ތިބާއަށް ވެސް އޭއެސް ޖެހިފައިވޭތަ؟ ދެން މި ބަލިތަކަށް (އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް) ސަމާލުވާށެވެ .

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އޭއެސް ޖެހިގެން އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. މެދުނުކެނޑި ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހެނދުނު ހަރުވުމާ ކުރިމަތިލާން ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އޭއެސް އާއި އެކު ވަކި އެހެން ހާލަތްތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނުރައްކާތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ. އެހެނީ އޭރުން އެކަންކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ކުރިން އެޅިދާނެތީއެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، އާދައިގެ ވެއްޓުމަކުން ވެސް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މި ހާލަތަކީ އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އޭއެސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެކެވެ. މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމަކީ ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އަދި، މި ހާލަތު `(އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް)` ދިމާވެދާނެ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ކަސްރަތު ކުރުން މަދުވެގެން ދާއިރުވެސް އޭއެސް ގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ހަރުކަށިވުމެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު އޭއެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް ފެނުމުގެ ކުރިން `(އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް)` ގެ އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރުންނަށް ފެނިގެންދެއެވެ.

ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ޚާއްސަކޮށް ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އިން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ލިމިޓެޑް ޑޭޓާއެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ބުނަން ދަތިއެވެ. އަދި ޓީއެންއެފް ބްލޮކަރސް ފަދަ ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތަކުން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް، އެއީ ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކެއް ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމުމެވެ.

ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އޭއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވޭނުގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ތަދު ބޮޑުވަނީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބިގެންނެވެ. އެއީ ވިޝިއަސް ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ އޭއެސް ބަލިމީހުންނަށް ހެނދުނު ހަރުވުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ރަނގަޅަށް ނިދާ މީހުންނަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ.

• ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން: ކުރިއަށްދާ ތަދުތަކާއެކު އުޅޭއިރު ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މި މޫޑް ސްވިންގްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް ވެސް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހިތާމަ ނުވަތަ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސްވާތާ މަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ . އޭއެސް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލުމަކީ އެކަނި ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފައިގައި ރިއްސުމާއި މައްސަލަތަކެވެ

އޭއެސް އަކީ ބުރަކަށީގައި އެކަނި ދިމާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކާއި ޓެންޑަންތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ޚާއްސަކޮށް ފައިގައި ރިހުން އާންމުވެއެވެ.

• ޕްލާންޓަރ ފެސިޓައިޓިސް: ފައިގެ ތިރީގައި ޓިޝޫގެ ބޯ ފަށަލައެއް ހުންނައިރު، އެ ފަށަލައެއް ހުންނަނީ ހީލް އިން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށެވެ. މި ދުޅައަށް ކިޔަނީ ``ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް`` އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމެވެ.

• ހީލްގައި ރިއްސުން (Achilles Tendonitis): ހީލް ކަށި ގުޅުވާލާ އެކިލްސް ޓެންޑަން ދުޅަވުމަކީ ވެސް ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އޭއެސް ބަލިމީހުންނަށް އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކާއި، ކޮނޑުތަކާއި، ކަކުލާއި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ވެސް ގިނައިން ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މޭގައި ރިއްސުން ނަމަވެސް އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް (ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް) އެއް ނޫނެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަދު ގަދަވެ، އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް

ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން)

މި މައްސަލައަކީ ޚުދު ބައްޔަށްވުރެ ބޮޑަށް އޭއެސް އަށް ނަގާ ބޭހުގެ ބާވަތާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލައެކެވެ. އޭއެސް ރިއްސުމަށް ގަވާއިދުން ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނެކް) ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމަ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސްތައް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ލޭމައްޗަށްދިއުމުގެ ފުރުސަތު މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާ މީހުންނަށް ވުރެ %12 އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ހިތުގެ ބަލި

އެއީ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުން ވަނީ އޭއެސް އާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކޮންޑިޝަންސް އާއި ގުޅުމެއް އޮތްކަން ހޯދާފައެވެ. މި ހާލަތްތައް އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %2 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެއެވެ. އޭއެސް އާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ އޮންނަ ގުޅުން ސާފު ނުވި ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ މި ލިންކުގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް

އޭއެސް އަކީ ވެސް އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އޮޓޯއިމިއުން އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ)

އައިބީޑީ އަކީ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އާއި އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ވެސް ހިމެނޭ އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ދެބަލީގެ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އޭއެސްގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ .

މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް)

އެމްއެސް އަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ފަށަލައަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މިތަނުގައިވެސް ދިފާޢީ ނިޒާމުން ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ އަށް ހަމަލާދެއެވެ. ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް އޭއެސް އާއި އެމްއެސް ވެސް ހުރެއެވެ. މި ދެ ބަލީގެ މެދުގައި ހަގީގީ ގުޅުމެއް އޮތްތޯ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އަނެއް ބަލި ދެނެގަތުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާތޯ ބެލުމަށް އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެ އެވެ.