އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި ގޭސް ފުރި، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކެއުމަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު މިއީ "ގޭސްޓްރައިޓިސް" ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން މާ ގިނައިން ނުދައްކާ ނަމަވެސް މާ ގިނައިން ނުދައްކާ ވަރަށް މުހިންމު ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން SIBO ކިޔާ އެއްޗަކީ ސްމޯލް އިންޓެސްޓިނަލް ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް ގެ މާނައެވެ. ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާފުކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިބޯ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެސްއައިބީއޯ އަކީ "ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާ މާބޮޑަށް ބޮޑުވުން" ގެ މާނައެވެ. އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ތަންކޮޅެއް ފަޅާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ވަރަށް ގިނަ ބެކްޓީރިއާ ދިރިއުޅެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް SIBO ކިޔާ ހާލަތެއްގައި މި ބެކްޓީރިއާ (ނުވަތަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބެކްޓީރިއާ) އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި މާގިނައިން ބޮޑުވާން ފަށައެވެ . އާންމުކޮށް ކުޑަ ގޮހޮރަކީ ބެކްޓީރިއާ ވަރަށް މަދު ތަނެކެވެ. އެއީ މާގިނައިން ބެކްޓީރިއާ ހުރުމުން މައްސަލަތައް ފެށެއެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ބަދިގޭގައި ކައްކާއިރު ސިޓިންރޫމްގައި މެހެމާނުންނަށް މުނިފޫހިފިލުވައިދެއެވެ. ކުނިކޮށި ހުންނަނީ ގޭގެ ބޭރުގައެވެ. އެކަމަކު ކުނިކޮށި ބަދިގެއަށް ނިމިއްޖެ ނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ބަދިގެ ހަޑިވެ، ވަސްދުވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭތީ އެވެ. އެއީ ސިބޯ އާއި އެކު އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ވާގޮތެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަން ޖެހޭ ބެކްޓީރިއާ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ޖަމާވެ އެތަނުން ކާނާ ކެއުމަށް ފަށައެވެ.
މި ބެކްޓީރިއާ މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ފަރުމަސް ޖަހައި، ގިނަ އަދަދެއްގެ ގޭސް އުފައްދައެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ގޭސް އުފެދޭ ސަބަބެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ބެކްޓީރިއާތައް ވެސް ކާނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކަމަށްވާ ވިޓަމިން ބީ12 އެވެ. އަދި ސަރުބީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައިލް ސޯލްޓްސް ވެސް ހަލާކުކޮށްދެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހު ނަތީޖާއަކީ ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުވުމާއި، ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައި ނުގަތުމާއި، ތަފާތު ނުރަނގަޅު އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވުމެވެ.
ސިބޯ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އެސްއައިބީއޯގެ އަލާމާތްތައް ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލްގެ އެހެން ހާލަތްތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް އައިބީއެސް (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް) އާއި ވައްތަރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަންބޮޑުވުން މުހިންމެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ފުރިހަމަކަމާއި ފުރިހަމަކަން އިހުސާސްކުރުން. ދުވަސް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ރިހުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
| މާގިނައިން ގޭސް (ގޭސް) . | ގިނަގިނައިން ވައި ފޭބުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ގޭސް ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. |
| ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން | ބައެއް މީހުންނަށް މެދުނުކެނޑި ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ބަނޑުހައިވުން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެމީހުންވެސް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާނެހެން ހީވުމެވެ. |
| ގަސްތުގައި ނޫން ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުން | ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ޖަހައިނުލެވޭތީ، ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ކާނާގެ ދަތިކަމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި ވަރުބަލިވުން. |
ސިބޯ އާއި އެކު ފާޚާނާއަށް ބަދަލެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެސްއައިބީއޯ އިން ފެޓް މަލަބްސޯޕްޝަންގެ ސަބަބުން ފާޚާނާއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ތެޔޮ ނުވަތަ ވަސް ދުވާ ފާޚާނާ: ފާޚާނާ ތެޔޮވެ، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ވަސް ގަދަވެދާނެ ސަބަބަކީ ސަރުބީ ހަޖަމު ނުކޮށް ބޭރުވާތީ އެވެ.
- ފެނުގައި ފާޚާނާ އޮޔާދާ: ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާ ފެނުގައި އުދުހިދާނެ އެވެ.
- އެހެން ބަދަލުތައް:އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ފާޚާނާ ދައުރުވާ ގޮތް ވުމާއި، މީޔުކަސް އާއި އެކު ޕާސް ވުމާއި، ގަލަމެއް ފަދަ ތުނިކޮށް ޕާސް ވުމާއި، ނުވަތަ ބޯޅައެއް ފަދައިން ބާރަށް ފާސްވުން ފަދަ ބަދަލުތައް އަތުވެދާނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސިބޯ ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެސްއައިބީއޯ ތަރައްގީވުމަށްޓަކައި މިއިން އެއް މެކޭނިޒަމް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ މެކޭނިޒަމްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެން ޖެހެ އެވެ. މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަންކަން އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| 1. ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | |
| ބަނޑުގައި އެސިޑް މަދުވުން | ބަނޑުގެ އެސިޑަކީ ކާނާއާއެކު އަންނަ ނޭދެވޭ ބެކްޓީރިއާ މަރާލާ ރައްކާތެރި ހުރަހެކެވެ. އެސިޑް މަދު ވަގުތުތަކުގައި (ހައިޕޮކްލޮރޮހައިޑްރިއާ) ބެކްޓީރިއާ ފަސޭހައިން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ވަދެވޭނެއެވެ. މިއީ އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ޕީޕީއައި ފަދަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ބޭސްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، މަސްތުވާތަކެތި، އަދި ބަނޑުގައި އެސިޑް މަދުކުރާ ބޭސްތައް ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އާއި ނުރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ ބެލެންސް ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| 2. މެކޭނިކަލް ޕްރޮސެސްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | |
| ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ޑިސްމޮޓިލިޓީ | އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ކާބޯތަކެތީގެ ކުނިތަކާއި ބެކްޓީރިއާތައް ކުރިއަށް ދަމާލާ "ސާފުކުރާ ރާޅެއް" ހުރެއެވެ. މި ހަރަކާތް ރަނގަޅަށް ނުހިނގާނަމަ ބެކްޓީރިއާ ތާށިވެ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އާއި ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ފަދަ ހާލަތްތަކުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލަތައް | ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ތަތްވުން، ގޮހޮރުގައި ހުރަސްއެޅުން، ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ފާރުގައި އުފެދޭ ކުދި ޕައުޗް (ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސް) ފަދަ ކަންކަމަކީ ބެކްޓީރިއާ އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެ ފަސޭހައިން ބޮޑުވާ ކަންކަމެވެ. |
ސިބޯ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- މުސްކުޅިވުން: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ބަނޑުގެ އެސިޑް އަދި ގޮހޮރުގެ މޮޓިލިޓީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހަކުރުބަލި، ލޫޕަސް، ސީލިއަކް ޑިޒީޒް، ކްރޯންސް ޑިޒީޒް، އަދި އައިބީއެސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެސްއައިބީއޯ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން: ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ބެކްޓީރިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ސިބޯ ހުންނަ މީހަކަށް ނުރަނގަޅު ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މުހިންމު ކަމަކީ ކާނާއަކީ ސިބޯ ޖެހުމުގެ އަސާސީ ސަބަބެއް ނޫން ކަމެވެ. ނަމަވެސް އެސްއައިބީއޯ ޖެހުމުން ކާ ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރުވެ ނުވަތަ މަދުވެދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މި ނޭދެވޭ ބެކްޓީރިއާތަކުގެ އެންމެ ކަމުދާ ކާނާއަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ. އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާ ކާންދީފިނަމަ އެތަކެތި އިތުރަށް ބޮޑުވެ، އިތުރު ގޭސް އުފައްދައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ސިބޯއަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، މި ބެކްޓީރިއާތައް "ބަނޑުހައިކޮށްލުމަކީ" އެއް ސްޓްރެޓެޖީ އެވެ.
އާންމުކޮށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ކާނާތަކަކީ:
- ހަކުރު އަދި ފޮނި އެއްޗެހި: ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ހަކުރު، ފޮނި ބުއިން، ކޭކު، ބިސްކޯދު.
- މޭވާއާއި ސްޓާޗް އެކުލެވޭ ތަރުކާރީ: ބައެއް މޭވާ (އާފަލު، އަނބު ފަދަ)، އާފަލު، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ ފަދަ ތަކެތި.
- ކިރު އަދި ކިރު ކާނާ:
- ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް: ރޮށި، ޕާސްތާ، ނޫޑްލްސް ފަދަ ވަރަށް ގިނަ އެއްޗެހި.
މިއީ ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ސިބީއޯ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ލޯ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ޑައިޓް ފަދަ ޚާއްޞަ ޑައިޓޭރިއަން ރެޖިމަންސްތަކަށް ތަބާވުމަށް އަންގަވާ ސަބަބެވެ.
ސިބޯއަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިބޯ އަކީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގައި ހުންނަ ގޭހަށްވުރެ މާ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކާނާ ލިބުން މަދުވުން: ކާނާގައި ހުންނަ ސަރުބީ، ޕްރޮޓީން، އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ނުޖަހާތީ ކާނާ ލިބުން ދަތިވެދާނެއެވެ.
- ވިޓަމިން މަދުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ކެލްސިއަމް މަދުވުން: ކެލްސިއަމް ރަނގަޅަށް ޖަހައިނުލެވޭތީ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ނުވަތަ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
އެހެންކަމުން ސިބޯ އަކީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލަން ޖެހޭ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ދިގުމުއްދަތުގައި ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު ސިބޯ ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއު ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ސިބީއޯ އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ނޭވާލާ ޓެސްޓް: މިއީ ސިބޯ ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިން (ލެކްޓިއުލޯސް ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް) ދީގެން ގަވާއިދުން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ބެލޫނަކަށް ވައި ޖަހަން އަންގަ އެވެ. ނޭވާގައި ހުންނަ ހައިޑްރޯޖަން އާއި މީތޭން ގޭސްތަކުގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވެއެވެ. ކުޑަ ގޮހޮރުގައި މާގިނައިން ބެކްޓީރިއާ ހުރެއްޖެނަމަ މި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިން ކައިގެން މި ދެ ގޭސް އުފައްދާނެއެވެ. ނޭވާގައި މި ގޭސްތަކުގެ މިންވަރު ވަކި މިންވަރަކަށް ވުރެ މަތިނަމަ އެއީ ސިބޯ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ޓެސްޓްތައް:
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ވިޓަމިން މަދުވުން ނުވަތަ ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ފާޚާނާ ޓެސްޓްކުރުން: ފާޚާނާގައި ހަޖަމުނުވާ ސަރުބީ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު ގޮހޮރުގައި ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެންޑޯސްކޯޕީ ފަދަ ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ.
ސިބޯއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސިބޯއަށް ފަރުވާ ދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން ފޯކަސް ކުރަނީ މައިގަނޑު ތިން ކަމަކަށެވެ.
1. ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުރެވެނީ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ އެންޓިބަޔޮޓިކް ދިނުމުންނެވެ. މި ބޭސްތައް ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ނޭދެވޭ ބެކްޓީރިއާ މަރާލައެވެ.
2. އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން: ކާނާގެ ދަތިކަން ހުންނަނަމަ ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްތައް ދޭނެއެވެ.
3. އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެސްއައިބީއޯ ޖެހުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބުނު ނަމަވެސް އެސްއައިބީއޯ އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ގޮހޮރުގެ މޮޓިލިޓީ ދަށްވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭސް (މޮޓިލިޓީ އެޖެންޓްސް) ދީފާނެއެވެ. ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސިބޯ އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޓިބަޔޮޓިކް ކޯސް ނިމުމުން މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުން އެސްއައިބީއޯގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަންނަތަން ފެނުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
- އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސިބޯ ޖެހުމުގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
- ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަދު ޑައިޓަކަށް ތަބާވުމަކީ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް:އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ކޯހަކަށް ފަހު ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިން ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިން އެސްއައިބީއޯގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްދޭތީ، އެތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ.
އެންމެ ފަހުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސިބޯ އަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ ރަނގަޅު ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސިބޯ އަކީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގައި ހުންނަ ގޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ބެކްޓީރިއާ މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން ދިމާވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- އެސްއައިބީއޯ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބެއް (އެބަހީ، ގޮހޮރު ދަށްވުން، އެހެން ބަލިތައް) ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެ ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ނޭވާލާ ޓެސްޓް ފަދަ އާދައިގެ ޓެސްޓްތަކުން ސިބޯ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދިނުން ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ލަފަޔާއި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ