އަޕް މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ (ޓިމްޕަނޯމަސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ) | އާދައިގެ އޮޕަރޭޝަނަކަށްވުރެ ގިނައިން ކަށި ނަގަނީ، އަޑުއިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދި ކަށިތައް (އޮސިކަލްސް) ފަދަ މެދު ކަންފަތުގެ ބައިތަކަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައެވެ. | މި ހާލަތުގައި ކަންފަތުގެ ތޮށިގަނޑު މުޅިން ރައްކާތެރިވެފައި ހުރެއެވެ. |
| ކެނަލް-ވޯލް-ޑައުން މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ (ރެޑިކަލް ނުވަތަ މޮޑިފައިޑް މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ) | މިކަން ކުރަނީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގެ ނާރު ހަލާކުވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލި މުޅިން ނައްތާލުމަށްޓަކައި ތޮށި ނަގަން ޖެހިއްޖެ ނަމައެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ކަންފަތުގެ ތޮށިގަނޑާއި މަސްޓޮއިޑް ކަށި ގުޅުވައިގެން ބޮޑު ހޮޅިއެއް (މަސްޓޮއިޑް ކެވިޓީ) އުފެދެއެވެ. | މިކަން ކުރަނީ ބަލި ވަރަށް ކުރިއަރާފައި ނުވަތަ އެހެން ސާޖަރީތައް ނާކާމިޔާބުވުމުންނެވެ. އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މި ހޮޅި ސާފުކުރުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްދިނުމުގެ ގޮތުން ކަންފަތް ހުޅުވޭތަން ވެސް ބޮޑުކޮށްފައިވެ އެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން...
ސާޖަރީގެ ކުރިން އަމަލުކުރަންޖެހޭ އިރުޝާދުތަކުގެ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރު ދޭނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވަކި ބޭސްތަކެއް (ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ފަދަ) ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މި ސާޖަރީ ހެދެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމަށްވާތީ، މާނައަކީ މުޅިން ނިދާފައި އޮތުމުން، ސާޖަރީއަށް ފަހު ހޮސްޕިޓަލާއި ގެއަށް ގެންދިއުމަށް އިތުބާރު ހުރި މީހަކު އިންތިޒާމު ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި...
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސާޖަން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.
1. ވަޅިއެއް ހެދުން: ކަންފަތުގެ ފަހަތުން ހަމުގެ ވަޅިއެއް ހަދައި، މަސްޓޮއިޑް ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް ވާޞިލްވެއެވެ. މި އިންސިޝަން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިވަނީ ފަހުން އެ ލަކުނު މަދުވާނެ ގޮތަކަށެވެ.
2. ކަށި ހުޅުވުން: މަސްޓޮއިޑް ކަށި ހުޅުވަނީ ޚާއްޞަ އާލާތްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
3. ބަލިޖެހިފައިވާ ބައިތައް ނައްތާލުން: ބަލިޖެހިފައިވާ ވައިގެ ކޮޓަރިތަކާއި އެހެނިހެން ބަލި ޓިޝޫތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.
4. ސުޗުއަރކުރުން: އިންސިޝަން އަނެއްކާވެސް ބަންދުކޮށް ސުޗުއަރ ކުރުން.
5. ޒަޚަމް ނިވާކުރުން: ޒަޚަމް ނިވާކޮށްފައި ހުންނަނީ ސާފު ގޯޒް ޖަހައިގެންނެވެ.
މި ސާޖަރީ ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އާންމުކޮށް ދެތިން ގަޑިއިރު ނަގަ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށް ފަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްވެސް ތަދެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ވަށާލުމުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވެ، ކަންފަތުގައި ބަރުވާހެން ހީވުން ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ހާލަތްތަކެކެވެ. މި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ޕެރަސިޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން) ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ޝިފާ ލިބޭ މުއްދަތުގައި އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އިންސްޓްރަކްޝަންތަކެއް ޑޮކްޓަރު ދޭނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްތައް |
|---|---|
|
|
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ނަތީޖާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް (މަސައްކަތް، ސްކޫލަށް) އެނބުރި ދެވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ. ނަމަވެސް ނަތީޖާ ބިނާވެފައިވަނީ ސާޖަރީގެ ސަބަބާއި ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. މިތަނުގައި ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ސާޖަރީގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ އަޑުއިވުން އަލުން ހޯދައިދިނުން ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އިންފެކްޝަން ނައްތާލައި ފުރާނަ ރައްކާތެރި ކުރުމެވެ. ހާއްސަކޮށް ރެޑިކަލް މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ ފަދަ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަޑުއިވުން ދަށްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދާއިރު، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.
- ހުމުގެ ބާރުމިނުގައި 100.5 ފަރެންހައިޓް (38 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުމެވެ.
- ކަންފަތުން މާގިނައިން ލޭއައުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެން ހުރުން.
- މޫނުގެ އެއްފަރާތުން ބަލިކަށި ނުވަތަ ދިރުމެއް ނެތް ސިފައެކެވެ.
- ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) ނުވަތަ ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން.
- ކުއްލިއަކަށް އަޑުއިވުން ގެއްލުމެވެ.
ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަންތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމެވެ. މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ ތިބާގެ މައްސަލައަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަން ނައްތާލައި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ މަސްޓޮއިޑް ކަށިގަނޑުން އިންފެކްޝަނެއް ނައްތާލުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަނެކެވެ.
- މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކަންފަތުގައި ދިގުދެމިގެންދާ އިންފެކްޝަންތަކާއި ކޮލެސްޓިއަޓޯމާ ކިޔާ ޓިއުމަރެއްގެ ވައްތަރެއް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ އަޑުއިވުން ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އިންފެކްޝަން ނައްތާލުމެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ހުމުގެ އަސަރު، މާބޮޑަށް ލޭއައުން، ނުވަތަ މޫނުމަތިން ބަލިކަށިވުން ފަދަ އިންޒާރުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.