When you are diagnosed with metastatic breast cancer , އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފަސޭހަ ދަތުރެއް ނޫންކަން. ތިބާގެ ކާނާއަކީ މި ދުވަސްވަރު ވަރުގަދަ އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާއެވެ. ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބި، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ , އަދި ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކީ ތަފާތު ކާނާގެ މައްޗަށް އެކުލެވޭ ކާނާއެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ސީދާ ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމުގައި ޕްރޮޓީން، ފެޓް (ރަނގަޅު ބާވަތް)، ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް , އަދި ފްލޫޑްސް ހިމަނަން ޖެހޭނީ ތިބާ ހައިޑްރޭޓް ކޮށްގެން ބެހެއްޓުމަށެވެ.
ޕްރޮޓީން – ހަށިގަނޑު މަރާމާތު ކުރުމަށްޓަކައެވެ
ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބޮޑުވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތައް މަރާމާތުކުރުމަށާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޕްރޮޓީން މުހިންމެވެ . ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކެއުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޕްރޮޓީން އިތުރުކުރުމަކީ ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ފަރުވާއަށް ފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިފަދަ ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން:
- މަސް، މަސް، ކުކުޅު ނުވަތަ ބިސް
- ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ފެހި ބިސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
- ޕީނަޓްސް އާއި އެހެނިހެން ނަޓްސް އެވެ
- ޕީނަޓް ބަޓަރެވެ
- ސަރުބީ މަދު ކިރު އަދި ކިރު ކާނާ އެވެ
- ޓޯފޫ ފަދަ ސޯޔާ އަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާ ތަކެތި
ފެޓްސް – ރަނގަޅު ކަންތައްތަކާއި ނުރަނގަޅު ކަންތައްތައް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ
ސަރުބީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހަކަތަ ރައްކާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން ބޭނުންވަނީ ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް ހޮވަން،އަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސްގެ ބާވަތްތައް. މިސާލަކަށް ޒައިތޫނި ތެޔޮ، ކެނޯލާ ތެޔޮ، ސަންފްލާވާ ތެޔޮ، މަސްތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި. ބަޓަރާއި ޖަނަވާރުގެ ސަރުބީ ފަދަ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ކުޑަކޮށް މަދުކުރުން ރަނގަޅެވެ. އަދި ބިސްކޯދާއި ކޭކު ފަދަ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ޓްރާންސް ފެޓްސް އާއި މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެހެނީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް – ހަކަތަ ލިބޭ މައިގަނޑު މަސްދަރެވެ
ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބޭ މައިގަނޑު މަސްދަރެވެ. ތާޒާ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް، ބިސް، ރައިސް، އަދި އާފަލަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ޓޮފީ، ކޭކު، އަދި އެހެނިހެން ފޮނި ޓްރީޓްތަކުގައި ހަކުރު އިން ލިބޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެއީ ސަރުބީ ގިނަ އަދި އެހެން ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދު އެއްޗެކެވެ.
ތަރުކާރީ އާއި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަކީ ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 30 ގްރާމް ފައިބަރު ހޯދުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް އެވެ
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ވިޓަމިން ސީ، އޭ، އަދި އީ ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ސެލެނިއަމް ނުވަތަ ޒިންކް ފަދަ މިނަރަލްސް އަހަރެމެންގެ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ގެއްލުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކާނާއަށް ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީއާއި މޭވާގެ ވިލާގަނޑެއް އަޅާށެވެ. ބްރޮކޮލީ، ކެލް، އަދި ކޮލިފްލާވާ ފަދަ ތަރުކާރީތަކުގައި ފައިޓޯކެމިކަލްސް ކިޔާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހިމެނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ. އެއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ފެތުރުން ހުއްޓުވައި، އަވަހަށް މަރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ސޯޔާ ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅުތޯ؟ – މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ.
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ބޮޑު ބަހުސެއް. ސާދާ ޖަވާބަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ސޯޔާ ކެއުމަކީ ފުރިހަމަ ރައްކާތެރި އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ސޯޔާ އަކީ ޕްރޮޓީންގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެއްގެ އިތުރުން ހިތަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އައިސޮފްލެވޯންސް ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑްތަކެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ކެންސަރުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް ވެސް ވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
ބައެއް މީހުން ކަންބޮޑުވަނީ މަސްތަކުގައި ކުރާ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ސޯޔާގައި ހިމެނޭ އައިސޮފްލެވޯންސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ފަދައިން އަމަލުކޮށްގެން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ދައްކާތީ އެވެ. އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި ވިސްނަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ ސޯޔާގައި ހަގީގީ ހޯރމޯން އެސްޓްރޮޖެން ނުހިމެނޭ ކަމެވެ. އަދި ޖަނަވާރުތަކުގެ ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ އަބަދުވެސް އިންސާނުންނަށް ތަރުޖަމާއެއް ނުވެއެވެ. އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސޯޔާއަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި އެކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގައި އައިސޮފްލެވޯންސް އިން ލޭގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ އަމަލު ހުއްޓުވައެވެ.
ޓޯފޫ، ޓެމްޕޭ، ސޯޔާކިލް، އަދި އެޑަމޭމް އަކީ ސޯޔާ ކާނާގެ މަގުބޫލު ކާނާ އެވެ.
ބަރުދަން އިތުރުވުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކުރިއަށް ދިއުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ކެލޮރީ ލިބުން މުހިންމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ބަރުދަން މަތިވެއްޖެނަމަ ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް އަދި ކަސްރަތު ކުރުމުން ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ކާނާ އެހީތެރިވެދެއެވެ
ކީމޯތެރަޕީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، ކާހިތްވުން، އަނގައިގައި ރިއްސުން، އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކެއުމާއި ބުއިމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ވެސް ހައްލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާށެވެ. މިކަމުން ޚިޔާލެއް ލިބޭނެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް/މައްސަލަ | މިކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ. |
|---|---|
| އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުމަށް ދަތިވުން | ބޮޑެތި ތިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު އެތައް ކުދި ކެއުންތަކެއް (5-6) ކާށެވެ. |
| ރަހަ/ވަސް ގެއްލުމެވެ | ކާނާގެ ރަހަ ޖައްސާލުމަށް ގުދުރަތީ ރަހަތަކާއި ކައްކާ، ކަދުރު، އަދި ސިނަމޮން ފަދަ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ކުރާށެވެ. މަޑުމައިތިރި، ރަހަ ނުހިމެނޭ ކާނާ ހޮވާށެވެ. |
| އަނގަ ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން | ނިވާކުރަން ފަސޭހަ މަޑު ކާނާ ކަމަށްވާ މެޝްޑް ޕޮޓޭޓޯ، ޕުޑިން، ޔޯގަޓް، އަދި ސޫޕް ފަދަ ތަކެތި ކެއުން. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | އިނގުރު ސައިކޮޅެއް ބޯށެވެ. ރަހަ މީރު އަދި ތެޔޮ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (ދަނޑު، ބްރާން) އަދި ކިރު ކާނާ މަދުކުރުން. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމާއި މުޅި ދުވަހު ފެން ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމެވެ. |
ބަނގުރަލާއި ލޮނު ބޭނުންކުރުމާމެދު ސަމާލުވާށެވެ.
ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއްކޮށް ބުއިން ހުއްޓާލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަފްތާއަކު 3-6 ބުއިން ބޯ އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %15 އިތުރުވެއެވެ. އަދި ރަލުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ހަށިގަނޑަށް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތައް ޕްރޮސެސް ކުރަން އުނދަގޫވާތީ އެވެ. އަނގައިގައި ރިއްސާނަމަ ބަނގުރާގެ ސަބަބުން އެ ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އަސޭމިރުސް، ލޮނުމެދު/މަސް) ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާތީ، އެތަކެތި ވެސް ހަނިކޮށްދެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށް ހިންގުމަކީ ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނަ ފެން ގެއްލި، ފެން މަދުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަބަދުވެސް ފެނާއި، ކިރު، ސޫޕް، އަދި ޖެލީ ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ އެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ބާރާއި ޝިފާ ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޕްރޮޓީން، ހިތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް، ފައިބަރު ގިނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ވިޓަމިންސް، އަދި މިނަރަލްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ.
- ސޯޔާ ކާން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކޮށް އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ކެއުން އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.
- މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ބަނގުރަލާއި މާގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް ކަމަކާއި، ކެއުމަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތަކާއި، ނުވަތަ ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، މެޓާސްޓޭޓިކް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، ކެންސަރު ޑައިޓް، ކެންސަރު ނިއުޓްރިޝަން، ކީމޯތެރަޕީ ޑައިޓް , ރޭޑިއޭޝަން ޑައިޓް، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ