ގިނައިން ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަކުލުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ގަދައަށް ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ މި ހަރުކަށިކަން ކުޑައިރުކޮޅަކުން ލުއިވެ، ހަމައެކަނި ފަހުން އެނބުރި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ނުވަތަ ދިގު ދުވަހެއްގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޮގުކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު، އާދައިގެ ރިހުމެއްގެ ގޮތުގައި ފެށޭ އެއްޗަކީ ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ އަސްލު ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު ނިރޯގީ ލަންކާ ގައި އަޅުގަނޑުމެން މި މަޝްވަރާ ކުރަނީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ މައްޗަށެވެ.
އޭއެސް އަކީ ހަމައެކަނި ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ
ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އޭއެސް އަކީ ހަމައެކަނި ކޮނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ބުރަކަށި ހަރުވުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުމަކީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް، ހަގީގަތަކީ އޭއެސް އަކީ ނިޒާމީ ބައްޔެއް ކަމެވެ . މާނައަކީ އެއީ އެއް ސަރަހައްދަކަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ނިޒާމަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
ޒުވާން މީހުންގެ ކިބައިން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފެށުމުގެ ކުރިން ވެސް ކޮނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަދަ ބޮޑެތި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ގޮތުގައި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އެންތެސައިޓިސް އަކީ މި ހާލަތުގެ ވަރަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަމެކެވެ.
އެންތެސައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްތައް ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ދުޅަވުމެކެވެ. މިކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހީލްގައި ހުންނަ އެކިލްސް ޓެންޑަން ނުވަތަ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ އިންނެވެ. ހެނދުނު ފުރަތަމަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ހީލްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ އެއީ މި ހާލަތާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
"އަހަރެންގެ އުމުރުން އެންމެ 21 އަހަރު ނަމަވެސް އަހަރެންނަށް ހީވީ އުމުރުން 90 އަހަރުގެ މީހެއްހެން، އެހާ ހަރުކަށިކަމާއި އަހަރެންގެ ހަރަކާތުގައި ތެޅިފޮޅިގެން ހިނގާފައި ދިޔަހެން."
މިއީ އެ ހާލަތުގައި ދިރިއުޅޭ މީހަކު ހިއްސާކުރާ ތަޖުރިބާއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް މި އަވަސް އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް ފަރުވާކުޑަކޮށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ނުދެމެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. އާންމު ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަމުންދާނަމަ، އެމީހުންނަށް ވަގުތުން ހުޅުތަކާ ގުޅުންހުރި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ޝައްކު ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިމަތިވާ ކޮންމެ އަލާމާތެއް - ކިތަންމެ ކުޑަ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް - ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އޭއެސް އިން ބުރަކަށީގެ ބޭރުން ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ
އޭއެސް އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން އުފެދި، މޮބިލިޓީއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ބުރަކަށީގެ ބޭރުގައި ރިއްސުން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ މި ބަލީގެ މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އޭއެސްގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ ބުރަކަށީގެ ބޭރުގައި ހުރި ޕްރައިމަރީ އޭރިއާތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ސަރަހައްދެވެ | އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމާއި އަލާމާތްތައް |
|---|---|
| އުނަގަނޑާއި ކޮނޑުގައެވެ | އޭއެސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ 3 ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 1 މީހަކަށް މި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އާންމުކޮށް ތަދު މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ގްރޮއިން، ކަކުލު ހުޅު ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ކުރިމައްޗަށް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ އެވެ. |
| ލޯ | ގާތްގަނޑަކަށް %40 އޭއެސް ބަލިމީހުންނަށް ޔޫވެއިޓިސް , ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ފާހަގަކުރެވޭ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ރަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ އަލިކަމަށް ނާޒުކުކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު (ގޮހޮރު) . | ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 10 އޭއެސް ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހަކަށް ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD) ޖެހިދާނެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭއައުން، ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ހިމެނެއެވެ. |
| ދަތްދޮޅި | އޭއެސް ބަލިމީހުންގެ %10 އެއްހާ މީހުންނަށް ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ، ކެއުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ތަދުވާނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ކަށިތަކެވެ | ހުރިހާ އޭއެސް ބަލިމީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށި ތުނިވުން) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ. ހިނގާލުން ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތަކާއެކު ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ފުއްޕާމޭ | ބައެއް ފަހަރު އޭއެސް ގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި އާއި ރިބްސް އާއި ދެމެދުގެ ހުޅުތައް ހަރުވެ، ނޭވާލާއިރު މޭމަތި ފުރިހަމައަށް ފުޅާ ނުވެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މޭގައި ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ހިތް | އޭއެސް އިން ހިތާއި ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ ދުޅަވެދާނެ އެވެ. އަދި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ހަލުވިކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް) ހެދުން މުހިންމެވެ. |
ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓް ދެނެގަތުން
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅަކީ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާނެ ކަމަށާއި، ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެކްސްރޭ، އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ފަށަނީ ރިހުން މެނޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) އިންނެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ ނުވަތަ ބޭސް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ.
މި ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ބަލި ކުރިއަރާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ޒަމާނީ ބަޔޮލޮޖިކްސް ލިބެން ހުރެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޭހާއި އެކު ފިޒިއޮތެރަޕީ އާއި ގަވާއިދުން އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދީ، ފަސޭހަކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެނޭޖްކުރުމާއި، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ވަގުތުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭއިރު، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މި ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ
- އޭއެސް އަކީ ހަމައެކަނި ކޮނޑު ރިއްސުމަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ލޮލާއި ހިތާއި ފުއްޕާމޭއާއި ގޮހޮރު އަދި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ލޯ ރަތްވުމާއެކު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ފައިތިލަ ރިއްސުމާއި، އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ މި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި، ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން، އޭއެސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކޮށް، ފުރިހަމަ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ފިޒިއޮތެރަޕީ އާއި ކަސްރަތަށް ކޮމިޓް ވުމަކީ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ތިމާގެ ހާލަތުގެ މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމަކީ ނިރޯގީ ލަންކާއާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މަގެވެ.
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް، އޭއެސް، ބުރަކަށީގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ދުޅަހެޔޮކަން، ޔޫވެއިޓިސް، އައިބީޑީ، ރާއްޖެ
