ހިނގާއިރު ޚާއްސަކޮށް ބޫޓު އަޅައިގެން އުޅޭއިރު ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގައި ވެސް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފައިގެ އިނގިލީގައި ތަތްވެފައި ނުވަތަ ކުޑަ ލޮނެއް އުފެދި، ބުރިވާން އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ މައްސަލައެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި ޗެއިލެކްޓޮމީ ކިޔާ ސާދާ ޕްރޮސީޖަރގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި (ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް) ގައި ހުންނަ މި ހަރުކަމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އަކީ ތިބާގެ ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގެ މައި ހުޅުގައި ދިމާވާ އާތުރައިޓިސް ((އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް)) ގެ ހާލަތެކެވެ (މެޑިކަލީ އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެމްޓީޕީ ޖޮއިންޓް ނުވަތަ މެޓަޓަރސޯފަލެންޖިއަލް ޖޮއިންޓް ). ހަމަ ކަކުލުގެ ހުޅު ފަޅައިގެންދާ ފަދައިންނެވެ.
މިހެން ދިމާވުމުން ސްޕައިކް ފަދަ އާ ކަށީގެ ސްޕަރސް ހުޅުގެ ވަށައިގެން އުފެދެން ފަށައެވެ. މި ކަށީގެ ސްޕަރސް އަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ((އޮސްޓިއޮފައިޓްސް)) އެވެ. މި ކަށީގެ ސްޕަރތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުގެ މަތީގައި ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ފެންނަން ހުރެއެވެ. މި ބުރަކަށި ބޫޓުގައި ޖެހުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. އަދި މި ކަށީގެ ސްޕަރސް ތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިކޮށް، މާނައަކީ ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ރަނގަޅަށް މައްޗަށް ތިރިއަށް ވައްޓާލެވޭކަށް ނެތެވެ. މި ހަރުކަށިކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން "ރިޖިޑަސް" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ޗެއިލެކްޓޮމީ ހެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ޗެއިލެކްޓޮމީ ހެދުމަށް ލަފާދޭނީ ހެލަކްސް ރިޖިޑަސްގެ ހާލަތު މަޑު ނުވަތަ އާދައިގެ ހާލަތެއްގައި ހުރެ، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ އެވެ.
ސާޖަރީއަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެހެން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ބަލިމީހާއަށް ލުއި ދިނުމަށެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަންސް | ސީދާ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ޖަހާ މި އިންޖެކްޝަނަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. |
| ހަރަކާތްތެރިކަން ހަނިކުރުން | ދުވުމާއި ފުންމާލުން ފަދަ ތަދު އިތުރުވާ ކަންކަމުން ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. |
| ޚާއްޞަ ފައިތިލައާއި އޯތޮޓިކްސް | ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރާ ބޯ ސޯލް، ރިޖިޑް ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން. ބައެއް ފަހަރު ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ހާއްސަ ސަޕޯޓް (އޯތޮޓިކްސް) ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. |
މިއިން އެއްވެސް އެއްޗަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ދެން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެ ފިޔަވަޅަކީ ޗެއިލެކްޓޮމީ ސާޖަރީ އެވެ.
ޗެއިލެކްޓޮމީ އާއި ބުނިއަން ސާޖަރީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ނުކުތާއެކެވެ. ދެ ސާޖަރީގައި ވެސް ކަށީގެ އިތުރު ކޮތަޅުތައް ނައްތާލަ އެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ތަފާތަކީ އެ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ހުންނަ ތަނެވެ .
- ޗެއިލެކްޓޮމީ: މިއީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގެ މައްޗަށް އުފެދޭ ކަށީގެ ސްޕަރސް ނައްތާލުމެވެ. މިއީ ހެލަކްސް ރިޖިޑަސްގެ ހާލަތަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- ބުނިއަން ސާޖަރީ (Bunionectomy): ބުނިއަން ((Hallux Valgus)) އަކީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގެ އެއްފަރާތުގައި ، އެއީ އަނެއް ފައިގެ އިނގިލިތަކާ އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި ކަށިގަނޑު ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އެފަރާތުގައި ހުންނަ ބަމްޕް ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލައްވާ: ޗެއިލެކްޓޮމީ އަކީ ހުޅުގެ ފުރާޅުން އިތުރު ބަރުދަން ނައްތާލުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށާއި، ބުނިއޮނެކްޓޮމީ އަކީ ހުޅުގެ އެއްފަރާތުގެ ފާރުން ނިކުމެފައިވާ ތަނެއް ނައްތާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނިންމުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފައި ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ޗެކްކުރާނީ ފައިގެ އިނގިލި (ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން) ކިހާ ދުރަށް ވައްޓާލެވޭނެތޯއެވެ. އަދި އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ހުޅުގެ ހާލަތާއި ކަށީގެ ސްޕަރުތަކުގެ މަގާމު ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. ދެން، ސާޖަން ތިބާގެ ފައިގެ މަތީގައި، ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން، ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުރިމަތިވަމުންދާ އިތުރު ކަށީގެ ސްޕަރތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގާނެއެވެ.
ޗެއިލެކްޓޮމީ ސާޖަރީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށް ކުރެވިދާނެއެވެ:
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ވާގޮތެވެ |
|---|---|
| އޯޕަން ޗެއިލެކްޓޮމީ | މިކަމުގައި އެއް ދިގު ވަޅިއެއް ހަދައި، ހުޅު ހުޅުވައި، ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ނައްތާލައެވެ. |
| މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޗެއިލެކްޓޮމީ | މި އުސޫލުގައި އެއް ބޮޑު ވަޅިއެއްގެ ބަދަލުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ހަދައި، އެތަންތަނުގެ ތެރެއިން 'ބުރު' ކިޔާ ޚާއްޞަ އާލާތެއް ޖަހައިގެން ކަށީގެ ފަށަލަތައް ފުނޑުފުނޑުކޮށް ނައްތާލައެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ސާޖަރީއެކެވެ . މާނައަކީ ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ސާޖަރީއަށް ފަހު ފައި ރަނގަޅުވާއިރު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ހާއްސަ ބޫޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިއީ ޝިފާ ލިބޭ ހުޅުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބަރުދަނެއް ނުޖެހުމަށްޓަކައެވެ.
ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ފައިގައި ދުޅަވުން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މަސައްކަތަށް އެނބުރި އައުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. ނަމަވެސް ވަޒީފާގައި ގިނައިން ހިނގަން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭނަމަ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތަކެވެ
މި ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނަ މީހުންނަށް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ތަދު ފިލުވާލައެވެ . އަދި ކުރިއަށްވުރެ ރަނގަޅަށް ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅު ވައްޓާލައި ސީދާކޮށްލެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތަކަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
- ބައެއް މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު އިނގިލި ހަރަކާތް ކުރާއިރު އަދިވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ.
- އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ސްކާރ އެއް އިންސިޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އުފެދިދާނެއެވެ.
- ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ފައިގެ ބޯޅައިން، ފައިގެ ތިރީގައި ރިހުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެހެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ، މިސާލަކަށް ޖޮއިންޓް ފިއުޝަން (އާތްރޯޑީސިސް) އެވެ.
މި ނުރައްކާތަކާ މެދު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސާޖަރީ ނިމުމުން ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.
ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދާއިރު މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ފަރުވާ ލިބުނު ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން.
- އިންސިޝަން ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ގަދަ ރަތްކުލައަކަށް ވެއެވެ .
- ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން .
- ކަނޑާފައިވާ ތަނުން ފުއްޕާމޭ ކަހަލަ ފްލޫޑެއް ފައިބައެވެ.
- ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ތަދު ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ހުރުން.
މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އަކީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގައި ދިމާވާ އާތުރައިޓިސް ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ކަށީގެ ސްޕަރސް އުފެދި، ތަދުވެ ހަރުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ޗެއިލެކްޓޮމީ އަކީ މި އިތުރު ކަށީގެ ސްޕަރސްތައް ނަގައި، ހުޅު އަލުން މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ތަދު ކުޑަވެ ގިނަ ބައެއްގެ ދިރިއުޅުން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ޚާއްޞަ ބޫޓު އެޅުމާއި އަރާމުކުރުން ފަދަ) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އޭގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަނުގެ ވަށައިގެން ފޮތިގަނޑު އުފެދުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.