ގިނައިން ފައިގެ ކަކުލުގައި ރޯލް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޕެރޮނިއަސް ލޮންގަސް މަސްގަނޑުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މަގުމަތީގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، ސިޑިން އަރައިގެން ނުވަތަ ފައިބައިގެން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ކުއްލިއަކަށް ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ރޯލް ކޮށްލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގެ ބޭރުން ފެށިގެން ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ސީދާވާންދެން ކުޑަކޮށް ތަދު ނުވަތަ ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލަތަކެއް. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި ވިސްނަނީ "އަހަރެން އަނެއްކާވެސް ފައި ރޯލްކޮށްފިން" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މި ގިނައިން ފައިގެ ކަކުލުގައި ރޯލްވުމާއި އެއާއެކު އަންނަ ރިހުން މުހިންމު ކަމެއްގެ ފިލާވަޅެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ހުންނަ 'ޕެރޮނިއަސް ލޮންގަސް' މަސްގަނޑުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.

ޕެރޮނިއަސް ލޮންގަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ، މިއީ ކޮންފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ހެއްޔެވެ. ޕެރޮނިއަސް ލޮންގަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ބޭރުން ފެށިގެން ކަކުލުގެ ތިރިން ފެށިގެން ފައިގެ ކަކުލުން ފެށިގެން ފައިގެ ކަކުލުގެ ތެރެއިން ގޮސް ފައި އާއި ގުޅިފައިވާ ވަރަށް މުހިންމު މަސްގަނޑެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ކުޑަ ކަށި (ފައިބިއުލާ) ގެ މަތިން ފެށިގެންނެވެ.

އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ވަރުގަދަ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި މަސްގަނޑުގެ މައިގަނޑު ތިން މަސައްކަތެއް ވެއެވެ.

1. ފައިގެ ކަކުލުގެ ހަރަކާތް: މި މަސްގަނޑު އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ކަށިތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް އެނބުރުވާއިރު، އަދި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު މައްޗަށް އުފުލާ ތިރިއަށް ކުރާއިރު އެހީތެރިވެދެއެވެ.

2. ފައި ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވުން: މިއީ ފައި ތިރިކޮށް ބޭރަށް އަނބުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

3. ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން: ޚާއްޞަކޮށް އެއްވަރެއް ނުވާ ބިމުގައި ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު އަހަރެމެން ތެދުވެ، އެއްފަރާތަކަށް ލެނގިނުލުމުގައި މި މަސްގަނޑު ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރޮނިއަސް ލޮންގަސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ހިމޭން ބަޠަލެކެވެ.

މި މަސްގަނޑާ ގުޅިދާނެ ކޮން އުދަނގޫތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާވުމުން، އެކިއެކި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕެރޮނިއަސް ލޮންގަސް މަސްގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް

މި މަސްގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. މިހާރުވެސް އަނިޔާއަކުން ރަނގަޅުވަމުންދާނަމަ، މި ކަސްރަތުތަކުގެ އެހީގައި ވެސް ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަސްރަތުތައް ކުރެވޭނީ ގޭގައި އިތުރު އެއްވެސް ސާމާނެއް ނެތިއެވެ.

1. ކޮއިން މެތޯޑް (ކުއާޓަރ ހީލް ރެއިސް) .

މިއީ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. ނަމުގައި "ކުއާޓަރ" ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، 5 ރުފިޔާގެ ފައިސާ ފޮއްޗެއް ފަދަ ފައިސާ ފޮއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފިޔަވަޅު 1: ގޮނޑިއެއްގެ ފަހަތުގައި އަތްތިލަ ގޮނޑީގެ ފަހަތުގައި ބާއްވާށެވެ. އެއް ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި (ފުރަތަމަ މެޓަޓާސަލް) ގެ ތިރީގައި ކަށީގެ ދަށުގައި ފައިސާ ފޮއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• 2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: މިހާރު ގޮނޑީގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އަމިއްލައަށް ބެލެންސްކޮށް، އަނެއް ފައި ބިމުން ކުޑަކޮށް އުފުލާލާށެވެ. ތިބާގެ ފުރިހަމަ ބަރުދަން މިހާރު އޮތީ ފައިސާ ފޮތީގެ މަތީގައި ހުންނަ ފައިގައެވެ.
• 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: މަޑުމަޑުން ހީލް ބިމުން ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާށެވެ. އެހިސާބުން ބޮޑު އިނގިލީގެ ދަށުގައިވާ ކަށިގަނޑާއެކު ފައިސާ ފޮތި ބިންމައްޗަށް ވަރުގަދައަށް ފިތާލާށެވެ. 3-5 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• 4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރަކާތް ނުކޮށް މަޑުމަޑުން ފައިތިލަ އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.

ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި 8-10 ފަހަރު، އެގޮތަށް 2 ނުވަތަ 3 ބުރު މިކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ތަފާތުކުރުންތައް: މިއީ މާ އުނދަގޫ ކަމެއްނަމަ އެއް ފައި އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި ދެފައި ތަޅުގައި ބަހައްޓައިގެން ދެ ފައި އެއްފަހަރާ އުފުލާށެވެ. ބަރުދަން ދެފަރާތުގައި އެއްވަރަކަށް ބަހާލެވިފައި އޮންނަންވާނެއެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ވެސް މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

2. ރަބަރު ބޭންޑް މެތޯޑް (ބެންޑް ހީލް ރެއިސް) .

މިއީ މަތީގައިވާ ކަސްރަތާ އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް މިތަނުގައި ބޭނުންވަނީ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެކެވެ.

• ފިޔަވަޅު 1: މަތީގައިވާ ކަސްރަތުގައި ވާގޮތަށް ގޮނޑިއެއްގެ ފަހަތުގައި ހުރެ އެއް ފައިގެ ފުރަތަމަ މެޓަޓާސަލްގެ ދަށުގައި ފައިސާ ފޮއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ. މިހާރު ރަބަރު ބެންޑުގެ އެއްކޮޅު އެ ފައިގެ މެދުގައި ބަހައްޓައި އަނެއްކޮޅު އެއްފަރާތަށް ބޭރަށް، ހަށިގަނޑާ ދުރުގައި (އެބަހީ، މޭޒުމަތީ ފައިއެއްގެ ވަށައިގެން) އޮޅާލާށެވެ.
• 2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ގޮނޑީގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އަމިއްލައަށް ބެލެންސްކޮށް، ހުރިހާ ބަރުދަނެއް އެ ފައިގައި އަޅާށެވެ.
• 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ރަބަރު ބެންޑް ދަމައިގަތުމާ ދެކޮޅަށް ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފައިތިލަ ކުޑަކޮށް އުފުލާލާށެވެ. ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ދަށުގައިވާ ކަށިގަނޑުގައި ކޮއިން ވަރުގަދައަށް ފިތާލާށެވެ. 3-5 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• 4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: މަޑުމަޑުން ހީލްސް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.

މިކަން ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި 8-10 ފަހަރު، 2-3 ބުރު ކުރާށެވެ.

3. ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު/ފައި އެވަރޝަން

އެވަރޝަން އަކީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް އަނބުރާލުމުގެ އަމަލެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ކުޑަކުޑަ ފައިގެ އިނގިލި ބޭރަށް އަދި މައްޗަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ޕެރޮނިއަސް ލޮންގަސް މަސްގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ފިޔަވަޅު 1: ފައި ސީދާކޮށްގެން ބިންމަތީގައި އިށީނދެލާށެވެ. ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ވަށައިގެން، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ތުވާލި ނުވަތަ ރެސިސްޓެންސް ބެންޑެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• 2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: މިހާރު މަޑުމަޑުން ފައި ބޭރަށް އަނބުރާލާއިރު ދެފަރާތަށް ދަމާލާށެވެ.
• 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: މަޑުމަޑުން ފައި އަނބުރާ މަރުކަޒަށް ގެނައުން.
• 4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: މިކަން 12-20 ފަހަރު، 2-3 ބުރު ކުރާށެވެ.

ތުވާލި ބޭނުންކުރާނަމަ އައިސޮމެޓްރިކް ކަސްރަތެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ފައި ބޭރަށް ފިއްތާލުމަށްފަހު 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާށެވެ. މިކަން ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި 2-3 ފަހަރު ކުރާށެވެ.

4. އެއް ފައިގައި ބެލެންސް ކުރުން

މިއީ އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ކަސްރަތެވެ. ޕެރޮނިއަސް ލޮންގަސް މަސްގަނޑުގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމެވެ. އެހެންކަމުން މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން އެ ޤާބިލުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

• ފިޔަވަޅު 1: މޭޒެއް ނުވަތަ ކައުންޓަރެއް ކައިރީގައި ހުރެގެން ބިމުން އެއްފައި އުފުލާލާށެވެ. ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބިންމަތީގައި ހުންނަ ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ މަސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• 2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: މި މަގާމުގައި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.

މިކަން ދެފަރާތުން 2-3 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

ވައްތަރުތައް: މިކަން އިތުރަށް އުނދަގޫ ކުރަން ބޭނުންނަމަ ބާލީހެއް ފަދަ މަޑު އެއްޗެއްގެ މަތީގައި ހުރެގެން ނުވަތަ ލޯ މަރާލައިގެން ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން މައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ހަނދާން ކުރާތި، އަނިޔާއަކުން ރަނގަޅުވަމުންދާނަމަ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ފަށަން ޖެހެއެވެ. ތިބާގެ އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ މަސްގަނޑަށް އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުދީ މަސްގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން މަދު އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކުރުމުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ތަކުރާރުކުރުން އިތުރުކުރުން.

މި ސާދާ ކަސްރަތުތައް ދުވަހުގެ ކަންކަމަށް އިތުރުކޮށްފިނަމަ، ގިނަގިނައިން ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި އެކަމާ ގުޅުންހުރި ރިހުންތަކުން ސަލާމަތްވެ، ފައި ވަރުގަދަވެ ސްޓޭބަލް ވާނެކަން ޔަގީނެވެ.