އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ އެތައް ޓްރިލިއަން ސެލްތަކެއް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ގޮތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ކާރެއް ފަދައިން ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަހަރެމެންގެ ގޮޅިތަކުގެ ބައެއް ބައިތައް މުސްކުޅިވެ، ހަލާކުވެ، ބޭކާރުވެގެންދެއެވެ. އެހެންވީމާ މި ޖަމާވެފައިވާ 'ކުނި' އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މިކަމުން އަމިއްލައަށް ސާފުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސްޕީކަރ، އޮޓޯފޭޖީ (އަޑުއަހާނީ އޮޓޯ-ފޭޖީ) ކިޔާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެއް، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
އޮޓޯފޭޖީ އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮޓޯފޭޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް އަމިއްލައަށް ސާފުކޮށް މަރާމާތު ކުރާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި ޖަމާވާ ކުނި ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގައިގެން ބޭނުންކުރެވޭނެ ތަކެތި ރީސައިކަލް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
ތިމާގެ ގެއާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މުސްކުޅި ތަކެއްޗާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮނޑިތަކާއި، ބޭކާރު ކަރުދާސްތައް ޖަމާވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް އަޅުގަނޑުމެން އުކާލާ، ބައެއް ރަނގަޅު ބައިތައް ނަގައިގެން އާ އެއްޗެއް ހަދަން. އޮޓޯފޭޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ވައްތަރެއްގެ 'ޑީޕް ކްލީނިން' އާއި 'ރީސައިކަލް' ކުރުމެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ޓިޝޫއަކާއި ގުނަވަނެއް އެކުލެވިގެންވަނީ ސެލް ކިޔާ އަސާސީ ބިލްޑިންގ ބްލޮކްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ކޮންމެ ގޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް އެ ގޮޅީގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި އެތައް ބައިތަކެއް ހުރެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ބައިތައް ޑިސްފެންޝަނަލްވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ބޭކާރު 'ކުނި' އަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އޮޓޯފޭޖީގެ ޕްރޮސެސްގައި މި ބޭކާރު ކޮތަޅުތައް ހޯދައި، އެތަންތަން ތަޅާލައި، އެއިން ބޭނުންކުރެވޭ ތަކެތި ނަގައިގެން ސެލްއަށް އާ ބައިތައް ބިނާކުރެއެވެ. އެއީ ބޭކާރު ބައިތައް ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ ސެލްއުލަރ ލެވެލްގައި 'ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް' ފަދަ ކަމެކެވެ. ސެލްއެއްގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކުނި ފުރިގެން ދިއުމުން އެ ސެލްގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއެވެ. އޮޓޯފޭޖީ އިން މި ކުނި ނައްތާލައި، ސެލްގެ ވަރުގަދަކަން އެންމެ މަތީ ދަރަޖައިގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އޮޓޯފޭޖީ އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އޮޓޯފޭޖީ އަކީ ހަމައެކަނި ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ދިރިހުރުމަށާއި ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަލާކުވެފައިވާ ބައިތައް ރީސައިކަލްކުރުން: މުސްކުޅި، ޑިސްފެންޝަނަލް ސެލް ބައިތައް އާ، މަސައްކަތްކުރާ ބައިތަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. އެއީ އާ އުފެއްދުމެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައި މުސްކުޅި މެޓަލް ގިރާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އާ ބައިތައް ހެދުމަށް ބޭނުންވާ ރޯ މެޓީރިއަލްސް ސެލް އަށް ނަގަން ނުޖެހޭނެ އެވެ.
- ބޭނުން ނުވާ ބައިތައް ނައްތާލުން: ސެލްގެ ސަބަބުން ޖާގަ ނަގައި، އޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ބޭކާރު ބައިތައް ނައްތާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެލްގެ ވަޒީފާ އިތުރުވެއެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: އޮޓޯފޭޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ވަދެގަންނަ ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ހޯދައި ނައްތާލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.
- މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން:އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި އޮޓޯފޭޖީ ޕްރޮސެސް ލަސްވެއެވެ. ދެން، ގޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި 'ކުނި' ޖަމާވާން ފަށައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ސެލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓިގެން ދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެއް ސަބަބެވެ. ބެލެވޭ ގޮތުގައި އޮޓޯފޭޖީ ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ އަހަރެމެން ދުޅަހެޔޮ އަދި ޒުވާން އުމުރުގައި ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އޮޓޯފޭޖީ ކިޔާ މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެ ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އޮޓޯފޭޖީ މި ލަފުޒު އެކުލެވިގެންވަނީ ޔޫނާނީ ދެ ލަފުޒެއްގެ މައްޗަށެވެ.
- "އޮޓޯސް" ގެ މާނައަކީ 'އަމިއްލައަށް' އެވެ.
- "ފަގޯމައި" ގެ މާނައަކީ 'ކެއުން' އެވެ.
މާނައަކީ 'އަމިއްލައަށް ކެއުން' އެވެ. ސެލް ހަގީގަތުގައި ކުރަމުންދާ ކަމަކީ އަމިއްލައަށް ނޭދެވޭ ބައިތައް 'ކައި' އަމިއްލައަށް ޠާހިރުވުމެވެ.
މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ މިގޮތަށެވެ.
1. ފުރަތަމަ ސެލްގެ ތެރޭގައި ހަލާކުވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބައިތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
2. ދެން، މި ކުނިކޮޅުތަކުގެ ވަށައިގެން ``އޮޓޯފޭގޯސޯމް'' ކިޔާ ޚާއްޞަ 'ކޮތަޅެއް' އުފެދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުނި އެއްކޮށް ކުނި ކޮތަޅަކަށް އަޅާއިރު ވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
3. ދެން މި 'ކުނިކޮތަޅު' ދަނީ ގޮޅީގެ `(ލައިސޯސޯމް)` ކިޔާ ބަޔަކަށެވެ. `(ލައިސޯސޯމް)` އަކީ ގޮޅީގެ `(ރީސައިކަލް ސެންޓަރު)` ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
4. މި މަރުކަޒުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބާރުގަދަ އެންޒައިމްތަކުން ކުނި ހަޖަމުކޮށް، ނުވަތަ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ބަހާލައެވެ.
5. މިގޮތަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު، ބޭނުންތެރި ރޯ މެޓީރިއަލްސް (މިސާލަކަށް، އެމިނޯ އެސިޑް) ސެލް އަލުން ބޭނުންކުރެއެވެ. މިއީ ސެލްއަށް ބޭނުންވާ އާ ޕްރޮޓީންތަކާއި އާ ބައިތައް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
މިގޮތަށް ސެލް އަމިއްލައަށް ސާފުތާހިރުކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.
އޮޓޯފޭޖީ ޕްރޮސެސް ފެށެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އޮޓޯފޭޖީ އަކީ އަބަދުވެސް އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހިނގާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި މި ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެން ދަނީ ސެލްތަކަށް ސްޓްރެސް ތަޖުރިބާ ކުރުމުންނެވެ. މި ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކަކީ؛
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ: ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބުމުން.
- އޮކްސިޖަން މަދުވުން: ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރާ މިންވަރު މަދުވުމުންނެވެ.
- ސެލްތަކަށް ގެއްލުން: އިންފެކްޝަނެއް، ވިހައެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ.
ކާއެއްޗެހި ބުއިމެއް ނެތި ތާށިވެފައި އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާ ކުރަނީ ކޮން ކަމެއް؟ ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި ވަސީލަތްތައް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސެލްތައް ހުންނަނީ އެގޮތަށެވެ. ބޭރުން ކާއެއްޗެހި ނާންނަ އިރު، އެމީހުންގެ ދިރިހުރުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައާއި ރޯ މެޓީރިއަލް އުފެއްދުމަށްޓަކައި އެތެރޭގެ މުސްކުޅި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބައިތައް 'ކާ' އެވެ. މިއީ އޮޓޯފޭޖީ އެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މިއީ ސެލްއެއް ދިރިހުރުމަށް އިންތިހާއަށް މުހިންމު ދިފާޢީ ނިޒާމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޚްތިޔާރުގައި އޮޓޯފޭޖީ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނެސް، ސެލްތަކަށް ކޮންޓްރޯލްޑް ސްޓްރެސް ފޯރުކޮށްދީގެން، އޮޓޯފޭޖީ ޕްރޮސެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިކަން ކުރުމަށް މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ގޮތް | އެކަން ވާގޮތާއި ބަޔާންކުރުން |
|---|---|
| ރޯދަ ހިފުމެވެ | މިއީ އޮޓޯފޭޖީ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެންމެ ވަރުގަދަ ގޮތެވެ. ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ކާއެއްޗެހި ނެތި އުޅެން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުން ބޭރު ދުނިޔެއިން ލިބޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މަހުރޫމް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ނޭދެވޭ ބައިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް މަޖުބޫރުވެއެވެ. |
| ކެލޮރީ ރެސްޓްރިކްޝަން | މިއީ ރޯދައާއި ތަފާތެވެ. މިތަނުގައި ކުރާ ކަމަކީ ދުވާލަކު ޖުމްލަ ކެލޮރީ ކެއުން މަދުކުރުމެވެ. ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލުމުގެ ބަދަލުގައި ކެއުން ހަނިކުރުމަކީ ވެސް ސެލްތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސްޓްރެސްއެއް ގެނެސް، އޮޓޯފޭޖީ ޕްރޮސެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ސްޕެސިފިކް ޑައިޓްސް | ޑައިޓްތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ކެޓޯ ޑައިޓް ކަމަށްވާ ކެޓޯ ޑައިޓް އަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ ބަދަލުގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ ބަދަލުގައި ހަކަތަ އަންދާލުމަށް ހަށިގަނޑަށް މަޖުބޫރުކުރާ ޑައިޓެކެވެ. ހަކަތަގެ މަސްދަރަށް އަންނަ މި ބަދަލަކީ އޮޓޯފޭޖީ ޕްރޮސެސް ވެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ކަސްރަތު | އަހަރެމެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ވަރުގަދަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތައް ސްޓްރެސްގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލައެވެ. މި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އޮޓޯފޭޖީގެ ޕްރޮސެސް ވެސް ހަރަކާތްތެރިވެ، ހަލާކުވެފައިވާ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. |
ވަރަށް މުހިންމު އިންޒާރެއް!
އެކަމަކު މިއޮތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް. މި ގޮތްތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން އޮޓޯފޭޖީ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަކީ އެންމެންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިއީ ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާ ނެތި ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
މިސާލަކަށް،
- މާބަނޑު މައިންނެވެ
- ކިރުދޭ މައިންނެވެ
- ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުންނެވެ
ރޯދަ ހިފުމަކީ ނުވަތަ ކެލޮރީ މަދުކުރުމަކީ މި މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
އެހެންކަމުން ކެއުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން، ރޯދަ ހިފުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން، ނުވަތަ އާ ބުރަ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށްފަހު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ދޭނެއެވެ.
އޮޓޯފޭޖީ އާއި ބައްޔާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުރިން ސައިންސްވެރިން ހީކުރީ އޮޓޯފޭޖީ އަކީ ހަމައެކަނި ސެލްތަކުގެ 'ގޭތެރެ ބެލެހެއްޓުން' ބެލެހެއްޓޭ ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަލިން ރައްކާތެރިވުމާއި އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމުގައި ވެސް މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
އޮޓޯފޭޖީ ޕްރޮސެސްގައި އުނިކަމެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވުމަކީ ބަލީގެ އެކި ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
- ހަންޓިންގޓަންގެ ބައްޔެކެވެ
- ހަކުރުބަލި
- ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ކްރޯންގެ ބައްޔެކެވެ
- ކިޑްނީ އަދި ލިވަރ ބަލި
ކެންސަރަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު އޮޓޯފޭޖީގައި ދެ ކަމެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދާއިރު ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި 'ކުނި' ޖަމާވުން ހުއްޓުވައި، ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުންދީ ކެންސަރު އުފެދުން ހުއްޓުވަ އެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ކެންސަރު އުފެދުން ހުއްޓުވާ ޑިފެންސް ސިސްޓަމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު، އަނެއްކޮޅުން، ކެންސަރު އުފެދުމަށްފަހު، އޮޓޯފޭޖީ އިން ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ކާނާ ލިބި، އެ ސެލްތައް ދިރިހުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ރަނގަޅަށް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
އެހެންކަމުން މި ދާއިރާއިން އަދިވެސް ވަރަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. މިހާރު ކުރެވެމުންދާ ގިނަ ދިރާސާތަކަކީ އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަސްފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކޮށްފައިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އޮޓޯފޭޖީ ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއްކަން ޔަގީންކޮށް ބުނަން އަދި މާ އަވަހެވެ.
މިހާރު ބައެއް މީހުން ދެކެނީ އޮޓޯފޭޖީ އަކީ ޒުވާން އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް 'ސިހުރު' އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ވާހަކަ އެހާ ސާދާއެއް ނޫނެވެ. އޮޓޯފޭޖީ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމީ ތެދެކެވެ. އަދި އޮޓޯފޭޖީގައި އުނިކަން ހުރުމަކީ ބައެއް ބަލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމީ ވެސް ތެދެކެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީއެއްގެ ގޮތުގައި އޮޓޯފޭޖީ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް ލަފާދޭ ވަރަށް ސައިންޓިފިކް ހެކި އަދި ލިބިފައެއް ނުވެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮޓޯފޭޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެލްއުލަރ ލެވެލްގައި ހިނގާ ގުދުރަތީ ސާފުކުރުމާއި ރީސައިކަލް ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
- މިއީ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ބެހެއްޓުމާއި، ހަކަތަ އުފެއްދުމާއި، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ޕްރޮސެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ލަސްވެދާނެ އެވެ.
- ރޯދަ ހިފުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ވަކި ކެއުމުގެ އުސޫލުތަކުން އޮޓޯފޭޖީ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވޭއިރު، މިއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ނުވަތަ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ނުވަތަ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ، ހާއްސަކޮށް އޮޓޯފޭޖީ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުގެ މަގުސަދުގަ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ 'ސިއްހީ އުކުޅަކަށް' ވާތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ޓްރައިކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment