ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ބީޓާ ތެލަސީމިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ދިރިއުޅުމަކީ ކިހާ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. ގަވާއިދުން ލޭ އަޅަން ޖެހުމާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކާ އެކު އުޅެން ޖެހުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މިއަދު މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބައްޔަށް މުޅިން ފަރުވާ ހޯދައިދެވޭނެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ނުވަތަ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ``ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް'' އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ އުފައްދާ ފެކްޓްރީއެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ބޯންމެރޯ އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑެތި ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ސްޕޮންޖީ ބައެވެ. ތެލަސީމިއާގައި ވާގޮތަކީ މި ފެކްޓްރީގައި، އެއީ ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ބައެއް މެޝިންތައް (ސެލް) ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ރަނގަޅު، ދުޅަހެޔޮ ރަތް ލޭހޮޅިތައް ނުއުފެދެއެވެ.
ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގައި ހަށިގަނޑުގެ ޑިސްފެންޝަނަލް ބޯންމެރޯ ސެލްތައް ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހެއްގެ ލޭގެ ސްޓެމް ސެލްސް (ހެމަޓޮޕޮއިއެޓިކް ސްޓެމް ސެލްސް) ގެންގުޅެއެވެ. މި އާ ގޮޅިތަކަކީ އާ ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ކަށީގެ މެރޯއަށް ގޮސް ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފައްދަން ފަށައެވެ.
އެއީ، މުސްކުޅި، މަސައްކަތް ނުކުރާ މެޝިންތަކުން ސަލާމަތްވެ، މުޅިން އައު ބައެއް މެޝިންތައް ޖަހައި، އަލުން ފެކްޓްރީ ސްޓާޓް ކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ޓްރާންސްޕްލާންޓް ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދިމާވަނީ އެތައް ފިޔަވަޅެއްގެ މަތިންނެވެ.
ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިން
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މުސްކުޅި، ޑިސްފެންޝަނަލް ބޯންމެރޯ ސެލްތައް ނައްތާލަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ކީމޯތެރަޕީ ކުރާ ކަމެކެވެ. "ކީމޯ" މި ލަފުޒު ބައެއް މީހުންނަށް ބިރުގަނެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިތަނުގައި މި ލަފުޒު ބޭނުން ކުރަނީ ކަށީގެ މެރޯގައި އާ، ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ވަދެ ވަޒަންވެރިވުމަށް ޖާގަ ދިނުމަށެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ހުރިހާ ވެލިގަނޑެއް ސާފުކޮށް، ގަސްއިންދުމުގެ ކުރިން ބިން ތައްޔާރުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ތެރޭގައި
މިއީ ހީކުރާހާ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ހަމަ ލޭ ދިނުން ފަދަ ކަމެއް. ޑޯނަރެއްގެ ސްޓެމް ސެލްތައް ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ މޭމަތީގައި ބަހައްޓާ ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) މެދުވެރިކޮށެވެ. މިސެލްތައް ތިބާގެ ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް، ކަށީގެ މެރޯގައި އެމީހުންގެ ޖާގަ ހޯދައި، އެތަނުގައި ވަޒަންވެރިވެއެވެ. އޭރުން އެކަނި އެމީހުން ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދަން ފަށައެވެ.
މި ގޮޅިތައް ހޯދަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މި ފަރުވާގެ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ބައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމައެކަނި އެއްވެސް މީހެއްގެ އަތުން ގޮޅިއެއް ނުނެގޭނެ. ޑޯނަރ އާއި ރިސީވަރ އާއި ދެމެދު ޖެނެޓިކް މެޗް ވަރަށް މަތިވާން ޖެހެއެވެ.
- އެންމެ މޮޅު މެޗު:މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯނަރަކީ ބަލިމީހާގެ ބޭބެއެއް ނުވަތަ ކޮއްކޮއެކެވެ . އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ޖެނެޓިކް މެޗް އެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބައެކެވެ.
- އެހެން ގޮތްތައް: އެކަމަކު ތިމާގެ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކޮއްކޮއާ އެއްގޮތް އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު ނުލިބޭ ކަމުގެ އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ގުޅުން ނެތް ނަމަވެސް ބައިނަލްއަގްވާމީ ޑޯނަރ ރެޖިސްޓްރީތަކުގެ ތެރެއިން ޖެނެޓިކް މެޗެއް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ވަގުތު ނަގާ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޮޑު ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.
| ނުރައްކާ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން | ގިނަގިނައިން ލޭ އެޅުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ ހިތާއި ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު އެ ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ކިލޭޝަން ތެރަޕީ ރަނގަޅަށް ހެދުން މުހިންމެވެ. |
| ގްރާފްޓް ވާސަސް ހޯސްޓް ޑިޒީޒް (ޖީވީއެޗްޑީ) | މި ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ ހަށިގަނޑަށް އަލަށް ވައްދާފައިވާ ޑޯނަރުގެ ސެލްތަކުން ބަލިމީހާގެ ހަށިގަނޑަކީ 'ދުޝްމަނެއް'ކަން ދެނެގަނެ އެއަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ޖީވީއެޗްޑީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދޭ ކިމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ބާރު ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ދުވަސްވަރު މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ މި ފަރުވާ ޒުވާން މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް 14 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވުމެވެ.އަދި ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވިވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދަރިން ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ކުރާ އަސަރު (އިންފަރޓިލިޓީ) އެވެ . ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ހައި ޑޯޒް ކީމޯތެރަޕީ ދިނުމަކީ އަންހެނުންގެ ބިސްގަނޑުގެ ތެރެއަށް ގެއްލުންދީ ފިރިހެނުންގެ ސްޕަރމް އުފެއްދުމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިހާރު މިކަމަށް ވެސް ހައްލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފިރިހެނުންނަށް އެމީހުންގެ ސްޕަރމް ރައްކާތެރިކުރެވޭއިރު އަންހެނުންނަށް ފަރުވާގެ ކުރިން ބިސް (ސްޕަރމް/އެގް ފްރީޒިންގ) ރައްކާތެރިކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާތާ މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- އަނގަ ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން
- ފުއްޕާމޭ ދުޅަވުން
މި ސްޓެމް ސެލްތައް ކަށީގެ މެރޯއަށް ދަތުރުކޮށް، މަސައްކަތް ފެށުމަށާއި، ލޭގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ އަދަދު އާންމު ހާލަތަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. މި ދުވަސްވަރު މެޑިކަލް ޓީމުން ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ބީޓާ ތެލަސީމިއާ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ ބަލިވެފައިވާ ބޯންމެރޯ ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ޑޯނަރެއްގެ އަތުން ލިބޭ ސްޓެމް ސެލްތައް ބޭނުންކުރުމެވެ.
- އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑޯނަރަކީ ބަލިމީހާގެ ބޭބެއެއް ނުވަތަ ކޮއްކޮއެއް ނަމަވެސް އެހެން ޑޯނަރުން ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ.
- ނުރައްކަލާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުރުމުން މި ފަރުވާއެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމައަށް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.
- މި ފަރުވާތައް މެދުނުކެނޑި ރަނގަޅުވަމުންދާތީ މުސްތަގުބަލަށް އުންމީދުކޮށްގެން ތިބޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ