ޑޮކްޓަރުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން، ދެން އިވޭ ބަހެއް ކަމަށްވާ 'ކީމޯތެރަޕީ' އަކީ ނާރުތައް ފަޅައިގެންދާ، ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވިފައި އޮތީ "ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓޭ"، "އަސްލު އުނދަގޫ" ފަދަ ވާހަކަތަކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ކީމޯތެރަޕީ އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް ވަރަށް ވަރުގަދަ އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް، ސާދާކޮށް، ތެދުވެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކީމޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި "ކީމޯ" އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް ދޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ކްލާހެއްގެ ބޭސްތަކެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ ވަރަށް އަވަހަށް ބައިބައިވެ، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބޮޑުވާ ސެލްތަކެކެވެ. ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށް ނައްތާލަނީ މި ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ސެލްތަކަށެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގައި ހުންނަ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިފައިވާ ސެލްތައް ވެސް މަރާލުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ތިބާގެ އޮންކޮލޮޖިސްޓުން މި ފަރުވާ ދޭނީ އެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭހެއް، ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ބިނާވެފައިވަނީ ކެންސަރުގެ ވައްތަރާއި މަރުހަލާއާއި، އަދި ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.
ކިމޯތެރަޕީ ދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އެކި މަރުހަލާތަކުގައި ކީމޯތެރަޕީ ބޭނުން ކުރެއެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ނިންމާނީ ސީދާ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު މަރުހަލާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރުވާގެ މަރުހަލާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ސާޖަރީގެ ކުރިން (ނިއޯއެޖުވެންޓް ކީމޯތެރަޕީ) | ޓިއުމަރު ކުޑަކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން ކީމޯތެރަޕީ ދެއެވެ. ޓިއުމަރު ކުޑަވުމުން ސާޖަންއަށް ފަސޭހަވެގެން ދަނީ ހަމައެކަނި ޓިއުމަރު ނަގައި، ދުޅަހެޔޮ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫއެއް ދޫކޮށްލަމުންނެވެ. އަދި މި ފަރުވާއަށް ކެންސަރު ރައްދުދޭނެ ގޮތް ކުރިން ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގޭނެ ގޮތް ވެސް ފަހިކޮށްދެ އެވެ. |
| ސާޖަރީއަށްފަހު (އެޑްޖުވެންޓް ކީމޯތެރަޕީ) | ސާޖަރީއަށްފަހު ލޮލުން ނުވަތަ ޓެސްޓްތަކުން ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި، މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރެދާނެއެވެ. ކީމޯތެރަޕީ ދޭނީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ބާކީ ހުރި މިސެލްތައް ނައްތާލައި ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ. |
| މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިފައިވާ ކެންސަރަށް (މެޓާސްޓޭޓިކް ބްރެސްޓް ކެންސަރ) | ކެންސަރު އުރަމަތީގެ ބޭރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް (ފުރަމޭ، ފުއްޕާމޭ، ކަށި ފަދަ) ފެތުރިފައިވާނަމަ މައިގަނޑު ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކީމޯތެރަޕީ އެވެ. |
| ކެންސަރުގެ އެހެން ވަކި ބާވަތްތަކަށް | ކެންސަރުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ، މިސާލަކަށް `(އިންފްލެމޭޓަރީ ބްރެސްޓް ކެންސަރ - އައިބީސީ)`. މި ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ ކޮށްގެން ނައްތާލެވޭނެ ސާފު ޓިއުމަރެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ޕްރައިމަރީ ޓްރީޓްމަންޓްގެ ގޮތުގައި ދެނީ ކީމޯތެރަޕީ އެވެ. އަދި، `(ޓްރިޕްލް-ނެގެޓިވް ބްރެސްޓް ކެންސަރ - TNBC)` އަދި `(HER2+)` ކެންސަރުތަކަށް ރިކަރެންސްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކެންސަރުތަކަށް ވެސް އެހެން ފަރުވާތަކާއެކު ކީމޯތެރަޕީ ދީގެން ފަރުވާދެއެވެ (އެބަހީ `(އިމިއުނޯތެރަޕީ)`، `(ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ)`). |
މިއީ ކޮން ކީމޯ ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ކިމޯތެރަޕީ ބޭހުގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ޑޮކްޓަރު އިޚްތިޔާރު ކުރާނެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކްލާސްތަކުގެ ބޭސްތަކަކީ؛
- އެންތްރަސައިކްލިންސް: މިސާލަކަށް `ޑޮކްސޯރޫބިސިން` އަދި `އެޕިރޫބިސިން` ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
- ޓެކްސޭންސް: މިސާލަކަށް `ޕެކްލިޓެކްސެލް` އަދި `ޑޮސެޓެކްސެލް` ހިމެނެއެވެ.
- އެހެނިހެން ބޭސްތައް: `5-ފްލޫރޯޔޫރެސިލް (5-އެފްޔޫ)`، `ސައިކްލޯފޮސްފަމައިޑް`، އަދި `ކާބޯޕްލެޓިން` ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
މިކަމުގެ އިތުރުން މެޓާސްޓޭޓިކް އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް `ކެޕެސިޓަބައިން`، `ޖެމްސިޓަބައިން`، `ވިނޯރެލްބައިން` ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ. މި ބޭސްތައް ހިތުދަސްކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި އެ ބޭހާއި ބެހޭ ތަފްސީލު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
އެންމެން ބިރުގަންނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އާދެ، ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާތީ (އެބަހީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ސެލްތައް، ލޭގެ ސެލްތައް) އެވެ. އެކަމަކު މުހިއްމު ކަމަކީ ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ފަރުވާ ނިމުމުން މަޑުމަޑުން ނެތިގެންދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ބޭސްތަކާއި ގޮތްތައް މިހާރު އެބަހުއްޓެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެއްގޮތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނެއެވެ. އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް އަދި ދޭ ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަރުބަލިކަން | މިއީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް އިހުސާސް ކުރެވޭ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެކެވެ. އެއީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މިހާރު ވަނީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ލިބިފައެވެ. ކީމޯ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު މި ބޭސްތައް ދޭނެ އެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | ހުރިހާ ކީމޯ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. ބައެއް މަސްތުވާތަކެތި ވެސް ކުރެއެވެ. މިއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ފަހަތަށް ބޮޑުވަނީ ފަރުވާ ނިމުމުން މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުންނެވެ. އަނބުރާ ހެދޭ އިސްތަށިގަނޑަކީ ކުރިން ހުރި އިސްތަށިގަނޑާ ތަފާތު ކުލައެއް ނުވަތަ ޓެކްސްޗަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| އެނޮރެކްސިއާ އާއި އަނގައިގައި ރިއްސުން | ކާއެއްޗެހީގެ ރަހަ ބަދަލުވެ، އަނގައިން ކުދިކުދި ރިހުންތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ މަޑު ކާނާ ކެއުމާއި، ފެން ބުއިމާއި، އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމަށް ފަރުވާތެރިވުމުންނެވެ. |
| ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުން (ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ) | ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިނިވުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. |
| ލޭގެ ސެލްތައް މަދުވުމެވެ | ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހުދު ސެލް (އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވާ ސެލް)، ލޭގެ ރަތް ސެލް (ލޭ ގެންދާ)، އަދި ޕްލެޓްލެޓް (ލޭ ހޮޅިއަށް އެހީތެރިވާ) ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރުން ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. |
ކިމޯތެރަޕީ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކީމޯތެރަޕީ ދެނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެގޮތަކަށެވެ.
1. ލޭހޮޅިތަކަށް (IV): މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ސެލައިން ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ކެނިއުލާ މެދުވެރިކޮށް ސީދާ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ފަހަރަކު ކެނިއުލާ ޖަހައިގެން އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވުމަށް ހާއްސަ ސާމާނު ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
- ޕީއައިސީސީ ލައިން: އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާފައިވާ ދިގު ތުނި ހޮޅިއެކެވެ.
- ކީމޯ ޕޯޓް: މޭމަތީގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ނުކޮށް ބޭސްތައް ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ކަމެކެވެ.
2. އަނގައިން: ބައެއް ކީމޯ ބޭސްތައް އަންނަނީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ. މިތަކެތި ގޭގައި ވެސް ގެންދެވިދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެނީ "ސައިކަލް" ތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިސާލަކަށް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު، ދެ ހަފްތާއަކުން އެއްފަހަރު ނުވަތަ ތިން ހަފްތާއަކުން އެއްފަހަރު ފަރުވާ ސެޝަންތައް ނަގައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ސެޝަންތަކުގެ މެދުގައި "ރެސްޓް ޕީރިއަޑެއް" އޮވެއެވެ. މި ވަގުތު ދެނީ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ދިނުމަށެވެ. އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޖުމްލަ މުއްދަތަކީ އާންމުކޮށް 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ.
ކިމޯ ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވަގުތަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވަގުތަކަށް ވެދާނެތީ ކުރިން ކުޑަކޮށް ތައްޔާރީ ވުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކާ: ފަރުވާގެ ޕްލޭނާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދާށެވެ. ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު: ފަރުވާ ދޭ ދުވަހަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހުރިނަމަ، ތިމާއާއެކު މަޑުކޮށް، ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ހުރިނަމަ އެއީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވާނެ މީހަކު ހޯދިއްޖެނަމަ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅެވެ.
- އަރާމު ހެދުން: ފަރުވާ ދޭ ދުވަހު އަރާމު، ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- އަމިއްލައަށް މުނިފޫހިފިލުވުމަށް ކަމެއް: ތެރަޕީ ސެޝަން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަމުން މިއުޒިކް އަޑުއަހަން ފޮތެއް ނުވަތަ ހެޑްސެޓެއް ފަދަ ކަމެއް ގެންނަން ޖެހެ އެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ކީމޯ އަކީ ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފަރުވާގެ ކުރިން ދުވަހުން ފެށިގެން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަންސް ކާނާ: ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ވީހާވެސް ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަންސް ކާނާ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ (ބިސް، މަސް، މަސް، ކިރު، ނާޓްސް) ކެއުމަކީ ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަވަސް ސިއްހީ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ހާލަތްތައް
ކީމޯތެރަޕީ ދޭއިރު ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- 100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ ހޫނުމިން ހުރުން.
- ފިނިހޫނުމިން.
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ކުއްލިއަކަށް ގަދަ އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެއެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ކަރު ހަރުވުން.
މި އަލާމާތްތަކަކީ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކީމޯތެރަޕީ އަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ވަރަށް މުހިންމު އަދި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމާ ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމު ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަގުތީ އަސަރުތަކެއް ކަމަށާއި، އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް މިހާރު ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކާއި ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- މެޑިކަލް ޓީމާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ސުވާލުތައް އެމީހުންނާ ހިއްސާކުރާށެވެ. އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.
- އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާކަށް ނުޖެހޭނެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް ހޯދުން. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާއާއި، އެކަށީގެންވާ އަރާމުކުރުމާއި، ލުއި ކަސްރަތެއް ދިނުމުން ފަރުވާގެ މުއްދަތު މާ އަރާމުކޮށްލެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ