ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް `ބޮސުޓިނިބް` ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ޝައުގުވެރިވޭތޯއެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭސް `ބޮސުޓިނިބް` ގެ ވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް އަދި ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިފަދަ ބޭސްތަކުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ފަރުވާ ކާމިޔާބު ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޮސުޓިނިބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮސުޓިނިބް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ . ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިއީ ކްރޮނިކް މައިލޯޖެނަސް ލޫކެމިއާ (ސީއެމްއެލް) ކިޔާ ލޭގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އާންމުކޮށް ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެއް ކަމަށެވެ.

``ބޮސުލިފް'' ބްރޭންޑް ނަމުގައި ޑޮކްޓަރަށް މި ބޭސް ލިޔެދިނުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.އެއީ މި ބޭހުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމެކެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ސީދާ ކީއްވެގެންތޯ މި ބޭސް ލިޔެދިނީ ކީއްވެގެންތޯއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޮސުޓިނިބް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. މިއީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، ތިބާ އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަން ޖެހޭ ބައެއް ވާހަކަތަކެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ( ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން).
• `ހިތުގެ ބަލި` ޖެހިފައިވާނަމަ .
• `ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ` ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ބޮސުޓިނިބް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިއްމު މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން، އޯކޭތަ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި `ބޮސުޓިނިބް` ގިތެޔޮ ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ކެއުމެވެ.

• މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ .
• ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ބޯން ޖެހެއެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ. ކެއުމާއެކު ކެއުމުން ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• ގިތެޔޮ ކޮށާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ. ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއި އެކު ނުބޯށެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓަކީ ބޮޑު އޮރެންޖަކާ ވައްތަރު މޭވާއެކެވެ. މި މޭވާއިން އުފައްދާ ޖޫހަކީ މި ބޭހާއި ރިއެކްޓްކޮށް، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ވަކިން ސަމާލުވާށެވެ.
• ހިތް ރޯވުމަށް ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް H2 ބްލޮކަރސް (އެބަހީ، ސިމެޓިޑައިން، ފެމޮޓިޑައިން، ރެނިޓިޑައިން) ނުވަތަ އެންޓާސިޑްސް (އެބަހީ، ޑައިޖީން، ޖެލޫސިލް) ބޭނުންކުރާނަމަ ، ބޮސުޓިނިބްގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. މާނައަކީ މި ދެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ދެމެދު މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން އަދި ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯން، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އޭނާގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމަށް 12 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެކަން ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ބޭހުގެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮސުޓިނިބް އަކީ ތިބާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މި މުއާމަލާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮސުޓިނިބްގެ ފައިދާ ދަށްވެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ބޮސުޓިނިބް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން)
• ބައެއް އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ ފްލޫކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް)
• އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން)
• `ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް` (އެބަހީ `ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް` އަދި `އެޗް2 ބްލޮކަރސް` ފަދަ `ސިމެޓިޑައިން`، `ފަމޯޓިޑައިން`، `ރެނިޓިޑައިން`، `އޮމެޕްރަޒޯލް`، `ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް`)
• އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމްޕްރެނާވިރ، އަޓަޒާނަވިރ، ރިޓޯނަވިރ)
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް (ކުރިންވެސް މިހެން ބުނި ނަމަވެސް އަނެއްކާވެސް ބުނާނަން!)
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ބައެއް މީހުން މިތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް) އިން ހަދާފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ.
• އެހެނިހެން ގިނަ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެމިއޯޑަރޯން، ޑިލްޓިއަޒެމް، ވެރަޕަމިލް، ރިފަމްޕިން) އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ތިބާގެ ފަރުވާ އެގޮތަށް ޕްލޭން ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ބޮސުޓިނިބް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ . މިއީ ބޭހުގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯއާއި، ލޭގެ ބައިތަކަށް ބަދަލެއް އަންނަތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އާދަޔާ ހިލާފަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ބިހި، ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން، ނޭފަތުން ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭއައުން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން , ނުވަތަ ހުން ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އުޅޭ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާ ގުޅޭގޮތުން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް:
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެވަޑައިނުގަންނަވާށެވެ.
• ގިތެޔޮ ގިރާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ހަފްތާ ވަންދެން ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާ އަންހެނުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން.
• ގާތުން ކިރުދިނުމާ ބެހޭގޮތުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ނުދިނުން.
• ދަރިމައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަރިން ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމާ ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބޮސުޓިނިބް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ނުވެ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ދުރަށް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• ބުރަކަށީގައި ރިހުން ( ގަދަ، އާދަޔާ ހިލާފު).
• ލޭ ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް . މިއީ އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ސީރިއަސް ބޭރަށްހިންގުން .
• ބޯއެނބުރުން (ބޮޑަށް، ގިނައިން) .
• ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮޑެތި، ކެތްނުކުރެވޭ).
• ހާޓް އެޓޭކްގެ އަލާމާތްތައް: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭމަތި، ކަރު، ބުރަކަށި، ނުވަތަ އަތްތިލަ ތަދުވުން ނުވަތަ ތަތްވުން.
• ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ނޭވާ ކުރުވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން؛ ފައިތިލަ، ފައި، އަތް ދުޅަވުން.
• `އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް`: ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ( ވަރަށް ބޮޑަށް).
• `ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް`: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލު (މާބޮޑުތަނުން މަދުވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން).
• `ފަނޑު ކުލައިގެ ސްޓޫލް` .
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލަ، އާންމުކޮށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުން، ކާހިތްވުން، ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިހުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް) އެވެ.
• `ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ އަދަދު މަދުވުން (ލޭމަދުވުން)`: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން، ބޯއެނބުރުން، ގިނައިން ވެއްޓޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
• މޭނުބައިކުރުން (ބޮޑެތި، ދިގުދެމިގެންދާ).
• `ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި` .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ( ވަރަށް ބޮޑަށް).
• `އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން`.
• `އާދަޔާ ހިލާފު ދުޅައެއް` .
• ހޮޑުލުން (ވަރަށް، ދިގުދެމިގެންދާ) އެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• `ބަނޑުހައިވުން` .
• `ވަރުބަލިކަން` .

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްގައެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ހޫނުމިނެއްގައި ނުހުންނާނެއެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަބަދުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ، ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމާއި ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި ބޭސްތައް ``މެޑިސިން ޓޭކް-ބެކް ޕްރޮގްރާމަކަށް" ހަވާލުކުރުމެވެ .
• މިފަދަ ޕްރޮގްރާމެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ، ބޭސް ޕެކޭޖް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށި ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ޔަގީންވެއްޖެނަމަ، އެ ބޭސް ވަދެގެން އައި ފުޅިން ނުވަތަ ޕެކެޓުން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ކެޓް ލިޓަރ، ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.

މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާސާއެކެވެ. ބޮސުޓިނިބް އާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ.

• ބޮސުޓިނިބް އަކީ ކްރޮނިކް މައިލޯޖެނަސް ލޫކެމިއާ (ސީއެމްއެލް) ފަދަ ކެންސަރުތަކަށް ދޭ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ.
• މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ބޯން ޖެހެއެވެ . އެއީ ކޮށާ، ކޮށާ، ކައްކައިގެން ނުވާނެ އެއްޗެކެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުނަގާށެވެ.
• ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް، އަދި ބަނޑުބޮޑުތޯ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ބަލިވެ އިނދެވަޑައިނުގަންނަވާށެވެ. ހުއްޓާލުމަށްފަހު 2 ހަފްތާ ވަންދެން ސަމާލުވާށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ޖަންގަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ވަގުތުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން! މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ.

` ބޮސުޓިނިބް، ބޮސުލިފް، ސީއެމްއެލް، ކްރޮނިކް މައިލޯޖެނަސް ލޫކެމިއާ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ކެންސަރަށް ބޭސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް