އަދި ބައެއް ފަހަރު އަނގަ މުޅިން ހިކިފައި ހުރިހެން، ފަޅުރަށެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ރަހަ ބެލުމަށް ވެސް ދަތިވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ހިކި އަނގަ' އެވެ. ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަނގައިގައި ލޭހޮޅި އުފެއްދުން މިގޮތަށް މަދުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކަށް ކިޔަނީ ސެވިމެލިން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ ބަހުންނެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސެވިމެލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެވިމެލިން އަކީ އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށްދީ ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަނގަ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ލޭހޮޅިއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުކޮށް އަނގައިގައި ހުންނަ ހިކިކަން ފިލުވައިދިނުމެވެ. ދެން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް މާކެޓުގައި މަޝްހޫރު އެއް ނަމަކީ އިވޮކްސެކް އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސެވިމެލިން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
- އެންޖިނާ ( ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ފޯރުކޮށް ނުދިނުމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުން).
- ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ).
- ހިތުގެ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް .
- ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮކަންތައްތައް ކަމަށްވާ އައިރިޓިސް .
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް .
- ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ .
- ސެވިމެލިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ .
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ މިއީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތެކެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. މިކަމުގައި ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މި ބޭސް އަންނަނީ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ފައިދާ ކުރި ކަމަށް ބުނެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެމީހަކަށް އެކަން ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ސެވިމެލިން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ދަށްވެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހި، ނުވަތަ ވިޓަމިން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކުގެ ބާވަތްތައް |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް | (އެބަހީ ބީޓާ-ބްލޮކަރސް) |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން، ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން އެވެ |
| އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | ފްލޫކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް އެވެ |
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް | (ޕްރޮޓީޒް އިންހިބިޓަރސް ފަދަ) |
| ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް | ރިފާބޫޓިން، ރިފަމްޕިން އެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ފެނުން ފޮރުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ މަތީ ސަމާލުކަން ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
- ފޮނިވުމާއި ފެން މަދުވުން: މި ބޭހުގެ އެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ފޮނިވުން އިތުރުވުމެވެ. އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފޮނިވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލި ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބުއިމެވެ. މާބޮޑަށް ފޮނިވާހެން ހީވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެވިމެލިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ނޭވާ ކުރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ބްލަރޑް ވިޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބޭރަށް ހިންގުން. |
| މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން | އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފޮނިތޮށި އައުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން . |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
| ނޭފަތް ފައިބަމުން ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރުން | ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހެވެކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުމެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެވިމެލިން އަކީ ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދީ އަނގަ ހިކި ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލި، ނޭވާހިއްލުން، ގްލޯކޮމާ) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށް އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން)، މޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުމަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރޭގަނޑުގެ ފެނުން ބަދަލުވެދާނެތީ ދުއްވާއިރު އަދި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފްލޫޑްސް ބޯށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.