ގިނަ މައިންބަފައިންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ "އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ނުކައި ހުރުމެވެ." ބައެއް ފަހަރު، ކާބޯތަކެތީގެ ތަށި ހިފައިގެން ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދަރިފުޅުގެ ފަހަތުން ދާން ޖެހެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ކުއްޖާގެ ދުޅަހެޔޮ ކުރިއެރުމަށާއި، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، އުނގެނުމަށް ނިއުޓްރިޝަން ކިހާ މުހިންމުކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެން ދޭ ކާނާތަކުން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކުޑަކުދިންގެ ކެއުމުން އާންމުކޮށް ނެތް 4 މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓެއްގެ ވާހަކައާއި، ދަރިފުޅަށް ކަމުދާ ގޮތަކަށް، ބައެއް ފަހަރު ސިއްރުން ވެސް ކެއުމަށް އެ މާއްދާތައް އިތުރުކުރާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.
1. ކެލްސިއަމް: ކަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަ ނިޒާމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ
ކެލްސިއަމް އާއި މެދު ވިސްނާއިރު އަހަރެމެންގެ ހިތަށް އަރަނީ ކިރެވެ. އެއީ ތެދެއް. ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުއްޖަކު ވަރުގަދަ ކަށިތަކާއި ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކެއް ހުރުމަށް ކެލްސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހިތާއި، މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ލޭހޮޅިތައް ހިންގުމަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ކުއްޖަކަށް ދުވާލަކު މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު ކިރު ކާނާ ބޭނުންވެއެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިފުޅު ދުވެ ކުޅޭއިރު ވަރުގަދަވާން ބޭނުންނަމަ، ކުޑައިރުއްސުރެ ދަރިފުޅުގެ ކަށިތަކަށް ރަނގަޅު ބިންގަލެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ. ކެލްސިއަމް މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ކުދިންނަށް ކިރު ބޯން ކަމުނުދެއެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ | މިއީ ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ދޭންވީ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް | ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް ކިރު އަދި ތާޒާ މޭވާ ސީރިއަލް އަށް އަޅާށެވެ. ކިރު ނުވަތަ ޔޯގަޓް ޖަހައިގެން މީރު މޭވާ ސްމޫތީއެއް ހަދާށެވެ. ހަވާދު އެޅުމުގެ ބަދަލުގައި ޕެންކޭކްގެ މައްޗަށް ޔޯގަޓާއި މޭވާ މިކްސްޗަރެއް ފަތުރާލާށެވެ. |
| ޗީޒް | ސެންޑްވިޗަކަށް ޗީޒް ކޮޅެއް އަޅާށެވެ. ސްކްރެމްބްލްޑް ބިސް ތެރެއަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޗީޒް ގްރޭޓް ކޮށްލާށެވެ. ޕޮޕްކޯންގެ މައްޗަށް ޕާމިސަން ޗީޒް ކޮޅެއް އުނގުޅާށެވެ. |
| ކެލްސިއަމް އިތުރުކޮށްފައިވާ ކާނާ | ކިރު ކަމުނުދާ ކުދިންނަށް ސޯޔާ ކިރު ނުވަތަ އޮރެންޖް ޖޫސް ކެލްސިއަމް އިތުރުކޮށްގެން ދީފާނެ އެވެ. ޕުޑިން ހަދާއިރު ކިރު އަޅާށެވެ. |
ސްޓެލްތް ހެލްތު ޓިޕް: އޯޓްސް ހަދާއިރު ފެނުގެ ބަދަލުގައި ކިރު ޖަހައިގެން މައިކްރޯވޭވް ކޮށްލާށެވެ. އެއީ މީރު އަދި ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ އެއްޗެކެވެ!
2. ފައިބަރ: ދުޅަހެޔޮ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމެއް އަދި އެތައް ކަމެއް!
ފައިބަރު، ނުވަތަ ފައިބަރު ކާނާއާ މެދު ވިސްނާއިރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ހަމައެކަނި ގޮހޮރު ހުސްވާން ފަސޭހަ ވުމެވެ. އެއީ ތެދެއް، ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުއްޓުވުމުގައި ފައިބަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ފައިދާ އެކަމާ ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. ކުޑައިރުއްސުރެ ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ކުޑައިރުއްސުރެ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ކުރާ އިންވެސްޓްމަންޓެއް ފަދަ ކަމެއް.
ހޯލް ގްރޭންސް، ލެގިއުމްސް، މޭވާ، އަދި ތަރުކާރީ އަކީ ފައިބަރު އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ އެވެ.
| ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ | ކާނާއަށް އިތުރުކުރާނެ ގޮތް |
|---|---|
| ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އެވެ | ކެރެޓް އަދި ކިއުކަމްބާ ފަދަ ތަރުކާރީތައް ދަނޑިކޮޅަކަށް ކޮށާލުމަށްފަހު ޕީނަޓް ބަޓަރ ނުވަތަ ޔޯގަޓް ޑިޕް އާއި އެކު ސާރވް ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ކެއުމަކަށް މޭވާއެއް ނުވަތަ ތަރުކާރީއެއް އަޅާށެވެ. |
| ހޯލް ގްރޭންސް އެވެ | ހުދު ރޮށީގެ ބަދަލުގައި ހޯލް ގްރޭން ރޮށި ހުށަހަޅާށެވެ. ހުދު ރައިސްގެ ބަދަލުގައި ބްރައުން ރައިސް އަދި ހުދު ޕާސްތާގެ ބަދަލުގައި ހޯލް ވިޓް ޕާސްތާ ކައްކާށެވެ. |
| ލެގިއުމްސް އެވެ | ޕާސްތާ ސޯސް އަށް ބްރޮކޮލީ އާއި ކެރެޓް ފަދަ ކޮށާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ އަޅާށެވެ. ސޫޕް އާއި ގްރޭވީ އަށް ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ޕީސް އަޅާށެވެ. |
ސްޓެލްތް ހެލްތު ޓިޕް: ގޭގައި ހަދާ މަސް ކައްކާ އެއްޗެއްގައި މަހުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ކައްކާފައި ހުންނަ ޗިކްޕީސް ނުވަތަ ޕީސް ފަދަ އެއްޗެއް އަޅާށެވެ. އަދި ކައްކާފައި ހުންނަ ހުދު ބިސް ނުވަތަ ޕީސް ފަދަ އެއްޗެއް ޕިއުރީކޮށް ސޫޕް ނުވަތަ ބްރޯތް އަކަށް އަޅާށެވެ. ރަހައަށް ތަފާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ފައިބަރު މޮޅު.
3. ވިޓަމިން ޑީ: އިރުގެ އަލިން ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ވިޓަމިން އެވެ
ވިޓަމިން ޑީ އަށް "ސަންޝައިން ވިޓަމިން" ކިޔަނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑަށް ދިއުމުން އެ ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަށްޓަކައެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން ލިބޭ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ކެލްސިއަމް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކަށިތަކަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ އިތުރުން ކެންސަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބައްޔާއި އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ "މިއަރަކަލް ވިޓަމިން" އެކެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ މުހިންމުކަން ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ.
އަހަރުމެންގެ ކުދިން ކުރިން އުޅުނުވަރަށް ބޭރުގައި ނުކުޅެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި އިރުގެ އަލިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ލިބުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ކެއުމަށް ވިޓަމިން ޑީ އިތުރުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ތެރޭގައި ސެލްމޮން އާއި ޓޫނާ ފަދަ ތެޔޮ މަހާއި، ބިސް ކޮޅު، އަދި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކިރާއި ޔޯގަޓް ހިމެނެ އެވެ.
ސްޓެލްތު ހެލްތު ޓިޕް: ޕުޑިންގްސް، ސޫޕްސް، އަދި ސްމޫތީސް އަށް ކުޑަކޮށް ލޯ ފެޓް ކިރު އަޅާލުމުން ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމް ވެސް ނޭނގި ނަމަވެސް ލިބޭނެ އެވެ.
4. ޕޮޓޭސިއަމް: ހިތާއި މަސްތަކަށް ދިރުމެއް ލިބިދޭ މާއްދާއެކެވެ
ޕޮޓޭސިއަމް އާއި މެދު ގިނަ މީހުންގެ ހިތަށް އަރަނީ ދޮންކެޔޮ އާއި އޮރެންޖުގެ މައްޗަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މަހާއި މަހާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި ތަރުކާރީ ފަދަ ގިނަ ކާނާތަކުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނެ އެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ކުއްޖާގެ ހިތުގެ ރިތްމް، މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު މައުދަނެކެވެ.
މިތަނުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކާއެއްޗެހި ތާޒާވިވަރަކަށް އޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަވުމެވެ. ދަޅު އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާގައި ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވެއެވެ.
| ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ | ކުއްޖާއަށް ދޭނީ ކިހިނެއް |
|---|---|
| ތާޒާ މަސް، ކިރު އުފެއްދުންތައް | ތާޒާ މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ޕޯކް) ކައްކާށެވެ. ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ކިރު ކާނާ (ކިރު، ޔޯގަޓް) ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. |
| ލެގިއުމްސް، ނަޓްސް، މޭވާ ފަދަ ތަކެތި | ސެލްމޮން، ސެލެޑް، އަދި ސޫޕްތަކަށް ކައްކާފައި ހުރި ޗިކްޕީސް، ޕީސް، އަދި ބިސް އަޅާށެވެ. ކްރަސްޓީ ބްރޭޑްގެ މައްޗަށް ޕީނަޓް ބަޓަރާއި ދޮންކެޔޮ ޖަހައިގެން ސެންޑްވިޗް ހަދާށެވެ. |
| މޭވާގެ ޖޫހެވެ | ފިހާރައިން ގަންނަ ފޮނި ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި %100 މޭވާގެ ޖޫހުން އައިސް ޕެކް (ފްރޯޒެން ޖޫސް ޕޮޕްސް) ތައްޔާރު ކުރާށެވެ. |
ސްޓެލްތު ހެލްތު ޓިޕް: ގޭގައި މީރު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޓްރެއިލް މިކްސް އެއް ހަދާށެވެ. މިކަން ތައްޔާރު ކުރެވޭނީ ކޮށާފައި ހުންނަ އެޕްރިކޮޓް، ޕީޗް ސްލައިސް، ހޯލް ގްރޭން ސީރިއަލް، ރޯސްޓްޑް ސޯޔާ ނަޓްސް، އަދި ޗޮކްލެޓް ޗިޕްސް އަޅައިގެންނެވެ. މިއީ ކުޅޭއިރު ކާންދިނުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ!
ކުޑަކުދިންނަށް ކާންދިނުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިފަދަ ސާދާ، އުފެއްދުންތެރި ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން، އެމީހުންގެ ކުރިއެރުމަށްޓަކައި އެމީހުންގެ ކެއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެއުމުގެ ވަގުތަކީ ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޕްރެޝަރަކަށް ނުހެދުމެވެ. މަޖާ ތަޖުރިބާއަކަށް ހަދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެލްސިއަމް އަކީ ކުއްޖާގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް ފަދަ ކާނާތަކަކީ އެންމެ ރަނގަޅު މަސްދަރުތަކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވައި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފައިބަރު ގިނަ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް މުހިއްމު ތެޔޮ މަހާއި، ބިސް، އަދި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކިރު ކާނާ އެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ދުޅަހެޔޮ ހިތާއި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ތާޒާ މަހާއި، ދޮންކެޔޮ، އަދި ކިރު ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ދަރިފުޅު ކާން ބޭނުން ނުވާނަމަ މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ފަދަ އުފެއްދުންތެރި ގޮތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރާށެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ކުރިއެރުމާއި ނުވަތަ ކާނާއާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ