ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމާއެކު ކުރިމަތިވާ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ބަސްތަކުން ދައްކަން ދަތިއެވެ. އެކަމަކު ޒަމާނީ ބޭސްވެރިކަން ދަނީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ރަނގަޅުވަމުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންމެ އާ، އެންމެ ކުރިއަރާފައިވާ އެއް ފަރުވާގެ ވާހަކައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމައެކަނި ބޭރު ބޭސްތަކެއް ނޫން، ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ހަނގުރާމަވެރި ސެލްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އެފަދަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެކެވެ.
ބްރެކްސުކަބްޓޭޖީން އޮޓޯލިއުސެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބްރެކްސުކަބްޓޭޖީން އޮޓޯލޫސެލް އަކީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އިންޖެކްޝަނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޖީން ތެރަޕީއެކެވެ . މާނައަކީ އެއީ އަމިއްލަ ދިފާއީ ސެލްތަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާގޮތެވެ.
1. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ދިފާޢީ ސެލްތައް (އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން ފަދައިން) ތިބާގެ ލޭން އެކަހެރިވެފައި ހުރެއެވެ.
2. ދެން، މިސެލްތައް ޖެނެޓިކަލީ މޮޑިފައިޑް ކުރެވެނީ ޚާއްޞަ ލެބޯޓްރީއެއްގައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސެކިއުރިޓީ ގާޑުންނަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނާއި ހަތިޔާރު ދިނުމުން، އެމީހުންނަށް ދުޝްމަނުން ކަމަށްވާ ކެންސަރު ސެލްތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ ހަމަލާ ދިނުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
3. ތަމްރީނު ކުރެވިފައިވާ އަދި ވަރުގަދަ ކުރެވިފައިވާ ސެލްތައް ދެން ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އަލުން ވަދެއެވެ.
މި ބާރުވެރި ސެލްތައް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކޮށް، ކެންސަރު ސެލްތައް ހޯދައި، އެ ސެލްތަކާ ގުޅިގެން، އެ ސެލްތައް ނައްތާލަ އެވެ.
މި ފަރުވާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ މެންޓްލް ސެލް ލިމްފޯމާ އާއި އެކިއުޓް ލިމްފޯބްލަސްޓިކް ލޫކެމިއާ ކިޔާ ދެ ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ . ބާޒާރުގައި މި ފަރުވާއަށް ކިޔަނީ ޓެކާޓަސް އެވެ .
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ފަރުވާއަކީ އެހާ ޚާއްޞަ ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްޙީ ޙާލަތު އެނގުން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި: ކުރިން ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ޕެރަލައިސިސް: ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ.
- އިންފެކްޝަންސް: މިހާރު އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ކޮންމެ ހާލަތެއް (ހުމުގެ، ކެއްސުން، ހުން ފަދަ) .
- އެހެނިހެން ބަލިތައް: ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި (އެސްތްމާ ފަދަ)، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް އިންފްލެމޭޓަރީ ޑިސްއޯޑަރެއް.
- ވެކްސިން ދިނުން: ދާދިފަހުން އެއްވެސް ވެކްސިނެއް ދީފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެ ވެކްސިން ދިނުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ލައިވް ވެކްސިން).
- ސިޒޭރިއަން: ސިޒޭރިއަންގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ.
- އެލާޖީ: މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ތިބާބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
މި މައުލޫމާތު މެޑިކަލް ޓީމަށް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. މި ހުރިހާ މައުލޫމާތަކީ ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތެކެވެ.
ފަރުވާ ދޭންވީ ގޮތާއި ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ މެދު
މި ފަރުވާ ދެނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި، ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލުންގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ސެލް މިކްސްޗަރ ދޭނީ ހަމަ ސެލައިން ސޮލިއުޝަނެއް ފަދައިން އިންފިޝަންއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަމިއްލަ ސެލްތަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެކެވެ.
މި ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ މުވައްޒަފުން ޚާއްޞަ ލީފްލެޓެއް ދެއްވާނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔައި ވިސްނުން މުހިންމެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ފަރުވާއަށްފަހު ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އަދި މި ދުވަސްވަރު ބަލިވެ އުޅޭ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ލޭ ހަދިޔާކުރުން: މި ފަރުވާ ނަގާއިރު އަދި ވަކި މުއްދަތަކަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ލޭ ހަދިޔާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މި ބޭހުގެ ޑޯޒް ކަނޑައަޅަނީ ޑޮކްޓަރުން ކަމަށްވާތީ މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކަމެއް ހިނގާފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް އެކަން އަންގާ ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުން: މި ފަރުވާ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭންވާނެއެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ވަރުގަދަ ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަން ވަގުތުން ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އެހާ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަން ސާފުކޮށް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް/އަލާމާތް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ އަލާމާތްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް/ދުލުން/މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އޮޅުން ބޮޅުން، ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން | ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ފަނޑުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން (ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް) | ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން (އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް) | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އެހެން މީހުން ދައްކާ އެއްޗެއް ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ އަލާމާތްތައް | |
| ބަނޑުހަރުވުން | އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| އެނޮރެކްސިއާ އެވެ | އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން | އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ތެޅުން، ނިދި ނުލިބުން | އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބްރެކްސުކަބްޓޭޖީން އޮޓޯލިއުސެލް އަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އަމިއްލަ ދިފާއީ ސެލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ހާއްސަ ޖީން ތެރަޕީއެކެވެ.
- ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ ދޭއިރު ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ