ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކަންފަތް ކުޑަކޮށް ބީރުވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ރިއްސާތީތޯއެވެ؟ މިކަމުގެ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ކަންފަތުގައި ވެކްސް ގިނަވުމެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރަކަށް ދީފާނެ އެއް ބޭހަކީ ކާބަމައިޑް ޕެރޮކްސައިޑް ކަންފަތް ދޮށުގައި ޖަހާ ޑްރޮޕްސް އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކާބަމައިޑް ޕެރޮކްސައިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހަރު، ހަރުވެފައިވާ ކަންފަތުގެ ވަސް މަޑުކޮށްދީ، ކަންފަތުން ނުކުންނަން ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގެ ވަކްސް ލުއިވެއެވެ. މި ބޭހަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް ޑެބްރޮކްސް އާއި މުރީން ފަދަ ނަންތަކުން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ނަމެއް ކިޔަސް އޭގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ ކާބަމައިޑް ޕެރޮކްސައިޑް އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހުރިހާ ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި މައްސަލަތަކަކީ ކަންފަތުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ކުރިން އަދި މިފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތަކީ، ސަބަބަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކަންފަތުގައި ޖެހުމެވެ .
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ހާލަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޯވަޅު އަޅާފައިވާ ކަންފަތް ފަށަލައެވެ | ކަންފަތުގައި ލޯވަޅު އަޅާފައިވާ މީހަކު މި ބޭސް އަޅައިފިނަމަ މެދު ކަންފަތަށް ދަތުރުކޮށް ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތަކާއި ގެއްލުންތައް ލިބިދާނެ އެވެ. |
| މިހާރު ހުރި ކަންފަތުގައި ރިއްސުން، އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ ކަންފަތުން ފްލޫޑް/ޕަސް ޑިސްޗާޖް ވުމެވެ | މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކަންފަތުގައި ޖެހުމުން ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ އެތެރެ ކަންފަތުގައި ބެލެންސް މައްސަލަ ދިމާވުމެވެ. މި ބޭހަކީ އެ ހާލަތު ބަދަލުކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. |
| މި ބޭހަށް ނުވަތަ ހައިޑްރޯޖަން ޕެރޮކްސައިޑް، ގްލިސެރިން ފަދަ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖީވުން. | އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ، ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކަނާތު ކަންފަތުގައި ބޭސް ލާން ބޭނުންވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
1. ފުރަތަމަ ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖަރާސީމުތައް އެތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ.
2. ބޭސްފުޅި ކުޑަކޮށް ފިނިހެން ހީވާނަމަ މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނެޓް ވަންދެން އަތުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ . މިއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ތަންކޮޅެއް ހޫނުވެ، ކަންފަތުގައި ޖައްސަން އުނދަގޫ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
3. މިހާރު، ކަނާތު ކަންފަތް މައްޗަށް ވާގޮތަށް އޮށޯވެލާށެވެ .
4. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ތިކި (އާންމުކޮށް 5-10 ތިކި) ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް އަޅާށެވެ.
5. ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެލާށެވެ . މިއީ ބޭސް ކަންފަތުގެ ފުންމިނަށް ވަދެ ރަނގަޅަށް އަސަރު ކުރުމަށް ވަގުތު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
6. ދެން، ކުޑަ ކޮޓަން ވޫލް ކޮޅެއް ނަގައިގެން މަޑުމަޑުން ކަންފަތް ހުޅުވޭ ކައިރީގައި ބަހައްޓާލެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭރަށް އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ކޮޓަން ވޫލް ކޮތަޅު 5-10 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު އޭގެ ތެރެއަށް ނުބާއްވާށެވެ .
7. އަނެއް ކަންފަތުގައި އަޅަން ބޭނުންނަމަ އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރި ހަމަ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން.
8. ވަރަށް މުހިންމު: ޑްރޮޕަރުގެ ކޮޅުގައި ކަންފަތާއި އިނގިލި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި އަތް ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފުޅިއަށް ޖަރާސީމު ވަދެދާނެ އެވެ. ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ޑްރޮޕަރ ދޮވެ ނުލާށެވެ. ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންގެ މައްޗަށް ބޭނުންކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރެވޭނީ 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ދަރިފުޅަށް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ.
މި ބޭސް ގޯސްކޮށް އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ބޯނަމަ، ވަގުތުން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅަކީ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅުމެވެ.
ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން: މިއީ މެދުނުކެނޑި ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި 4 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން.
- ނަތީޖާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ: ކަންފަތުގެ ހާލަތު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) އެވެ. |
| ކަންފަތުގައި ރިހުން އިތުރުވެއެވެ | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކަންފަތުގައި ރިއްސުން ކުޑަވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރުވެއްޖެނަމައެވެ. |
| 🙂 އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކަންތައްތައް: | |
| ބޯއެނބުރުން | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން. |
| ކުޑަކޮށް ހީނލުން ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ރިއްސުން | ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ކަންފަތުގެ އެތެރެއަށް ކުޑަކޮށް ހިރުވާ ނުވަތަ ތަދުވާހެން ހީވާނަމަ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާބަމައިޑް ޕެރޮކްސައިޑް އަކީ ހަރުވެފައިވާ ކަންފަތުގެ ވަސް މަޑުކޮށްދީ، ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- ކަންފަތުގައި ލޯވަޅު އަޅާފައިވާ ނަމަ، ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ރިއްސުން ހުރިނަމަ މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން. ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން ބޭސް ކަންފަތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި 4 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިކަން ބޭނުން ނުކުރުން. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.