ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހުން އައުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމަކީ އަހަރެމެންނަށް އުނދަގޫވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މައިންބަފައިންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި އެމީހުން ކުރިމަތިލާ ވޭން، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ޝިރަޕެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހުން އައުމާއި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ޝިރަޕްގައި ހުންނަނީ ތިބާގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދެ އެއްޗެކެވެ.
1. އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް: މިއަށް ކިޔަނީ ބްރޮމްފެނިރަމިން އެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. ނޭފަތް ދުވެ، ލޯ ހީވާގިވެ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، އަދި ހޮޑުލެވެނީ އެ ހިސްޓަމިންގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން މި އެންޓިހިސްޓަމިން އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން އެ އުނދަގޫ އަލާމާތްތައް މަދުވެއެވެ.
2. ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްގެ ވައްތަރެއް: މިއަށް ކިޔަނީ ފީނިލެފްރިން އެވެ . ހުން އައުމުން ނޭފަތް ތަތްވާ ސަބަބު އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވާތީ އެވެ. މި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް (ކުޑަކޮށް) ދުޅަވުން މަދުކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ތަތްވެފައިވާ ނޭފަތް ހުޅުވި، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހުން ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މާނައަކީ، ފިނިހޫނުމިން މެދުވެރިވި ވައިރަސް ފަދައިން، ފިނިހޫނުމިން މެދުވެރިވާ ވައިރަސް މަރާނުލާތީއެވެ. ވާރޭ ވެހެނީމަ ޗުއްޓީއެއް އަޅުވާފަދައެވެ. ވާރޭ ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް ތެމިގެން ދިއުމުން ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު/ހަގީގަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު |
|
| އެހެން ބޭސްތައް ނަގަމުންދާތީއެވެ | ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މާޕްލާން، ނާޑިލް، ނުވަތަ ޕާނޭޓް ފަދަ އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ އެވެ. |
| ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކެވެ |
|
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނަގާ: ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒާއި ފްރީކުއެންސީ ނަގާށެވެ. އަމިއްލައަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރައްވާށެވެ.
- ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ގޯސްތައް ހެދޭ ތަނެވެ. ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ ރައިސް ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެމީހުން ޞައްޙަކޮށް މިން ނުކުރެއެވެ. ހަމައެކަނި ބޭހާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ތަށި، އަނގައިން ގެންގުޅޭ ސިރިންޖް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ، މިލިލީޓަރު (އެމްއެލް) އިން ފާހަގަކޮށްފައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް 6 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. އުމުރުން 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވެސް ދޭންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން: އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ވެދާނެތީ އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ދޭނީ ކުޑަ ޑޯޒެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތައް މި ޝިރަޕާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
| މިމީހުންނާއެކު ބޭސް ނުބޯތި! | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެބަހީ މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނޭޓް) އެވެ. | |
| މިކަންކަން ގެންދާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. | |
| ރާ | ސެޑޭޓިވްސް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން) | އެންޓިކޮންވަލްސަންޓް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް) |
| ސާޖަރީގައި ބޭނުންކުރާ އެނެސްތެޓިކް ބޭސްތައް | ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ |
| ބައެއް ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (މަސްތުވާތަކެތީގެ ރިހުން ފިލުވާ ބޭސް) | މަސްތައް ރިލެކްސަންސް އެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ސަމާލުވާށެވެ.
- މާ އަވަހަށް ތެދުނުވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމަކީ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ:މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަނގަ ހިއްކުން: އަނގަ ހިކިވުމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ 7 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭގައި ރިހުން އިތުރުވުމެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ސިޒޭރިއަން , ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހާސްވުން | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| ބޯއެނބުރުން | ނިދިނައުން |
| އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިކަމެވެ | - |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށެވެ.
- ބޭސް މިންކުރުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކޮށް، ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ މިންކުރާ އާލާތް (ސިރިންޖް، ތަށި) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ