ތިބާގެވެސް ނޭވާ ނުބައި ހެއްޔެވެ؟ (ހެލިޓޯސިސް) މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އޯ މައި، އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބައެއް ފަހަރު އެހެން މީހުން ތަންކޮޅެއް ދުރުގައި ތިބިހެން ހީވަނީތަ؟ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ކުޑަކޮށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ނުވަތަ ނުބައި ވަސް ދުވާ ނޭވާއެއް އަނގައިން ނިކުންނަހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ސާދާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ނުބައި ނޭވާގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ `(ހެލިޓޯސިސް)` ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ހެލިޓޯސިސް) އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ހެލިޓޯސިސް)` އަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫ މެޑިކަލް ލަފުޒެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުޑަކޮށް ނޭވާލާން ޖެހިދާނެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަލުވި، ފިޔާ، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ރަހަ މީރު ކާނާއަކުން ހަދާފައިވާ ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު، ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ޑޫރިއަން ފަދަ މޭވާ ކެއުމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ނުބައި ވަސް ދެމިއޮތްނަމަ، އެއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ (ކްރޮނިކް ހެލިޓޯސިސް) , އޭގެ މާނައަކީ އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ކަމާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގައި ކޮންމެވެސް ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ކަމެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މި `(ހެލިޓޯސިސް)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފޮނުވާ އިންޒާރުގެ މެސެޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން އެންމެ މުހިންމީ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ހޯދުމެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ހެލިޓޯސިސް)` ކިޔާ މި ހާލަތަކީ މުޅި ދުނިޔޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، މި މައްސަލަ ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ ކޮންމެ ހަތަރު މީހަކުން އެކަކަށް ކުރިމަތިވެއެވެ . އެހެން ދިރާސާ ރިޕޯޓެއްގައި ބުނެފައިވަނީ އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %31.8 މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އަޑުއިވިފައިނުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ނޭވާ ނުބައިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އަނގައިން ނިކުންނަ ނުބައި، ނުބައި ވަހެއް ފަސޭހައިން ފިލައިގެން ނުދާ ވަހެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު މި ވަސް އެހެން މީހުންނަށް ވަސް ދުވާވަރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެއީ މާ ލަދުވެތި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާ ނުބައިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ނޭވާ ނުބައިވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުމެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅުމާއި، ފްލޮސް ޖެހުމާއި، ދަތް ސާފުކުރުމަށް ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަނގަ ރަނގަޅަށް ސާފުނުކޮށްފިނަމަ، އަނގައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތައް ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ގިނަވެގެންދެއެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަކީ ނޭވާ ނުބައިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތް އުނގުޅުން އަދި ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ފަދަ އަނގައިގެ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ނޭވާ ނުބައިވާ އެހެން ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުމަކީ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ނަމަވެސް، ނޭވާ ނުބައިވާ ހަމައެކަނި ސަބަބަކީ އެއީއެއް ނޫނެވެ. އެނޫންވެސް އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އަނގަ ހިކި / ޒެރޮސްޓޯމިއާ:އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއަކީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް ތެޔޮ ޖަހާފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭހޮޅި ނުއުފެއްދޭނަމަ، އަނގަ ހިކިގެން ދާން ފަށައެވެ. މިއީ ހެލިޓޯސިސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ އަނގަ ހިކި، އަދި ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑެވެ. އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަނގަ ހިކި ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގައިވާ ލޭހޮޅިއަކީ ކޯރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަނގައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކާނާގެ ޒައްރާތަކާއި ޖަރާސީމުތައް ދޮވެލާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަނގަ ހިކި، މާނައަކީ ލޭހޮޅި މަދުވުމުން، އެ ޖަރާސީމުތައް ރަނގަޅަށް ދޮވެ ނުދެއެވެ. އެއީ ވަސް އަންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ.

• ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރު: އަނގައިގެ ކެންސަރު ނުވަތަ އޯރޯފަރިންޖިއަލް ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާ ރިއްސުމާއި، އަނގައިގައި ރިއްސުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމާއި، ނޭނގި ބަރުދަން ލުއިވުން ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާ ނުބައިވަސް ދުވާގޮތްވެސް މެދުވެރިވެއެވެ.

• ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (GERD): މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައްޔެކެވެ. ބަނޑުން އެސިޑް ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އަނބުރާ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ މައްޗަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު "ގޭސްޓްރައިޓިސް އަންނަމުންދާ" ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ނޭވާ ނުބައިވައެވެ.

• ޓޮންސިލް ސްޓޯންސް / ޓޮންސިލޮލިތްސް: ކަރުތެރޭގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ޓޮންސިލްތަކުގައި ކާނާގެ ޒައްރާތައް ތާށިވުމުން ބައެއް ފަހަރު ކެލްސިއަމް އާއި ގުޅިގެން ހަރުވެ ހަރު ހިލައަކަށް ވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓޮންސިލް ސްޓޯންސް އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާ ނުބައިވަސް ދުވާގޮތްވެސް މެދުވެރިވެއެވެ.

• ދަތްދޮޅީގެ ބަލި:
• ޖިންޖިވައިޓިސް: މިއީ ދަތްދޮޅި ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ލޭއަޅަން ފެށުމުންނެވެ. މިއީ ދަތްތަކުގައި ޖަމާވާ ޕްލެކް ކިޔާ ތަތް ފިލްމެކެވެ. މި ޕްލެކް ނައްތާލެވޭނީ ބުރުސް ޖަހައި ފްލޮސްކޮށްގެންނެވެ.
• ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް: ޖިންޖިވައިޓިސް އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް ކިޔާ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ތެރެއަށް ގެއްލުން ލިބި، ދަތްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު ވެސް ގިރާވެދާނެ އެވެ.
• ޓްރެންޗް މައުތު: މިއީ ދަތްދޮޅީގެ ބަލީގެ ވަރަށް ގަދަ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ލޭއައުން، ހުމުގެ އިތުރުން ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. (މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ފުރަތަމަ ބޮޑު ހަނގުރާމައިގެ ދުވަސްވަރު ޓްރެންޗްތަކުގައި ތިބި ސިފައިންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަލީގެ އަސަރު ކުރި ކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.)

• ނޭފަތް، ކަރު، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތައް: މިސާލަކަށް ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަނެއް ހުންނަ މީހަކު ކެއްސާނީ ނުބައި ވަސް ދުވާ މީޔުކަސް އެވެ. ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވާތީ އެވެ.

• ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި:އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު، ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ފިލްޓަރ ކޮށްލައެވެ. ނަމަވެސް ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ވިހަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުން ރަނގަޅަށް ނުނިކުމެއެވެ. މިއީ ވެސް ނޭވާ ނުބައިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިހުން، ލޯ ހިކި، ހަންގަނޑު ހިކި، އަނގަ ހިކި (މިއީ ހެލިޓޯސިސް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިބާގެ ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ކްރޮނިކް ހެލިޓޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެއީ ދަތްދޮޅީގެ ބަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ވާކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި މަތީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެހެން ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވާނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ. ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވަނީ އަނގައިގެ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށްވާނަމަ، ދަތް ސާފުކުރުމުގެ ނުވަތަ ޕީރިއޮޑޮންޓަލް ޕްރޮސީޖަރ އެއް މެދުވެރިކޮށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ދުޅަހެޔޮ ނަމަ ދެން ތިބާގެ ހެލިޓޯސިސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ އަނގައިން ވަސް ދުވާކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އަނގައިގައި ނުބައި ރަހައެއް ހުންނަނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް ވަސް ދުވާ ނުބައި ވަސް ދުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑެންޓިސްޓަކަށް ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ. ބައެއް މީހުން އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އަހާ ނަމަވެސް އެއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ނުބައި ވަހަށް ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާ ނުބައިވާނަމަ ދަތް ސާފުކުރުމާއި ގޭގައި ރަނގަޅަށް އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ހުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ހުންނަ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއް ނަމަ، ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރަށް އެ ސަބަބު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަނގައިގައި ހުންނަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އަނގަ ދޮވުމަށް ވެސް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ނޭވާ ނުބައި ވަހުން އަބަދަށްޓަކައި ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ބުނިހެން ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ދާއިމީ ހައްލަކީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ޗުއިންގަމް އާއި މިންޓް އިން ވަސް މާސްކު ކުރެވޭނީ ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހެލިޓޯސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ކަނޑައެޅުމުން، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

ނޭވާ ނުބައިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާ ނުބައިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅު ކުރުމެވެ . އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތްއުނގުޅާއިރު، ކޮންމެ ފަހަރަކު މަދުވެގެން ދެ މިނެޓް ވަންދެން ދަތް އުނގުޅާށެވެ.ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ދަތް ފްލޮސް ކުރާށެވެ. ދަތް އުނގުޅާއިރު ދުލުން ސާފުކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މިކަމަށް ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ ދުލުގައި އުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
• އަލްކޮހޯލް ނުހިމެނޭ އެންޓިބެކްޓީރިއަލް މައުތުވޮޝް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ދަތްތައް ޗެކްކޮށް ސާފުކުރުން. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ކޮންމެ ހަ މަހަކުން އެއްފަހަރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ގިނައިން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަނގަ ހިކިގެން ނުދިއުމަށް ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
• ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުކުރުމަށް , ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކާ، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ނިވާކުރުން، ނުވަތަ ކައްކާލަން ފަސޭހަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން . ބައެއް ފަހަރު، ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު އާޓިފިޝަލް ލޭހޮޅި އުފެއްދުންތައް ނުވަތަ ލޭހޮޅި އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން އަދި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ އަނގަ ހިކިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ދަތް އުނގުޅާނެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާނެ ގޮތުގެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

• މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއީ އަނގައިގެ ހުރިހާ ސަރަހައްދަކަށް ފަސޭހައިން ފޯރާވަރުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.
• މަދުވެގެން ކޮންމެ ތިން ހަތަރު މަހަކުން ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ބަދަލުކުރުން، ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ އެއަށްވުރެ އަވަހަށް ބަދަލުކުރުން.
• ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ދަތްދޮޅިއާ ދިމާއަށް 45 ޑިގްރީ އޭންގަލެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ކުދިކުދި ސްޓްރޯކްތަކެއް (ގާތްގަނޑަކަށް ދަތެއްގެ ފުޅާމިނުގައި) ބުރުސް ކޮށްލާށެވެ. ދަތުގެ ބޭރު، އެތެރެ، އަދި މަތީ ފަރާތް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ބުރުސް ޖަހާފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• މާ ބާރަށް ބުރުސް ނުލާށެވެ. މާ ބާރަށް ބުރުސް ކުރުމުން ނުވަތަ ހަރު ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ދަތްދޮޅީގެ ރިސެޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ސާފުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ (ފްލޮސް)؟

ދަތް އުނގުޅުން ފަދައިން މުހިންމީ ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ސާފުކުރުމެވެ. ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ނުފޯރާ ސަރަހައްދުތައް `(ފްލޮސް) އިން ސާފުކޮށްލެވޭނެއެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް `ފްލޮސް' ކުރާނެ ގޮތް:

• ގާތްގަނޑަކަށް 18 އިންޗި ދިގުމިނުގެ ފްލޮސް ކޮޅެއް ފަޅާލާށެވެ. މެދު އިނގިލިތަކުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލާށެވެ.
• ޝަހާދަތް އިނގިލިތަކާއި އިނގިލިތަކުގެ އިނގިލިތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފްލޮސް ބާރަށް ހިފަހައްޓާނީ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއް ނުވަތަ ދެ އިންޗިއެއްހާ ގޮތަށެވެ.
• ދެ ދަތުގެ ދޭތެރޭގައި ފްލޮސް ބަހައްޓައި، އެއް ދަތުގެ ވަށައިގެން "ސީ" ގެ ބައްޓަމަށް އޮޅާލުމަށްފަހު، ދަތުގެ ދިގުމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް ފަހަރު އާއި އަށް ފަހަރު މައްޗަށް ތިރިއަށް އުނގުޅާށެވެ. (ނޯޓް: މި ފްރިކްޝަން އަކީ ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ ޕްލެކް ނައްތާލުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވޯޓަރ ފްލޮސަރަކީ ކާނާގެ ބޮޑެތި ޕާރޓިކަލްސް ނައްތާލުމަށް މޮޅު އެއްޗެއް ނަމަވެސް ވޯޓަރ ފްލޮސަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ގަވާއިދުން ފްލޮސަރ ވެސް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.)
• މިހާރު، އަނެއް ދަތް ވަށައިގެން ފްލޮސް އޮޅާލާފައި ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ.

މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ފްލޮސް ނުކުރާނަމަ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން އަދި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަން ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކަށް ކްރޮނިކް ހެލިޓޯސިސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. މިއީ އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާދަތައް ރަނގަޅު ކުރުމާ އެއްވަރަށް ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ނޭވާލާން ޖެހެނީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށްވާނަމަ، ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ޓްރައިކޮށް، ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް، ނުވަތަ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވެ އަދިވެސް ނޭވާ ނުބައިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ޕްލެކް ބިލްޑްވާތީ ގިނައިން ދަތް ސާފުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ޕީރިއޮޑޮންޓިސްޓަކަށް ވެސް ދައްކާފާނެ ކަމަށާއި، އެ ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ހެލިޓޯސިސް ޖެހެނީ ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންތޯ ބެލޭނެ ކަމަށެވެ. ދަތް އުނގުޅުން ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ފަދަ ނޭވާ ނުބައިވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ނުފެނިއްޖެނަމަ، ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނަށް ނޭވާލާން ޖެހޭ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތެއް އޮތްތޯ ބެލޭނެ އެވެ. ހެލިޓޯސިސް އަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލަދުވެތިކަމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ދަށްވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ނުބައި ވަސް ދުވުމަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުން ބުނަނީ "ކޮންމެވެސް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ" ކަމަށެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހެލިޓޯސިސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާއި އާއިލީ ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނުބައި ވަސް (ހެލިޓޯސިސް) އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ބޮޑު އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެކަމުގެ ސަބަބު ހޯދައި ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމަކީ ފުރަތަމަ ކަމަކީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތްއުނގުޅާ، ފްލޮސް ޖަހައި، ދުލުން ސާފުކުރުމެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން ވަރަށް މުހިއްމު.
• ގިނައިން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ: އެމީހުން ތިބާއަށް ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
• އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން: ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެކެވެ. އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ނޭވާގެ ނުބައި ވަސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން: މިއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުން ދޭ ސިގްނަލެކެވެ. އެކަން އަޑުއަހައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ: ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ނުވަތަ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ، މީރުވަސް ދުވާ ނޭވާއަކީ އެންމެންގެ ހައްގެއް!

---

` ނޭވާ ނުބައިވުން، ހެލިޓޯސިސް، އަނގައިގެ ސިއްހަތު، ދަތް އުނގުޅުން، ނޭވާ ނުބައިވުން، ފަރުވާ، ރައްކާތެރިވުން