ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވެސް ނުކުޅެދޭ ހެއްޔެވެ؟ ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެން ވެސް ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކާން އުޅެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޕާޓީތަކުގައި، ފެސްޓިވަލްތަކުގައި ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއެކު ބޭރުގައި އުޅޭއިރު އެކަން ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ފުރިހަމަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ގިނައިން ކެއުމާއި، ދެން އެކަމާ ވަރަށް ދެރަވެ، ލަދުގަނެ، ނުވަތަ ކުށްވެރިވާ ކަމަށް ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމުވާނެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިދައްކަނީ މިހާލަތުގެ ވާހަކަ.

ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑާ (ބީއީޑީ) އަކީ ސުލޫކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އެއްވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކާނާ ކެއުމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބިންގް އެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށް، ތިމާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާހެން ހީވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ޖަޒުބާތުތަކާއި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ބަނޑުހައިވެސް ނުވި ނަމަވެސް ކާން ތިބެނީއެވެ. ފުރިފައި ހުރިހެން ހީވިޔަސް ހުއްޓާނުލެވޭނެހެން ހީވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރަނީ އެކަނި، އެހެން މީހުންނަށް ސިއްރުންނެވެ. ކެއުން ނިންމާލުމަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު މާޔޫސްވެ، ލަދުވެތިވެ، ދެރަވެއެވެ. މި ސައިކަލް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިދާނެއެވެ.

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވި ނަމަވެސް ވާހަކަ ނުދައްކާ ނަފްސާނީ މައްސަލައެކެވެ. އަންހެނުންގެ އިތުރުން ފިރިހެނުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާއިރު، ޒުވާނުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ. އާންމުކޮށް މިކަމަށް މެދުވެރިވަނީ އެތައް ކަމެއް ގުޅިގެންނެވެ.

• ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ސަބަބުތައް: ގިނަ ފަހަރަށް، ސްޓްރެސް، ރުޅި، ހިތާމަ، އަދި އެކަނިވެރިކަން ފަދަ އުނދަގޫ އިހުސާސްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ނުވަތަ ވަގުތީ ގޮތުން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ކާނާއަށް ރުޖޫއަވެއެވެ. އެމީހުން ކާއިރު ސެރޮޓޮނިން އާއި ޑޮޕަމިން ފަދަ އުފާވެރި ހޯރމޯންތައް ސިކުނޑިއަށް ދޫކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބުނު ނަމަވެސް އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެވެ.
• ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް: އާއިލާގެ މީހަކަށް ކެއުމުގެ އުދަގޫ ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
• ބަޔޮލޮޖިކަލް ސަބަބުތައް: ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއްގެ އިންބެލެންސް ނުވުމަކީ ވެސް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ދައްކާފައިވެއެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

މިއީ ހަމައެކަނި ކާނާއަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ޖިސްމާނީ އުދަނގޫތައް: ފަލަވުން، ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ހުޅުތަކުގައި ރިހުން ފަދަ ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ އުދަނގޫތައް: ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މުޖުތަމަޢުން ވަކިވެ އެކަނިވެރިވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް އެބައޮތެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާދެ، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް! މިކަމުން އަރައިގަތުމަކީ މުސްތަޙީލު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ވަގުތު ނަގާތީ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެ އެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ސައިކޮތެރަޕީ

މިއީ ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެވެ . އެއީ ތިމާގެ ސުލޫކު ދުއްވާލަމުންދާ އަސްލު ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ވެއެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ):މި ކޯހުގައި ދަސްކޮށްދެނީ ކެއުމުގެ އުސޫލަށް އަސަރުކުރާ ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތެވެ.
• ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ): ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލުމާއި، ގުޅުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އިންޓަރޕާސަނަލް ސައިކޮތެރަޕީ (އައިޕީޓީ): ތިމާގެ އަމިއްލަ ގުޅުންތަކުގައި ހުންނަ މައްސަލަތަކާއި ދިރިއުޅުމުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސްތައް ހައްލުކުރުމަށް ފޯކަސްކުރެއެވެ.

2. ބޭސް

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސައިކޮތެރަޕީގެ އިތުރުން ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނައިން ކެއުމަށް ސީދާ ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ލިސްޑެކްސަމްފެޓަމިން (ވައިވަންސް®): މިއީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް، ގިނައިން ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމަށް ބެލެވިފައިވެއެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަމަށް ދޭ ބޭސްތައް: ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ގިނައިން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކާހިތްވުން ދަށްކުރާ ބޭސްތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ކުރު މުއްދަތަކަށް ކާހިތްވުން ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.

3. ޑައިޓް އެންޑް ނިއުޓްރިޝަން

އަދި ޑައިޓީޝަނެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ޕްލޭން ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމެއް ނޫނެވެ. އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދޭ ގަވާއިދުން ކެއުމުގެ އުސޫލަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ކާނާއާ މެދު ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގައި އުޅެން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދާއިރު، މިކަންކަމަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ވިސްނައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކެއުން: ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ކެއުމުގެ ތެރޭގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ. ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަގީގަތުގައިވެސް ބަނޑުހައިވެއްޖެތަ؟ ހަށިގަނޑަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ފާހަގަ ކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން ކެއުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު، ކާނާގެ ރަހައާއި ވަސް މީރުކޮށްލާށެވެ.
• ހަގީގީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ދެނެގަތުން: ޖިސްމާނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަކަތަ މަދުވުމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. ޖަޒުބާތީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަކީ ކުއްލިއަކަށް، ވަކި ކާނާއެއް ކެއުމަށް ކުރާ ވަރުގަދަ އެދުންތަކެކެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަންނާށެވެ.
• ބަނޑުހައިވެގެން ކެއުން: ބަނޑުހައިވެގެން ބަނޑުހައިވެގެން މަރުވާންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލޭނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކާށެވެ.
• ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން: ކާ އެއްޗަކާއި، ކާ ވަގުތާއި، އެވަގުތު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ލިޔެލާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބިންޖް އީޓް އަށް ޓްރިގަރ ކުރަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްކަން ވިސްނޭނެއެވެ.
• ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުން: ތިމާގެ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެވުމުން އެކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގޭތެރެއަށް ވަކި ކާނާއެއް ގެނައުން ހުއްޓާލާށެވެ. ސްޓްރެސް އިތުރުވާ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުރި ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ނުވަތަ ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުން އެއީ މައްސަލައެއް ކަމަށް ގަބޫލުކުރަން ބޭނުން ނުވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ގޮތުގައި އެބޭފުޅުންނަށް ތާއީދުކޮށް، މިވާހަކަ ދެއްކުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ދީ، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.