އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައި އޮތީ "ހިތުގެ ބަލި" ގެ ވާހަކައެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޑުއިވޭ "އޯހް، އަހަރެންގެ ހާލު ރަނގަޅު، ދެން ކުއްލިއަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން ދުނިޔެ ދޫކޮށް ދިޔައީ" އެވެ. މިކަހަލަ ވާހަކަތައް އަޑުއިވުމުން ހަގީގަތުގައި ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. އެކަމަކު މި "ހިތުގެ ބަލި" އަކީ ހަމައެކަނި އެއް ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހުރިހާ ބަލިތަކަށް އެއްކޮށް ކިޔަނީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ . އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަމަ މިވާހަކަ، ސަބަބަކީ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމު.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ސިޓީއެއްގެ ގޮތުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހިތަކީ މާލޭގެ މައި ފެން ޕަމްޕެވެ. ލޭހޮޅިތަކަކީ މާލޭގެ ކޮންމެ ގެއަކަށް ފެން ޕަމްޕުން ފެން ގެންދާ ހޮޅިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެހެންވީމާ، މި ޕަމްޕަށް ނުވަތަ ފެންހޮޅިތަކަށް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ މުޅި މާލެއަށް ފެން ގެއްލޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.
ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް (ޕަމްޕް) ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް (ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް) އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ހާލަތެކެވެ. ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހިތުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން: ފެންހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތަތްވާ ފަދައިންނެވެ.
- އުފަންވުމުން ހިތުގެ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ބައެއް ފަހަރު އުފަންވާއިރު މި ނިޒާމުގައި ބައެއް ބަލިކަށިކަންތައްތައް ހުރެދާނެއެވެ.
- ހިތުގެ ވަލްވްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުން: ހިތުގެ އެތެރޭގައި ދޮރެއް ފަދަ ބައިތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ބައިތައް ހުންނަނީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކަށް ލޭ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދީފައެވެ. އެތަންތަން ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވެ ނުވަތަ ނުހުޅުވައިފިނަމަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން: ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލެއް، މާ ބާރަށް، މާ ބާރަށް، ނުވަތަ ރިތްމެއް ނެތި ތެޅުން ފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް.
ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލިތައް ޖެހުމުން އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެތެރެހަށީގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމީ އެހެންވެ.
މި ބަލިތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ކިހާ އާންމު ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ އާންމު ކަމެކެވެ. ރާއްޖޭގެ އިތުރުން ދުނިޔޭގައިވެސް އެންމެ ގިނަ މީހުން މަރުވަނީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ގޯހެކެވެ. ޖިންސަށް ބެލުމެއްނެތި ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގައި މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އަހަރެންނަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ބަލީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ގޮތް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި އަންހެނުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހިތާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް |
|---|---|
| މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން (އެންޖިނާ): މޭގައި ތަތްވުން، ބަރުދަން، ނުވަތަ ތަތްވުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. | ހާއްސަކޮށް ހިނގާއިރު ފައިގައި ރިއްސުން. |
| ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާ ކުރުވުން , ވަރުބަލިވުން, ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ނުވަތަ ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރުވެސް. | ފައިގައި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން: ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. | ފައިގައި ފިނި ނުވަތަ ރަތް ހަންގަނޑެއް. |
| އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކުރުން: އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށްވެސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކުރުން. | ފައި ދުޅަވުން. |
| މޫނު ނުވަތަ އަތް/ފައި (ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި) ހޭނެތިފައި ހުރުން. | |
| ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ފެނުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން (މިއީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ). |
ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ އެހެން މައިގަނޑު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ބަލިތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ބަލީގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެރިތްމިއާ: މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގައި ހުރި އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވުމެވެ.
- ވަލްވް ޑިޒީޒް: ހިތުގެ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވާ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބަންދުނުވެ، ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ޖަމާވެ، އެތަކެތި ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވުން: މީގެ މާނައަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ އާއި ފައިގައި ފެން ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
- ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް: އަތްތިލަ، ފައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން ނުވަތަ ތަތްވުން.
- އެއޯޓިކް ޑިޒީޒް: ހިތުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ލޭ ގެންދާ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ. މިސާލަކަށް އެނިއުރިޒަމް އެއް.
- ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް: އުފަންވާއިރު ހުންނަ ހިތުގެ އުނިކަންތައްތައް.
- ޕެރިކާޑިއަލް ޑިޒީޒް: ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ތުނި ފަށަލައަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް. މިސާލަކަށް ދުޅަވެ (ޕެރިކާޑިޓިސް) ވެއެވެ.
- ސެރެބްރޯވަސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން. ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (DVT): ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގައި) ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ބަލިތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ނެތެވެ. ބަލީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ސަބަބުތައް ތަފާތުވެއެވެ. މިސާލަކަށް `ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް` އަދި `ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް` ގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސަރުބީ ޖަމާވުމެވެ (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް).
ނަމަވެސް މި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ސާފުކޮށް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ. ބައެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | މާނައަކީ... |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) | އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ދައްކަނީ 'ޕްރެޝަރު' އިތުރުވުމުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭނެއެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ) | ލޭގައި ހުންނަ 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާ ކަންކަމެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން | މީގެ ތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ވޭޕިންގ އާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހިމެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސީދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި) | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. |
| އާއިލީ ތާރީޚެވެ | ތިބާގެ ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް (މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ޒުވާން އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ | ކަސްރަތު ނުކޮށް އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރުން. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ފަލަވުން | އިސްކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
| ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ | ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ތެޔޮ (ޚާއްޞަކޮށް ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން. |
| މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން | މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމެވެ. |
މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ އާއިލީ ތާރީޚާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިދޭނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ބަލި ޞައްޙަކޮށް ޔަޤީންކުރުމަށް ތަފާތު ޓެސްޓުތައް ހެދިދާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ މަސައްކަތުން ކޮލެސްޓްރޯލް، ހަކުރުގެ މިންވަރު، އަދި ހިތުގެ ސިއްހަތު އަންގައިދޭ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތައް ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ.
- އެންކްލް ބްރެކިއަލް އިންޑެކްސް (އޭބީއައި): ފައިގެ ލޭނާރުތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަޅާކިޔައިގެން ކުރާ ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ.
- އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ/އީސީޖީ): ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑްކޮށް، ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރިތްމާއި ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ފެންނާނެ އެވެ.
- އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echo): މިއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ވީޑިއޯ ކަހަލަ ތަސްވީރެއް އުފެއްދުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކާއި، ވަލްވްތަކާއި، ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ގޮތް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ފައިގެ ނާރުތަކާއި ކަރުގެ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާތަން ފެނިދާނެ އެވެ.
- ކާޑިއަކް ސީޓީ އަދި އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ވަރަށް ސާފު ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރު އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
- ސްޓްރެސް ޓެސްޓް (އެކްސަސައިޒް އީކޭޖީ): އީކޭޖީ ނަގަނީ ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާފައި ނުވަތަ ދުވަމުން ދަނިކޮށެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ލޭގެ ސަޕްލައި ދަށްވާތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން (އެންޖިއޯގްރާމް): ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ހިތުގެ ނާރުތަކަށް ފޮނުވައި، ޚާއްޞަ ފްލޫޑެއް އިންޖެކްޓްކޮށް، އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ލޭނާރުތައް ތަތްވެފައި ހުންނަ ތަން ސީދާ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ތިޔަ ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި އޭގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ މައިގަނޑު އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިއީ ފަރުވާގެ ބިންގަލެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް: ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ތެޔޮ މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކަސްރަތުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ހުރިހާ އުފެއްދުމަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
2. ބޭސްތައް
ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ކޮލެސްޓްރޯލް، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވައި، ހިތުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ މި ބޭސްތައް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
3. ޕްރޮސީޖަރސް ނުވަތަ ސާޖަރީތައް
މިއީ ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ސްޓެންޓް ޖެހުން: ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަ މެޝް ކަހަލަ ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން އަލުން ހުޅުވުން.
- ބައިޕާސް ސާޖަރީ:ތަތްވެފައިވާ ލޭނާރު ބައިޕާސްކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ނަގާފައިވާ ނާރުކޮޅެއް ބޭނުންކޮށްގެން އާ މަގެއް އުފެއްދުމެވެ.
- އެބްލޭޝަން: ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުފެދޭ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގޯސްކޮށް ފޮނުވާ ސަރަހައްދުތައް 'ގިރާ' ހަލާކުކޮށްލުން.
4. ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން
މިއީ މެޑިކަލީ ސުޕަވައިޒްޑް ކަސްރަތު އަދި ކައުންސެލިން ޕްރޮގްރާމެއް ކަމަށާއި މިއީ ހިތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްރޮގްރާމެކެވެ.
އަވަސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ދާން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލަން ނުޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ . މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިހުން، ތަތްވުން، ބަރުވުން، ނުވަތަ އުނދަގޫވުން (ޚާއްޞަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި)
- ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޚާއްޞަކޮށް އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ކަމެއް ނަމަ)
- އަތްތިލަ/ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުރުން.
- ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ކަރުނަ އަޅާހެން.
މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އަކީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ.
- އަބަދުވެސް މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ހަދާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އޭނާ ބުނާ ވަގުތުގައެވެ.
- އެއްވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ