ކުޅިވަރު ސަޕޯޓަރެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ފުޓްބޯޅަ، ވޮލީ، ނުވަތަ ނެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރެއް ކުޅެފާނެއެވެ. ނުވަތަ ދުވެ، ފުންމާ، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލާ ވެސް ވެދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް 'ކްލިކް' އަޑަކުން ކަކުލުގެ އެތެރެއަށް ތޫނު ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ނުވަތަ މީހެއްގެ ގައިގައި ޖެހި ކަކުލު ހުޅުން އެތެރެއަށް ބުރިވެގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކަކުލުގެ މުހިންމު ލިގަމެންޓެއް ކަމަށްވާ އެމްސީއެލް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެމްސީއެލް ޓިއަރ އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ވާ ގޮތާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްސީއެލް ޓިއަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެމްސީއެލް ގެ މާނައަކީ މީޑިއަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް އެވެ . ސިންގަޅަ ބަހުން މިއީ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބޮޑު ލިގަމެންޓެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަކުލަކީ ހުޅުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހުޅުގެ މަތީ ކަށި (ފީމަރ) އާއި ތިރީ ކަށި (ޓިބިއާ) ގުޅިފައިވާއިރު، ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތަކަށް ދިއުން ހުއްޓުވައި، އެމްސީއެލް ކިޔާ މި ވަރުގަދަ ބެންޑުން ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. އެއީ ވަރުގަދަ ރޯނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
އެމްސީއެލް ޓިއަރ އަކީ މި ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. ގެއްލުން ކުޑަވެދާނެ، ނުވަތަ މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސް ދެ ބަޔަކަށް ވަކިވެދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގައި މިކަހަލަ މައިގަނޑު ހަތަރު ލިގަމެންޓެއް ހުރެއެވެ.
- މީޑިއަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް (MCL): ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓް އެވެ.
- ލެޓަރަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް (LCL): ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓް އެވެ.
- އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް (ACL): ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެކްސް ބައްޓަމަށް ހުންނަ ދެ ލިގަމެންޓްގެ ކުރިމަތީ ފަރާތެވެ.
- ޕޮސްޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް (PCL): ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެކްސް ބައްޓަމަށް ހުންނަ ދެ ލިގަމެންޓްގެ ތެރެއިން ޕޮސްޓިރިއަރ އެއް ލިގަމެންޓް އެވެ.
މި ހަތަރު މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން އަނިޔާ ލިބެނީ އެމްސީއެލް ލިގަމެންޓެވެ.
އެމްސީއެލް ކަރުނަ ގްރޭޑް ކުރާނެ ގޮތް (ގްރޭޑްސް އޮފް ޓިއަރސް)
ޑޮކްޓަރު ކަރުނައިގެ ބާރުމިން ކްލަސިފައި ކުރާނެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް (ގްރޭޑް) ބަހާލެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. މިކަން އެނގުމުން ފަރުވާ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
| ގްރޭޑް | ކަރުނައިގެ ޠަބީޢަތެވެ | އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ |
|---|---|---|
| ގްރޭޑް 1 (ކުޑަ ކަރުނަ) | ބޮންޑުގައި ހުންނަ ފައިބަރުތަކުގެ %10 އަށްވުރެ މަދު ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވެއެވެ. އަދިވެސް އެ ގުޅުން ބަދަހިވެ އެވެ. | ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި އަތްލުމާއެކު ތެޅިފޮޅެއެވެ. ކަކުލުގައި ވަނީ ސްޓޭބަލްވެފައެވެ. އަހަންނަށް ހިނގައިގަނެވޭނެއެވެ. |
| ގްރޭޑް 2 (މެދުމިނުގެ ކަރުނަ) | ލިގަމެންޓްގެ ބޮޑު ބައެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވީ ނަމަވެސް މުޅިން ވަކިވެފައެއް ނުވެއެވެ. | ކަކުލުގެ އެތެރެހަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ ރިހުން ހުރެއެވެ. ކަކުލުގައި ތަންކޮޅެއް ލުއިވެ، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ހިނގާލަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. |
| ގްރޭޑް 3 (ވަރަށް ކަރުނަ) | ބައިންޑިންގ މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސް ދެ ތަނަކަށް ވަކިކޮށްފައި ހުރެއެވެ. | ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. ކަކުލު ހުޅުގައި ވަރަށް ނުތަނަވަސްވެފައި، "ފުންމާލާ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އެއަށް ބަރުދަން ޖަހައިގެން ކޮޅަށް ހުރުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އޭސީއެލް ފަދަ އެހެން ލިގަމެންޓްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެ އެވެ. |
އެމްސީއެލް ފޭބުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެމްސީއެލް ފޭރުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަކުލުގެ ބޭރަށް ބާރަށް ޖެހުމެވެ. ފުޓްބޯޅަ ކުޅެން އުޅޭއިރު މީހަކު ޓެކްލްކޮށް ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ޖެހި ކަކުލު ހުޅު އެތެރެއަށް ވައްޓާލާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގައި ހުންނަ އެމްސީއެލް ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެމްސީއެލް ކަރުނަ އައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ:
- ކުއްލިއަކަށް މިސްރާބު ބަދަލުވުން: އެއްފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ހަށިގަނޑު އަވަހަށް އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލުމުންނެވެ. މިއީ ބާސްކެޓްބޯޅަ އާއި ނެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
- ގޯސްކޮށް ޖެއްސުން: މައްޗަށް ފުންމާލައިގެން ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލާއިރު ގޯސްކޮށް ޖައްސާލުން.
- ކަކުލުގެ ހައިޕަރއެކްސްޓެންޝަން: މިއީ ސްކީ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ބަރު އުފުލުން: ގޯސް ޕޯސްޗަރެއްގައި ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު.
- ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެސް: ކަކުލުގައި ގިނަ ދުވަހު ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު، އެމްސީއެލް ލިގަމެންޓް ބަލިކަށިވެ، ކުޑަކުޑަ އަސަރެއް ކުރިޔަސް، މުސްކުޅި ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ.
އެމްސީއެލް ފޭރުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެމްސީއެލް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- އަނިޔާ ލިބުމުން ކަކުލުގެ އެތެރެއިން 'ކްލިކް' ނުވަތަ 'ކްރެކް' އަޑެއް އިވެއެވެ .
- ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ރިއްސުން .
- ކަކުލުގެ އެތެރެއަށް އަތްލުމުންވެސް ތަދުވެއެވެ .
- ކަކުލުގައި ދުޅަވުމާއި ހަރުވުން .
- ފައިގައި ބަރުދަން އަޅާއިރު ކަކުލު ހުޅު "ޕޮޕް" ނުވަތަ "ބެންޑް" ވެދާނެތީ ބިރުގަންނަން ޖެހެ އެވެއިޙްސާސްވުން (އަންސްޓޭބަލް) އެވެ.
- ކަކުލު ހުޅުގައި ގުދުވެ ނުވަތަ ސީދާކޮށްލުމުން ކަކުލުގައި ތާށިވެފައި ނުވަތަ ތަޅުލާފައި ހުރިހެން ހީވުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ނަމަވެސް އަދިވެސް ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ އަނިޔާ ލިބުނު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ބަލާނެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު އަތުން ކަކުލުގެ އެތެރެއަށް ފިތާލުމުން ތަދުވާ ސީދާ ތަން ހޯދާނެއެވެ. ދެން ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ބޭރުން ޕްރެޝަރު ޖަހައިގެން ކަކުލު ހުޅު އެތެރެއަށް ހުޅުވާލާ މިންވަރު ބަލާނެ (ވަލްގަސް ސްޓްރެސް ޓެސްޓް) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމްސީއެލް ލިގަމެންޓް ކިހާ ލުއި ކަމުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ އެމްސީއެލް ޓިއަރ އެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެވެ. އެމްއާރުއައި އިން ލިގަމެންޓްގެ ކިހާވަރެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމާއި، އޭސީއެލް ފަދަ އެހެން ބައިތަކަށް ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ވެސް ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ އެމްސީއެލް ލިގަމެންޓްގައި ކަރުނަ އަޅާފައި ހުރުމާއި ވަށައިގެން ފްލޫޑް ޖަމާވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ޗެކް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭ އިން އެމްސީއެލް ކަރުނައެއް ނުފެންނަ ސަބަބަކީ އެކްސްރޭ އިން ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެވެ. ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ އެހެން އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާކަން ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެމްސީއެލް ޓިއަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކަށް ލިބޭ އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ އެމްސީއެލް ކަރުނަތަކަށް ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެވެ . އެމްސީއެލް ލިގަމެންޓްގައި ލޭގެ ސަޕްލައި ރަނގަޅު ކަމުން، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
ނޮން ސާޖިކަލް ޓްރީޓްމަންޓް
- ރައިސް މެތޯޑް: މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފަރުވާއެވެ.
- ރ - އަރާމުކުރުން: ކަކުލަށް އަރާމުކުރުން. ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ނުވަތަ ކަކުލަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ އެހެން ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އައި - އައިސް: ތަދުވާ ތަނާއި ދުޅަވާ ތަނުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް ނުޖަހާ، ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
- ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން ކަކުލުގައި އޮޅާލާށެވެ. މާ ބާރަށް އޮޅާނުލާށެވެ.
- އީ - މަތިކުރުން: ފައި ވީހާވެސް މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ކުޑަވާނެއެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކަކުލުގެ ބްރޭސް:ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވަނީ ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތަކަށް ވައްޓާލުން ހުއްޓުވުމަށާއި އެމްސީއެލް ލިގަމެންޓަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ސްޓެބިލިޓީ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހާއްސަ ބްރޭސްއެއް އަޅައިގެންނެވެ.
- ކްރަޗް: ކަކުލުގައި ހުންނަ ބަރުދަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ދުވަސްކޮޅަކަށް ކްރަޗް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެމްސީއެލް ރަނގަޅުވިހާ އަވަހަކަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކަސްރަތުތައް ފަށަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ކަކުލުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖް އަލުން ހޯދައި، އުނަގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސަރޖަރީ
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ .
- އެމްސީއެލް ލިގަމެންޓް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ (ގްރޭޑް 3) ކަށިގަނޑުން ވަކިވެފައިވާ ކަމަށް ފެނެއެވެ.
- އެމްސީއެލް ފަޅައިގެން ދިއުމާއެކު އޭސީއެލް ފަދަ އެހެން ލިގަމެންޓެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމައެވެ.
- ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓެއް ނަމަ އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކަކުލުގެ އެންމެ ބޮޑު ސްޓެބިލިޓީއެއް ބޭނުންވާނަމަ އެވެ.
ސާޖަރީގައި ފަހާފައިވާ ލިގަމެންޓް އަނބުރާ އެއްކޮށް ފަހާ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (އެބަހީ، ހެމްސްޓްރިންގް ޓެންޑަން) އިން ނަގާފައިވާ ޓިޝޫ ގްރާފްޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލިގަމެންޓް އަލުން ބިނާކުރުން ހިމެނެއެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ކަރުނަގެ ބާރުމިނާއި ފަރުވާއަށް ތަބާވާ މިންވަރަށެވެ.
- ގްރޭޑް 1: އާންމުކޮށް 1-3 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ގްރޭޑް 2: ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދާނެއެވެ.
- ގްރޭޑް 3: 6 ހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ، ފަހަރެއްގައި އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ. ސާޖަރީއެއް ހަދައިފިނަމަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަވަސް އަރުވާލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ލަފާދޭ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް އަރާމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. އަވަސްވެއްޖެނަމަ އަނިޔާ ތަކުރާރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ
އެމްސީއެލް ޓިއަރ އެއް ހުރިނަމަ މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ (ގްރޭޑް) އެމްސީއެލް ޓިއަރއެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ؟
- ކާންވީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
- ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަށަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- އަނެއްކާވެސް ކުޅެން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްސީއެލް ޓިއަރ އަކީ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައިވާ ލިގަމެންޓަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންގެ މެދުގައި އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކަކުލުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ކަކުލުގައި ނުތަނަވަސްވުމެވެ.
- ގިނަ އެމްސީއެލް ކަރުނަތަކަށް ސާޖަރީއެއް ނެތި ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އަރާމު، އައިސް، ބްރޭސް، އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިންނެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކަކީ ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަސްރަތުތަކެކެވެ. އެކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ކަކުލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނަމަވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަނިޔާ ބޮޑުނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ