ޝޭވް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުޑަކޮށް ކަނޑާލުމުން، ނުވަތަ ތަރުކާރީ ކޮށާއިރު ވަޅިއަކުން އަތް ކަނޑާލުމުން، އޭގެ ފަހުން ކުޑައިރުކޮޅަކުން ލޭއައުން ހުއްޓިއްޖެ ނަމަ ހައިރާންވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހައިރާންވާން ޖެހޭ ކަމެއް. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ލޭ ހޮޅިޖެހުން' އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަނިޔާ ލިބުމުން ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި މިއީ މާބޮޑަށް ލޭއައުން ހުއްޓުވައި، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސަބަބެއް ނެތި މި ލޭހޮޅިތައް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ލޭނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދެން ފަށައެވެ. އާދެ، އެއީ ކުޑަކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާލާނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކުގެ އިތުރުން އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ވަގުތުތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ލޭހޮޅިއެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭހޮޅިއަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ޖެލީ ފަދަ ބޯ އެއްޗެކެވެ. ކަނޑާފައި، އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހެދުމުން، މި ލޭހޮޅިތައް މާގިނައިން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ރަނގަޅު މަސައްކަތެވެ.
ނަމަވެސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބި ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ .
މި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ދެބަޔަކުންނެވެ.
1. ޕްލެޓްލެޓްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯއިން އުފައްދާ ކުދިކުދި ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ ކުލައެއް ނެތް ބައެކެވެ. އެމީހުން އަމަލުކުރަނީ ޒަޚަމްތައް މަރާމާތު ކުރަން އަވަސްވެގަންނަ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތެރިން ފަދައިންނެވެ.
2. ފައިބްރިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ތަތް ޠަބީޢަތެކެވެ. ހީވަނީ ވަރަށް ގިނައިން ތެޔޮ ޖަހާހެންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒަޚަމެއް ހުންނައިރު ޕްލެޓްލެޓްތައް އެއްކޮށް ތަތްވެ ޒަޚަމް ބަންދުކޮށްލައެވެ. ދެން ފައިބްރިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް އުފެދި ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި އެތަނުން ފާއިތުވާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ވަރުގަދަ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. ދެން ލޭއައުން ހުއްޓެވެ. ލޭހޮޅިތަކަށް ރަތްކުލަ ލިބެނީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފައިބްރިން މެޝްގައި ތާށިވުމުންނެވެ.
ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ ނުރައްކާތެރި ތަންތަނާއި އެކަމުގެ އަލާމާތްތައް
ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ވަކި ތަންތަނުގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިތަކަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާތީ އެއީ އަހަރެމެންގެ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މުޅިން ހުއްޓުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
| ލޭހޮޅިތައް ހުންނަ ތަނެވެ | އޭގެ ނަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ | އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|---|
| ފައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ފުން ލޭނާރުތަކެވެ | ފުން ލޭނާރުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) | - އެއްފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން. - ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ނުވަތަ ރިއްސުން. - ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ރަތްވުން ނުވަތަ ކަޅުވުން). - އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށްވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ފުއްޕާމޭ | ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް (ޕީއީ) | - ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. - މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް ފުން ނޭވާލާއިރު). - ކެއްސުން (ލޭއާއެކު ވެދާނެ) އެވެ. - އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން. |
| ސިކުނޑި | ސްޓްރޯކް | - ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައި (ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި) ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން. - ބަސްތައް ބުނަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ލަފުޒުތައް ބުނަން އުނދަގޫވުން. - ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުން. - ފެންނަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތް | ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެއެވެ | - މޭމަތީގެ މެދުގައި ފިއްތާލާ، ފިއްތާލާ ރިހުން. - މި ރިހުން އަތްތިލަ، ކަރ، ދަތްދޮޅި، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ފެތުރެއެވެ. - ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. - ފޮނިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން، ލަސްނުކޮށް، ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތަކީ އޭގެ ޖާޒުބިއްޔަތެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ކެޓަގަރީއެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ލޭ ހޮޅި ޖަހަން ޖެހޭ ވަގުތެއްގައި ނުޖެހި، އަނެއް ކަމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ލޭ މާގިނައިން ތޮއްޖެހުމެވެ.
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް - ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫތައް | ކްލޮޓިންގ ޑިސްއޯޑަރސް - ލޭ މާގިނައިން ލޭހޮޅިތައް ތޮށިވުން |
|---|---|
| މި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. | އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް އުފައްދައެވެ. |
| މިސާލުތައް: - ވޮން ވިލެބްރޭންޑް ބަލި: ގިނަ ފަހަރަށް ޖެނެޓިކް ގޮތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. - ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ: ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުން. - ހީމޯފިލިއާ (Inherited Hemophilia): ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތަކަށް ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީން އުފެއްދުން މަދުވުން. | މިސާލުތައް: - ފެކްޓަރ ވީ ލައިޑަން: ޑީވީޓީ އަދި ޕީއީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އާންމު، ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. - ޕްރޮތްރޮމްބިން ޖީން މުއުޓޭޝަން: މިއީ ވެސް ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. - އެންޓިފޮސްފޮލިޕިޑް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިދެންނެވި ސިއްހީ ހާލަތުގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- އުމުރު: އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ވިހެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންތަކާއި އެހެނިހެން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- ކެންސަރު: ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކާއި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން (އެބަހީ ކީމޯތެރަޕީ) ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ހޯރމޯން ތެރަޕީ: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ހިމެނޭ އެހެން ހޯރމޯން ތެރަޕީ ބޭނުންކުރުމަކީ ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިރު އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުން:ކޮލަމްބޯއިން ށ. ސާޖަރީއަކަށް ފަހު އެނދުގައި މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފައިގައި ލޭދައުރުވުން މަޑުޖެހި، ޑީވީޓީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ހޯދައިގެން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. އެހެން ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޗެކަޕް ހެދުން. ތިމާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ކެންސަރު ސްކްރީނިންގ ގައި ބައިވެރިވުން: އުމުރާއި ޖިންސަށް ބަލައިގެން ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ކެންސަރ ސްކްރީނިންގ (އެބަހީ، އުރަމަތި، ސާވިކަލް، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު) ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ކަސްރަތު މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
- މުޅިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ނިންމާށެވެ. އަދި މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމަކީ ލޭހޮޅިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވުން: ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭނަމަ ގަޑިއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ތެދުވެ ހިނގާލަން ޖެހެއެވެ. ފައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދިގު ހިނގާލުންތަކަށް ދާއިރު ގިނައިން ފައި ތެޅިފޮޅާލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް އަމަލުކުރުން: ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ، ބޭސްތައް (އެބަހީ، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް) ނަގާނީ އޭނާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
އާޚިރުގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ގޮސްފިނަމަ، އެއީ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އާއި ސިމްޕްޓޮމްސް އަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ. މިކަމާމެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އޮތްނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ސިއްހަތު ބަލައި، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ނަސޭހަތްތައް ދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭ ހޮޅިޖެހުމަކީ އަނިޔާއަކުން ލޭއައުން ހުއްޓުވާ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ނުޖެހޭ ގޮތަށް ދިމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެދާނެ އެވެ.
- އަބަދުވެސް ފައި ދުޅަވުމާއި ރިހުން (ޑީވީޓީ)، ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިހުން އަދި ނޭވާ ކުރުވުން (ޕީއީ)، އަދި މޫނު ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ރިއްސުން (ސްޓްރޯކް) ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އުމުރާއި، ބަލިވެ އިނުމާއި، ފަލަވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެގެން ތިބުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- މިދެންނެވި ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ،ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.
- މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ނުރައްކާތެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެގެންނެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.