އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި ކަމަށް ބުނުމުން އަހަރެމެން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބުނާއިރު، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ވެސް ލިޔެދެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އާ ބޭހެއް ވެސް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ، ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް އާއި އެޒެޓިމިބޭ ކިޔާ ދެ މާއްދާއެއް އެއްކޮށްލައިގެން އުފައްދާފައިވާ، އަދި ނެކްސްލިޒެޓް ބްރޭންޑް ނަމުގައި އަންނަ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ލޭގައި ހުންނަ 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ދެ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް އަދި އެޒެޓިމިބޭ އެވެ . މިދެމީހުން އެކުގައި ދެގޮތަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
މި ބޭހަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނީ މިހާރުވެސް ބޭނުންކުރާ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ (ސްޓެޓިންސް ފަދަ ބޭސްތަކާ) ގުޅިގެންނެވެ. މާނައަކީ އެއީ އެހެން ބޭސްތަކުގެ އަސަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ގައުޓް: ގައުޓް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް: ކިޑްނީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ޓެންޑަންގެ މައްސަލަތައް: ކުރިން މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ ޓެންޑަންސް އަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
- އެލާޖީ: ހަމައެކަނި މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް ނުވަތަ އެޒެޓިމިބް އަށް ނޫން އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: މިއީ ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އަވަހަށް ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާނަމަ މުހިއްމު ކަމެކެވެ . އަދި ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- މިއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ގިތެޔޮ ގިރާ ފަޅައިގެން ނުދިއުމާއި، ކޮށާ ނުލުމާއި، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލުމެވެ. ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ގިނަގިނައިން ޑޯޒްތަކަށް ނުދާށެވެ.
- މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: މާގިނައިން ބޭސް ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ.ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރާއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރަހުމަތްތެރިއަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެކަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
| އެހެން ބޭހާއި އެކު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| ފެނޯފައިބްރޭޓް އެވެ | ޖެމްފައިބްރޯޒިލް އެވެ |
| މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ޕްރަވަސްޓޭޓިން އެވެ | ސިމްވަސްޓޭޓިން އެވެ |
| ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ | އެންޓާސިޑްސް އެވެ |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް | |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މި ބޭހަކީ ސިހުރު ވަޒަނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހިތުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ފުރިހަމަ ޕްރޮގްރާމެއްގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސަރުބީ މަދު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ޝެޑިއުލެއް ހެދުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ އަލާމާތްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ގައުޓްގެ އަލާމާތްތައް: ހުޅުތަކުގައި ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހޫނުވުމާއި، ހުޅުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ޓެންޑަން އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް: ޓެންޑަންސްގައި ހުންނަ ހުޅުގަނޑެއް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވުން، ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން | މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ | |
| ބޮލުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަދުވުން | |
ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، މާ ހޫނުކަމާއި ތެތްކަމުން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- ބޭސް އައި އަސްލު ފުޅީގައި ބަހައްޓާށެވެ.އެތެރޭގައި ހުރި ކުޑަ ޕެކެޓް (ތެތްކަން ޖަހައިގަންނަ ޕެކެޓް) ނުނަގާށެވެ. މިއީ ބޭސް ތެމިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ މިހާރު ވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތަކާ އެކުގަ އެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހާއްސަކޮށް ގައުޓް، ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލުމަށްފަހު ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ކައްކާ ނުލައި ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޓެންޑަން ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހުޅުތައް ރަތްވެ ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް އެކަނި ވެސް ނުފުދޭނެއެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ