ގިނަ ފަހަރަށް ރިހުން، ބަރުވުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި އުރަމަތީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އަސަރުކޮށް، ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމާއި ހާއްސަކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އުރަމަތީގެ ރިހުން، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ``މަސްޓަލްޖިއާ'' އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި އުރަމަތީގެ ރިހުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އުރަމަތީގައި ރިއްސުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މި ރިހުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަތްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ވަޅިން ހަމަލާދީ، ފިއްތާލާ ތަދެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނައިން ދިމާވާ މި ބާވަތުގެ ރިހުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް (ޚާއްޞަކޮށް މައްސަރު ކަންތައް) ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބްރޭއެއް އެޅުމާއި، ނުވަތަ ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއް ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތީގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ``ޖައިނެކޮމަސްޓިއާ'' ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ އުރަމަތީގެ ރިހުން %90 އަށްވުރެ ގިނައީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އުރަމަތީގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
މި ވޭނުގެ ވާހަކަ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ. އޭރުން ތިމާއަށް ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ ވޭނެއްކަން ވިސްނަން ފަސޭހަވާނެއެވެ.
| ތަދުވާ ވައްތަރު | އެކަމާ ބެހޭ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ސައިކްލިކް ޕޭން | މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ނަމުން ދޭހަވާ ގޮތުގައި އެއީ ތިބާގެ މަހު މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ . މި ރިހުން އާންމުކޮށް ފެށެނީ ޕީރިއަޑްގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިންނެވެ. އެއް އުރަމަތި ނުވަތަ ދެ އުރަމަތީގައި ރިއްސުމާއި، ބަރުވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯން ލެވެލްއަށް އަންނަ ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ރިހުން އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ ޕީރިއަޑް ފެށުމުންނެވެ. ކުރިއަށް އޮތް މަހު އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ރިހުން ޖެހެނީ ވެސް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހޯރމޯން ފަރުވާތައް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. |
| ނޮންސައިކްލިކް ޕޭން | މި ތަދު މަހުން މަހަށް އަންނަ މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތެވެ. އެއީ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް އައިސް ގޮސްދާނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ކޮންސްޓަންޓް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެންމެ އުރަމައްޗެއްގައި، ވަކި ތަނެއްގައެވެ . އިނގިލިން އަތްލެވޭނެ ފަދައިންނެވެ. މިއީ އުރަމައްޗަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމާއި، އުރަމަތީގެ ސައިޒުން ނުވަތަ ބެނިން ސިސްޓް ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ރިހުން މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. |
ސީދާ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ރިހުން ސައިކަލް ނުވަތަ ނޮން ސައިކްލިކަލް އަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ.
- ސައިކްލިކް ޕޭން އެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ:
- އަތްލުމުން އުރަމަތި ތަދުވެ ނާޒުކު ވެއެވެ.
- ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައިވާހެން ހީވެއެވެ.
- އާދައިގެ މަތިން ބަރުވާހެން ހީވުމެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން ކަކުލާއި ކޮނޑުގައި ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- ނޮންސައިކްލިކް ރިހުން ދިމާވާ ހާލަތުގައި:
- އެއް އުރަމަތީގެ އެއްތަނެއްގައި ރިއްސުން.
- ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ވޭނެކެވެ.
- އަނދާ ހުލިވުމެއް، އަނދާ ހުލިވުމެއް އެބައޮތެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ، ގާތްގަނޑަކަށް %70 އަންހެނުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިބާވަތުގެ އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ތިމާ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
އެންމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ސުވާލަކީ މިއީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެތައް ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކުރިން ވެސް ބުނިހެން އުރަމަތީގައި ރިއްސުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކެންސަރުގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ހުންނަ މީހަކަށް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެހެން އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަ ކަމަށެވެ.
ކެންސަރު ޓިއުމަރެއްގެ ސަބަބުން ރިއްސުމަކީ މެދުނުކެނޑި ދިމާވާ، ލޮކަލައިޒްޑް ރިހުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑުގައި އޮރެންޖު ފަތްގަނޑެއް ފަދައިން ޑިމްޕްލް ސިފައެއް ލިބެއެވެ.
- ހީވާގިވުމާއި ހޫނުވުން: ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ނިއްކުރިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ނިއްކުރި އިންވާޝަން ނުވަތަ ނިއްކުރިން ބޭރުވުން (ކިރު ނޫން) އެވެ.
- ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް: އަތުގައި ތަދުވާ ނުވަތަ ތަދުނުވާ ލޮމްޕެއް.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތަކާއެކު ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އުރަމަތި މިގޮތަށް ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ސައިކަލް ޕޭންގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ނަމަވެސް، ނޮން ސައިކްލިކަލް ޕޭން އަށް އަސަރު ފޯރުވާ އެހެން ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ނަގާ ބޭސްތައް: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ހޯރމޯން ތެރަޕީ، ވަކި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެސްއެސްއާރުއައި) އެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު:މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުރަމަތީގައި ރިއްސުން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން ފަދަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުންނެވެ.
- އިންފެކްޝަންތައް: އުރަމައްޗަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން، މެސްޓިޓައިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރު: އުރަމަތީގައި އުފެދޭ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ސިސްޓް ނުވަތަ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް އެވެ.
- މޭމަތީ ފާރުގައި ރިއްސުން: ބައެއް ފަހަރު ރިހުން އަންނަނީ އުރަމައްޗަކުން ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ދަށުގައިވާ މޭމަތީގެ މަސްތަކުން ނުވަތަ ކާޓިލޭޖް އިން ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ އެފަދަ އެއް ހާލަތެވެ.
- މީގެ ކުރިން ކުރެވުނު ސާޖަރީތައް: އުރަމަތީގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށްފަހު އުފެދޭ ސްކާރ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ތަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާގިނައިން ކޮފީ ބޭނުންކުރުން (ކެފެއިން)، ސްޓްރެސް މަތިވުމާއި، ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންގެ އުރަމަތީގައި ރިހުން އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ މުނާސަބަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުމާ ގުޅޭ ގޮތުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
| ފުރުޞަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތަދު ބޮޑުވަމުންދާނަމައެވެ | އާދައިގެ ހޯރމޯންތަކުގެ ރިހުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަވާން ޖެހެއެވެ. އިތުރުވަމުންދާނަމަ އެހެން ސަބަބެއް ވެސް އޮވެދާނެ އެވެ. |
| ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ދެމިއޮތްނަމައެވެ | އެއީ ސައިކަލް ޕޭން ކަމުގައި ވިޔަސް، އެހާ ގިނަ ދުވަހު އެކަން ނުވާތާއެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ އަސްލު ސަބަބެއް ހުރިތޯ ބެލުން މުހިންމެވެ. |
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ތަދުވާނަމައެވެ | ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާ ވަރަށް ގަދަ ވޭނަކަށް އަޅާނުލުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ތަދުވުމާއެކު ލޮމްޕެއް، ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް، ނުވަތަ ނިއްކުރިން ފައިބައިގެން ދާނަމަ | މިއީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއް! ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ތަދުވާނަމަ | މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ހޯރމޯންގެ އަސަރުތައް މަދުވާތީ، މި ބާވަތުގެ ރިހުންތަކާ މެދު ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
މި ވޭނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ، އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނެއް ހަދައި، ބޭނުން ނަމަ މެމޮގްރާމް ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. ސަބަބު ހޯދުމުން ފަރުވާ ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ބޭސްފަރުވާ
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: `(ޕެރަސެޓަމޯލް)` (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް) އަދި `(އިބޫޕްރޮފެން)` (އެބަހީ ބްރޫފެން) ފަދަ އާންމު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ.
- ޚާއްޞަ ބޭސްތައް: ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު `(ޑަނަޒޯލް)` ނުވަތަ `(ޓަމޮކްސިފެން) ފަދަ ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ.` ނަމަވެސް މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން
- ރަނގަޅު ބްރޭއެއް ހޮވުން: ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ އަދި ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބޭ ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ``ސްޕޯޓްސް ބްރޭ'' ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވާތީ، އަބަދުވެސް ލައިގެން ހުރީ ރަނގަޅު ސައިޒެއްތޯ ބަލާށެވެ.
- ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް އުނގުޅުމުން ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
- ކެފެއިން އާއި ސަރުބީ މަދުކުރުން: ކޮފީ، ސައި، ޗޮކްލެޓް، އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ފަދަ ތަކެތި މަދުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އުރަމަތީގައި ރިއްސުމަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ވިޓަމިންސް އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން އީ އަދި މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ބައެއް ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން ހަވީރު ޕްރައިމްރޯޒް އޮއިލް ކިޔާ ތެލެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅުކުރުން. ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަކީ ވެސް ޖިސްމާނީ ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ އާންމުކޮށް ކެންސަރަކަށް ނުވާތީ އެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ގުޅުންހުރި ސައިކަލް ރިހުން ނުވަތަ އެކަމާ ގުޅުން ނެތް ނޮން ސައިކްލިކަލް ރިހުން ކުރިމަތިވަމުންދާކަން ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅުމާއި، ކެއުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ރިހުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، ނުވަތަ ނިއްކުރިން ލޭ އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ