ދަރިފުޅުގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ޖުވެނައިލް އިޑިއޮޕެތިކް އާތުރައިޓިސް (ޖީއައިއޭ) އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދަރިފުޅު ހެނދުނު "މަންމާ، އަހަރެންގެ ފައިގައި ރިއްސާ" އޭ ގޮވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާފައި ދިޔައިރު ކުޑަކޮށް ލިމްޕް ވެފައި ހުރިހެން ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ހުޅުގަނޑެއް ހަމަ ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބެލެނިވެރިންނަށް ހީވަނީ މިއީ ހަމައެކަނި ކުޅެން ތިއްބާ ކުދިންނަށް ލިބޭ ކުދިކުދި ރިއްސުމާއި ރިއްސުންތަކެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. އާދެ، ތިޔަ އަޑުއެހި ރަނގަޅަށް، އާތުރައިޓިސް އަކީ ހަމައެކަނި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.

ޖުވެނައިލް އާތުރައިޓިސް (ޖީއައިއޭ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަކުދިންނަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އާތުރައިޓިސް އަކީ ޖުވެނައިލް އިޑިއޮޕެތިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް (ޖީއައިއޭ) ވެސް ކިޔަމެވެ. މިތަނުގައި "ޖުވެނައިލް" ގެ މާނައަކީ ކުޑައިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. "އާތުރައިޓިސް" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ހުޅުތައް ދުޅަވުން ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ހާލަތެކެވެ. "އިޑިއޯޕެތިކް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ސީދާ ސަބަބު ނޭނގޭ ކަމެވެ .

މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ . އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ސިފައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް އޮޅިގެން ހަމަލާދެއެވެ. ޖީއައިއޭގައި މި ދިފާއީ ނިޒާމުން ކުއްޖާގެ އަމިއްލަ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައި މެމްބަރޭން ``ސައިނޮވިއަމް`` އާއި ފްލޫޑް ``ސައިނޮވިއަލް ފްލޫޑް`` އެއް ހުރެ، އެއީ އޮމާންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެ ގޯސް ޑިފެންސް ސިސްޓަމް މި ``ސައިނޮވިއަމް`` މެމްބަރޭން އަށް ހަމަލާދިނުމުން، އެ މެމްބަރޭން ދުޅަވެ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ފްލޫޑް އުފައްދަން ފަށައެވެ. އެއީ ހެނދުނު ހުޅުތައް ދުޅަވެ، ތަދުވެ، ހަރުވާހެން ހީވާ ސަބަބެވެ.

މި ދުޅަހެޔޮކަން ދެމިއޮތްނަމަ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ކާޓިލޭޖް އަދި ކަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަސަރު ލޮލަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޖީއައިއޭ ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީއަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަވެ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ޖީއައިއޭގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޖީއައިއޭ އިން ކޮންމެ ކުއްޖަކަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އަލާމާތްތަކާއި ހުޅުތަކުގެ އަދަދަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖީއައިއޭގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދަރިފުޅަށް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އަތްލުމުން ހޫނުވުން.
• ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހުޅުތައް ހަރުވާހެން ހީވުން (ހެނދުނު ހަރުވުން). މިއީ އެކުއްޖާ އެނދުން ތެދުވުމަށް ފަސްޖެހި ހިނގުމަށް ފަސްޖެހޭ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ލިމްޕަކުން ހިނގުމެވެ.
• ގިނަގިނައިން ހުމުގެ އަސަރު ފާހަގަކުރެވޭ ސަބަބެއް ނެތް.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން (ކަރާއި ކޮނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތައް)
• ލޯ ރަތްވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުން.
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމާއި ރުޅިގަދަވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އުމުރާ އެއްވަރަށް ބޮޑު ނުވުން.

ޖީއައިއޭ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖީއައިއޭ ދެނެގަތުމަށް ލޭގެ އެންމެ ޓެސްޓެއް ވެސް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހަދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި އާންމުކޮށް ހިމެނޭނީ:

1. ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް ނެގުން: ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅާ ވަރަށް ގިނަ ތަފްސީލުތަކެއް އަހާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއެވެ.

2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލުކުރުން: ކުއްޖާގެ ކޮންމެ ހުޅުކޮޅެއް ދުޅަވުމާއި، ރިއްސުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލުން.

3. ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ޖީއައިއޭ ކަށަވަރު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ލޭގެ ޓެސްޓުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ވަޒަންކުރުމާއި، އެހެން އިންފެކްޝަންތައް ހުރިތޯ ބެލުމާއި، ޖީއައިއޭގެ ބާވަތުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

4. އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި `(އެކްސްރޭ)`، `(އަލްޓްރާސައުންޑް)` ނުވަތަ `(އެމްއާރުއައި)` ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

5. ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު: ޖީއައިއޭ ހުންނަ ކޮންމެ ކުއްޖަކުވެސް ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ލޯ ޗެކްކުރަންވާނީ، ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ``ޔުވެއިޓިސް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީއެވެ.

ޖީއައިއޭ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޖީއައިއޭ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ބައެއް ލަނޑުދަނޑިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމާއި، ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމާއި، ހުޅުތަކުގެ މަސައްކަތް ދެމެހެއްޓުމާއި، ކުއްޖާގެ މަސައްކަތް އާންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކީ ބޭސްތަކާއި ކަސްރަތުތައް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ޕްލޭނެކެވެ.

ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ

ކަސްރަތާއި ފިޒިއޮތެރަޕީ

ބޭހާއި އެއްފަދައިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ޖީއައިއޭ މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ދެމެހެއްޓުމާއި، މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމާއި، ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ކުއްޖާއަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް (ސްކޫލް މަސައްކަތް، ހެދުން އެޅުން ފަދަ) ފަސޭހައިން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އާތުރައިޓިސް އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ވަރުގަދަ މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބެ އެވެ. ފަތާ ފަދަ ކަސްރަތުތަކަކީ ހުޅުތަކުގައި މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތުތަކަކަށް ވާތީ މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ.

ޖީއައިއޭ އާއި އެކު ދިރިއުޅޭ ކުއްޖަކާއި މައިންބަފައިންނަށް ދޭ ލަފާ

ބެލެނިވެރިއެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން މިކަމާމެދު ދެރަވެ، ކަންބޮޑުވެ، އަދި ފަހަރެއްގައި ރުޅިވެސް އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ރަނގަޅު މެނޭޖްމަންޓެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ޖީއައިއޭ ޖެހިފައިވާ ކުއްޖަކަށް މުޅިން އާދައިގެ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.

• ދަރިފުޅު އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅެން ދޫކޮށްލާށެވެ: ސްކޫލަށް ފޮނުވައި، ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޅެ، ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވުން. މާބޮޑަށް ރައްކާތެރިވެ އެމީހުން އެކަހެރި ނުކުރާށެވެ.
• ސްކޫލަށް އަންގަން: ދަރިފުޅުގެ ހާލަތު މުދައްރިސުންނަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. ދަރިފުޅަށް ކްލާހުގައި ބައެއް ތަންތަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ (އެބަހީ، ލިޔުމުގައި ދިމާވާ ދަތިތަކަށް އިތުރު ވަގުތު).
• ރަނގަޅު ޑައިޓެއް:ޖީއައިއޭ އަށް ވަކި ޑައިޓެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުން.
• ޑޮކްޓަރާއި ގާތުން މަސައްކަތްކުރުން: ދަރިފުޅުގެ ހާލަތާއި، ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، އުފެދޭ ސުވާލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޖީއައިއޭ ޑައިގްނޯސިސް އަކީ މަގުމަތީގައި ސްޕީޑް ބަމްޕް އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ކޮޅު ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ތަނަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކާ އެކު ދަރިފުޅު އަލުން މަގަށް އަރައި ކުރިއަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.