ކެންސަރު ބަލީގައި ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ އުނދަގޫ އެއް ގޮންޖެހުމަކީ ތަދުވުމެވެ. މި ތަދު ޖެހެނީ ޚުދު ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި، ނުވަތަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދަންނަވާލަން އޮތީ މި ވޭނަކީ ހިމޭންކަމާއެކު ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ . ރާއްޖޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ބޭސްތަކާއި ގޮތްތައް ހިންގުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ރަނގަޅަށް ކެއުމަށް އެހީތެރިވެދީ، މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީފައިވެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ތަދު ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ!
މިއީ އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު މަސައްކަތެކެވެ. އެއްވެސް ތަނެއްގައި ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ކަމެއް ނުވަތަ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކަމެއް ހޯދަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ކިތަންމެ ކުޑަ ތަދުވިޔަސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ހަނދާން ކުރާތި، ތަދު ކުޑަ ވަގުތުތަކުގައި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެވެ. ގަދަވެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހުމުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް އަދި އިތުރު ބޭސް ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ވޭނާއެކު ބަޠަލަކަށް ވާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ
މި ބޭސްތަކަކީ މަޑު ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭ ބޭސްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްފިހާރައަކުން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭ ނަމަވެސް، ކެންސަރު ބަލިމީހެއްގެ ގޮތުގައި، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ .
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| އެސިޓަމިނޯފެން އެވެ | މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޕެރަސިޓަމޯލް ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި ކެއުމުން ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިރު ގިނަ ޑޯޒްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބަނގުރަލާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) | މީގެ ތެރޭގައި (އެސްޕިރިން) , (އިބޫޕްރޮފެން) , އަދި (ނަޕްރޮކްސެން) ހިމެނެއެވެ.އޭގެ ތެރޭގައި ބޭސް ފަދަ… މިއީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި، ގޭސްޓްރައިޓިސް، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިކުރުވާ ކަންކަމެވެ. އަދި ކިޑްނީއަށް ގެއްލުންދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މިތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، ކެންސަރަށް އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ، އެއްވެސް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މަޑު ތަދު ފިލުވުމަށް ދޭ ބޭސް - އޮޕިއޯއިޑްސް
ރިހުން އާދައިގެ ވަރަކަށް ގަދަވުމުން ޑޮކްޓަރު އޮޕިއޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް ލިޔެފާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އެކަނި ނުވަތަ ތަދު ފިލުވާ އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ދޭ އެއްޗެކެވެ.
މީގެ ތެރެއިން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ބަލިކަށި އޮޕިއޯއިޑްސް: މިސާލަކަށް (ކޯޑެއިން) ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި.
- ވަރުގަދަ އޮޕިއޯއިޑްސް: މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް (ފެންޓަނައިލް)، (ހައިޑްރޯމޯރފޯން)، (މެތަޑޯން)، (މޯރފިން)، އަދި (އޮކްސިކޯޑޯން) ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ބަނޑުހަރުވުން
- ނިދި އައުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުން
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާއަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓް ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް، އެންޓި-ނޭއުސީ ބޭސް ފަދަ ބޭހެއް ދީގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
ތަދު ފިލުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު، ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އޮޕިއޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހުގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދީ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ނާރު ރިއްސުމަށް ދޭ ބޭސް: ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރުގެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ވަޅިއެއް ޖެހުމާއި، ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާ ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ނާރު ތަދުވުމެވެ. މި ބާވަތުގެ ރިހުން ފަރުވާ ކުރުމަށް އެންޓި-ސައިޒް ބޭސްތަކާއި ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- ސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށި، ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު ނުވަތަ ކަށިތަކާ ގުޅުންހުރި ރިހުންތަކަށް އެއީ ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ހަށިގަނޑަށް އެކި ގޮތްގޮތަށް ދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
| ގޮތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަނގައިން ދޭ ބޭސް | އެއީ ޓެބްލެޓް، ކެޕްސޫލް، ލިކުއިޑްސް، ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ އޯރަލް ސްޕްރޭގެ ސިފައިގައެވެ. |
| ސަޕޮޒިޓޯރީސް އެވެ | މިއީ ރެކްޓަމް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ވައްދާ ބޭސްތަކެކެވެ. |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ | ހަމުގެ ދަށުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން. |
| ސްކިން ޕެޗް އެވެ | މި ޕެޗްތައް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު މަޑުމަޑުން އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކަށް (IV) ބޭސް ދިނުން | އެ ބޭސް ދޭނީ ސީދާ ލޭނާރަކަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބޭހުގެ ސީދާ ޑޯޒް ހޯދުމަށް ބަޓަނަކަށް ފިތާލުމުން ގޮތެއް ބޭނުންކުރެވެއެވެ (ޕޭޝަންޓް-ކޮންޓްރޯލްޑް އެނަލްޖީޒިއާ - ޕީސީއޭ) . |
ބޭހަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެތީ ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު، ޚާއްޞަކޮށް (އޮޕިއޯއިޑްސް)، ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު، އެ ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓްވެދާނެތީ ބިރުގަނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ބުއްދިވެރި ބިރެއް. އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނުން ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ރަނގަޅު ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ.
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:
- ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތަދު ގަދަވާންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ. ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ރިހުން ފެށުނީމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- ބޭހުގެ ސަބަބުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިދާނެ (ޓޮލަރެންސް) އެވެ. ދެން ޑޯޒް އިތުރުކުރަން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެ ނިންމުން ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ތައްޔާރުވުމުން ޑޮކްޓަރު އެއްފަހަރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާނެއެވެ. އޭނާ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެންސަރުގެ ރިހުން އެއީ ހިމޭންކަމާއެކު ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކޮށް ތަދުވި ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް.
- އެއީ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ އާންމު ތަދުކެނޑުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ނަގާ ޑޯޒާއި ވަގުތު ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ބޭސް ހުއްޓާނުލުން.
- ބޭހަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެތީ ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ ބިރުވެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ތިމާގެ ވޭން މެނޭޖްކުރުމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.