ތިބާގެ ދަރިފުޅު، ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހެއްގެ މޭމަތީގެ މެދުގައި އުރަމަތީގެ ކަށި ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑު ނިކުމެފައި ހުންނަކަން ތިބާއަށް ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވާނެއެވެ . ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ކުއްތާ މޭމަތި" ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތަށް މެޑިކަލް ޓާމް އަކީ ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އެވެ. ތަފްސީލުކޮށް އަދި ފަސޭހައިން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަކީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުގައިވާ ކަށިގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސްޓަރނަމް ކިޔާ ކަށިގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ކުރިއަށް ނިކުންނަ ކަށިގަނޑެކެވެ. އެއީ ކުކުޅެއްގެ މޭމައްޗާ އެއްފަދަ އެއްޗެއް ކަމުން ބައެއް މީހުން މިއަށް "ކުއްތާ މޭމަތި" ކިޔައެވެ. މިއީ މޭމަތީގެ އަނެއް ޑިފޯމިޓީއެއް ކަމަށްވާ ޕެކްޓަސް އެކްސްކަވޭޓަމް އާއި އިދިކޮޅެވެ. ޕެކްޓަސް އެކްސްކަވޭޓަމް ގައި މޭމަތީގެ މެދު ކަށިގަނޑު އެތެރެއަށް ފީނައިގެން ގޮސް ހޮޅިއެއްގެ ސިފައެއް އުފެދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މޭމަތީގެ ހޮޅި އެކުލެވިގެންވަނީ ރިބްތަކާއި މެދުގައި ސްޓަރނަމް ކިޔާ ކަށިގަނޑަކުންނެވެ. މި ސްޓާނަމް އާއި ރިބްސް ގުޅިފައިވަނީ ކާޓިލޭޖް ކިޔާ ޚާއްޞަ ޓިޝޫއަކުންނެވެ . ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ގައި މި ކާޓިލޭޖް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ސްޓަރނަމް ބޭރަށް ކޮއްޕާލައެވެ.

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ޑޮކްޓަރުން ވަކިކުރެއެވެ: 1. ކޮންޑްރޯގްލެޑިއޯލާ ޓައިޕް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . މިއީ ކުޑަކޮށް ތިރިވާން ޖެހޭ ބައި ކަމަށްވާ ސްޓަރނަމްގެ މައިގަނޑު ބައި ކުރިއަށް ނިކުމެގެންދާ ތަނެވެ. 2. ކޮންޑްރޯމެނޫބްރިއަލް ޓައިޕް: މި ބާވަތުގައި ސްޓަރނަމްގެ މަތީބައި ކުރިއަށް ނިކުމެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން ވެސް ބަލަނީ މި ހާލަތުގެ އަސަރު މޭމަތީގެ ދެފަރާތަށް ކުރާތޯ (އެބަހީ ސިމެޓްރިކަލް ކަމެއްތޯ) ނުވަތަ ސްޓާނަމް އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި ހުރިތޯއެވެ.

ޓައިޕް އައި: މިއީ ކޮންޑްރޯގްލޭޑިއޯލާރ އެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޭމަތީގެ ދެފަރާތަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
ޓައިޕް II: މިއީ ކޮންޑްރޯމެނޫބްރިއަލް އެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޭމަތީގެ ދެފަރާތަށް ވެސް ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ޓައިޕް III: މިއީ އެންމެ ފަރާތަކަށް ޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އަނެއް ފަރާތުން ޑިޕްރެޝަން ފެނިދާނެ އެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަކީ ކޮންމެ 1000 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއަށްވުރެ ވެސް އާންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ކޮންމެ 300 މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. މި ހާލަތު އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ފެނެއެވެ . އުފަންވާއިރު ގިނައިން ފެންނަނީ ފުރާވަރުގެ މީހުންގެ ކިބައިން , އުމުރުން 10 އަހަރާއި 18 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމެވެ . އެމީހުންނަށް ލިބިފައިވާ ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ އެމީހުންގެ މޭމަތީގެ ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ވަކި ހަރަކާތްތަކެއް ނުވަތަ މަގާމުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މޭގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ، ދިރިއުޅުމަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަހެއް ނާޅާތީއެވެ.

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަކީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ . އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އުމުރަށް އެއްވެސް ގޮތަކަށް އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ސިފައަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަކަށް ނޭނގެ އެވެ . އެކަމަކު އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ ރިބްސް އާއި މޭމަތީގެ މެދު ކަށިގަނޑާ (ސްޓަރނަމް) ގުޅުވާލާ ކާޓިލޭޖް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ސީދާ ޖެނެޓިކް ސަބަބު އަދި ދެނެގަނެވިފައި ނުވި ނަމަވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެކަން ފެނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %33 މީހުންގެ އާއިލީ ތާރީޚުގައި މޭމަތީގެ ފާރު ޑިފޯމިޓީއެއް ހުރެއެވެ . ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އާއި އެހެން ހާލަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

މާފަން ސިންޑްރޯމް: މިއީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ.
ނޫނަން ސިންޑްރޯމް: މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
ސްކޮލިއޯސިސް: މިއީ ބުރަކަށީގެ އާދަޔާ ހިލާފަށް ކައްސާލުމެވެ.
އެސްފީނާ : ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ.
ބްރޮންކައިޓިސް: ބްރޮންކިއަލް ހޮޅި ދުޅަވުން .
މައިޓްރަލް ވޭލްވް ޕްރޮލެޕްސް: ހިތުގެ ވަލްވްގައި ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަށް ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ސީދާ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް މަދުން ނަމަވެސް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް، މިކަމުގެ ސަބަބުން ނުސީދާ ބައެއް އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ:

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް: ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން އުމުރުގައި މޭމަތީގެ ސިފަ ފެނުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނާކާމިޔާބީއަކާއި ލަދުވެތިކަމެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ނުބައި ޕޯސްޗަރ: ބައެއް މީހުންގެ ޕޯސްޗަރ އަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.
ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ރަނގަޅަށް ޕޯސްޗަރ ނުވުމާއި މޭމަތީގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން އޭނާއަކީ ތިބާގެ...އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. އެމީހުން ޗެކްކުރާނީ ތިބާގެ މޭމަތި ނިކުމެފައިވާ ގޮތާއި އޭގެ ސައިޒު ފަދަ ކަންކަން. އަދި ސްކޮލިއޯސިސް ޖެހިފައިވާތޯ ވެސް ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިތުރު ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރާނެއެވެ.

ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ އެވެ . މިއީ ކުރިމަތިންނާއި އެއްފަރާތުން ނަގާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ އެހެން ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): މިއީ ވެސް އެކްސްރޭގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ސާފު ތަސްވީރުތައް އުފެއްދިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ ސްކޭން): މިއީ އެކްސްރޭ ބޭނުން ނުކުރާ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން މޭމަތީގެ ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖްގެ ހާލަތުގެ އިތުރުން ނިކުމެފައިވާ މިންވަރު ވެސް ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ.

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު އިސްލާހު ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް މައިގަނޑު ދެ ފަރުވާއެއް ވެއެވެ: ބްރޭސް އަޅައިގެން ސާޖަރީ ހެދުމެވެ .

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ބްރޭސް އެވެ

އެއީ ދަތްތަކަށް ބްރޭސް ހޯދުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މޭމަތީގައި ލާން ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބްރޭސްއެއް ލިބޭނެ އެވެ. އެއީ ހެދުމުގެ ދަށުގައި ނުވަތަ ހެދުމުގެ މަތީގައި ވެސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މި ބްރޭސް ކުރިމަތިންނާއި ފަހަތުން ޕްރެޝަރުކޮށް، މޭމަތީގެ މެދު ކަށި (ސްޓަރނަމް) އަނބުރާ އާދައިގެ މަގާމަށް ކޮއްޕާލައެވެ. އެއީ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު، ހަ މަސް ދުވަހުން ފެށިގެން އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ . ފެންވަރާ ކުޅުމަށް ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އެންމެ ފައިދާހުރި ގްރޯތް ސްޕަރޓް އެއްގެ ތެރޭގައި، ހަށިގަނޑު ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާ ވަގުތުގައެވެ . އެއީ އޭރުވެސް މޭމަތީގެ ފާރު ފްލެކްސިބަލް ވެފައި ހުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް މެދުނުކެނޑި ލައިގެން އުޅުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ސާޖަރީ

ސާޖަރީގައި ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު އުކުޅަކީ ރަވިޗް ޕްރޮސީޖަރ އެވެ . މިތަނުގައި ސާޖަން މޭމަތީގެ މެދުގައި ވަޅިއެއް ހަދައިގެން މޭމަތީގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ނައްތާލައެވެ. ދެން، ސްޓާނަމްގެ ކުރިމަތީގައި ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ހަދައިގެން ސްޓާނަމް ޑިޕްރެޝަން ކޮށްލައެވެ. އެއަށްފަހު ތަތް، ދަގަނޑު ޕްލޭޓް ނުވަތަ ދަގަނޑު ދަނޑި ފަދަ އެކި ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތަނުގައި ހިފަހައްޓައެވެ. އަނެއް ގޮތަކީ ނަސް ޕްރޮސީޖަރ އާއި އެއްގޮތް މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީއެކެވެ . މިތަނުގައި ދަގަނޑު ދަނޑިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސްޓާނަމް ޑިޕްރެސް ކުރެއެވެ. މި ބާރު އެއް އަހަރެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމަށްފަހު ވަކި ސާޖަރީއެއްގައި ނަގައެވެ. ސާޖަން މި އުކުޅުތައް އެކި ގޮތްގޮތުން ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މި އުކުޅުތަކުގައި ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ސްޓާނަމް ސްޓޭބަލް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބްރޭސް ފަރުވާ:ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަށް ބްރޭސިންގ ހެދުމަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ބްރޭސް ފިއްތާލުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު ބްރޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބްރޭސް އެޖެސްޓް ކުރުމަށްފަހު ބްރޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ސާޖިކަލް ފަރުވާ: ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަށް ކުރާ ސާޖަރީއަކީ ވެސް ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ރަވިޗް އަދި ނަސް ޕްރޮސީޖަރ ވެސް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ނިއުމޯތޮރެކްސް : މީގެ މާނައަކީ ފުއްޕާމޭ ކޮލަޕްސް ވުމެވެ.
ލޭއައުން .
ޕްލިއުރަލް އެފިއުޝަން: ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވުން.
ޕެރިކާޑިޓިސް: ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަ ދުޅަވުން.
އިންފެކްޝަން (އިންފެކްޝަން) .
ސްޓާނަމް ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ ސަޕޯޓް ވަނީ ލުއިވެފައެވެ.
ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ރިކަރެންސް .

މި ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި އެއްދުވަހާއި ފަސް ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ތިބޭނެއެވެ . މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ސާޖަންއަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ދިރާސާވެރިންނަށް ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ނޭނގޭހާ ހިނދަކު، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެއީ އެކަމަށް މެދުވެރިވާ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކަކީ މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވެ، ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންނަށް ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ގެ ސަބަބުން އުމުރަށް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކޮސްމެޓިކް މައްސަލައެއް (ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް) އެވެ. ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތު އާންމުކޮށް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ . އާންމުކޮށް ބްރޭސް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހަދާ މީހުންނަކީ އޭގެ ނަތީޖާއާއި އެމީހުންގެ ސިފައާ މެދު ވަރަށް ހިތްހަމަޖެހޭ ބައެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް ޖެހިފައިވާ މީހުން އާންމުކޮށް އުޅެނީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއްގައެވެ . އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ ނުވާނަމަ އެމީހުންގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމްގެ ހާލަތުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.އުރަމަތީގެ ސިފައާ މެދު ލަދުވެތިކަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ އިހުތިރާމަށް އަސަރުކުރާނަމަ، މި ހާލަތު އިސްލާހުކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

ބްރޭސް އެއް ޖެހުމުން އަހަންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟
ބްރޭސް އަޅަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ބްރޭސް އަޅާ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެންގެ ބްރޭސް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކިހާ އަވަހަކަށް ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟
ބްރޭސް އަދި/ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްކޫލުގައި އެހެން މީހުންނާ ގުޅެން ކުޑަކުއްޖަކަށް ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މޭމަތި އެހެން މީހުންނާ ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެންނަ އިރު، އެކަމާ ލަދުގަންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމްގެ ސަބަބުން މިހެން ހީވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެކަނި މިކަން ތަހައްމަލު ކުރަން ނުޖެހޭނެ. ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަށް ފަރުވާ ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އަކީ އުރަމަތީގެ މެދު ކަށިގަނޑުން ނިކުމެފައިވާ ތަނެކެވެ. އެއީ "ކުއްތާ މޭމަތީ" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އުމުރަށް ވެސް އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމަށެވެ.

މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ ސިފައަށެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބްރޭސް އަޅައިގެން ސާޖަރީ ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ. ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވެސް ވަރަށް މުހިއްމުކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ދަރިފުޅުގެ މޭމަތި ކުރިއަށް ނިކުމެފައިވޭތޯއެވެ؟ ޕެކްޓަސް ކެރިނަޓަމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!