އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ވިޔަސް ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ ވިޔަސް މެސްޓެކްޓޮމީ ހެދުމަކީ ކޮންމެ އަންހެނަކަށް ވެސް ވަރަށް ޖަޒުބާތީ އަދި ނާޒުކު ތަޖުރިބާއެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގެއްލިގެން ދެރަވެ ހިތާމަ ކުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ކުރިއެރުމާއެކު، މިގޮތަށް ނަގާފައިވާ އުރަމަތި ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި އަލުން އުފެއްދުން ނުވަތަ އަލުން ބިނާކުރެވޭނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ބްރެސްޓް ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ނުވަތަ އުރަމަތި ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ސާޖަރީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މެސްޓެކްޓޮމީ ނުވަތަ ލަމްޕެކްޓޮމީ އަށް ފަހު އުރަމަތި އަލުން ބައްޓަން ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެތައް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީ މެސްޓެކްޓޮމީ ( ވަގުތުން ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ) އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ވެސް ކުރެވިދާނެ ( ޑިލޭޑް ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ). ބައެއް ފަހަރު ދެ އުރަމަތި ވެސް އަލުން ބިނާކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނުވަތަ، އެއް އުރަމަތި އަލުން ބިނާކޮށް އަނެއް އުރަމައްޗާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ހަދައިލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. ބައެއް އަންހެނުން މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް އިޚްތިޔާރު ކުރާއިރު އަނެއް ބަޔަކު އެކަން ނުކުރެއެވެ. އެ ނިންމުމަކީ މުޅިން ތިމާގެ ނިންމުމެކެވެ.
އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ޓިޝޫ ނަގައިގެން އުރަމަތި އުފެއްދުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އާޓިފިޝަލް އިމްޕްލާންޓެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
1. އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫ ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުން (ފްލެޕް ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން) .
މި ޕްރޮސީޖަރގައި ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ އަދި ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކުގެ ޓިޝޫތައް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން - މިސާލަކަށް ބަނޑުގެ ތިރީބައިން، އުނަގަނޑުން، ބުރަކަށިން ނުވަތަ ބުރަކަށިން - ނަގައިގެން އާ އުރަމަތި އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިގޮތަށް ނަގާ ޓިޝޫއަށް ކިޔަނީ `ފްލެޕް` އެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ތަފާތު ސާޖިކަލް ޓެކްނިކްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ފްލެޕް ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ޓިޝޫ އެއްކުރާ ތަނެވެ | މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|---|
| ޑައިޕް ފްލެޕް އެވެ | ބަނޑުގެ ތިރީބައި | ހަމައެކަނި ހަންގަނޑާއި ސަރުބީއާއި ލޭހޮޅިތައް ނައްތާލައެވެ. ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. |
| ޓްރަމް ފްލެޕް އެވެ | ބަނޑުގެ ތިރީބައި | މިތަނުގައި ހަންގަނޑާއި، ސަރުބީއާއި، ލޭހޮޅިތަކާއި، ބަނޑުގެ މަސްގަނޑުގެ ބައެއް ނައްތާލައެވެ. |
| ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ (އެލްޑީ) ފްލެޕް އެވެ | ބޭރު ސަރަހައްދެވެ | ބުރަކަށީގެ ޓިޝޫއާއި މަސްގަނޑުގެ ބައެއް ހަމުގެ ދަށަށް ގެނެސް މޭމަތީގެ ސަރަހައްދަށް ގެނެސް އުރަމަތި އުފެދެއެވެ. |
| ޕީއޭޕީ/ޓީޔޫޖީ ފްލެޕް | އެތެރޭގެ އުނަގަނޑެވެ | އުރަމަތި އުފެދެނީ އުނަގަނޑުން ނަގާ ޓިޝޫތަކުންނެވެ. ޓީޔޫޖީ ފްލެޕްގައި މަސްގަނޑު ވެސް ނަގައެވެ. |
2. އިމްޕްލާންޓް ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތި ބޮޑުކުރުން
މި އުސޫލުގައި ސާޖަން އިން އުރަމަތި އަލުން ބައްޓަން ކުރުމަށްޓަކައި ސެލައިން ނުވަތަ ސިލިކޯން އިމްޕްލާންޓް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަމިއްލަ ޓިޝޫ އާއި އިމްޕްލާންޓް އެއްކޮށްގެން ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި އުސޫލުގައި މެސްޓެކްޓޮމީއަށްފަހު ހަމުގެ ދަށުގައި `ޓިޝޫ އެކްސްޕެންޑަރ` ކިޔާ ޑިވައިސްއެއް ބެހެއްޓިދާނެއެވެ. އެއީ ކުޑަ ބެލޫނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ވެސް ޑޮކްޓަރު އޭގައި ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ފުރާލަ އެވެ. ދެން، ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން ފޮޅި، `އިމްޕްލާންޓް` ބެހެއްޓުމަށް ޖާގަ އުފެދެއެވެ. ހަމައެކަނި އޭރުން ދާއިމީ `އިމްޕްލާންޓް` ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
އަހަންނަށް އެންމެ ކަމުދާ ގޮތް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތް ކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
- ތިބާގެ އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި .
- ކޮންކަހަލަ މެސްޓެކްޓޮމީއެއް ހެދީ އަދި އޭގެ ފަހުން ބާކީ ހުރީ ކިހާ ޓިޝޫއެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކެންސަރަށް އިތުރު ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ (އެބަހީ ކީމޯތެރަޕީ، ރޭޑިއޯތެރަޕީ) އެވެ.
- މީގެ ކުރިން ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީތަކެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ ބަނޑުން ފްލެޕް އެއް ނެގުން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ އުންމީދުތަކާއި ތިބާ ބޭނުންވާ ލޫކްއެއީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން: ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާގެ ފުރިހަމަ ތަހުލީލެއް ހަދައި، ތިބާގެ އުރަމަތީގެ މިންވަރުތަކާއި ފޮޓޯތައް ނަގާނެއެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް އަދި ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު އެމީހުންނަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި: މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައެވެ. އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ނިދާލާނެތީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސާޖަން ތިބާގެ އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރާނީ ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރި ގޮތް (ފްލެޕް ނުވަތަ އިމްޕްލާންޓް) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ހަމުގެ ދަށުގައި ހޮޅިއެއް (ޑްރެއިން) ބަހައްޓައިގެން އެތެރެއަށް ޖަމާވެފައި ހުރެދާނެ އެއްވެސް ފްލޫޑާއި ލޭ ދޫކުރެވިދާނެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު: ހޮސްޕިޓަލުގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް، ފަހަރެއްގައި ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ. ދުޅަވުން މަދުކޮށް އުރަމަތި ސަޕޯޓް ކުރުމަށް ހާއްސަ ބްރޭ (ސާޖިކަލް ބްރޭ) އެއް ލައިގެން އުރަމަތި ސަޕޯޓް ކުރުމަށް އަންގާނެ އެވެ. ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ލޭއައުން ފަދަ އާންމު ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް : ޚާއްޞަކޮށް ބައެއް ފްލެޕް ސާޖަރީތަކަށްފަހު މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ދެ އުރަމަތީގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ސައިޒަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އެއް އުރަމަތި އަނެއް އުރަމައްޗަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ސްކާރިންގ: ކޮންމެ ސާޖަރީއަކަށްފަހު ވެސް ސްކާރ ތައް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.
- ފެޓް ނެކްރޮސިސް: ފްލެޕް ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނަގާ ޓިޝޫއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ އެ ޓިޝޫ މަރުވެދާނެ އެވެ.
- އިމްޕްލާންޓާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް: އިމްޕްލާންޓް ރިއްސުމާއި، ލީކުވުމާއި، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
- ޑޯނަރ ސައިޓްގައި ރިހުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން: ބަނޑާއި ބުރަކަށި ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ރިހުން ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އަލަށް ރިކޮންސްޓްރަކްޓް ކުރެވޭ އުރަމަތި ގިނަ ފަހަރަށް އަތްލުމުގައި ނާޒުކުކަން ކުޑައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އިހުސާސެއް އަލުން ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ކުރިން ހުރިވަރަށް ހަންގަނޑު މަޑުނުވާނެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ރޯގާ ފަދަ ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ބޭސް ދިނުމުން ވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ގަދަ ތަދު.
- ސާޖިކަލް ޒަޚަމްތަކުން ލޭއައުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ އުފެދުން.
- އުރަމަތީގައި ނުވަތަ ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެސްޓެކްޓޮމީއަށްފަހު އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުމަކީ ތިބާއަށް އިޚްތިޔާރު ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. އެކަން އޮތުމަށް ނުވަތަ ނުލިބުމަށް ނިންމުމަކީ މުޅިން ވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ނިންމުމެކެވެ.
- މިކަމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫ ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް އިމްޕްލާންޓް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ތަފާތު ގޮތްތައް ހުރެއެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ސާޖަންއާ ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، އުންމީދުކުރާ ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް ބުނާށެވެ.
- މި ސާޖަރީއަކީ މެސްޓެކްޓޮމީއަށްފަހު ދިމާވާ ނަފްސާނީ ބްރޭކްޑައުން އިން އަރައިގަނެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އުފެއްދުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ސާޖަރީއެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment