ދުވަހަކުވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ނިތްކުރިމަތީގައި ބާރަށް ހިފަހައްޓާފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ ފައި ރިއްސާ ވަގުތު އަހަރެމެން ކުޑަކޮށް ފިއްތާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަން ކުރަނީ ނޭނގިހުރެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ޕްރެޝަރު ދިނުމުން ވަކި ބަލިތަކާއި ތަދުތަކުން ލުއި ލިބޭނެ ކަމަށް ބުނާ ކޮންސެޕްޓެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ގަދީމީ ފަރުވާއެއް އޮވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވީ ނަމަވެސް ސީދާ ނޭނގޭ މި އެކިއުޕްރެޝަރ ޓްރީޓްމަންޓް މެތެޑެއްގެ ވާހަކައެވެ.
އެކިއުޕްރެޝަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ކޮންސެޕްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކިއުޕްރެޝަރަކީ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ކުރިން ޓްރެޑިޝަނަލް ޗައިނީސް މެޑިސިން (ޓީސީއެމް) ގެ ވައްތަރެކެވެ. ބައެއް މީހުން "އިނގިލި ނުހިމެނޭ އެކިއުޕަންޗާ" ކަމަށް ކިޔަނީ މި ދެ ގޮތުގެ އުސޫލުތައް ވަރަށް އެއްގޮތްވާތީ އެވެ.
މި އުސޫލުގެ އަސާސީ ކޮންސެޕްޓަކީ ހަކަތަ ދަތުރުކުރުމުގެ ޚިޔާލެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަހަރެމެންނަށް ނުފެންނަ ހަކަތަ ދަތުރުކުރާ ޗެނަލްތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް އޮންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޗައިނާގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބުނާގޮތުން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެނާޖީ ޗެނަލްސް (މެރިޑިއަންސް) އެވެ . މި ޗެނަލްތަކުގެ ތެރެއިން 'ކީ' ކިޔާ ދިރުމެއްގެ ބާރެއް ދަތުރުކުރެއެވެ.
މި ކޮންސެޕްޓަށް ބަލާއިރު، މި ދިރިއުޅުމުގެ ބާރުގެ ހަކަތަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރަހެއް ނެތި ދަތުރުކުރާހާ ހިނދަކު އަހަރެމެން ތިބީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައެވެ. ނަމަވެސް މި ހަކަތަ މަގު ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބްލޮކްވެ ނުވަތަ ބެލެންސް ނުވެއްޖެނަމަ ބަލިޖެހިދާނެއެވެ .
އެކިއުޕްރެޝަރާއި އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ތެރަޕީތަކުގެ އުންމީދަކީ އެ ބްލޮކްވެފައިވާ ހަކަތަ މަގުތައް އަލުން ހުޅުވާލައި ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ބެލެންސް ކުރުމެވެ.
މި އެކިއުޕްރެޝަރ ފަރުވާ ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެކިއުޕްރެޝަރ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ވާގޮތެވެ. ފުރިހަމަ ހެދުން އަޅައިގެން، އަރާމު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ޕްރެކްޓިޝަނަރު އެމީހުންގެ އިނގިލިތަކާއި އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑާއި ބައެއް ފަހަރު ފައި ވެސް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި އެކިއުޕޮއިންޓްތަކަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު ކުރާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި މަސާޖު ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސެޝަނެއް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ދެމިގެންދެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ސެޝަނެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ހުޅަނގުގެ ސައިންސުން މިކަން ދެކެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމުން ބުނާ އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތެދު ބުނާނަމަ، 'ކީ' އޭ ކިޔާ ހަކަތަ ނުވަތަ ހަކަތަ ޗެނަލް (މެރިޑިއަންސް) ގެ ވުޖޫދަށް ތާއީދުކުރާ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް އަދިވެސް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެކިއުޕްރެޝަރ އިން ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ލިބޭކަމީ ތެދެކެވެ. އެހެންކަމުން ސައިންސްވެރިން ދެކޭގޮތުގައި އެހެން ކަންތައްތަކަކަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- މަސްތަކުގެ ރިލެކްޝަން:ވަކި ތަނަކަށް ޕްރެޝަރު ދިނުމުން ވަށައިގެންވާ ޓެންޝަން މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ވެއެވެ.
- ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުން: ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމުން އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދެއެވެ.
- އެންޑޯފިންސް އުފެއްދުން: އެންޑޯފިންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އުފައްދާ ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބެލެވޭ ގޮތުގައި އެކިއުޕްރެޝަރ ގެ ސަބަބުން އެތަކެތި ދޫކޮށްލުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެކިއުޕްރެޝަރ އުކުޅުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިފަދަ އެތައް ސަތޭކަ ގުނަވަނެއް ހުރެއެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޕޮއިންޓްގެ ނަން | ސަރަހައްދު | ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންތެރި ހާލަތްތަކެވެ |
|---|---|---|
| އެލްއައި 4 (ބޮޑު ގޮހޮރު 4) | އަތުގެ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ޝަހާދަތް އިނގިލީގެ ދެމެދުގައި އޮންނަ މަޑު، މަސްގަނޑު ބައި. | ބޮލުގައި ރިހުން، ދަތް ރިއްސުން، ކަރުގައި ރިއްސުން. |
| އެލްއާރު-3 (ފުރަމޭ 3) | ފައިގެ މަތީގައި، ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލިއާއި ދެން އޮތް ފައިގެ އިނގިލީގެ މެދުގައިވާ ޖާގައިން ފެށިގެން މައްޗަށް. | ސްޓްރެސް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިހުން، ހާސްކަން. |
| އެސްޕީ-6 (ސްޕްލީން 6) | ފައިގެ އެތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް ތިން އިނގިލީގެ ފުޅާމިނުގައި ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި ހުރެއެވެ. | ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މައްސަލަތައް. |
| ޕީސީ 6 (ޕެރިކާޑިއަމް 6) | އަތްތިލަ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބޮޑު ދެ ޓެންޑަންގެ މެދުގައި، އަތްތިލައާ ދިމާއަށެވެ. | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ކީމޯތެރަޕީ، އަދި ދަތުރުކުރާއިރު ދިމާވާ ކަންތައްތައް). |
އެކިއުޕްރެޝަރ އިން ފައިދާ ކުރާ ކަމަށް ބުނަނީ ކޮން ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކިއުޕްރެޝަރުގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށްދާ ނަމަވެސް ބަލިމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކަށް ބަލާއިރު މި ފަރުވާގެ އުސޫލުން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ލުއި ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: މިއީ އެކިއުޕްރެޝަރ ގެ ފައިދާ އެންމެ ރަނގަޅަށް ލިޔެކިޔުނު އެއް ފައިދާއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ސާޖަރީއަށްފަހު، ކީމޯތެރަޕީގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން , މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހެނދުނު ބަލިވުން، އަދި މޮޝަން ސިކްނެސް އަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ކުރިން ދެންނެވި ޕީސީ 6 ތްރެޝްހޯލްޑް ނަކަލުކޮށްގެން ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހާއްސަ ރިސްޓްބެންޑްތައް ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ.
- ކެންސަރާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް: ކީމޯތެރަޕީގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ބައެއް ރިޕޯޓްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެންސަރު ބަލިމީހުންގެ ސްޓްރެސް، ރިހުން އަދި ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެކިއުޕްރެޝަރ އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރިހުން: ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެކިއުޕްރެޝަރ އިން ލުއި ލިބިދާނެ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އާތުރައިޓިސް : ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެކިއުޕްރެޝަރ އިން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އާތުރައިޓިސް އިން ލުއި ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އެންޑޯފިންސް ދޫކޮށް، ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން އެންޑް އެންޒައިޓީ: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެކިއުޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން މޫޑާއި ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މި ފަރުވާ ލިބޭއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އާންމުކޮށް ބުނާނަމަ އެކިއުޕްރެޝަރަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް ކެންސަރު، އާތުރައިޓިސް، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަދި ފަރުވާދޭން އިޚްތިޔާރުކުރާ މީހަކީ ޤާބިލު އަދި ތަޖުރިބާކާރު މީހެއްކަން ޔަޤީންކުރުން.
ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އެކިއުޕްރެޝަރ ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- ކެންސަރު ޓިއުމަރެއް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކަށް ނުވަތަ ކެންސަރު ކަށިތަކަށް ފެތުރިފައިވާ ނަމަ ކޮއްޕާލުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ބުރަކަށީގެ މައްސަލައެއް، ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ގޯސްވެދާނެ ކަށީގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ވެރިކޯސް ވެއިން ހުންނަ ތަންތަނަށް ފިތާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް އެކިއުޕްރެޝަރ (ޚާއްޞަކޮށް އެސްޕީ-6) ގެ ސަބަބުން ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ވަގުތުން ވިހެއުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކިއުޕްރެޝަރ ހަދަންޏާ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި އެ މައުޟޫޢަށް ޢިލްމުވެރި އަދި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ މީހެއްގެ އަތުންނެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތަކީ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެކިއުޕްރެޝަރ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ޕްރެޝަރު ޖަހައިގެން ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ގަދީމީ ފަރުވާއެކެވެ.
- ސަގާފީ ގޮތުން ހަކަތަ (ކީ) ގެ ދައުރުވުން ބެލެންސް ކުރާ ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް ހުޅަނގުގެ ސައިންސް ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ މަސްތަކަށް ލުއި ލިބި، ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އެންޑޯފިންސް) އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން، އަދި ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހުރިހާ ބައްޔަކަށް މުޢުޖިޒާތެއްގެ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ދިގުމުއްދަތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑުނަމަ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އަބަދުވެސް ހޮވަންވާނީ ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ތަޖުރިބާކާރު، އަދި މި ފަރުވާއަށް ޝަރުތު ހަމަވާ މީހެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ