އޭޑީއެޗްޑީއަށް އެޑެރަލް އާއި ރިޓަލިން: މި ދެ ބޭހުގެ ސީދާ ތަފާތު އެނގޭތޯ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ ( އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެފައިވޭތޯ؟ ދެން އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެޑެރަލް ނުވަތަ ރިޓަލިން ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ދެ ބޭހެވެ. އެހެންވީމާ އެދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަކު އަނެކަކަށް ވުރެ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާދާ ބަހުން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދެ ބޭސް ވެސް ނިސްބަތްވަނީ ސްޓިމިއުލަންޓްސް ކިޔާ ކެޓަގަރީއަކަށެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިމެނޭ ދެ ކެމިކަލް ކަމަށްވާ ޑޮޕަމިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން ގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. މި ކެމިކަލްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފޯކަސް އާއި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ކެމިކަލްތައް ހުންނަނީ ބެލެންސް އިން ބޭރުގައެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތަކުން އެމީހުން ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް ސްޓިމިއުލަންޓްސް އަކީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. އެ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް އެޑެރަލް އާއި ރިޓަލިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގޮތަކަށެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަށް އެއް ބޭސް އަނެއް ބޭހަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. އެއީ މި ދެ ބޭސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި އޭގެ ސަބަބުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރުމުންނެވެ.

މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާ ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ބާވަތުގެ ބޭހުގެ ކެމިކަލް ކޮމްޕޮޒިޝަން ތަފާތު ވެއެވެ.

• އެޑެރަލް އަކީ އެމްފެޓަމިން-ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން ކިޔާ ދެ ސްޓިމިއުލަންޓެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
• ރިޓަލިން އަކީ ސްޓިމިއުލަންޓް މެތައިލްފެނިޑޭޓް ގެ ބްރޭންޑް ނަމެވެ .

މި ދެ ބޭސް ވެސް ދެ ގޮތަކަށް ލިބެން ހުރެއެވެ.

1. ކުރު އެކްޓިންގ ޓައިޕް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ގާތްގަނޑަކަށް 4 ގަޑިއިރު އަށެވެ.

2. ލޯންގް- އެކްޓިންގ ޓައިޕް: މިއީ ހެނދުނު ނަގާއިރު މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ބައެއް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ކެޕްސޫލްތަކުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ކުދި ބީޑްސް ހުރެއެވެ. އެއް ބާވަތް ކެއުމާއެކު ގިރާވެ، ފުރަތަމަ ޑޯޒް ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އަނެއް ބީޑްސް ގިރާނީ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ކަމުން ބޭހުގެ އަސަރު މުޅި ދުވަހު ދެމެހެއްޓިފައި ހުރެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި އެޑެރަލްގެ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ފޯމް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، ރިޓަލިންގެ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ފޯމް 6 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ދެ ބޭހުގެ ވެސް އާންމު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުރެއެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސީރިއަސް ނަމަވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ނުރައްކާތަކެވެ

މި އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އިތުރުން، މި ދެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހިތުގެ މައްސަލަތަކާއި، ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް (އެބަހީ، ސައިކޯސިސް)، ސިޒޭރިއަން، ފެނުން ފޮރުވުން، އަދި އަތްތިލައާއި އިނގިލީގައި ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ކުޑަވުމުގެ އިންޒާރުތައް ވެސް ލިބެއެވެ.

އަދި އެޑެރަލް އަށް ޚާއްޞަ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެއެވެ :

• ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ އެދުން، އިސްތަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައްއިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުމަށް ދަތިވުން (އިމްޕޮޓެންސް) ނުވަތަ ގިނައިން އަދި ގިނަ ދުވަހު އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން.
• ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލޭ.
• ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސް , މަސްތައް ފަޅައިގެންދާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.

މިފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .

މިކަންކަމުގެ އަގު ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސްތަކުގެ އަގުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތަކަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށްވުރެ އަގުބޮޑު ބޭހެކެވެ. އަދި، ބްރޭންޑް ނަމުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ އެއް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް ހިމެނޭ ޖެނެރިކް ބޭސްތަކުގެ އަގު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ . އިންޝުއަރެންސް އޮތްނަމަ އިންޝުއަރެންސް އިން ކަވަރު ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓް ވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. މި ދެ ބޭހަކީ ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ހުންނަ ދެ ބޭހެއް ކަމުން މިއީ ސަރުކާރުން ޝެޑިއުލް II ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މާއްދާތަކެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތި ނުބައިކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަރޯސާވުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ބޭސްތަކަކީ އޭގެ ބޭސްވެރި ބައިތައް ހަށިގަނޑަށް މަޑުމަޑުން ދޫކޮށްލުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ އެއީ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ ނިސްބަތުން ކުޑަ ބޭސްތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.