ދުވަހަކުވެސް ހަގީގަތުގައި ވެސް އުރަމައްޗާ މެދު ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް އަންހެނަކަށް އުރަމައްޗަކީ މައިންބަފައިންނާއި އަންހެންވަންތަކަމާއި ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އުރަމަތި އުފެދިފައިވަނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯއާއި، އެ އުރަމަތީގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗަކާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުރަމަތި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އުރަމައްޗަކީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުން ވެސް އުފަންވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތީގެ މަސައްކަތް ތަފާތެވެ.
- އަންހެނަކަށް , އުރަމަތީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކުއްޖަކަށް ކިރު ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އަދި ޖިންސީ އުފާ ގެނެސްދޭ ނާޒުކު ދާއިރާއެކެވެ.
- For men , އުރަމަތި އެއްވެސް ޚާއްޞަ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ފަންކްޝަނެއް ނުކުރާ ނަމަވެސް އެއީ އެމީހުންނަށް ވެސް ނާޒުކު ސަރަހައްދަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އުރަމަތީގެ ބޭރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އެއްޗަކީ ނިއްކުރިއާއި އޭގެ ވަށައިގެންވާ ކަޅު ހަންގަނޑަށް ކިޔަނީ އެރިއޯލާ އެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ދެ އުރަމަތި ހުރެއެވެ.
އަންހެން އުރަމަތީގެ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަންހެނެއްގެ އުރަމަތި އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއަކުންނެވެ. މި އުރަމަތި އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ ރިބަންތަކާ ގުޅިފައިވަނީ މަސްތަކުގެ ޒަރީއާއިންނެވެ. އެ ތިން ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ: މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ލޮބިއުލްސް)` އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ "ކިރު އުފައްދާ ފެކްޓްރީތަކެވެ." ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ކާންދިނުމަށް ބޭނުންވާ ކިރު އުފައްދަނީ މި ޓިޝޫތަކުންނެވެ.
2. ކަނެކްޓިވް ނުވަތަ ފައިބަރަސް ޓިޝޫ: މިއީ އުރަމަތީގެ 'ފްރޭމްވޯކް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫއާއި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ފެޓީ ޓިޝޫ އެއްކޮށް އަދި އޭގެ ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއެވެ.
3. ފެޓީ ޓިޝޫ: މިއީ އުރަމަތީގައި އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ޓިޝޫ އެވެ. އެއީ ގްލޭންޑަލް އަދި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަތައް ފުރިހަމަކޮށް، އުރަމައްޗަށް އޭގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ އުރަމަތީގެ ސައިޒު ކަނޑައެޅެނީ މި ފެޓީ ޓިޝޫގެ މިންވަރުންނެވެ.
ފިރިހެން އުރަމަތީގައި ވެސް މަދު މިންވަރަކަށް ފެޓީ ޓިޝޫ އާއި ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ ހުންނައިރު ކިރު ޑަކްޓްތައް ތަރައްގީ ނުވެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމުގެ ސަބަބުން ފިރިހެން އުރަމަތި ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ޖައިނެކޮމަސްޓިއާ)` އެވެ.
އުރަމަތީގެ އެތެރޭގެ އޮނިގަނޑަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އުރަމަތީގެ އެކި ބައިތަކާއި އެ ބައިތަކުގެ މަސައްކަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
| ބައެއް | އެކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފަންކްޝަން) |
|---|---|
| އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ އެވެ | މިއީ އުރަމަތީގައި އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އުރަމައްޗަށް އޭގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު ލިބެނީ މި ޓިޝޫއެވެ. |
| ލޯބްސް އެވެ | ކޮންމެ އުރަމައްޗެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 ސެގްމެންޓް ހުންނައިރު، މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް އޮރެންޖު ކުލައިގެ ސައިޒެކެވެ. މިތަކެތި ހުންނަނީ ނިއްކުރި ވަށައިގެންނެވެ. |
| ލޮބިއުލްސް އެވެ | މިދެންނެވި ލޯބްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ގްލޭންޑްތަކެވެ. މިއީ ކިރު އުފައްދާ "މިނިއޭޗަރ ފެކްޓްރީ" ތަކެވެ. |
| ކިރު ޑަކްޓްސް އެވެ | މިއީ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. ލޮބިއުލްސްގައި އުފެދޭ ކިރު ނިއްކުރިއަށް ގެންދެވޭނީ މި ޑަކްޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. |
| ނިއްކުރިއެވެ | އެރިއޯލާގެ މެދުގައިވާ ސަރަހައްދެވެ. މިތަނުގައި ހުޅުވާފައި ހުންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 9 ވަރަކަށް ކިރު ޑަކްޓެވެ. އެއީ އެތައް ސަތޭކަ ނާރުތަކެއްގެ ސަބަބުން ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. |
| އަރެއޯލާ އެވެ | ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ ކަޅު ހަންގަނޑެވެ. އެއީ މޮންޓްގޮމޭރީސް ގްލޭންޑްސް ކިޔާ ގްލޭންޑްތަކެކެވެ. މިތަކެތިން ނިކުމެނީ ލިބުނު ލިބުނު ތެޔޮ ސެކްރެޝަނެކެވެ. މި ސެކްރެޝަންގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅު ކިރު ބޯއިރު ނިއްކުރި ރެނދުލައި ހިކިގެން ދިއުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކެވެ | އުރަމައްޗަށް ބޭނުންވާ ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. |
| ލިމްފް ވެސަލްސް އެންޑް ނޯޑްސް | މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އެމީހުން އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އުރަމަތީގެ ވަށައިގެންވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ހުންނަނީ ކަކުލުގެ ދަށުގައި އަދި މޭމަތީގެ ސަރަހައްދުގައެވެ. އެއީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ސެލްތައް ފެތުރިދާނެތީ ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަންހެން ހޯރމޯންތަކަކީ އުރަމަތި ބޮޑުވުމާއި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން ހިމެނެއެވެ.
- އެސްޓްރޮޖެން: މި ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ކިރު ނަރުތައް ދިގުވެ ގޮފިތައް އުފެދި، އިތުރު ކިރު ގެންދިއުމަށް މަގުތައް އުފެދެއެވެ.
- ޕްރޮލެކްޓިން: މިއީ ކިރު އުފެއްދުމަށް ގްލޭންޑްތައް ތައްޔާރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޕްރޮޖެސްޓަރޯން: މިއީ ކިރު އުފެއްދުމަށްޓަކައި ލޮބިއުލްސް (ކިރު އުފައްދާ ގްލޭންޑް) ގެ އަދަދާއި ސައިޒު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު ލޭހޮޅިތަކާއި އުރަމަތީގެ ސެލްތައް ބޮޑުކޮށްދެއެވެ.
- އޮކްސިޓޮސިން: ހަމައެކަނި ކިރު އުފެއްދުމަކުން ނުފުދޭނެ، އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޯލެވޭ ގޮތަށް ނުކުންނަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. މި ހޯރމޯންގެ އެހީގައި މިގޮތަށް އުފައްދާ ކިރު ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އުރަމައްޗަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުރަމަތީގެ ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ނުރައްކަލެވެ. އެކަމަކު އެކަން ފިޔަވައި، އުރަމައްޗަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ސިއްހީ ގޮތުން ވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އުރަމަތީގެ ކޮންމެ ލޮޅިއެއް ނުވަތަ ރިއްސުމަކީ ކެންސަރު ކަމަކަށް ނުވުމެވެ. އެހެންކަމުން، ބިރު ނުގަނެ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.
- ބެނިން އުރަމަތީގެ ބަލި
- އުރަމަތީގެ ސިސްޓް އުފެދުމެވެ
- އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑުތަކެވެ
- އުރަމަތީގައި ރިހުން (މަސްޓަލްޖިއާ) .
- އުރަމަތީގައި ރިއްސުން
- ފައިބްރޯސިސްޓިކް އުރަމަތި ބަދަލުވެއެވެ
- މެމޭރީ ޑަކްޓް އެކްޓޭޝިއާ އެވެ
- އުރަމަތި އިންފެކްޝަން (މެސްޓިޓައިސް) .
- ނިޕްލް ޑިސްޗާޖް
'ޑެންސް ބްރެސްޓްސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މެމޮގްރާމް ހެދިނަމަ ރިޕޯޓުގައި "ތިބާގެ އުރަމަތި ގަދަ" ކަމަށް ބުނެފާނެ އެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެންސް އުރަމަތި އަކީ ފެޓީ ޓިޝޫއަށްވުރެ ގިނައިން ގްލޭންޑަލް އަދި ފައިބަރު ޓިޝޫ ހުންނަ އުރަމަތިތަކެކެވެ. މިކަން ކަނޑައެޅޭނީ އުރަމަތީގެ ސައިޒަށް ބަލާފައި ނުވަތަ އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތަކުން ނޫނެވެ. އެކަން ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި މެމޮގްރާމް އިންނެވެ.
އޭގެ މުހިންމުކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މެމޮގްރާމް އިން ޑެންސް ޓިޝޫ އާއި ކެންސަރު ޓިއުމަރު ވެސް ފެންނަނީ ހުދުކުލައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ގަދަ މީހަކަށް ކެންސަރު ދެނެގަތުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި، ގަދަ އުރަމަތިތަކުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ. ރިޕޯޓުގައި އެގޮތަށް ލިޔެފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަހަރެންގެ އުރަމަތި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ބޮޑު ނުރައްކަލަކަށް ވާތީ، އުމުރާއި އާއިލީ ތާރީޚަށް ބަލައިގެން މެމޮގްރާމް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ކިހާ ގިނައިންތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ހަމައެހެންމެ، އުރަމަތި އަމިއްލައަށް ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކެންސަރު ޗެކް ކުރުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އުރަމަތި ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމެވެ. ދެން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (ބޮނޑިއެއް ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ) އެކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ބަދަލެއް އުރަމައްޗަށް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- އުރަމަތީގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި އާ ލޮމްޕެއް ހޯދުން.
- ނިއްކުރިން (ޚާއްޞަކޮށް އެއް އުރަމައްޗަށް) އާދަޔާޚިލާފަށް ލޭއައުން (ލޭ، ރީނދޫ ކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފަދަ) އެވެ.
- އުރަމަތީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން .
- އުރަމަތި ނުވަތަ ނިއްކުރިގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލެއް (ހަންގަނޑު ތެރެއަށް ޣަރަޤުވުން، އޮރެންޖު ކުލައިގެ ފަތްގަނޑެއް ފަދަ ސިފަ، ރަތްވުން، ދުޅަވުން).
- އިންވާޓްޑް ނިޕްލް އަކީ ކުރިން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރި ނިއްކުރި ކުއްލިއަކަށް އެތެރެއަށް އެނބުރިލާ ނިއްކުރިއެކެވެ .
- އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑުގައި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމެއް ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތެކެވެ .
މީގެ އިތުރުން ތިމާގެ ގާތް އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް (މަންމަ ނުވަތަ ކޮއްކޮ ފަދަ) އުމުރުން 50 އަހަރުގެ ކުރިން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ނުވަތަ އޯވަރީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ޓެސްޓު ކުރުމަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގެ އޮނިގަނޑާއި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ހުރި ނަމަވެސް، އެ އުރަމަތި އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާގެ މަސައްކަތް ތަފާތެވެ.
- އުރަމައްޗަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (ބޮނޑިއެއް، ރިހުން، ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން) ބިރުގަނެ ނުވަތަ އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އުމުރާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ މެމޯގްރާމް) ވަގުތުން ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މަހުން މަހަށް އަމިއްލައަށް ތަހުލީލު ކުރުމަކީ އުރަމައްޗަށް "އާދައިގެ" ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ބަދަލުތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ