ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ލޮލުގެ ސިފައާއި މެދު ބައެއް ފަހަރު ހިތަށް އަރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ލޮލުގެ ކަޅިތައް ކުޑަކޮށް ތިރިވެފައި ހުރެދާނެ ނުވަތަ ލޮލުގެ ބައްޓަން ކުޑަކޮށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިދައްކަނީ މި މައްސަލަތަކަށް ބޭސްވެރިކަމުގައި މަގުބޫލު ހައްލެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކެންތޯޕްލާސްޓީ އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެންތޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކެންތޯޕްލާސްޓީ އަކީ ލޮލުގެ ކަޅި އަލުން ބައްޓަންކޮށްދޭ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް އަދި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތައް ވަރުގަދަކޮށް، ތަތްކޮށް، އަލުން ބައްޓަން ކުރުމެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން އެއީ 'އަލްމަންޑް އައި' ސާޖަރީއެއް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ.
ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ މަތީ ލޮލުގެ ކަޅިއާއި ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅި ދިމާވާ ކަނަކަށް ކިޔަނީ 'ކެންތަސް' އެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ އެ ސަރަހައްދު އަލުން ބައްޓަންކުރުމާ ބެހޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
އެހެންވީމާ، މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކީ ކޮސްމެޓިކް އެއްޗެހި، ބައެއް މެޑިކަލް އެއްޗެހި.
- ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލޮލުގެ ކަޅި ވަރުގަދަކުރުން: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ލޮލުގެ ކަޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަންގަނޑުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެންދާތީ އެވެ. މިކަން ރަނގަޅު ކުރައްވާ.
- ލޮލުގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުން: ބައެއް މީހުން މި ސާޖަރީ ބޭނުންކުރަނީ ލޮލުގެ ބައްޓަމާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ ލޯ ދިގުކޮށް، ކަދުރު ބައްޓަމަށް ހެދުމަށްޓަކައެވެ.
- ރަނގަޅު ލޮލުގެ އެސިމެޓްރީ: ބައެއް މީހުންގެ ލޯ އެއްގޮތެއް ނުވެއެވެ. އެ އެސިމެޓްރީ ރަނގަޅު ކުރައްވާށެވެ.
- ފެނުން ރަނގަޅުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވުމުން ފެނުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެ ހުރަސް ނައްތާލާށެވެ.
- ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި: ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ކަޅިއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެކްޓްރޯޕިއަން: ލޮލުގެ ކަޅި ބޭރަށް އެނބުރެއެވެ.
- އެންޓްރޮޕިއަން: ލޮލުގެ ކަޅި އެތެރެއަށް ރޯލްވުން.
- ލަގޯފްތަލްމޯސް: ލޯ މުޅިން ބަންދު ނުކުރެވުން.
- ކެރެޓޯޕެތީ: ލޮލުގެ ހުދުކުލަ (ކޯނިއާ) އަށް ގެއްލުން ލިބުން.
- ލޮލަށް ލިބުނު ޓްރޮމާއެކެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
ކެންތޯޕްލާސްޓީގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ލޮލުގެ ކޮން ކަނެއްގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަނީތޯ ބަރޯސާވެގެންނެވެ.
| ކެންތޯޕްލާސްޓީގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ލެޓަރަލް ކެންތޯޕްލާސްޓީ | މިއީ ލޮލުގެ ބޭރު ކޮޅު އަލުން ބިނާކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ކަންފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ލޮލުގެ ކަނެއް. މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީ އެންމެ ގިނައިން ކުރެއެވެ. |
| އެޕީ-ކެންތޯޕްލާސްޓީ އެވެ | މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ލޮލުގެ އެތެރޭ ކަނެއް އަލުން ބިނާކުރުމެވެ. އެއީ، ނޭފަތް ފަރާތުގައި ހުންނަ ލޮލުގެ ކަނެއް. |
މި ސާޖަރީއަކީ ލޮލާއި ގުޅުންހުރި ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީއަށް ޚާއްސަ 'އޮކިއުލޯޕްލާސްޓިކް ސާޖަން' އެކެވެ .
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނިންމި ނަމަ ފުރަތަމަ ބައްދަލު ކުރަން ޖެހެނީ ސާޖަންއާ އެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ލޯ ބަލައި، ސާޖަރީން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ސާޖަރީއަށް ފަހު ވާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. މިއީ ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވުމަށް ޑޮކްޓަރު މި އިރުޝާދުތައް ދީފާނެއެވެ:
- އެމީހުން ބުނާނީ ލޭގެ ޓެސްޓް ފަދަ ކުރަންޖެހޭ ލެބް ޓެސްޓްތައް ހަދަން .
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ބަދަލުކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ސާޖަރީގެ ދެތިން ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ އެވެ.
- ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިފިނަމަ , އޭގެ ބަދަލުގައި އައިނު ބޭނުން ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހަމަޖެއްސުމާއި ދެތިން ދުވަހު އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހަމަޖެއްސުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ . މުޅިން ނިދާލެވިދާނެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ލޮލުގެ ވަށައިގެން ހޭނެތިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
ދެން ސާޖަން ތިބާގެ ލޮލުގެ ކަޅި ކައިރީގައި ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. މި މެދުވެރިކޮށް ލޮލުގެ ކަޅި ޓެންޑަން އާއި މަސްތައް ތަތްކޮށް، މަޤާމަށް ގެނެސް، ތިރިވުން ނައްތާލައެވެ. އެންމެ ފަހުން ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗް ބޭނުންކޮށްގެން އިންސިޝަން ބަންދުކުރެއެވެ.
މި މުޅި ޕްރޮސެސް އަށް 30 މިނެޓުން ފެށިގެން 3 ގަޑިއިރު ވަންދެން ވެސް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާ ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަން.
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ.
- މަދު ހަފްތާކޮޅަކަށްކަސްރަތު ކުރުމާއި ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަދި ސްޓިރޯއިޑްސް) ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ . އަދި އާޓިފިޝަލް ކަރުނަ ފަދަ ލޮލުގެ ތިކި ބޭނުން ކުރުމަށް ވެސް އޭނާ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ލޯ އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ .
- ކަނޑާފައިވާ ތަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވާހާ ހިނދަކު ފެނާއި ސައިބޯނި ނުވަތަ ކްރީމް ތަކުގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާށެވެ.
- ތިން ހަފްތާ ވަންދެން ސްވިމިން ޕޫލާއި ސޯނާ އިން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ނިދާއިރު ބޮލުގެ ދަށުގައި މަދު ބާލީހެއް ބަހައްޓައިގެން ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ބާއްވާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ކުޑަވާނެއެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅުމަކީ ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ލޯ ތަފާތު ސައިޒުތަކާއި އެސިމެޓްރިކަލް ގޮތަކަށް ފުރަތަމަ ފެނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަން ރަނގަޅުވާނީ ދުޅަ ދަށްވުމުންނެވެ.
އެހެން ސާޖަރީތަކާ އަޅާބަލާއިރު ހުރި ނުރައްކާތަކާއި ތަފާތުތައް
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ސްކާރިންގް
- ލޭއައުން
- ދުޅަވެ ކަތިލުން
- ތަދު
- ހިކި ދެލޮލެވެ
- ލޯ މަރާލަން އުނދަގޫ ވުމެވެ
- އިންފެކްޝަންތައް
ނަމަވެސް މި ސާޖަރީ ތަޖުރިބާކާރު، ހުނަރުވެރި ޑޮކްޓަރަކު ކުރާއިރު، މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ .
ލޮލުގެ އެހެން އޮޕަރޭޝަންތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި ތިން ސާޖަރީގެ ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަރޖަރީ | މައިގަނޑު މަޤްޞަދު |
|---|---|
| ކެންތޯޕްލާސްޓީ | ލޮލުގެ ކަނެއް (ކެންތަސް) އަލުން ބިނާކުރުމާއި، ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ވަރުގަދަކޮށް، ލޯ އުފުލުން. |
| ކެންތޮޕެކްސީ އެވެ | ތިރީ ލޮލުގެ ކަށިގަނޑުގެ ބޭރު ކޮޅު ތަތްކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަން ކަނޑާ ނުވަތަ ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. ކެންތޯޕްލާސްޓީއަށް ވުރެ ސާދާ ސާޖަރީއެކެވެ. |
| ބްލެފަރޯޕްލާސްޓީ | ލޮލުގެ ކަޅިން އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީއާއި މަސްތައް ނައްތާލުން. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ދުޅަ ކުޑަވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރުވެއްޖެނަމަ .
- ސާޖަރީ ކުރާ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ .
- ކަނޑާފައިވާ ތަން ރަނގަޅު ނުވެ، ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފްލޫޑެއް ނުކުންނަމުންދާނަމައެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެންތޯޕްލާސްޓީ އަކީ ލޮލުގެ ސިފަ ބަދަލުކޮށް، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- މިއީ ދާއިމީ ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ސާޖަރީއެއް ކަމުން ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ވިސްނާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށް ހޮވަންވާނީ ހަމައެކަނި ސްޕެޝަލިސްޓެއް، ތަޖުރިބާކާރު ސާޖަންއެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމާއި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.